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（辽宁对外经贸学院体育工作部，辽宁 大连 116052）
【摘要】：大学生在社会主义事业建设过程中具有举足轻重的地位。因此，加强大学生的健康教育，对于大学生的健康成长至关重要。随着大学扩招步伐的推进，大学生数量越来越多，伴随而来的是种种问题的产生，尤其受关注的是大学生的健康问题，不仅仅是身体上的健康，心理上的健康随着社会压力的增加而显得更加突出。因此，大学生的健康教育显得尤为必要。随着科学技术的飞速发展，生活方式和物质生活条件的改善，人们的饮食结构也发生了改变。近年来，由于饮食结构的不合理和运动量的减少，肥胖病越来越轻龄化。为了解决这一问题，应将大学生身体素质的训练提上日程。坚持大学生身体健康的训练，养成良好的作息和饮食习惯作为重要目标。对大学生身心健康给予更多的关注，学校和个人都应该采取相应的措施提高学生的身体素质和健康状况。本文根据现在大学生的身体状况和问题进行阐述和分析，对出现的问题给予相应对策。
【关键词】：大学生；健康训练；身体素质；心理健康
大学生的身体素质差，身体健康问题越来越严重引起了社会的广泛关注。近年来的调查表明，大学生的身体健康令人担忧。不但身体素质大不如前，身体健康问题也越来越严重。这直接影响了大学生的学习生活和毕业以后的工作家庭生活。良好的身体素质和身体健康才能保证大学生以充沛旺盛的体力完成学习任务。所以大学生身体健康训练是非常必要的。注重身体健康的同时注意大学生的思想活动也是关注大学生身心健康的一部分，及时疏导学生不良情绪带来的影响。在我国的应试教育体制下，经过重重考核和选拔，最终步入大学校园的学生可谓都是学生中的优异者。这群学生从小学习刻苦，成绩优秀，在心理上难免有着优越感和自豪感。但一旦进入大学的生活中，身边的同学高手如云，压力和挑战应接不暇，而自恃清高的他们，年轻气盛，容易受挫，并进而引发一系列健康问题，尤其是心理上的健康问题。另一方面，随着外部环境的变化，他们从高中转入半社会化的大学，来自各方面的压力与竞争接踵而至，再也不单单是学习成绩好就能解决一切问题的。因此，角色的转变和环境的适应等各种外在因素也深深影响着大学生的健康成长。
一、大学生身体健康状况
随着经济的发展，人民生活水平的提高，曾经一度被忽视的身体健康问题得到了越来越多人的关注。现代生活中，学习压力大，生活节奏快，让人们的身体长期处于预警状态，加之运动量少，大学生的体质越来越差。当地各种交通工具的进步，人们日常所必须的运动都被各种代步工具和各种便利所代替，使之本就不多的运动更是减少。由于大学生也没有养成良好的运动和饮食习惯，所以各种疾病越来越轻龄化。现代学习生活压力越来越大，如果没有一个强健的体魄，就不能迎接这些严峻的挑战。再者，大学生也缺乏健康意识，对自己的饮食和生活习惯没有严格的约束，心态上的不重视也是大学生身体状态不佳的重要原因之一。
二、大学生身体状况不佳的原因
2.1不良的生活方式
熬夜是大学生中最普遍的不良生活方式之一，这种生活习惯严重威胁着大学生的身体健康。在大学生调查中显示，有57%的大学生有熬夜现象。其中，高年级的大学生熬夜现象更是普遍，睡眠是维护身体健康的一个重要环节，睡眠能使身体在疲惫中得到有效的休息，人们能在睡眠中获得体力的补充。睡觉的时间也是人体调节身体各样机能平衡的重要时间，如果睡眠时间不充足，就会导致头脑不清楚，身体各个器官不舒服，导致大学生身体健康状况不佳。
环境因素也是影响大学生睡眠的一个重要原因。很多学生刚进入大学时，有早睡早起的习惯或意愿，但由于熬夜的同学比较多，造成寝室或走廊里比较吵闹，影响正常的休息。让想正常休息的同学由于睡不着而索性也开始熬夜。这样相互影响，影响寝室同学关系而且对人对己的身体也无益处，在大学里不熬夜反而变得很另类。
而且，大学生熬夜时间一般在晚上10：00到凌晨1：00左右，很少有同学在这段时间熬夜是在学习。多部分都是打游戏、看电视剧、看小说、闲聊。这些活动对同学的身心也没有益处，反而造成第二天上课没精神，学习效率低，得不偿失。
2.2不规律的饮食习惯
饮食的合理也是维持好的身体状态的一个重要环节，合理的饮食搭配和营养的均衡是身体健康的基础。第一点、合理的饮食首先要保证的是用餐次数和用量的正常；第二点、营养的均衡是对于用餐的营养搭配的合理性，对于人体所需要的营养摄入的搭配。
大学生离开父母独立生活，没有一个很好的自律习惯按时按點地就餐。每天三餐的时间不定，甚至一日三餐的用餐次数都达不到。这就造成了，学生经常的状态是要么不吃，要么往死吃，自然每顿饭的用量也就是不固定的。
学生对于营养的搭配也没有了解，只按照自己的口味，喜欢吃什么就吃什么。经常吃一些调料重、口味浓的食物，长期这样的饮食习惯造成大学生营养不均衡，长年累月对身体造成危害。由于熬夜的原因很多同学养成了晚上吃零食，早上不吃早餐的習惯。现在大学生因为食堂饭菜质量差，就用零食填补，更有甚者用零食度日，还有些同学为了减肥，几天几天不吃饭，这些行为都导致大学生的身体健康受到严重的影响。
现在大学生还存在抽烟喝酒的现象，大量的饮酒也使得学生造成身体的不适反应，使器官受到损伤。吸烟更是对人对己百害而无一利的行为，这样的陋习不应该是当代大学生应该展现出来的精神状态。抽烟喝酒都将使人萎靡，大学生应该拒绝这种不良的生活习惯，培养优秀的生活习惯，树立当代大学生的精神面貌。
2.3营养搭配知识匮乏
很多学生对于自己身体发出的不良信号也不加以重视，对于自己的生活也没有认真的安排。很多大学生身上都出现很多亚健康症状，学生没有给予充分重视加以改善。例如：失眠、心情烦躁、频发的胃痛、面色暗黄、腰椎颈椎酸痛、抵抗力下降经常感冒等。这些症状是提示身体已经出现问题，而学生不加以重视就任由其恶化发展下去。 三、体育运动与大学生健康意识的影响及作用
为了解决以上问题，我们应该了解以下的措施对策：
3.1体育运动与健康之间的关系
身体素质是学习和工作的载体，只有好的身体素质才能将所学到的知识应用于实践。大学生中，肥胖症已经越来越多。面对这样的问题，有些学生不以为然，任由其发展下去；有些学生则采取禁食或者减肥药的方式减肥，这两种都是不可取的。这都对身体有着巨大的危害，最好的办法就是运动减肥。运动能改善人的心肺活动，还能使人心情愉悅，对于肥胖症患者是最好的减肥措施，进行合理健康有效的减肥。
运动对于普通大学生也是极其重要的。运动能促进人的心理健康，还能塑造人开朗的性格。让人产生心情愉悦的情绪，减少疲劳。对人身心健康都有着巨大的好处，进行适当的运动有利于提升学习效率。
3.2有氧运动对身体健康的作用
多进行慢跑、游泳、骑车等户外有氧运动能增强人的体魄，对人全身的健康都有很好的促进作用。有氧运动是即健康又有效的运动方式，对身体的负担不重，还能进行有效的锻炼。促进人的新陈代谢，提高人的活动效率。
3.3体育运动对大学生心理健康的作用
心里健康也是大学生健康的重要一部分，体育锻炼对大学生的心理健康也有着巨大的作用。现在大学生面对找工作、学习的压力巨大，经常产生不良的情绪，焦躁、烦闷。运动是发泄和改变情绪的好方法。运动所产生的的征服感会给人成就感，产生愉悦的情绪，通过运动能培养学生的毅力和耐心，这些品质都是推动大学生健全人格的形成。运动还能提高学生的团队协作能力，在处理人际关系时有所帮助。
结束语：
大学生的身体素质和健康不僅仅影响着学生的学习效率和生活态度，也影响着社会未来的生产能力和工作效率。只有将大学生的身体素质和健康当做重要的任务之一才能为社会发展做好基础。要知道健康的重要性，失去健康谈理想，其他一切都是空谈。应该鼓励大学生多多参加户外活动，健康生活，才能为自己的将来负责。有一句老话说得好一年之计在于春，一天之计在于晨。人的美好一天都是通过早上开始的，如果每天晚上都玩到很晚，一觉睡到中午起来，这样一天24小时一半时间已经过去了，那这一天还能去做什么，一天都是昏昏沉沉的没有一点朝气，没有好的生活习惯，还能办到什么事情，完成什么事情，只想着去睡觉，跟一个废人又有什么区别呢。但是通过健康训练营的这个良好的平台，每天都要早起，迎着朝阳迎接美好的一天，整个一天都是充满朝气的。因为要想着每天都要早起，那每晚就会早睡，把所有的事情都赶在前面去完成，做事的效率也会提高，会发现一个不一样的自己，而健康训练营的存在能让学生养成一个良好的习惯。你不要小看每天去早睡那么几个小时，在每天早起那么几个小时，真的比每天睡到中午起来，再拖拖拉拉的去做一些事情好许多。很多的事情和好的机会是不等人的，而是要你去努力的，去赶在别人前面完成的，在别人还在睡梦中的时候你已经去做了或者已经做完了，你每天都快人一步，那每天积累下来以后你可以看看你超过了其他人多少。
通过健康训练营这个平台你养成了良好的生活习惯，你每天都浑身充满了正能量，是不是比那些没有良好的生活习惯每天只想着去逃避早操的人浑浑噩噩过完一天什么事情都做不了的人好很多呢？通过健康训练营养成的良好的生活习惯只会让你比别人在做事学习中更加的好，是你比别人更加的优秀，真的不能小看早操这个活动，因为它你会慢慢养成使命感，因为这样你每天都会想着我今天有什么事情要去做。一定要在今天之内去完成，而不是像一些人能拖就拖，今天不去完成还有明天。这样一来你会超越别人多少你自己慢慢的算一算吧，所以你也会慢慢爱上健康训练营的。
参考文献：
[1]赵家贵. 改革体育教学内容和方法 增强大学生身体素质的研究与实践[J]. 华东冶金学院学报（社会科学版），2000，（01）：133-136.
[2]张向. 阶梯式教学模式激发“肥胖型”大学生身体素质提高的研究——以吉林化工学院体育课程改革实践为例[J]. 才智，2012，（35）：322.
[3]魏文，郑雪玲，陈红霞. 大学生身体素质与高校体育课程改革实践研究[J]. 西安建筑科技大学学报（社会科学版），2010，（01）：89-92.
[4]刘诗萌. 大学生身体素质下降与高校体育教学改革的思考[J]. 当代体育科技，2014，（35）：114-115.
【摘要】：大学生在社会主义事业建设过程中具有举足轻重的地位。因此，加强大学生的健康教育，对于大学生的健康成长至关重要。随着大学扩招步伐的推进，大学生数量越来越多，伴随而来的是种种问题的产生，尤其受关注的是大学生的健康问题，不仅仅是身体上的健康，心理上的健康随着社会压力的增加而显得更加突出。因此，大学生的健康教育显得尤为必要。随着科学技术的飞速发展，生活方式和物质生活条件的改善，人们的饮食结构也发生了改变。近年来，由于饮食结构的不合理和运动量的减少，肥胖病越来越轻龄化。为了解决这一问题，应将大学生身体素质的训练提上日程。坚持大学生身体健康的训练，养成良好的作息和饮食习惯作为重要目标。对大学生身心健康给予更多的关注，学校和个人都应该采取相应的措施提高学生的身体素质和健康状况。本文根据现在大学生的身体状况和问题进行阐述和分析，对出现的问题给予相应对策。
【关键词】：大学生；健康训练；身体素质；心理健康
大学生的身体素质差，身体健康问题越来越严重引起了社会的广泛关注。近年来的调查表明，大学生的身体健康令人担忧。不但身体素质大不如前，身体健康问题也越来越严重。这直接影响了大学生的学习生活和毕业以后的工作家庭生活。良好的身体素质和身体健康才能保证大学生以充沛旺盛的体力完成学习任务。所以大学生身体健康训练是非常必要的。注重身体健康的同时注意大学生的思想活动也是关注大学生身心健康的一部分，及时疏导学生不良情绪带来的影响。在我国的应试教育体制下，经过重重考核和选拔，最终步入大学校园的学生可谓都是学生中的优异者。这群学生从小学习刻苦，成绩优秀，在心理上难免有着优越感和自豪感。但一旦进入大学的生活中，身边的同学高手如云，压力和挑战应接不暇，而自恃清高的他们，年轻气盛，容易受挫，并进而引发一系列健康问题，尤其是心理上的健康问题。另一方面，随着外部环境的变化，他们从高中转入半社会化的大学，来自各方面的压力与竞争接踵而至，再也不单单是学习成绩好就能解决一切问题的。因此，角色的转变和环境的适应等各种外在因素也深深影响着大学生的健康成长。
一、大学生身体健康状况
随着经济的发展，人民生活水平的提高，曾经一度被忽视的身体健康问题得到了越来越多人的关注。现代生活中，学习压力大，生活节奏快，让人们的身体长期处于预警状态，加之运动量少，大学生的体质越来越差。当地各种交通工具的进步，人们日常所必须的运动都被各种代步工具和各种便利所代替，使之本就不多的运动更是减少。由于大学生也没有养成良好的运动和饮食习惯，所以各种疾病越来越轻龄化。现代学习生活压力越来越大，如果没有一个强健的体魄，就不能迎接这些严峻的挑战。再者，大学生也缺乏健康意识，对自己的饮食和生活习惯没有严格的约束，心态上的不重视也是大学生身体状态不佳的重要原因之一。
二、大学生身体状况不佳的原因
2.1不良的生活方式
熬夜是大学生中最普遍的不良生活方式之一，这种生活习惯严重威胁着大学生的身体健康。在大学生调查中显示，有57%的大学生有熬夜现象。其中，高年级的大学生熬夜现象更是普遍，睡眠是维护身体健康的一个重要环节，睡眠能使身体在疲惫中得到有效的休息，人们能在睡眠中获得体力的补充。睡觉的时间也是人体调节身体各样机能平衡的重要时间，如果睡眠时间不充足，就会导致头脑不清楚，身体各个器官不舒服，导致大学生身体健康状况不佳。
环境因素也是影响大学生睡眠的一个重要原因。很多学生刚进入大学时，有早睡早起的习惯或意愿，但由于熬夜的同学比较多，造成寝室或走廊里比较吵闹，影响正常的休息。让想正常休息的同学由于睡不着而索性也开始熬夜。这样相互影响，影响寝室同学关系而且对人对己的身体也无益处，在大学里不熬夜反而变得很另类。
而且，大学生熬夜时间一般在晚上10：00到凌晨1：00左右，很少有同学在这段时间熬夜是在学习。多部分都是打游戏、看电视剧、看小说、闲聊。这些活动对同学的身心也没有益处，反而造成第二天上课没精神，学习效率低，得不偿失。
2.2不规律的饮食习惯
饮食的合理也是维持好的身体状态的一个重要环节，合理的饮食搭配和营养的均衡是身体健康的基础。第一点、合理的饮食首先要保证的是用餐次数和用量的正常；第二点、营养的均衡是对于用餐的营养搭配的合理性，对于人体所需要的营养摄入的搭配。
大学生离开父母独立生活，没有一个很好的自律习惯按时按點地就餐。每天三餐的时间不定，甚至一日三餐的用餐次数都达不到。这就造成了，学生经常的状态是要么不吃，要么往死吃，自然每顿饭的用量也就是不固定的。
学生对于营养的搭配也没有了解，只按照自己的口味，喜欢吃什么就吃什么。经常吃一些调料重、口味浓的食物，长期这样的饮食习惯造成大学生营养不均衡，长年累月对身体造成危害。由于熬夜的原因很多同学养成了晚上吃零食，早上不吃早餐的習惯。现在大学生因为食堂饭菜质量差，就用零食填补，更有甚者用零食度日，还有些同学为了减肥，几天几天不吃饭，这些行为都导致大学生的身体健康受到严重的影响。
现在大学生还存在抽烟喝酒的现象，大量的饮酒也使得学生造成身体的不适反应，使器官受到损伤。吸烟更是对人对己百害而无一利的行为，这样的陋习不应该是当代大学生应该展现出来的精神状态。抽烟喝酒都将使人萎靡，大学生应该拒绝这种不良的生活习惯，培养优秀的生活习惯，树立当代大学生的精神面貌。
2.3营养搭配知识匮乏
很多学生对于自己身体发出的不良信号也不加以重视，对于自己的生活也没有认真的安排。很多大学生身上都出现很多亚健康症状，学生没有给予充分重视加以改善。例如：失眠、心情烦躁、频发的胃痛、面色暗黄、腰椎颈椎酸痛、抵抗力下降经常感冒等。这些症状是提示身体已经出现问题，而学生不加以重视就任由其恶化发展下去。 三、体育运动与大学生健康意识的影响及作用
为了解决以上问题，我们应该了解以下的措施对策：
3.1体育运动与健康之间的关系
身体素质是学习和工作的载体，只有好的身体素质才能将所学到的知识应用于实践。大学生中，肥胖症已经越来越多。面对这样的问题，有些学生不以为然，任由其发展下去；有些学生则采取禁食或者减肥药的方式减肥，这两种都是不可取的。这都对身体有着巨大的危害，最好的办法就是运动减肥。运动能改善人的心肺活动，还能使人心情愉悅，对于肥胖症患者是最好的减肥措施，进行合理健康有效的减肥。
运动对于普通大学生也是极其重要的。运动能促进人的心理健康，还能塑造人开朗的性格。让人产生心情愉悦的情绪，减少疲劳。对人身心健康都有着巨大的好处，进行适当的运动有利于提升学习效率。
3.2有氧运动对身体健康的作用
多进行慢跑、游泳、骑车等户外有氧运动能增强人的体魄，对人全身的健康都有很好的促进作用。有氧运动是即健康又有效的运动方式，对身体的负担不重，还能进行有效的锻炼。促进人的新陈代谢，提高人的活动效率。
3.3体育运动对大学生心理健康的作用
心里健康也是大学生健康的重要一部分，体育锻炼对大学生的心理健康也有着巨大的作用。现在大学生面对找工作、学习的压力巨大，经常产生不良的情绪，焦躁、烦闷。运动是发泄和改变情绪的好方法。运动所产生的的征服感会给人成就感，产生愉悦的情绪，通过运动能培养学生的毅力和耐心，这些品质都是推动大学生健全人格的形成。运动还能提高学生的团队协作能力，在处理人际关系时有所帮助。
结束语：
大学生的身体素质和健康不僅仅影响着学生的学习效率和生活态度，也影响着社会未来的生产能力和工作效率。只有将大学生的身体素质和健康当做重要的任务之一才能为社会发展做好基础。要知道健康的重要性，失去健康谈理想，其他一切都是空谈。应该鼓励大学生多多参加户外活动，健康生活，才能为自己的将来负责。有一句老话说得好一年之计在于春，一天之计在于晨。人的美好一天都是通过早上开始的，如果每天晚上都玩到很晚，一觉睡到中午起来，这样一天24小时一半时间已经过去了，那这一天还能去做什么，一天都是昏昏沉沉的没有一点朝气，没有好的生活习惯，还能办到什么事情，完成什么事情，只想着去睡觉，跟一个废人又有什么区别呢。但是通过健康训练营的这个良好的平台，每天都要早起，迎着朝阳迎接美好的一天，整个一天都是充满朝气的。因为要想着每天都要早起，那每晚就会早睡，把所有的事情都赶在前面去完成，做事的效率也会提高，会发现一个不一样的自己，而健康训练营的存在能让学生养成一个良好的习惯。你不要小看每天去早睡那么几个小时，在每天早起那么几个小时，真的比每天睡到中午起来，再拖拖拉拉的去做一些事情好许多。很多的事情和好的机会是不等人的，而是要你去努力的，去赶在别人前面完成的，在别人还在睡梦中的时候你已经去做了或者已经做完了，你每天都快人一步，那每天积累下来以后你可以看看你超过了其他人多少。
通过健康训练营这个平台你养成了良好的生活习惯，你每天都浑身充满了正能量，是不是比那些没有良好的生活习惯每天只想着去逃避早操的人浑浑噩噩过完一天什么事情都做不了的人好很多呢？通过健康训练营养成的良好的生活习惯只会让你比别人在做事学习中更加的好，是你比别人更加的优秀，真的不能小看早操这个活动，因为它你会慢慢养成使命感，因为这样你每天都会想着我今天有什么事情要去做。一定要在今天之内去完成，而不是像一些人能拖就拖，今天不去完成还有明天。这样一来你会超越别人多少你自己慢慢的算一算吧，所以你也会慢慢爱上健康训练营的。
参考文献：
[1]赵家贵. 改革体育教学内容和方法 增强大学生身体素质的研究与实践[J]. 华东冶金学院学报（社会科学版），2000，（01）：133-136.
[2]张向. 阶梯式教学模式激发“肥胖型”大学生身体素质提高的研究——以吉林化工学院体育课程改革实践为例[J]. 才智，2012，（35）：322.
[3]魏文，郑雪玲，陈红霞. 大学生身体素质与高校体育课程改革实践研究[J]. 西安建筑科技大学学报（社会科学版），2010，（01）：89-92.
[4]刘诗萌. 大学生身体素质下降与高校体育教学改革的思考[J]. 当代体育科技，2014，（35）：114-115.