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摘 要：高三年级的同学们有着极大的高考压力，习惯将生理和心理情绪通过体育锻炼发泄出来，在运动训练方面具有盲目感、冲动感和兴奋感，从而导致运动疲劳的出现，不仅不能帮助他们有益地进行身心锻炼，甚至还会产生运动受伤情况。因此，在课堂教学上，教师应该关注同学们自主学习和运动的情况，进行有意干涉，提升同学们的运动常识和自控能力。
关键词：高三体育;自控能力;策略
引言：
高三学生对专业的运动知识还缺乏认识，在教学过程中教师要积极进行干预，防止学生出现运动受伤事件。自控力是同学们进行体育运动的基础，并受到学习环境、家庭观念、自我认识和文化修养等多方面的影响，优秀自控力是学生自我成长和发展的必备素质。在体育训练的过程中，同学们的自控能力始终体现在意志力、注意力和情感表达方面，并通过自身的行为方式表现出来。
一、体育运动中的自控能力的分析
（一）自控能力的价值意义
自控能力是人的行为能力的一种表现，始终影响着人们的生活形式、交往方式、性格特点，受到价值观、人生观、世界观等主观方面，和家庭环境、社会环境、他人行为和他人思维等客观实际方面的影响。优秀的自控能力，能够丰富学生的肢体语言和情感表达的发展，是实现自我价值、表現自我能力的有效方式，也是同学们优秀的个人素质的表现。
（二）自控能力对于高三学生的重要性
体育是一门以身体为主的特殊运动，在运动过程中消耗着同学们的体能，磨炼着自身的意志力。而不良的运动方式是导致运动健康事故发生的主要因素，训练时精神不集中很容易导致运动失误，同时，不能全身心地投入也大大减弱了训练的结果。因此，自控能力能够帮助学生保持运动的健康发展。体育磨炼意志力和精神，同样能够在同学们的生活和学习困难中，帮助他们战胜困难、超越自我。
（三）自控能力的构成
注意力是自控力主要表现，运动时对自身和外界环境始终关注，是一个复杂的心理活动，能够帮助同学们在集中注意力、养成专注的优秀品质。而自身情感的控制能力则是同学们的优秀素质，表现在临危不乱、泰然自若地应对外来事件，保持思考的敏捷性，理智驾驭和处理自身的不良情绪。意志力是同学们战胜困难、超越自我的基础品质，是实现自身价值的重要修养。
因此，自控能力始终表现在同学们的运动之中，始终影响着同学们体育训练和其他科目学习的科学性、合理性。
二、高三体育教学中培养同学们自控能力的策略
（一）教师强化自身的心理素质，为同学们树立榜样作用
在高考的升学压力下，同学们需要进行情感的宣泄。强化同学们的健康意识，教师首先要提升自身的科学文化素质和思想道德修养，为学生树立榜样作用，带领学生进行愉快学习。教师的心理健康程度直接影响到同学们的运动情绪，进而潜移默化地影响到学生的体育知识学习和体育素质的提升。
教师要明白高三学生的行为特点和思考方式，从而进一步掌握同学们的体育需求，针对他们的文化知识需要进行相关体育运动的开展，布置具有针对性地对教学内容，进而提升他们的参与热情，并在兴趣的基础上进行文化知识的交流和传递，以自身的人格魅力带动他们成长，进而提升他们的情绪控制能力。
（二）转变教学方法，提高同学们的健康意识
提高同学们的健康意识，普及体育训练的文化常识，是同学们提升自身专注力和避免过度运动的主要方法和有效途径。高三学生已经积累到一定的体育基础，却缺乏专业的、系统的体育知识，因此，在教学过程中教师必须对学生进行专业体育知识的普及，让他们真正地了解正确运动的做法和错误运动的影响，让同学们在运动过程中保持专注，避免训练受伤事件的发生。
因此，教师应该尊重学生的思想观念，转变教学方式，并以自身的经验帮助学生进行运动规划，提升学生的运动素质，才能有效磨炼自身的意志力。
（三）构建与同学们的和谐关系，矫正思想观念
在教学过程中，教师不仅要关注学生的课上表现，更要关注学生的学校生活，以此来认识同学们情绪的产生根源，从而对他们的不良情绪进行开导。交际关系是同学们主要情绪的来源之一，构建学生与学生、教师与学生的和谐关系，是提升同学们情绪控制能力的有效途径。高中学生正处于认识世界和改造世界的过程中，生活经验积累还不丰富，文化常识基础相对薄弱，因此，教师应该向同学们阐述生活道理和人生感悟，转变他们的世界观、人生观和价值观，从而控制自身不良情绪的产生。
结束语：
总而言之，在高三体育教学中，增强学生的自控能力是帮助他们身心健康成长、改善心理情绪、提升学习成绩的有效方式。合理的运动活动能够促进学生的健康发展，但过度运动则会影响其身心健康。因此，教师要不断引导同学们正确进行运动活动，普及相关知识，进而完成教学任务，提高教学的质量和效率。
参考文献：
[1]王延娥.体育核心素养理念培育下对高中体育课堂教学的理性思考[J].体育科技文献通报，2019，2703：86-87.
[2]辛永林，赵闻，吴晓花.体育：促进高中生身心健康发展的关键[J].兰州文理学院学报（社会科学版），2019，3501：99-102.
[3]杨小明.高中体育专项化教学改革的理论与实践探索[J].西安体育学院学报，2019，3603：364-368.
关键词：高三体育;自控能力;策略
引言：
高三学生对专业的运动知识还缺乏认识，在教学过程中教师要积极进行干预，防止学生出现运动受伤事件。自控力是同学们进行体育运动的基础，并受到学习环境、家庭观念、自我认识和文化修养等多方面的影响，优秀自控力是学生自我成长和发展的必备素质。在体育训练的过程中，同学们的自控能力始终体现在意志力、注意力和情感表达方面，并通过自身的行为方式表现出来。
一、体育运动中的自控能力的分析
（一）自控能力的价值意义
自控能力是人的行为能力的一种表现，始终影响着人们的生活形式、交往方式、性格特点，受到价值观、人生观、世界观等主观方面，和家庭环境、社会环境、他人行为和他人思维等客观实际方面的影响。优秀的自控能力，能够丰富学生的肢体语言和情感表达的发展，是实现自我价值、表現自我能力的有效方式，也是同学们优秀的个人素质的表现。
（二）自控能力对于高三学生的重要性
体育是一门以身体为主的特殊运动，在运动过程中消耗着同学们的体能，磨炼着自身的意志力。而不良的运动方式是导致运动健康事故发生的主要因素，训练时精神不集中很容易导致运动失误，同时，不能全身心地投入也大大减弱了训练的结果。因此，自控能力能够帮助学生保持运动的健康发展。体育磨炼意志力和精神，同样能够在同学们的生活和学习困难中，帮助他们战胜困难、超越自我。
（三）自控能力的构成
注意力是自控力主要表现，运动时对自身和外界环境始终关注，是一个复杂的心理活动，能够帮助同学们在集中注意力、养成专注的优秀品质。而自身情感的控制能力则是同学们的优秀素质，表现在临危不乱、泰然自若地应对外来事件，保持思考的敏捷性，理智驾驭和处理自身的不良情绪。意志力是同学们战胜困难、超越自我的基础品质，是实现自身价值的重要修养。
因此，自控能力始终表现在同学们的运动之中，始终影响着同学们体育训练和其他科目学习的科学性、合理性。
二、高三体育教学中培养同学们自控能力的策略
（一）教师强化自身的心理素质，为同学们树立榜样作用
在高考的升学压力下，同学们需要进行情感的宣泄。强化同学们的健康意识，教师首先要提升自身的科学文化素质和思想道德修养，为学生树立榜样作用，带领学生进行愉快学习。教师的心理健康程度直接影响到同学们的运动情绪，进而潜移默化地影响到学生的体育知识学习和体育素质的提升。
教师要明白高三学生的行为特点和思考方式，从而进一步掌握同学们的体育需求，针对他们的文化知识需要进行相关体育运动的开展，布置具有针对性地对教学内容，进而提升他们的参与热情，并在兴趣的基础上进行文化知识的交流和传递，以自身的人格魅力带动他们成长，进而提升他们的情绪控制能力。
（二）转变教学方法，提高同学们的健康意识
提高同学们的健康意识，普及体育训练的文化常识，是同学们提升自身专注力和避免过度运动的主要方法和有效途径。高三学生已经积累到一定的体育基础，却缺乏专业的、系统的体育知识，因此，在教学过程中教师必须对学生进行专业体育知识的普及，让他们真正地了解正确运动的做法和错误运动的影响，让同学们在运动过程中保持专注，避免训练受伤事件的发生。
因此，教师应该尊重学生的思想观念，转变教学方式，并以自身的经验帮助学生进行运动规划，提升学生的运动素质，才能有效磨炼自身的意志力。
（三）构建与同学们的和谐关系，矫正思想观念
在教学过程中，教师不仅要关注学生的课上表现，更要关注学生的学校生活，以此来认识同学们情绪的产生根源，从而对他们的不良情绪进行开导。交际关系是同学们主要情绪的来源之一，构建学生与学生、教师与学生的和谐关系，是提升同学们情绪控制能力的有效途径。高中学生正处于认识世界和改造世界的过程中，生活经验积累还不丰富，文化常识基础相对薄弱，因此，教师应该向同学们阐述生活道理和人生感悟，转变他们的世界观、人生观和价值观，从而控制自身不良情绪的产生。
结束语：
总而言之，在高三体育教学中，增强学生的自控能力是帮助他们身心健康成长、改善心理情绪、提升学习成绩的有效方式。合理的运动活动能够促进学生的健康发展，但过度运动则会影响其身心健康。因此，教师要不断引导同学们正确进行运动活动，普及相关知识，进而完成教学任务，提高教学的质量和效率。
参考文献：
[1]王延娥.体育核心素养理念培育下对高中体育课堂教学的理性思考[J].体育科技文献通报，2019，2703：86-87.
[2]辛永林，赵闻，吴晓花.体育：促进高中生身心健康发展的关键[J].兰州文理学院学报（社会科学版），2019，3501：99-102.
[3]杨小明.高中体育专项化教学改革的理论与实践探索[J].西安体育学院学报，2019，3603：364-368.