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0.8生活哲学之一
工作×0.8：留下两成给休闲
世间万物的生存方式各不相同，最科学的工作方式非心脏莫属。我们不妨像心脏那样去工作。心脏的重量不到人体重量的0.5%，仅约300 g，但它却担负着人体全身血液循环供给的重任。人体全身重量是心脏的200倍，相当于一个人要为200个人提供生命的能量。心脏的工作量多么大，它一定是永不停息、兢兢业业、不知疲倦、不分日夜地苦干么？事实恰恰相反，心脏的工作、休息是非常科学、理性的。
心脏工作的真相
1. 心脏的跳动分为工作期（收缩期）和休息期（舒张期）。
2. 如果以成年人平均心率75次/分计算，每一次心动周期平均为0.8 s，其中心室收缩期平均为0.27 s，舒张期平均为0.53 s，即1/3的时间工作，2/3的时间休息，相当于我们的8小时工作制。到晚上入睡时，心跳速度会减慢，如为50次/分，则收缩期平均为0.3 s，舒张期平均为0.9 s，即1/4时间工作，3/4时间休息，相当于我们的6小时工作制度。
3. 心脏绝不接受“连续工作”的指令。心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，即不接受任何指令，只有休息后才接受指令。如果指令过早发出，心脏未能充分休息就提前工作，就会出现临床上的早搏。心脏在完成工作后紧接着就要求同样时间的补休。
4. 心脏也懂得自我保护。当有一支冠状动脉狭窄度超过70%，供血能力明显减少时，它会向身体发出警告信号，如使心脏出现绞痛症状，以提醒主人赶紧采取保护措施。
0.8生活哲学之二
饮食×0.8：留下两成给肚皮
“0.8生活”应用到饮食上，则主张人们吃的东西做到八分就好，烹调时用八分油、八分盐，吃八分饱。餐桌上荤素搭配比为0.8∶1，酒桌上拒绝“感情深，一口闷”的陋习，喝酒喝到八分醉就到极限了，留两分清醒，于己于人都有好处。这是一种平衡饮食，一种崇尚自然生活、健康有机的饮食。
另外，一些人因为地域差别，对饮食习惯有特殊的偏好，比如北方人爱吃面食，四川人爱吃火锅，南方人爱吃甜食。现代人因为读书或者工作的原因，离开家乡到其他城市，生活习惯也有所改变。健康的饮食，应该是不挑食，不贪食，也不执着于某一食材。各种饮食合理搭配，以符合自己习惯的饮食为主，偶尔换换胃口也不错。
同时，生活在“加急时代”的人们，过的是一种“疲于奔命”的“速食生活”。“时间就是金钱，效率就是生命”已成为许多人的价值观。据统计，因为长期过“速食生活”，目前中国大约有3 000万抑郁症患者，而全球每年有190万人因劳累猝死。
“速食生活”的典型表现就是人们吃饭速度变得越来越快，细嚼慢咽简直就是一种奢侈。研究表明，每餐吃饭时间以30分钟为宜，这种吃饭速度可使食管正常蠕动，充分消化食物。如果每餐吃饭速度较快，食物就得不到充分咀嚼，人体无法充分吸收食物的营养。长期下去，人体有可能营养失衡，食管、胃等消化器官也易发生病变。
还有一些白领为赶时间，不吃早餐或者边走路边吃早餐，这是非常不好的习惯。早餐非常重要，不吃早餐会严重伤胃，使人无法精力充沛地学习和工作，而且人还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员的一项长期跟踪调查后发现，习惯不吃早餐的人比正常吃早餐的人，平均寿命缩短了2.5岁。早餐不仅必须吃，还要吃好吃营养，最好食用热食。
告别“速食生活”，让自己稍稍慢下来一些。好的饮食本来是一种享受，如果变成一种快速完成的任务，那就失去原本的意义了。
0.8生活哲学之三
爱情×0.8：留下两成爱自己
快节奏的都市生活之下，许多白领的时间都被工作占领。没有时间谈恋爱，因而出现了许多剩男剩女，没有时间陪家人，就出现了许多留守儿童和空巢老人。用“0.8生活”哲学改变一下吧，工作并不是生活的全部。制定计划，提高效率，少参加不必要的应酬和耗时项目，做事要抓重点，生活要简单，名利要看淡。
如果你已经有了另一半，请给他（她）留一些空间。爱情就像手里的沙粒，握得越紧，流失越多，在二人世界里，八分属于对方，还有两分属于自己。大多数的时间与对方一起度过，大部分的事情与对方一起分享，但请允许有自己的私人空间。同时，不要随便翻看对方的手机、QQ、微信、微博，给对方以信任，也是对自己有自信的表现。
0.8生活哲学之四
人脉×0.8：留下两成给知己
卡耐基说，人脉决定事业成败的80%，于是，我们懂得时间去拓展和经营自己的人脉疆土，一门心思将陌生人变成老熟人，却疏于留点时间给原本熟悉的同学和好友。对于家人和朋友，也请留出两分时间，不要“娶了媳妇忘了娘”“见色忘友”。抽时间与他们联系，哪怕只是一句简单的问候，至少让他们知道，你还记挂着他们。现在流行的微信朋友圈、QQ空间，可以更方便与他们互动，轻轻的一个“赞”，让他们知道你来过。如果点赞已经不能表达你的诚意，写一句评论也没那么难。
最好的联络方式，当然还是见面。偶尔邀上三两好友，喝茶聊天，放松心情，增进感情，于身心发展都大有益处。利用业余时间，夫妻谈心，祖孙共同游戏，这种天伦之乐的休闲活动，对促进家人感情非常有帮助，这在许多国家都颇为流行。
有时候，对事物的思考也可以运用“0.8生活”哲学。在2014年索契冬奥会开幕式上，代表奥运五环的五朵雪绒花有一朵没有成型，让奥运五环变成了四环，这一时成为热议话题，事后，开幕式导演也大方承认，这是技术失误。其实换种角度想想，人生哪能没遗憾，网友们大多表示了理解。而缺了一角的五环，让此次冬奥会比以往获得更多关注。
国际赛事尚且如此，对于我们的事业和生活，少些苛求，多些宽容，八分满意比十分完美更容易获得健康和幸福。
工作×0.8：留下两成给休闲
世间万物的生存方式各不相同，最科学的工作方式非心脏莫属。我们不妨像心脏那样去工作。心脏的重量不到人体重量的0.5%，仅约300 g，但它却担负着人体全身血液循环供给的重任。人体全身重量是心脏的200倍，相当于一个人要为200个人提供生命的能量。心脏的工作量多么大，它一定是永不停息、兢兢业业、不知疲倦、不分日夜地苦干么？事实恰恰相反，心脏的工作、休息是非常科学、理性的。
心脏工作的真相
1. 心脏的跳动分为工作期（收缩期）和休息期（舒张期）。
2. 如果以成年人平均心率75次/分计算，每一次心动周期平均为0.8 s，其中心室收缩期平均为0.27 s，舒张期平均为0.53 s，即1/3的时间工作，2/3的时间休息，相当于我们的8小时工作制。到晚上入睡时，心跳速度会减慢，如为50次/分，则收缩期平均为0.3 s，舒张期平均为0.9 s，即1/4时间工作，3/4时间休息，相当于我们的6小时工作制度。
3. 心脏绝不接受“连续工作”的指令。心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，即不接受任何指令，只有休息后才接受指令。如果指令过早发出，心脏未能充分休息就提前工作，就会出现临床上的早搏。心脏在完成工作后紧接着就要求同样时间的补休。
4. 心脏也懂得自我保护。当有一支冠状动脉狭窄度超过70%，供血能力明显减少时，它会向身体发出警告信号，如使心脏出现绞痛症状，以提醒主人赶紧采取保护措施。
0.8生活哲学之二
饮食×0.8：留下两成给肚皮
“0.8生活”应用到饮食上，则主张人们吃的东西做到八分就好，烹调时用八分油、八分盐，吃八分饱。餐桌上荤素搭配比为0.8∶1，酒桌上拒绝“感情深，一口闷”的陋习，喝酒喝到八分醉就到极限了，留两分清醒，于己于人都有好处。这是一种平衡饮食，一种崇尚自然生活、健康有机的饮食。
另外，一些人因为地域差别，对饮食习惯有特殊的偏好，比如北方人爱吃面食，四川人爱吃火锅，南方人爱吃甜食。现代人因为读书或者工作的原因，离开家乡到其他城市，生活习惯也有所改变。健康的饮食，应该是不挑食，不贪食，也不执着于某一食材。各种饮食合理搭配，以符合自己习惯的饮食为主，偶尔换换胃口也不错。
同时，生活在“加急时代”的人们，过的是一种“疲于奔命”的“速食生活”。“时间就是金钱，效率就是生命”已成为许多人的价值观。据统计，因为长期过“速食生活”，目前中国大约有3 000万抑郁症患者，而全球每年有190万人因劳累猝死。
“速食生活”的典型表现就是人们吃饭速度变得越来越快，细嚼慢咽简直就是一种奢侈。研究表明，每餐吃饭时间以30分钟为宜，这种吃饭速度可使食管正常蠕动，充分消化食物。如果每餐吃饭速度较快，食物就得不到充分咀嚼，人体无法充分吸收食物的营养。长期下去，人体有可能营养失衡，食管、胃等消化器官也易发生病变。
还有一些白领为赶时间，不吃早餐或者边走路边吃早餐，这是非常不好的习惯。早餐非常重要，不吃早餐会严重伤胃，使人无法精力充沛地学习和工作，而且人还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员的一项长期跟踪调查后发现，习惯不吃早餐的人比正常吃早餐的人，平均寿命缩短了2.5岁。早餐不仅必须吃，还要吃好吃营养，最好食用热食。
告别“速食生活”，让自己稍稍慢下来一些。好的饮食本来是一种享受，如果变成一种快速完成的任务，那就失去原本的意义了。
0.8生活哲学之三
爱情×0.8：留下两成爱自己
快节奏的都市生活之下，许多白领的时间都被工作占领。没有时间谈恋爱，因而出现了许多剩男剩女，没有时间陪家人，就出现了许多留守儿童和空巢老人。用“0.8生活”哲学改变一下吧，工作并不是生活的全部。制定计划，提高效率，少参加不必要的应酬和耗时项目，做事要抓重点，生活要简单，名利要看淡。
如果你已经有了另一半，请给他（她）留一些空间。爱情就像手里的沙粒，握得越紧，流失越多，在二人世界里，八分属于对方，还有两分属于自己。大多数的时间与对方一起度过，大部分的事情与对方一起分享，但请允许有自己的私人空间。同时，不要随便翻看对方的手机、QQ、微信、微博，给对方以信任，也是对自己有自信的表现。
0.8生活哲学之四
人脉×0.8：留下两成给知己
卡耐基说，人脉决定事业成败的80%，于是，我们懂得时间去拓展和经营自己的人脉疆土，一门心思将陌生人变成老熟人，却疏于留点时间给原本熟悉的同学和好友。对于家人和朋友，也请留出两分时间，不要“娶了媳妇忘了娘”“见色忘友”。抽时间与他们联系，哪怕只是一句简单的问候，至少让他们知道，你还记挂着他们。现在流行的微信朋友圈、QQ空间，可以更方便与他们互动，轻轻的一个“赞”，让他们知道你来过。如果点赞已经不能表达你的诚意，写一句评论也没那么难。
最好的联络方式，当然还是见面。偶尔邀上三两好友，喝茶聊天，放松心情，增进感情，于身心发展都大有益处。利用业余时间，夫妻谈心，祖孙共同游戏，这种天伦之乐的休闲活动，对促进家人感情非常有帮助，这在许多国家都颇为流行。
有时候，对事物的思考也可以运用“0.8生活”哲学。在2014年索契冬奥会开幕式上，代表奥运五环的五朵雪绒花有一朵没有成型，让奥运五环变成了四环，这一时成为热议话题，事后，开幕式导演也大方承认，这是技术失误。其实换种角度想想，人生哪能没遗憾，网友们大多表示了理解。而缺了一角的五环，让此次冬奥会比以往获得更多关注。
国际赛事尚且如此，对于我们的事业和生活，少些苛求，多些宽容，八分满意比十分完美更容易获得健康和幸福。