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人体骨量在30岁左右达到峰值,之后随年龄增长骨量逐渐减少,而绝经期是女性骨量下降非常迅速的时期.许多研究已表明健身运动在增加和维持人体骨量中的作用是非常重要的,为了防止女子绝经期骨质疏松症,必须对中年女子运动与骨量变化的关系进行研究.然而,如何在绝经期前通过何种体育锻炼才能有效地减缓骨量的丢失,目前研究极少.为了了解健身运动项目对中年女子骨密度的作用,该研究运用UBIS5000型定量超声骨质成像与测量系统对参加健身舞和网球等不同种类运动的中年女子进行了跟骨骨密度测试,目的在于通过分析比较,探讨不同运动种类对不同年龄阶段中年女子跟骨骨密度、骨硬度、骨折风险指数的影响,为指导科学锻炼和开设运动处方提供实验依据,为全民健身提供参考.受试者为90名30-59岁的中年女子,根据运动项目分组,所得结果运用SPSS统计软件和Excel进行统计学分析.结果显示:(1)各组骨密度随年龄增长均呈下降趋势.但骨密度、骨硬度等指标经常进行体育锻炼的健身舞组与网球组均高于对照组(P<0.05,P<0.01);骨折风险指数健身舞组与网球组均低于对照组(P<0.05,P<0.01).(2)不同运动种类相比,骨密度、骨硬度指标网球组明显好于健身舞组(P<0.05),骨折风险指数网球组低于健身舞组(P<0.05).说明在锻炼过程中,健身舞和网球组锻炼者的跟骨都受到适宜的应力刺激,进而引发体内骨重建的正平衡,使骨密度升高、骨结构改善、骨弹性提高,其中网球组的效果更明显.综合结果分析认为:经常性地参加健身舞和网球运动可以提高锻炼者的骨密度,其中网球运动的效果更明显,提示每周3次以上,每次1小时左右的网球运动较健身舞可以更好地提高骨密度、改善骨结构和增加弹性.相比两种不同的运动种类,以增加骨密度为目的的健身运动中,网球运动是防止骨量丢失的更好方法.