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摘 要:课堂教学中,学生不仅要承受一定的生理负荷,同时还要承受一定的心理负荷,体育课中承受合理的心理负荷,不仅能提高课堂教学效率,还能促进学生的心理健康。达到既定教学目标,并对培养学生优良的心理品质起到积极的作用。
关键词:心理负荷;注意;情绪;意志;心理品质
教学中,教与学是一个双向活动的过程,但教师往往把教学重点放在运动技能的传授,学生生理上所承受的负荷,而忽略了学生的心理健康目标的达成现象,实际上,学生的身心负荷是相互联系而又相互制约来影响学生的,在安排好生理负荷的基础上,同时合理安排和调控好心理负荷,使学生在体育活动的过程中掌握基础的运动技能,又通过承受适当的心理负荷,来发展学生的心理品质,这对实现教学任务,提高课堂教学效果等,都具有较大的现实意义。
1、心理负荷的概念与测定指标
所谓的心理负荷,是指教师在从事体育教学活动中,所采用的教学内容、形式、方法、组织、练习等都会对学生的心理机制产生不同程度的影响,给学生的心理造成不同程度的压力,这种压力,就是体育课的心理负荷。
学生在课堂中不仅需要完成一定数量和程度的身体练习,同时中枢实神经系统也会产生一系列的应激反应。具体表现在练习者的注意、情绪和意志三个方面,通常我们把这三个方面作为衡量心理负荷的三项指标。
1.1注意
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中,注意的品质包括注意的范围、注意的分配、注意的转移、注意的稳定。
注意的特征:稳定性、分配性、转移性
1.1.1稳定性
在一定范围中,注意的稳定程度是随注意对象的复杂性的增加而提高。但是,如果注意的对象过于复杂,则疲劳可能会迅速出现。注意也会减弱,因此,对象过于复杂或过于单调都不利于注意的稳定。
除此之外,当人对从事的活动的意义理解得越深刻,对活动有浓厚的兴趣,抱着积极的态度,并且在身体健康,精力充沛,心情愉快时,注意容易保持稳定,意志坚强,又可自制且能和干扰作斗争的人。注意就容易稳定。
1.1.2分配性
要达到注意的分配所必须具备的一个主要条件就是在同时进行两种活动中,必须有一种活动达到了相对“自动化”的程序,即不再需要更多的注意,从而使人能把注意集中在比较生疏的活动中。
当我们掌握了注意的分配规律后,不但有利于选择正确的教法,还可以有效调控学生心理能量的流向,提高教学效率。
在教学中,当前一个技术环节还没有达到相对的自动化的程度,就急着学下一个技术环节,没有突出教学的重点,分散了学生的注意力,减少了学生的心理能量向新技术环节流动的流量。
对于需要克服器械重量的,应根据情况适时改变机械的重量,学生才不会让注意力过多分散在克服器械重力上,保证学生全力以赴学习新的技术环节。
另外对于指标要求过高的练习。也会严重分散学生的注意力,从而阻滞学生对新技术动作的学习过程。
1.1.3转移性
影响其转移快慢有心理因素,肌肉紧张程度以及与主体对原来对象或活动的注意强度有关。实验证明,原来的注意强度越大,注意的转移就越困难,越缓慢。除此之外,注意的转移快慢还依赖于引起转移到新对象或新活动的性质,并和人的神经类型已有习惯以及第一信号系统有关。
当需要转移注意时,教师可利用语言等来提高学生通过语言来提示自己,调动注意服从当前任务的需求,有利于加快注意点转移。
1.1.4持续性
根据引起注意时有无自觉的目的和维持注意所需要意志努力程度的不同可把注意分为无意注意和有意注意两种。
有意注意有许多优点,特别在保证学生系统学习的过程中起主导作用,但是有意注意也有一些缺点,主要是有意注意时间的坚持消耗力太大,容易疲劳,无意注意却可维持较长的时间,消耗的精力较少,因此,有意注意不宜时间太长,最好和无意注意结合起来进行。
1.2情绪
情绪是人对客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验,凡是能满足个体激起的需要或促进这种需求得到满足的事物便引起积极的情绪状态,否则就引起消极的情绪状态。
体育运动是消耗体力、脑力并克服内外困难的紧张劳动。没有充沛情绪推动,是不能从内部动员机体力量,以完成复杂运动任务的,没有情绪的稳定性,就不能保证运动技术的持续进行。
另外,当学生或运动员对自己身体或运动能力产生自卑感情情绪,不仅仅会影响他们参加体育运动的锻炼,而且还会影响其他方面学习的自信心。因此,体育教师必须重视学生在课堂上的心理活动变化,当发现学生有紧张、抑郁、愤怒、困惑等心境时,则要设法避免这类消极心境为学生创设良好的情境,维护良好的情绪状态。
1.3意志
意志的特性表现在自觉性和果断性、坚韧性、自制力。而培养运动员,学生的体育运动意志的品质,其中必须包括进取和自制的心理品质这是一项重要的心理训练和思想教育的任务。
学生具有进取和自制的心理品质,才能做到情绪稳定,注意力高度集中,目标专一,并能始终不渝,百折不挠,勇于克服困难,直到目标实现。
有些时候学生或运动员的精疲力竭是由于心理疲劳所致,而不是身体负荷所至,在体育教学中体育教师或教练员如何减轻学生的心理负荷,使之在体育课练习过程中能够以较高水平来调节自己机体的心理平衡,努力完成深的任务。
注意、情绪、意志三者之间的联系
注意对人们整个心理活动起着组织和调节的作用,正是由于这一机制,注意才能够不断筛选各种外来信息,组织自己的行动,发展自己的认识、情感和意识过程。意志与情绪也有密切关系,情感常常成为意志行动的动力,反过来,意志对情感发生调节的作用,有时还可以对情感直接加以控制。意志与情感经常是处于相互制约之中的。
2、合理的心理负荷对学生心理健康的影响
世界卫生组织对健康提出了一个明确和全面的定义,健康不仅是没有疾病和不弱,而且是在身体、心理和社会各方面都保持完美的状态,而合理的心理负荷,不仅能促进心理健康与社会适应的良好。
合理的心理负荷,可有效调控学生心理能量,提高教学效率,实现教学目标。学生在轻松愉快的氛围中进行身心活动,使他们充分地体验与表现自身的价值,加深对生活的理解和热爱,并深刻认识体育的重要性,逐渐形成终身体育的意识。
体育教师应根据教学目标与学生的年龄特征,科学地选择和更新教学的内容,改革教学方法,使其更加符合学生的需要,激发学生的求知欲望与学习兴趣,启发学生的积极思维,使学生在愉悦身心的同时,学习和掌握体育知识、技能。
首先,体育教师必须有一个科学的课程理念,应使所有的学生都有一种通过与他们生活紧密相关的运动获得健康生活方式的愿望和能力,另外体育课程应该在满足每个学生个性需要的基础上提供不同的适宜教学方法:教师还要重视学生的种种差异,为所有的学生规划学习过程,并有助于所有学生的发展;让所有学生在活动中得到乐趣。这也是西德体育教学专家海克尔教授在评价体育课的质量时提出两条简单的标准,即要出汗又要笑。
其次,学生的运动兴趣与运动项目以及外界条件有关,假设一所学校器械齐全,场地好,学生就会有更广泛的兴趣,因此,应该为中学生提供良好的场地器械,积极培养学生的运动兴趣,让学生在运动中获得愉快和成功的运动体验,促其更有效地激发学生的运动兴趣。
其三体育教师应当了解学生,使他们深刻认识到体育的重要性,逐渐形成终身体育的意识,养成自觉锻炼的习惯,从生理学角度讲,习惯是不需要意志努力和监督的自动化行为模式,养成锻炼习惯后,每次体育锻炼都是自然行为,不需要用意志强求自己去锻炼。
其四课堂中应当密切关注学生在教学中的情感变化,及时地采取有效措施加以调整。为学生营造一个和谐、强烈的课堂气氛。
其五学生体育学习的需要和兴趣得到满足,就能产生积极情感,这种情感体验越深,爱得也越深,学习的情绪就越高涨,学习效果也就越好,反之,学生就会感到压抑、厌倦,情绪低落,这时体育教师应注意调动学生的情绪,发挥学生机体的高效工作能力,尽量避免一些消极因素的干扰,营造和谐、热烈的教学氛围,让学生在轻松愉快的气氛中进行情感交流,使他们充分地体验与表现自身的价值,加深对活动的热爱。
针对课堂中出现过重的心理负荷,体育教师应懂得让学生促进恢复的手段和方法,可通过让学生暂时从事一种完全不同的身体活动,或者是通过环境改变等,适时调整学生过重的心理负荷。
在体育教学中,教师应十分重视激发和培养学生优良的心理品质,通过言传身教,培养学生高度的集中注意力,以及稳定的情绪,坚强的意志品质等,尤其是意志品质。我们青少年学生中,大多是独生子女,由于家庭教育的偏颇,他们大都意志比较薄弱,而学生在体育学习中遇到的困难,当学生在屡遭挫折而将退却前,体育教师应想方设法帮助学生战胜困难,实现教学目标,使学生获得成功的、积极的情感体验,从而增强他们学习的信心和克服困难的勇气,激发他们内在的动力,除此之外,还应当教育和引导学生在课外,自觉地去磨练自己的意志,如每天坚持早操,节假日坚持一定时间的锻炼,剧烈运动前做好准备活动等。
3、结束语
总之,学生的身心活动是密切结合在一起,没有一定的心理负荷,就达不到教育的即定目的,而过重的心理负荷又会导致学生身心的恶性发展,严重影响学生的身心健康,体育教师必须加以重视,调整好学生的心理能量的流向,为他们的成长创造一个良好的教学氛围。
参考文献:
[1]刘淑慧主编,《体育心理学》,高等教育出版社,2005.7.11。
[2]全国体育学院统编教材《运动心理学》人民体育出版社(1986年版)。
[3]李祥主编,《学校体育学》高等教育出版社,2001年版。
[4]李伟民,《体育课程与教法》新华出版社,1998.1。
关键词:心理负荷;注意;情绪;意志;心理品质
教学中,教与学是一个双向活动的过程,但教师往往把教学重点放在运动技能的传授,学生生理上所承受的负荷,而忽略了学生的心理健康目标的达成现象,实际上,学生的身心负荷是相互联系而又相互制约来影响学生的,在安排好生理负荷的基础上,同时合理安排和调控好心理负荷,使学生在体育活动的过程中掌握基础的运动技能,又通过承受适当的心理负荷,来发展学生的心理品质,这对实现教学任务,提高课堂教学效果等,都具有较大的现实意义。
1、心理负荷的概念与测定指标
所谓的心理负荷,是指教师在从事体育教学活动中,所采用的教学内容、形式、方法、组织、练习等都会对学生的心理机制产生不同程度的影响,给学生的心理造成不同程度的压力,这种压力,就是体育课的心理负荷。
学生在课堂中不仅需要完成一定数量和程度的身体练习,同时中枢实神经系统也会产生一系列的应激反应。具体表现在练习者的注意、情绪和意志三个方面,通常我们把这三个方面作为衡量心理负荷的三项指标。
1.1注意
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中,注意的品质包括注意的范围、注意的分配、注意的转移、注意的稳定。
注意的特征:稳定性、分配性、转移性
1.1.1稳定性
在一定范围中,注意的稳定程度是随注意对象的复杂性的增加而提高。但是,如果注意的对象过于复杂,则疲劳可能会迅速出现。注意也会减弱,因此,对象过于复杂或过于单调都不利于注意的稳定。
除此之外,当人对从事的活动的意义理解得越深刻,对活动有浓厚的兴趣,抱着积极的态度,并且在身体健康,精力充沛,心情愉快时,注意容易保持稳定,意志坚强,又可自制且能和干扰作斗争的人。注意就容易稳定。
1.1.2分配性
要达到注意的分配所必须具备的一个主要条件就是在同时进行两种活动中,必须有一种活动达到了相对“自动化”的程序,即不再需要更多的注意,从而使人能把注意集中在比较生疏的活动中。
当我们掌握了注意的分配规律后,不但有利于选择正确的教法,还可以有效调控学生心理能量的流向,提高教学效率。
在教学中,当前一个技术环节还没有达到相对的自动化的程度,就急着学下一个技术环节,没有突出教学的重点,分散了学生的注意力,减少了学生的心理能量向新技术环节流动的流量。
对于需要克服器械重量的,应根据情况适时改变机械的重量,学生才不会让注意力过多分散在克服器械重力上,保证学生全力以赴学习新的技术环节。
另外对于指标要求过高的练习。也会严重分散学生的注意力,从而阻滞学生对新技术动作的学习过程。
1.1.3转移性
影响其转移快慢有心理因素,肌肉紧张程度以及与主体对原来对象或活动的注意强度有关。实验证明,原来的注意强度越大,注意的转移就越困难,越缓慢。除此之外,注意的转移快慢还依赖于引起转移到新对象或新活动的性质,并和人的神经类型已有习惯以及第一信号系统有关。
当需要转移注意时,教师可利用语言等来提高学生通过语言来提示自己,调动注意服从当前任务的需求,有利于加快注意点转移。
1.1.4持续性
根据引起注意时有无自觉的目的和维持注意所需要意志努力程度的不同可把注意分为无意注意和有意注意两种。
有意注意有许多优点,特别在保证学生系统学习的过程中起主导作用,但是有意注意也有一些缺点,主要是有意注意时间的坚持消耗力太大,容易疲劳,无意注意却可维持较长的时间,消耗的精力较少,因此,有意注意不宜时间太长,最好和无意注意结合起来进行。
1.2情绪
情绪是人对客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验,凡是能满足个体激起的需要或促进这种需求得到满足的事物便引起积极的情绪状态,否则就引起消极的情绪状态。
体育运动是消耗体力、脑力并克服内外困难的紧张劳动。没有充沛情绪推动,是不能从内部动员机体力量,以完成复杂运动任务的,没有情绪的稳定性,就不能保证运动技术的持续进行。
另外,当学生或运动员对自己身体或运动能力产生自卑感情情绪,不仅仅会影响他们参加体育运动的锻炼,而且还会影响其他方面学习的自信心。因此,体育教师必须重视学生在课堂上的心理活动变化,当发现学生有紧张、抑郁、愤怒、困惑等心境时,则要设法避免这类消极心境为学生创设良好的情境,维护良好的情绪状态。
1.3意志
意志的特性表现在自觉性和果断性、坚韧性、自制力。而培养运动员,学生的体育运动意志的品质,其中必须包括进取和自制的心理品质这是一项重要的心理训练和思想教育的任务。
学生具有进取和自制的心理品质,才能做到情绪稳定,注意力高度集中,目标专一,并能始终不渝,百折不挠,勇于克服困难,直到目标实现。
有些时候学生或运动员的精疲力竭是由于心理疲劳所致,而不是身体负荷所至,在体育教学中体育教师或教练员如何减轻学生的心理负荷,使之在体育课练习过程中能够以较高水平来调节自己机体的心理平衡,努力完成深的任务。
注意、情绪、意志三者之间的联系
注意对人们整个心理活动起着组织和调节的作用,正是由于这一机制,注意才能够不断筛选各种外来信息,组织自己的行动,发展自己的认识、情感和意识过程。意志与情绪也有密切关系,情感常常成为意志行动的动力,反过来,意志对情感发生调节的作用,有时还可以对情感直接加以控制。意志与情感经常是处于相互制约之中的。
2、合理的心理负荷对学生心理健康的影响
世界卫生组织对健康提出了一个明确和全面的定义,健康不仅是没有疾病和不弱,而且是在身体、心理和社会各方面都保持完美的状态,而合理的心理负荷,不仅能促进心理健康与社会适应的良好。
合理的心理负荷,可有效调控学生心理能量,提高教学效率,实现教学目标。学生在轻松愉快的氛围中进行身心活动,使他们充分地体验与表现自身的价值,加深对生活的理解和热爱,并深刻认识体育的重要性,逐渐形成终身体育的意识。
体育教师应根据教学目标与学生的年龄特征,科学地选择和更新教学的内容,改革教学方法,使其更加符合学生的需要,激发学生的求知欲望与学习兴趣,启发学生的积极思维,使学生在愉悦身心的同时,学习和掌握体育知识、技能。
首先,体育教师必须有一个科学的课程理念,应使所有的学生都有一种通过与他们生活紧密相关的运动获得健康生活方式的愿望和能力,另外体育课程应该在满足每个学生个性需要的基础上提供不同的适宜教学方法:教师还要重视学生的种种差异,为所有的学生规划学习过程,并有助于所有学生的发展;让所有学生在活动中得到乐趣。这也是西德体育教学专家海克尔教授在评价体育课的质量时提出两条简单的标准,即要出汗又要笑。
其次,学生的运动兴趣与运动项目以及外界条件有关,假设一所学校器械齐全,场地好,学生就会有更广泛的兴趣,因此,应该为中学生提供良好的场地器械,积极培养学生的运动兴趣,让学生在运动中获得愉快和成功的运动体验,促其更有效地激发学生的运动兴趣。
其三体育教师应当了解学生,使他们深刻认识到体育的重要性,逐渐形成终身体育的意识,养成自觉锻炼的习惯,从生理学角度讲,习惯是不需要意志努力和监督的自动化行为模式,养成锻炼习惯后,每次体育锻炼都是自然行为,不需要用意志强求自己去锻炼。
其四课堂中应当密切关注学生在教学中的情感变化,及时地采取有效措施加以调整。为学生营造一个和谐、强烈的课堂气氛。
其五学生体育学习的需要和兴趣得到满足,就能产生积极情感,这种情感体验越深,爱得也越深,学习的情绪就越高涨,学习效果也就越好,反之,学生就会感到压抑、厌倦,情绪低落,这时体育教师应注意调动学生的情绪,发挥学生机体的高效工作能力,尽量避免一些消极因素的干扰,营造和谐、热烈的教学氛围,让学生在轻松愉快的气氛中进行情感交流,使他们充分地体验与表现自身的价值,加深对活动的热爱。
针对课堂中出现过重的心理负荷,体育教师应懂得让学生促进恢复的手段和方法,可通过让学生暂时从事一种完全不同的身体活动,或者是通过环境改变等,适时调整学生过重的心理负荷。
在体育教学中,教师应十分重视激发和培养学生优良的心理品质,通过言传身教,培养学生高度的集中注意力,以及稳定的情绪,坚强的意志品质等,尤其是意志品质。我们青少年学生中,大多是独生子女,由于家庭教育的偏颇,他们大都意志比较薄弱,而学生在体育学习中遇到的困难,当学生在屡遭挫折而将退却前,体育教师应想方设法帮助学生战胜困难,实现教学目标,使学生获得成功的、积极的情感体验,从而增强他们学习的信心和克服困难的勇气,激发他们内在的动力,除此之外,还应当教育和引导学生在课外,自觉地去磨练自己的意志,如每天坚持早操,节假日坚持一定时间的锻炼,剧烈运动前做好准备活动等。
3、结束语
总之,学生的身心活动是密切结合在一起,没有一定的心理负荷,就达不到教育的即定目的,而过重的心理负荷又会导致学生身心的恶性发展,严重影响学生的身心健康,体育教师必须加以重视,调整好学生的心理能量的流向,为他们的成长创造一个良好的教学氛围。
参考文献:
[1]刘淑慧主编,《体育心理学》,高等教育出版社,2005.7.11。
[2]全国体育学院统编教材《运动心理学》人民体育出版社(1986年版)。
[3]李祥主编,《学校体育学》高等教育出版社,2001年版。
[4]李伟民,《体育课程与教法》新华出版社,1998.1。