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摘要:人体的健康应该包括身体的健康和心理的健康。积极的体育运动不仅能锻炼出健康的体魄,也有助于我们在锻炼的过程中学会正确认识和评价自我;与他人协同合作,建立良好的人际关系;锻炼自己的意志品质,提高对自然环境的适应能力;调节、控制情绪和为智力发展创造良好的物质基础,这些都将有利于培养一个健康的心理。
关键词:大学生;高校体育;心理素质教育
中图分类号:G807文献标识码:A文章编号:1009-0118(2010)-04-0060-02
高校体育教育是大学生的重要学习内容,对大学生心理健康教育有着重要的影响。毛泽东同志对体育运动和心理健康的关系有许多精辟的论述,如“勤体育则强筋骨,又足以增知识,又足以调情感,又足以强意志。”通过多种形式对不同层次的学生进行心理健康教育与指导、帮助大学生提高心理素质、健全大学生人格、增强承受挫折和适应环境的能力,是高校教育的重要责任。
体育教学区别于其他学科的最大特点是其表象性和直观性。体育教学过程中,学生通过身体形态语言表达自己的认知水平、运动能力和技术动作。形体语言具有特殊的时空性、观赏性和理念性,其表现力、穿透力、感染力在其他学科均难以达到。学生的身体形态、精神面貌、人格气质、基本素质、运动能力的优势与劣势,技术动作的完美与欠缺,甚至考核的成绩都毫无掩饰地展现在教师和同学的面前,会产生种种复杂、细微而深刻的心理活动。
由于体育课的教学环境、训练形式和集体参与的特殊性,学生上课处在较宽松、平和的气氛中,不知不觉而又频繁地直面自己的成功与失败,经历着各种不同的心理体验,品尝着胜利的欣喜,失误的懊恼,受挫的沉默,这些看似平常但又强化了的条件刺激,对学生的心理承受力是最直接的磨炼与检测,具有潜移默化的作用与影响。大学生们往往需要一种胜利来鼓励,他们渴望用成功和胜利以证明他们自己的能力。于是,体育教学过程对学生进行身体素质训练的同时也对学生进行了精神引导和信心塑造。
一、心理健康教育是大学体育教学的重要内容
“健康”不仅是没有疾病和身体虚弱,而还应该是一种个体在身体上、精神上、社会适应上的完美结合。健康不仅包括身体健康,也包括心理健康。健康的心理是人发展的中枢枢纽,是不断进取、不断探索的催化剂。而心理健康发展,必须以正常发展的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动,促使身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。体育课程是促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动实践并有机结合的教育过程。通过体育教学加强对受教育者的认识、情感、意志的全过程施加作用引导他们保持健康的心理状态,从而改变人的精神面貌,已成为体育的重要功能之一。
二、大学生心理健康问题现状
当代大学生处于人生最活跃、最丰富多彩的时期,是心理断奶的关键期。心理断奶意味着切断个人与父母、家庭在心理联系上的“脐带”,构建自己独立的心理世界。在这一过程中,种种矛盾冲突交织在一起,加上社会转型与变革的时代背景,使得大学生存在许多心理问题,相当比例的大学生患有明显的复杂多样的心理障碍与疾病,且比例呈逐年上升趋势。大学生的心理问题主要有学习与发展问题、人际交往问题、情感问题。
由于环境的改变,自己出现了矛盾、困惑心理。一部分学生表现出对现实的失落感。中学时教师为了激励学生刻苦学习,总爱把大学描绘成一个“人间天堂”,学生也将考大学作为唯一的和最终的目标来激励自己在高中埋首苦读。但学生跨入大学校园后,突然发现事实并非如此,高职院校的社会认可度、办学水平、政策环境等各方面与本科高校相比还存在着差距,容易造成高职院校的学生在进入校园后感觉“低人一等”、“脸上无光”,产生心理上的落差。因此,学生出现了各种不健康的心态,如无奈、失意、混文凭向父母交差等等,这些心态的存在严重影响到学生的自信心;另有一部分学生表现出对专业学习的困惑心理。与中学相比,大学学习具有更多的自主性,灵活性和探索性,进大学后,他们一时无所适从。有些学生感觉一下子从中学的严格管教中“松了绑”,但又不知如何安排学习,以致心中忧郁、焦虑;还有一部分学生表现出对生活环境的不适应。进入大学后,由原来依赖父母的小家庭过渡到相对自立的大学集体生活,心理上产生一种孤独、空洞感。
有部分学生看到班上有些多才多艺、能力较强的同学,觉得自己一无是处,事事不如人,产生自卑心理;有些学生知道自己不足,但又不知道如何突破自己。有些学生有人际交往方面的心理困惑,有些学生表现为人际敏感,在与他人交往过程中,经常发生一些摩擦、冲突和情感损伤,这一切难免引起一部分学生的孤独感,从而产生压抑和焦虑:还有些学生表现为人际交往心理障碍。因为语言表达能力较差,使得他们害怕与他人沟通思想感情,把自己的内心情感世界封闭起来。这种人经常处于一种要求交往而又害怕交往的矛盾之中,很容易导致孤独、抑郁或自卑;还有些学生因为性格上的不合群,在新同学中不被理解而遭排斥,其中一部分人便独来独往,不与他人接触,久而久之就产生一种受冷落或性格孤僻、粗暴等心理倾向。
三、培养正确认识与评价自我的能力
体育运动有助于学生正确认识和评价自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动。无论是哪一类型的体育项目,只要进行对抗,比赛或测试,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显地表现出来。我们在进行体育运动的过程中要积极地去分析问题,思考问题,不断地去反省和总结问题,进而认识自我,评价自我,使自己对自我有一个比较符合实际的认识。在比较正确地认识自我的基础上,随时能够发挥自己的优点与长处,克服自己的弱点与不足,自觉地修正自己的认识和行为,逐渐培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己更符合社会需要,更能适应社会的人。
四、协同合作与调节人际关系
协作是群体成员为了实现共同目标而同心协力、相互促进的合作性的行为。体育运动大多是一些集体项目,这些集体项目要求团队的力量,队员们有共同的目标,共同的追求,团结一致,相互依存,相互支持和配合。技战术的安排是进行进攻和防守最有效的措施,恰恰就是在进行技战术安排的过程中就要求队员与队员之间相互协作与配合,相互支持与鼓励,相互感染与沟通,这些有意识或无意识的手势、表情、眼神、身体的动作等的交流而不一定以语言为媒介,就架起了沟通的桥梁。随着体育活动直接或间接地沟通和交流,在不自觉中队员间就会产生亲近感,并会获得较高的安全感和自信心,建起了深厚的感情和友谊。为了团队荣誉无私奉献,增强自身的义务感和责任感,学会了礼让、宽容、热情、真诚协作,坦然相待等良好的人际关系。
五、增强学生的自信心
体育活动一般具有艰苦、激烈、对抗性及竞争性强的特点,学生在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力,因此,体育运动有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎的意志品质,保持积极健康向上的心理状态。体育锻炼能增强学生的自信心。学生一般都会选择自己感兴趣、擅长的体育项目作为锻炼的内容,这有利于增强学生的自信心和自尊心。
六、调节情绪增强智力
情绪是心理活动的核心,对心理健康有着重大影响,学会自觉地调节和控制情绪是心理健康的重要内容。体育运动能直接地给人愉快和喜悦,并能降低紧张与不安,从而调节人的情绪,促进心理健康。如武术中的太极拳可以陶冶情操,培养静、忍耐、心平气和、豁达等健康的情绪;别的项目也一样,在参与的过程中所获得的不管是成功与失败、欢乐与痛苦、忧伤与憧憬,这些丰富的情感体验都有利于情感的深化和提高,使之趋于成熟。善于调节、控制情绪的人无论在比赛的过程中还是在日常的生活、工作和学习中都会得以超常的发挥和取得较大成功。稳定积极乐观的情绪可以让人心情愉快、富有激情、勇于挑战和超越自我,是成功的象征。波动消极烦躁的情绪使人心烦意乱,注意力不集中,没有信心,发挥失常,无超越自我的勇气,是失败和逃避的征兆。
参加体育锻炼能增强人的体质,活跃身心,为人们的学习和生活提供充沛的体力和精力,为智力发展创造良好的物质基础.经常从事体育运动可促进大脑皮层增厚,心肺功能增强,血液循环加快,大脑获取的营养物质越多,大脑的反应速度越快,使得我们思维敏捷,智力增强。
七、培养进取精神,锻炼意志品质和提高对自然环境的适应能力,为参与激烈竞争建立先决条件
体育竞争的激烈与艰辛,使参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷,这能够磨炼人的意志。长期进行体育锻炼,能培养学生积极进取、勇于探索和克服困难的精神,能有效培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、持之以恒的优良意志品质。另外,经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统的功能,提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用,使神经系统的兴奋和抑制的交替转移过程得到加强,从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性,促进人体感知能力和观察能力的发展,使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高。有了这两方面的提高,可使学生在激烈的竞争中不断进取,为最终取得胜利获得先决条件。
八、结束语
体育教育对促进学生的心理健康有着积极的影响作用,能有效地调节学生身心矛盾,减轻学生心理压力,增进学生心理健康,提高学生心理素质。它在培养学生的主体意识、健康意识、主动探索与勇于实践的精神,以及充分发展个性等方面,具有积极的意义。在体育运动中,学生最能表现出自己的个性特征。合群与孤僻、好动与好静、善斗与怕事、粗暴与文静……都可以一览无遗。学生正是通过体育运动的不断锻炼,改造自我,使自己的肉体和精神不断趋向健康和谐而完美。
参考文献:
[1]季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海:华东师范大学出版社,2006.
[2]邱远.试论学校体育中心理健康教育[J].体育科研,2001(2).
[3]陈智.大学生心理问题形成原因的几点思考[J].吉林商业高等专科学校学报,2006(4).
[4]苗鹏.高校体育教学中的社会行为及其心理效应[J].黑龙江高教研究,2004 (2).
[5]王家化.黄有慧试论体育教学对大学生心理素质的培养[J].贵州体育科技山,2005(3).
关键词:大学生;高校体育;心理素质教育
中图分类号:G807文献标识码:A文章编号:1009-0118(2010)-04-0060-02
高校体育教育是大学生的重要学习内容,对大学生心理健康教育有着重要的影响。毛泽东同志对体育运动和心理健康的关系有许多精辟的论述,如“勤体育则强筋骨,又足以增知识,又足以调情感,又足以强意志。”通过多种形式对不同层次的学生进行心理健康教育与指导、帮助大学生提高心理素质、健全大学生人格、增强承受挫折和适应环境的能力,是高校教育的重要责任。
体育教学区别于其他学科的最大特点是其表象性和直观性。体育教学过程中,学生通过身体形态语言表达自己的认知水平、运动能力和技术动作。形体语言具有特殊的时空性、观赏性和理念性,其表现力、穿透力、感染力在其他学科均难以达到。学生的身体形态、精神面貌、人格气质、基本素质、运动能力的优势与劣势,技术动作的完美与欠缺,甚至考核的成绩都毫无掩饰地展现在教师和同学的面前,会产生种种复杂、细微而深刻的心理活动。
由于体育课的教学环境、训练形式和集体参与的特殊性,学生上课处在较宽松、平和的气氛中,不知不觉而又频繁地直面自己的成功与失败,经历着各种不同的心理体验,品尝着胜利的欣喜,失误的懊恼,受挫的沉默,这些看似平常但又强化了的条件刺激,对学生的心理承受力是最直接的磨炼与检测,具有潜移默化的作用与影响。大学生们往往需要一种胜利来鼓励,他们渴望用成功和胜利以证明他们自己的能力。于是,体育教学过程对学生进行身体素质训练的同时也对学生进行了精神引导和信心塑造。
一、心理健康教育是大学体育教学的重要内容
“健康”不仅是没有疾病和身体虚弱,而还应该是一种个体在身体上、精神上、社会适应上的完美结合。健康不仅包括身体健康,也包括心理健康。健康的心理是人发展的中枢枢纽,是不断进取、不断探索的催化剂。而心理健康发展,必须以正常发展的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动,促使身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。体育课程是促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动实践并有机结合的教育过程。通过体育教学加强对受教育者的认识、情感、意志的全过程施加作用引导他们保持健康的心理状态,从而改变人的精神面貌,已成为体育的重要功能之一。
二、大学生心理健康问题现状
当代大学生处于人生最活跃、最丰富多彩的时期,是心理断奶的关键期。心理断奶意味着切断个人与父母、家庭在心理联系上的“脐带”,构建自己独立的心理世界。在这一过程中,种种矛盾冲突交织在一起,加上社会转型与变革的时代背景,使得大学生存在许多心理问题,相当比例的大学生患有明显的复杂多样的心理障碍与疾病,且比例呈逐年上升趋势。大学生的心理问题主要有学习与发展问题、人际交往问题、情感问题。
由于环境的改变,自己出现了矛盾、困惑心理。一部分学生表现出对现实的失落感。中学时教师为了激励学生刻苦学习,总爱把大学描绘成一个“人间天堂”,学生也将考大学作为唯一的和最终的目标来激励自己在高中埋首苦读。但学生跨入大学校园后,突然发现事实并非如此,高职院校的社会认可度、办学水平、政策环境等各方面与本科高校相比还存在着差距,容易造成高职院校的学生在进入校园后感觉“低人一等”、“脸上无光”,产生心理上的落差。因此,学生出现了各种不健康的心态,如无奈、失意、混文凭向父母交差等等,这些心态的存在严重影响到学生的自信心;另有一部分学生表现出对专业学习的困惑心理。与中学相比,大学学习具有更多的自主性,灵活性和探索性,进大学后,他们一时无所适从。有些学生感觉一下子从中学的严格管教中“松了绑”,但又不知如何安排学习,以致心中忧郁、焦虑;还有一部分学生表现出对生活环境的不适应。进入大学后,由原来依赖父母的小家庭过渡到相对自立的大学集体生活,心理上产生一种孤独、空洞感。
有部分学生看到班上有些多才多艺、能力较强的同学,觉得自己一无是处,事事不如人,产生自卑心理;有些学生知道自己不足,但又不知道如何突破自己。有些学生有人际交往方面的心理困惑,有些学生表现为人际敏感,在与他人交往过程中,经常发生一些摩擦、冲突和情感损伤,这一切难免引起一部分学生的孤独感,从而产生压抑和焦虑:还有些学生表现为人际交往心理障碍。因为语言表达能力较差,使得他们害怕与他人沟通思想感情,把自己的内心情感世界封闭起来。这种人经常处于一种要求交往而又害怕交往的矛盾之中,很容易导致孤独、抑郁或自卑;还有些学生因为性格上的不合群,在新同学中不被理解而遭排斥,其中一部分人便独来独往,不与他人接触,久而久之就产生一种受冷落或性格孤僻、粗暴等心理倾向。
三、培养正确认识与评价自我的能力
体育运动有助于学生正确认识和评价自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动。无论是哪一类型的体育项目,只要进行对抗,比赛或测试,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显地表现出来。我们在进行体育运动的过程中要积极地去分析问题,思考问题,不断地去反省和总结问题,进而认识自我,评价自我,使自己对自我有一个比较符合实际的认识。在比较正确地认识自我的基础上,随时能够发挥自己的优点与长处,克服自己的弱点与不足,自觉地修正自己的认识和行为,逐渐培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己更符合社会需要,更能适应社会的人。
四、协同合作与调节人际关系
协作是群体成员为了实现共同目标而同心协力、相互促进的合作性的行为。体育运动大多是一些集体项目,这些集体项目要求团队的力量,队员们有共同的目标,共同的追求,团结一致,相互依存,相互支持和配合。技战术的安排是进行进攻和防守最有效的措施,恰恰就是在进行技战术安排的过程中就要求队员与队员之间相互协作与配合,相互支持与鼓励,相互感染与沟通,这些有意识或无意识的手势、表情、眼神、身体的动作等的交流而不一定以语言为媒介,就架起了沟通的桥梁。随着体育活动直接或间接地沟通和交流,在不自觉中队员间就会产生亲近感,并会获得较高的安全感和自信心,建起了深厚的感情和友谊。为了团队荣誉无私奉献,增强自身的义务感和责任感,学会了礼让、宽容、热情、真诚协作,坦然相待等良好的人际关系。
五、增强学生的自信心
体育活动一般具有艰苦、激烈、对抗性及竞争性强的特点,学生在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力,因此,体育运动有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎的意志品质,保持积极健康向上的心理状态。体育锻炼能增强学生的自信心。学生一般都会选择自己感兴趣、擅长的体育项目作为锻炼的内容,这有利于增强学生的自信心和自尊心。
六、调节情绪增强智力
情绪是心理活动的核心,对心理健康有着重大影响,学会自觉地调节和控制情绪是心理健康的重要内容。体育运动能直接地给人愉快和喜悦,并能降低紧张与不安,从而调节人的情绪,促进心理健康。如武术中的太极拳可以陶冶情操,培养静、忍耐、心平气和、豁达等健康的情绪;别的项目也一样,在参与的过程中所获得的不管是成功与失败、欢乐与痛苦、忧伤与憧憬,这些丰富的情感体验都有利于情感的深化和提高,使之趋于成熟。善于调节、控制情绪的人无论在比赛的过程中还是在日常的生活、工作和学习中都会得以超常的发挥和取得较大成功。稳定积极乐观的情绪可以让人心情愉快、富有激情、勇于挑战和超越自我,是成功的象征。波动消极烦躁的情绪使人心烦意乱,注意力不集中,没有信心,发挥失常,无超越自我的勇气,是失败和逃避的征兆。
参加体育锻炼能增强人的体质,活跃身心,为人们的学习和生活提供充沛的体力和精力,为智力发展创造良好的物质基础.经常从事体育运动可促进大脑皮层增厚,心肺功能增强,血液循环加快,大脑获取的营养物质越多,大脑的反应速度越快,使得我们思维敏捷,智力增强。
七、培养进取精神,锻炼意志品质和提高对自然环境的适应能力,为参与激烈竞争建立先决条件
体育竞争的激烈与艰辛,使参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷,这能够磨炼人的意志。长期进行体育锻炼,能培养学生积极进取、勇于探索和克服困难的精神,能有效培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、持之以恒的优良意志品质。另外,经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统的功能,提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用,使神经系统的兴奋和抑制的交替转移过程得到加强,从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性,促进人体感知能力和观察能力的发展,使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高。有了这两方面的提高,可使学生在激烈的竞争中不断进取,为最终取得胜利获得先决条件。
八、结束语
体育教育对促进学生的心理健康有着积极的影响作用,能有效地调节学生身心矛盾,减轻学生心理压力,增进学生心理健康,提高学生心理素质。它在培养学生的主体意识、健康意识、主动探索与勇于实践的精神,以及充分发展个性等方面,具有积极的意义。在体育运动中,学生最能表现出自己的个性特征。合群与孤僻、好动与好静、善斗与怕事、粗暴与文静……都可以一览无遗。学生正是通过体育运动的不断锻炼,改造自我,使自己的肉体和精神不断趋向健康和谐而完美。
参考文献:
[1]季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海:华东师范大学出版社,2006.
[2]邱远.试论学校体育中心理健康教育[J].体育科研,2001(2).
[3]陈智.大学生心理问题形成原因的几点思考[J].吉林商业高等专科学校学报,2006(4).
[4]苗鹏.高校体育教学中的社会行为及其心理效应[J].黑龙江高教研究,2004 (2).
[5]王家化.黄有慧试论体育教学对大学生心理素质的培养[J].贵州体育科技山,2005(3).