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本期“生活大调查”一文,谈到糖尿病患者如何选择牙膏。本文将介绍如何选择适合自己的牙刷及正确的刷牙方法,只有将这三者配合好,才有利于糖尿病患者维护日常口腔健康。
看口型选牙刷
牙刷通过机械性摩擦,帮助清除口腔内的牙菌斑。刷毛一般为尼龙丝制作,弹性大,容易甩干。北京大学口腔医学院预防科副主任医师荣文笙指出,选择牙刷要注意以下几点:
根据口型选刷头:如口腔大的男士宜选择刷头大一些的牙刷,口腔小的女士宜选择刷头小一些的牙刷,以保证牙刷头在口腔内(特别是口腔后部)转动自如。
刷毛要软:选择软毛或中软毛即可,有利于减轻牙龈刺激,降低对牙齿的磨损。如果觉得牙刷毛较硬,可以在使用前用温水烫一下,待它变软后再用。但也不能太软,否则不容易刷干净。判断刷毛硬度是否适中的最简单方法就是:用刷毛在手背上轻轻一刷,如果不疼,说明软硬度合适。特别细软的刷毛适合牙周疾病患者使用。
刷毛排列合理:一般为10～12束长,3～4束宽,各束之间有一定间距。这样既有利于清除牙菌斑,又使牙刷本身容易清洗。
刷头不宜太平:研究表明,有高低起伏的刷头更容易将牙齿刷干净。尽量选择刷毛顶端圆钝的牙刷,避免对牙齿和牙龈的损伤。
牙刷柄要握持方便:牙刷柄长度、宽度要适中,并具有防滑设计。这样握持更方便,感觉也更舒适。
规范的刷牙方法
有了合适的牙膏和牙刷,还要掌握好的刷牙方法。水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过,这种刷牙方法能够帮助清除各个牙面的牙菌斑,同时有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。
刷牙的具体操作要领为:
1.手持牙刷刷柄,先将刷头挤上牙膏,放置于口腔内一侧的后牙牙颈部,刷毛与牙齿大约呈45°角,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上;
2.以2～3颗牙为一组,用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次;然后将牙刷向牙冠方向转动,继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面;
3.刷完第一个部位之后,将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置。注意与第一个部位保持有重叠的区域,继续刷下一个部位;
4.刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷;
5.刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力进行前后短距离来回刷。
何时更换牙刷
为防止牙刷藏匿细菌,一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏,会对口腔的软硬组织造成损伤,需立即更换。
看口型选牙刷
牙刷通过机械性摩擦,帮助清除口腔内的牙菌斑。刷毛一般为尼龙丝制作,弹性大,容易甩干。北京大学口腔医学院预防科副主任医师荣文笙指出,选择牙刷要注意以下几点:
根据口型选刷头:如口腔大的男士宜选择刷头大一些的牙刷,口腔小的女士宜选择刷头小一些的牙刷,以保证牙刷头在口腔内(特别是口腔后部)转动自如。
刷毛要软:选择软毛或中软毛即可,有利于减轻牙龈刺激,降低对牙齿的磨损。如果觉得牙刷毛较硬,可以在使用前用温水烫一下,待它变软后再用。但也不能太软,否则不容易刷干净。判断刷毛硬度是否适中的最简单方法就是:用刷毛在手背上轻轻一刷,如果不疼,说明软硬度合适。特别细软的刷毛适合牙周疾病患者使用。
刷毛排列合理:一般为10～12束长,3～4束宽,各束之间有一定间距。这样既有利于清除牙菌斑,又使牙刷本身容易清洗。
刷头不宜太平:研究表明,有高低起伏的刷头更容易将牙齿刷干净。尽量选择刷毛顶端圆钝的牙刷,避免对牙齿和牙龈的损伤。
牙刷柄要握持方便:牙刷柄长度、宽度要适中,并具有防滑设计。这样握持更方便,感觉也更舒适。
规范的刷牙方法
有了合适的牙膏和牙刷,还要掌握好的刷牙方法。水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过,这种刷牙方法能够帮助清除各个牙面的牙菌斑,同时有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。
刷牙的具体操作要领为:
1.手持牙刷刷柄,先将刷头挤上牙膏,放置于口腔内一侧的后牙牙颈部,刷毛与牙齿大约呈45°角,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上;
2.以2～3颗牙为一组,用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次;然后将牙刷向牙冠方向转动,继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面;
3.刷完第一个部位之后,将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置。注意与第一个部位保持有重叠的区域,继续刷下一个部位;
4.刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷;
5.刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力进行前后短距离来回刷。
何时更换牙刷
为防止牙刷藏匿细菌,一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏,会对口腔的软硬组织造成损伤,需立即更换。