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减肥瘦身已成为城市里美眉们的时尚追求，如果你既想得到美味的口福，又达到窈窕的身材，那不妨试试以下一些招数——
A：跟着体温进食
人的体温在一天中都在变化，你知道吗？体温与饮食有着特殊的关系。人在清晨的体温最低，7至9时是早餐的最佳进食时段。此时最宜多吃温热性的食物，当你吃上一碗热粥、一杯热豆浆或是热牛奶，再加上一两片面包、半根油条，或是一个蒸鸡蛋那是最为惬意的早餐了。
中午，人们体温呈上升趋势，11时至13时是最适合的中餐时段。由于体温的升高，胃肠蠕动加快，凉性类的食物则是最佳的选择。由于工作的需要应多吃一些碳水化合物的食品，比如凉面、清炒饭、花卷以及凉拌的黄瓜和豆腐。不妨再加上一盘青虾和一块牛排。
到了傍晚，人的体温开始下降，晚餐在量上要少，质上要好。此时除了选择一些温热的食物来提升体温外，蛋白质丰富的鱼类和肉类则不可缺，可以用它使肌肉“动”起来，促使脂肪的消耗。如果再来点清蒸鱼、白斩鸡、里脊肉则更美。不过在晚八点后可要“净口”，再吃零食、点心，那可会适得其反了。
B：学会正确吃肉
减肥一味地节食并不可取，更不应与肉食绝缘，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果等，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等，也不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
不同动物的肉所含的营养成分不同，在减肥期间可以根据自身的身体状况选择吃什么种类的肉。
鸡肉当中含有丰富的维生素A，维生素A可以帮助身体，使眼睛更明亮，让肌肤变得更健康。猪肉含丰富的维生素B1。食用猪肉后可以补充体内不足的维生素B1，可以使身体有力气，但毕竟猪肉的脂肪含量较高，因此猪肉的摄取要适当。牛肉是贫血族的救星。吃牛肉可以帮助你远离贫血的行列，牛肉当中含有丰富的维生素B2，使头发与指甲长得更漂亮，更有光泽。
C：水果不宜当饭
许多减肥的女性往往把多吃水果作为瘦身的诀窍，这是一个误区。水果营养丰富，味美爽口，吃水果对身体有益，被人们所熟知。但实践证明水果不应当饭吃，如果水果吃得太多不仅不能减肥，反而会使人更胖。因为水果中含有较多容易被吸收、利用的糖分，主要以溶解在水中的形式存在，所以进入消化器官后，其吸收性好，可相对地使血液中的糖分提高。
水果里的糖分大多是果糖，它在血液中转化为脂肪。果糖像葡萄糖，但两者的化学构造稍有不同。虽然两者有差异，但果糖在体内被吸收后，比葡萄糖更容易转化为脂肪。血液中的脂肪增加后，就会引起肥胖。水果中含糖量高的有葡萄、芒果、龙眼、荔枝、西瓜等。
营养学专家提醒，靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的。因为水果中主要营养是碳水化合物和一些维生素，而人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保证无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分，所以长期以水果做正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。正确的方法是通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入控制体重增长，同时多吃些谷类、牛奶、鱼类，确保人体所需的营养物质。
A：跟着体温进食
人的体温在一天中都在变化，你知道吗？体温与饮食有着特殊的关系。人在清晨的体温最低，7至9时是早餐的最佳进食时段。此时最宜多吃温热性的食物，当你吃上一碗热粥、一杯热豆浆或是热牛奶，再加上一两片面包、半根油条，或是一个蒸鸡蛋那是最为惬意的早餐了。
中午，人们体温呈上升趋势，11时至13时是最适合的中餐时段。由于体温的升高，胃肠蠕动加快，凉性类的食物则是最佳的选择。由于工作的需要应多吃一些碳水化合物的食品，比如凉面、清炒饭、花卷以及凉拌的黄瓜和豆腐。不妨再加上一盘青虾和一块牛排。
到了傍晚，人的体温开始下降，晚餐在量上要少，质上要好。此时除了选择一些温热的食物来提升体温外，蛋白质丰富的鱼类和肉类则不可缺，可以用它使肌肉“动”起来，促使脂肪的消耗。如果再来点清蒸鱼、白斩鸡、里脊肉则更美。不过在晚八点后可要“净口”，再吃零食、点心，那可会适得其反了。
B：学会正确吃肉
减肥一味地节食并不可取，更不应与肉食绝缘，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果等，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等，也不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
不同动物的肉所含的营养成分不同，在减肥期间可以根据自身的身体状况选择吃什么种类的肉。
鸡肉当中含有丰富的维生素A，维生素A可以帮助身体，使眼睛更明亮，让肌肤变得更健康。猪肉含丰富的维生素B1。食用猪肉后可以补充体内不足的维生素B1，可以使身体有力气，但毕竟猪肉的脂肪含量较高，因此猪肉的摄取要适当。牛肉是贫血族的救星。吃牛肉可以帮助你远离贫血的行列，牛肉当中含有丰富的维生素B2，使头发与指甲长得更漂亮，更有光泽。
C：水果不宜当饭
许多减肥的女性往往把多吃水果作为瘦身的诀窍，这是一个误区。水果营养丰富，味美爽口，吃水果对身体有益，被人们所熟知。但实践证明水果不应当饭吃，如果水果吃得太多不仅不能减肥，反而会使人更胖。因为水果中含有较多容易被吸收、利用的糖分，主要以溶解在水中的形式存在，所以进入消化器官后，其吸收性好，可相对地使血液中的糖分提高。
水果里的糖分大多是果糖，它在血液中转化为脂肪。果糖像葡萄糖，但两者的化学构造稍有不同。虽然两者有差异，但果糖在体内被吸收后，比葡萄糖更容易转化为脂肪。血液中的脂肪增加后，就会引起肥胖。水果中含糖量高的有葡萄、芒果、龙眼、荔枝、西瓜等。
营养学专家提醒，靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的。因为水果中主要营养是碳水化合物和一些维生素，而人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保证无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分，所以长期以水果做正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。正确的方法是通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入控制体重增长，同时多吃些谷类、牛奶、鱼类，确保人体所需的营养物质。