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一到冬天，不少少女时常感到手脚冰冷，即使在室内业的穿戴整齐，手套、毛袜一样也不能少，否则，讲究就会冷得牙齿直打架。原来，这是因为手脚的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足。医学保健专家认为，此症状可通过自我调节来改善和消除。下列方法可供采用。
自我按摩法 每晚睡前按摩一次。揉搓部位有： 心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按逆时针和顺时针方向，各按、揉18次。如自己够不着这个部位，可请家人帮忙。肾俞穴位于背部两边，人称“腰眼”，每一侧左右各转18次。按、揉气冲穴，此穴位于大腿根内侧下方，有—条动脉。先按气冲穴，然后搓、揉跳动的动脉处， —按一松，交替进行，一直到腿脚有热感为止，此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。揉搓涌泉穴，以感觉到热为度，继而搓、揉脚趾，特别是大脚趾后两节长有几根毫毛的部位(即“三毛穴” )，要多揉搓，最后稍用力捏三五下。
多吃温热食物 在冬天，人们往往因寒；令而感到不适，有些人由于体内阳气虚弱特别怕冷。祖国医学认为，在立冬以后要适当吃些性温热御寒并补益的食物，以此进行调养，有增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动之功效，可以抗拒外邪、减少疾病的发生。这些食物包括羊肉、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、海参以及枸杞、韭菜、核桃、糯米、桂圆、荔枝等。平时就餐时，还可多屹一些加姜片的食物，如鸡汤、鱼汤，含有葱、蒜等辛香料的莱肴也可多食。在饮料上，可食用热奶、热茶、热果汁饮品。冷菜及属寒性水果如梨、荸荠等不宜多食。不要吸烟，并避免摄入含咖啡因过多的食物。
避免精神紧张 科学测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从30摄氏度降至24摄氏度，平静后才能缓慢恢复。因此，在工作中忙里偷闲数分钟，有助松弛神经。最好每周安排一定的娱乐、消遣时间，这是缓和精神紧张的良方。此外，练习瑜伽术或使人舒展筋骨、调节呼吸的方法如冥想等，都是有助避免精神紧张的。
坚持运动锻炼 冬季锻炼能促进全身血液循环。每天以温热水浸泡手足，以改善四肢血液的局部循环。多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，更不要持续使用电脑达7小时以上。
有条件的还可选择打太极拳，也能起到温暖手足的作用。比如感到手凉的人，练拳时上肢和手的活动可稍大一点。感到脚寒者，习拳时架式要放低一点，这样可使下肢和脚用力稍大些，让血往下走。应该提醒的是，以前没有练习过太极拳的人，最好有专业人士在旁指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的暂时不宜进行。太极拳是一项动作缓慢、画弧走圆、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断的运动，对练习者的腿部力量要求比较高，假如习练不规范，很容易对下肢造成各种运动性损伤。
采用中药改善症状 在中医指导—下服用强壮健身的中药，也可有效改善与预防手足冰冷和冻伤的发生。人参、党参、丹参、当归、菟丝子、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、仙茅、玉桂、玉桂子、桂枝、麻黄、附子、花椒、胡椒、山柰、肉豆蔻、草豆蔻、蜂皇浆等中药，对手足冰冷有较好的疗效。药方有：十全大补汤、八珍汤、四物汤、四君子汤、归芪建中汤、理中汤、附子理中汤、桂枝汤、麻黄汤、葛根汤、当归四逆汤以及当归四逆加吴茱萸，还有干姜汤、肾气丸、右归丸等。
但是，如手足冰冷已形成疾病， 出现麻木、惨白、红肿、溃烂或是功能迟钝等症状，就应该尽快就医了——莫道冬天手足冰冷不足为奇，若有上述症状还是掉以轻心，那就可能造成终身的遗憾。
自我按摩法 每晚睡前按摩一次。揉搓部位有： 心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按逆时针和顺时针方向，各按、揉18次。如自己够不着这个部位，可请家人帮忙。肾俞穴位于背部两边，人称“腰眼”，每一侧左右各转18次。按、揉气冲穴，此穴位于大腿根内侧下方，有—条动脉。先按气冲穴，然后搓、揉跳动的动脉处， —按一松，交替进行，一直到腿脚有热感为止，此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。揉搓涌泉穴，以感觉到热为度，继而搓、揉脚趾，特别是大脚趾后两节长有几根毫毛的部位(即“三毛穴” )，要多揉搓，最后稍用力捏三五下。
多吃温热食物 在冬天，人们往往因寒；令而感到不适，有些人由于体内阳气虚弱特别怕冷。祖国医学认为，在立冬以后要适当吃些性温热御寒并补益的食物，以此进行调养，有增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动之功效，可以抗拒外邪、减少疾病的发生。这些食物包括羊肉、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、海参以及枸杞、韭菜、核桃、糯米、桂圆、荔枝等。平时就餐时，还可多屹一些加姜片的食物，如鸡汤、鱼汤，含有葱、蒜等辛香料的莱肴也可多食。在饮料上，可食用热奶、热茶、热果汁饮品。冷菜及属寒性水果如梨、荸荠等不宜多食。不要吸烟，并避免摄入含咖啡因过多的食物。
避免精神紧张 科学测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从30摄氏度降至24摄氏度，平静后才能缓慢恢复。因此，在工作中忙里偷闲数分钟，有助松弛神经。最好每周安排一定的娱乐、消遣时间，这是缓和精神紧张的良方。此外，练习瑜伽术或使人舒展筋骨、调节呼吸的方法如冥想等，都是有助避免精神紧张的。
坚持运动锻炼 冬季锻炼能促进全身血液循环。每天以温热水浸泡手足，以改善四肢血液的局部循环。多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，更不要持续使用电脑达7小时以上。
有条件的还可选择打太极拳，也能起到温暖手足的作用。比如感到手凉的人，练拳时上肢和手的活动可稍大一点。感到脚寒者，习拳时架式要放低一点，这样可使下肢和脚用力稍大些，让血往下走。应该提醒的是，以前没有练习过太极拳的人，最好有专业人士在旁指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的暂时不宜进行。太极拳是一项动作缓慢、画弧走圆、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断的运动，对练习者的腿部力量要求比较高，假如习练不规范，很容易对下肢造成各种运动性损伤。
采用中药改善症状 在中医指导—下服用强壮健身的中药，也可有效改善与预防手足冰冷和冻伤的发生。人参、党参、丹参、当归、菟丝子、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、仙茅、玉桂、玉桂子、桂枝、麻黄、附子、花椒、胡椒、山柰、肉豆蔻、草豆蔻、蜂皇浆等中药，对手足冰冷有较好的疗效。药方有：十全大补汤、八珍汤、四物汤、四君子汤、归芪建中汤、理中汤、附子理中汤、桂枝汤、麻黄汤、葛根汤、当归四逆汤以及当归四逆加吴茱萸，还有干姜汤、肾气丸、右归丸等。
但是，如手足冰冷已形成疾病， 出现麻木、惨白、红肿、溃烂或是功能迟钝等症状，就应该尽快就医了——莫道冬天手足冰冷不足为奇，若有上述症状还是掉以轻心，那就可能造成终身的遗憾。