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花样滑冰
花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目，竞技比赛中，运动员在冰上滑行中做出各种姿势的跳跃和旋转动作，裁判员根据动作评分，决定名次。它要求运动员在60 m×30 m的冰场上，以40 km/h的速度完成各种高难度动作的同时，还要用自己的艺术表演诠释背景音乐，感染裁判、观众。
基本动作
花样滑冰的种类很多，如：单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如：单人和双人的步伐、旋转、跳跃，冰舞中的各种舞步等，这些都是在协调、流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的滑行姿势来作保障。蛇形后滑和前燕式平衡是花样滑冰的基本动作，现将它们的动作要领作简单介绍。
蛇形后滑
动作要领：两脚平行站立，以右脚内刃向前、侧方蹬冰，左腿屈，足跟外转以外刃向左侧后方滑出，左臂在后，右臂在前，右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行。然后，左脚冰刀由外刃变内刃，身体向右倾，以左脚内刃蹬冰，右脚外刃滑出。
易犯错误及注意事项：
1. 注意身体重心的移动，必须及时移到滑足上。
2. 上体要向弧线内侧倾，不要太前倾。
3. 蹬冰要用力向侧前方，不可只靠两脚扭动。4. 滑行时，用冰刀的前半部。
前燕式平衡
动作要领：用直线前滑获得一定速度后，两臂侧平举，目视正前方，左（右）脚向后抬起，右（左）脚用双刃，直线前滑，然后上体前倾与浮足成一直线并和冰面平行。
易犯错误及注意事项：
1. 上体前倾时，髋不要向前，而应向后用力，臀部向后坐，冰刀以后半部着冰向前滑，这样就不会摔倒。
2. 身体成燕式后，两腿都要伸直。
3. 不要低头，要抬头挺胸。
4. 掌握此动作后，即可练习前外、前内燕式平衡。
Q：练习花样滑冰时应该怎么着装呢？
A：初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时摔伤皮肤。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。
Q：速滑、花样和打冰球的冰刀是一样的么，穿冰刀要注意些什么呢？
A：速滑、花样和打冰球对动作要求不同，冰刀、刀刃的形状也就不同。速滑要尽量减小摩擦以保证速度，因而刀很长。而打冰球的冰刀短些，刃要锋利些。花样滑冰的冰刀短、刀槽深，刃要更锋利。
当我们穿着冰鞋在冰场外行走时，要在冰刀外套上硬塑料的保护套，这可以避免冰刀被地面磨钝或沾上灰尘杂质。不穿冰鞋时，则用软套保护冰刀，它可以吸收残留的融水，防止冰刀生锈。
Q：上冰前要做哪些准备呢？
A：上冰前要做准备活动，天冷，人体的关节和各肌群如不活动开就直接上冰，易发生外伤：首先在室内先简单活动一下身体，接着做2～3个直道诱导练习，每个动作重复8～10次。每个练习间站起做慢跑或轻跳跃。穿上冰鞋带上刀套在室内也要做练习：1. 两刀正刃站立。向左和向右移步练习2～3次，外八字向前走3～5m，重复2～3次。2. 两刀正刃站立扶物做蹲屈练习5次，重复3～4组。当你感到身体发热（不能出汗）时，关节和肌肉活动开了，就可以上冰了。
Q：第一次上冰有哪些注意事项呢？
A：第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上做左、右移步练习，体会一下对冰的感受。第一次上冰的初学者，最好有人陪伴，如一个人活动，必须严守下列步骤：1. 正刃在冰上站立，体会体重放到冰刀上，如何才能保持平衡。2. 向左（右）轻蹬移步练习，体会蹬冰移动体重的感觉。3.两刀成外八字站立，向前走2～3步后两脚并拢向前滑一小段，并重复练习，体会冰上滑走的感觉。
而对会滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回对冰的感觉，并要求自己尽量以正确的技术滑行，尽量找回正确的滑法，然后再步入正常的滑跑练习。
Q：花样滑冰和花样轮滑有什么区别，我会轮滑是不是也很容易学会滑冰呢？
A：花样轮滑和花样滑冰就像孪生姐妹一样，但是看起来尤其相似的两个项目，却有着诸多不同之处：1.因摩擦力的原因，花样轮滑目前的极限旋转动作是三周半，而花样滑冰可以做到四周。2.花样轮滑鞋的重量有3.5 kg左右，比花样滑冰鞋重。3.花样轮滑不能沾水，为避免变形只能在室内木地板上滑行。并非滑好花样轮滑也能滑好花样滑冰，因为两项运动对重心的转移和把握要求完全不同，优秀的花样轮滑运动员不一定能适应冰场。
Tips
花样滑冰好处多多
1. 提高平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作有助于训练各年龄段的人的平衡感。
2. 增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
3. 控制体重：体重60 kg的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150 kcal（1 kcal=4.18 kJ）的能量，相当于消耗两个奶油蛋卷的能量。
4. 营养肌肉：据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。