【摘 要】
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药球训练是力量训练中历史最为悠久的方法之一。最早提及药球的史料可追溯到近3 000年以前，波斯摔跤运动员使用动物皮包裹的沙粒训练包来回投掷，以起到预防受伤、恢复损伤、康复治疗和力量训练等效用。最早的康复性训练便源自于此，它在运动医疗领域有十分重要的作用，故称之为药球。 如今，药球运动的受欢迎程度与日俱增，药球被广泛应用于肌力训练及康复领域，较常运用于手臂、肩膀以及腿部等四肢开刀病人术后复健的治疗
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药球训练是力量训练中历史最为悠久的方法之一。最早提及药球的史料可追溯到近3 000年以前，波斯摔跤运动员使用动物皮包裹的沙粒训练包来回投掷，以起到预防受伤、恢复损伤、康复治疗和力量训练等效用。最早的康复性训练便源自于此，它在运动医疗领域有十分重要的作用，故称之为药球。
如今，药球运动的受欢迎程度与日俱增，药球被广泛应用于肌力训练及康复领域，较常运用于手臂、肩膀以及腿部等四肢开刀病人术后复健的治疗上。其训练效果全身皆可受益，在运动医学领域中也有着举足轻重的作用。同时，作为进行核心力量训练的器材，药球也是一项老少咸宜的选择：对成年男性来说，使用6磅（1 磅约为0.45 kg，下同）药球会让你更快地获得想要的东西，女性和青少年练习者可选择4磅药球，重量轻一些可以防止意外损伤。安全有趣地在家锻炼，就从药球训练开始吧！
药球训练动作演示
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通过在饮用水中添加适量的化学物质来影响我们的健康、行为和情绪，这个想法可能并不是那么遥远：在苏格兰，科学家们正在研究自来水中的锂是否具有“抗自杀效果”。 锂是一种已知的情绪稳定剂，上述研究正是基于这一事实。在大脑中与情绪调节和行为相关的区域中，锂能够增强其中的神经细胞的连接。其结果是，它能够减轻躁狂症、冲动行为和抑郁症的症状。事实上，精神病学上经常用锂来治疗双相障碍（别称：双相情感障碍、躁郁症）
长期练器械的人经常能听见这么一种说法：你肌肉练得再大也没用，是死肌肉，没有爆发力。一般说这话的有两种人： 第一种人： 手无缚鸡之力的瘦子 讽刺身体强壮者为“死肌肉”，并以此作为自己不锻炼的借口。 第二种人： 练习拳击、散打的“高手” 一副居高临下的姿态：练这么大有什么用，还是打不过我们！ 首先必须声明一点，在权威的运动解剖和生理学上是找不到“死肌肉”这个概念的，人们口口相传的所谓“死
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