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【摘 要】 本文以提升心理资本为核心，探究培养初中生自主学习能力的方法。心理资本对学生的心理健康具有显性的正向作用，可激发学生独立学习、自主学习意识，调动起学生的学习动机。通过科学设置目标，乐观看待学习结果，树立优秀典范，开展素质训练四种培养途径，为学生渗透提升心理资本的思想，培养学生的自主学习能力。
【关键词】 心理资本 自主学习能力 培养方法
素质教育的落实及基础教育课程改革都强调对学生的自主学习能力培养，帮助学生学会学习，掌握学习的方法与技能，以此来树立终身学习意识。因此，在对初中生的教育教学中，教师要注重对学生的独立自主学习意识的激发，以心理资本为核心，调动学生的自我学习动机，促进其自主学习能力与综合素质的全面提升。
一、心理资本与自主学习能力的关系
心理资本，被定义为个体在其成长中需具备的一类积极心理状态，主要包括四个维度：自信、希望、乐观和心理韧性。在中学心理健康教育中應用心理资本，对学生的心理健康培养具有显性、正向的作用。
“自信”即自我效能，是个体认为自己有一定的能力在某个领域能够高效地完成任务、实现目标的决心，是其对自我能力的正确认知，这种效能感能够增强学生完成任务的主动性。“希望”是根据各类方法来实现最终目标的一种积极动机及状态;“乐观”属于个体对事物所形成的正确认识以及积极归因，对事情处理的积极态度，是学生的自主学习意识不可或缺的一部分，能有效激发学生的自我学习意识与动机。“心理韧性”是个体遇到挫折、困难时快速恢复及积极面对，以此来获得成长的心理素养，最终达到自主学习目标。
二、以提升心理资本为核心的初中生自主学习能力培养方法
（一）科学地设置目标
目标设置的科学合理程度直接影响到该目标对人所产生的激励效果。教师可以引导学生结合实际情况设置合理的目标和计划。如若目标过高无法达到，会让学生体验到挫败感;反之过低的目标很容易完成，也会让学生易于产生厌倦，这两种情况都会造成学生难以体验到适度的希望水平，所以科学的目标对学生的希望水平具有很大的影响。因此，在平时的教育教学中，教师可以根据学科的特点，引导学生细化与分解自主学习的任务，促使学生在目标实现的过程中不断地获得成功，以此来促进学生的希望水平得以提升。
心理资本中的希望主要有能力及动力两种。其中，动力作为个体实现目标的一种强烈愿望及意识，往往希望水平越高，其动力便会越强，由此一来，其完成自主学习目标的动机就会更加强烈。所以教师要明确好自主学习的目标，指导学生顺利完成目标，既能增强其希望水平，又能确保学生的自主学习意识得以提升。从行为主义理论层面上看，学习行为是可强化的。比如，教师在指导时，给予其适当的奖励，加强学生对成功、希望的体验，从而更利于强化学生的希望水平与自主学习意识。
（二）乐观看待学习结果
乐观作为一种解释风格，是指个体把好的事件归因于内部、持久、普遍深入的原因，而把坏的事件归因于外部、暂时和特定情景中的原因的积极解释风格，乐观反映了心理资本中关于积极地看待任务结果和归因事件的一面。乐观可以为个体带来比较积极的情绪体验，促使其学会积极、乐观地面对困难，调整好自身的状态，进一步成功地实现目标。教师可以在学生每次考完试后，引导学生用乐观的解释风格来看待学习结果，帮助学生能够积极、合理地分析，以此来替代悲观且消极的解释，及时调整考试后的心态，减少学业挫败感，保持自主学习动力。
此外，教师要对倾向于悲观解释的学生加以重点关注，尤其是对其获得的进步及时肯定、鼓励，增强其学业自信。
（三）树立优秀典范
根据班杜拉的社会学习理论，个人能够通过对他人的学习观察，或者借鉴其学习结果来进行替代学习。以心理资本为核心，来培养学生的自主学习能力，教师可以为学生选择优秀的典范，利用其成功的事迹，引导学生参照事例形成属于自己的独特学习方法、能力。
比如，教师可以开设自主学习优秀的学生的学习经验分享会，由学生典范定期为其他学生传授自主学习的经验，促使学生能够根据实际情况，选择适合自己的经验加以学习，或者进行模仿，以此来强化学生的自主学习能力与效率。而且，学生在模仿与学习的过程中，教师要不断地鼓励学生展开自我反思，能够分析出自身学习的不足之处，并且引导学生进行互评，让学生借鉴他人优秀的学习方法，弥补自己的不足，促使学生在相互指导、自我反思中，形成良好的自我效能感，更加精准地认识自我，从而逐渐探索出适合自己学习的方式，进一步实现学生的自主学习能力的有效提升。
（四）开展素质训练
心理韧性及体育锻炼具有正相关的联系，体育锻炼可以促进学生的心理韧性提升。研究表明运动能够改变大脑和调节情绪，能够让学生更加专注，拥有良好的学习状态。因此，可以根据学校的办学条件，为学生创造更多的运动场所和运动机会，让学生拥有更多运动的时间，以此来强化学生的身体素质，调节学生的情绪，培养学生的专注力，进而提升学生的学业水平。另外，学校要加大对学生的自主学习能力培养的支持力度，能够利用校本课程，将心理健康教育与素质训练等元素加以融合，以寓教于乐的方式，引导学生在活动中去体验挫折，促使学生能够积极、正确地面对，以此来磨炼学生的意志力，促进其心理韧性及自我约束能力得到有效的提升，最终实现学生的自主学习能力的进一步发展。
综上所述，以提升心理资本为核心，对中学生自主学习能力的培养能够有效地增强学生的自主学习意识与学习动机，帮助学生掌握恰当的自主学习方法，培养自主学习能力。
参考文献
[1] 邵伯春. 浅谈核心素养理念下培养初中生自主学习能力的策略[J].生活教育，2019（03）：40-42.
[2] 胡洪波. 核心素养下自主学习能力的培养策略[J]. 好家长， 2019（29）：143.
【关键词】 心理资本 自主学习能力 培养方法
素质教育的落实及基础教育课程改革都强调对学生的自主学习能力培养，帮助学生学会学习，掌握学习的方法与技能，以此来树立终身学习意识。因此，在对初中生的教育教学中，教师要注重对学生的独立自主学习意识的激发，以心理资本为核心，调动学生的自我学习动机，促进其自主学习能力与综合素质的全面提升。
一、心理资本与自主学习能力的关系
心理资本，被定义为个体在其成长中需具备的一类积极心理状态，主要包括四个维度：自信、希望、乐观和心理韧性。在中学心理健康教育中應用心理资本，对学生的心理健康培养具有显性、正向的作用。
“自信”即自我效能，是个体认为自己有一定的能力在某个领域能够高效地完成任务、实现目标的决心，是其对自我能力的正确认知，这种效能感能够增强学生完成任务的主动性。“希望”是根据各类方法来实现最终目标的一种积极动机及状态;“乐观”属于个体对事物所形成的正确认识以及积极归因，对事情处理的积极态度，是学生的自主学习意识不可或缺的一部分，能有效激发学生的自我学习意识与动机。“心理韧性”是个体遇到挫折、困难时快速恢复及积极面对，以此来获得成长的心理素养，最终达到自主学习目标。
二、以提升心理资本为核心的初中生自主学习能力培养方法
（一）科学地设置目标
目标设置的科学合理程度直接影响到该目标对人所产生的激励效果。教师可以引导学生结合实际情况设置合理的目标和计划。如若目标过高无法达到，会让学生体验到挫败感;反之过低的目标很容易完成，也会让学生易于产生厌倦，这两种情况都会造成学生难以体验到适度的希望水平，所以科学的目标对学生的希望水平具有很大的影响。因此，在平时的教育教学中，教师可以根据学科的特点，引导学生细化与分解自主学习的任务，促使学生在目标实现的过程中不断地获得成功，以此来促进学生的希望水平得以提升。
心理资本中的希望主要有能力及动力两种。其中，动力作为个体实现目标的一种强烈愿望及意识，往往希望水平越高，其动力便会越强，由此一来，其完成自主学习目标的动机就会更加强烈。所以教师要明确好自主学习的目标，指导学生顺利完成目标，既能增强其希望水平，又能确保学生的自主学习意识得以提升。从行为主义理论层面上看，学习行为是可强化的。比如，教师在指导时，给予其适当的奖励，加强学生对成功、希望的体验，从而更利于强化学生的希望水平与自主学习意识。
（二）乐观看待学习结果
乐观作为一种解释风格，是指个体把好的事件归因于内部、持久、普遍深入的原因，而把坏的事件归因于外部、暂时和特定情景中的原因的积极解释风格，乐观反映了心理资本中关于积极地看待任务结果和归因事件的一面。乐观可以为个体带来比较积极的情绪体验，促使其学会积极、乐观地面对困难，调整好自身的状态，进一步成功地实现目标。教师可以在学生每次考完试后，引导学生用乐观的解释风格来看待学习结果，帮助学生能够积极、合理地分析，以此来替代悲观且消极的解释，及时调整考试后的心态，减少学业挫败感，保持自主学习动力。
此外，教师要对倾向于悲观解释的学生加以重点关注，尤其是对其获得的进步及时肯定、鼓励，增强其学业自信。
（三）树立优秀典范
根据班杜拉的社会学习理论，个人能够通过对他人的学习观察，或者借鉴其学习结果来进行替代学习。以心理资本为核心，来培养学生的自主学习能力，教师可以为学生选择优秀的典范，利用其成功的事迹，引导学生参照事例形成属于自己的独特学习方法、能力。
比如，教师可以开设自主学习优秀的学生的学习经验分享会，由学生典范定期为其他学生传授自主学习的经验，促使学生能够根据实际情况，选择适合自己的经验加以学习，或者进行模仿，以此来强化学生的自主学习能力与效率。而且，学生在模仿与学习的过程中，教师要不断地鼓励学生展开自我反思，能够分析出自身学习的不足之处，并且引导学生进行互评，让学生借鉴他人优秀的学习方法，弥补自己的不足，促使学生在相互指导、自我反思中，形成良好的自我效能感，更加精准地认识自我，从而逐渐探索出适合自己学习的方式，进一步实现学生的自主学习能力的有效提升。
（四）开展素质训练
心理韧性及体育锻炼具有正相关的联系，体育锻炼可以促进学生的心理韧性提升。研究表明运动能够改变大脑和调节情绪，能够让学生更加专注，拥有良好的学习状态。因此，可以根据学校的办学条件，为学生创造更多的运动场所和运动机会，让学生拥有更多运动的时间，以此来强化学生的身体素质，调节学生的情绪，培养学生的专注力，进而提升学生的学业水平。另外，学校要加大对学生的自主学习能力培养的支持力度，能够利用校本课程，将心理健康教育与素质训练等元素加以融合，以寓教于乐的方式，引导学生在活动中去体验挫折，促使学生能够积极、正确地面对，以此来磨炼学生的意志力，促进其心理韧性及自我约束能力得到有效的提升，最终实现学生的自主学习能力的进一步发展。
综上所述，以提升心理资本为核心，对中学生自主学习能力的培养能够有效地增强学生的自主学习意识与学习动机，帮助学生掌握恰当的自主学习方法，培养自主学习能力。
参考文献
[1] 邵伯春. 浅谈核心素养理念下培养初中生自主学习能力的策略[J].生活教育，2019（03）：40-42.
[2] 胡洪波. 核心素养下自主学习能力的培养策略[J]. 好家长， 2019（29）：143.