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摘 要：对于很多幼儿而言，根据幼儿具体情况制定幼儿运动处方具有极其重要的作用。通过幼儿运动处方，可以有计划、有步骤、有目的、有针对性的科学发展幼儿体质，利用家庭实施幼儿运动处方不仅方便、有效，而且对幼儿自身体质发展和幼儿健康成长有着极其重要的意义。
关键字：家庭；幼儿；运动处方；作用
所谓运动处方是指医师对从事体育锻炼或病人，根据医学检查资料，按照其健康、体力及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。运动处方是一种有目的、有计划和科学地锻炼的方法。由于幼儿年龄、发育水平、生活习惯、营养状况、运动经历、体质状况、运动能力等均存在一定的差异，因此，根据幼儿具体情况制定科学、合理、有效的运动处方，才能更好的发展幼儿体质，促进幼儿健康茁壮成长。
1 家庭在实施幼儿运动处方中的便利之处
幼儿期是幼儿自身发展和智能开发的重要时期，也是各种基本动作技能和习惯动力定型的初期，这期间获得的经验会影响幼儿的一生。
当前，大多数幼儿园教师可以根据体育锻炼的目的来选材、设计并开展活动，但受诸多环节的限制，单纯依靠幼儿教师来发展幼儿体质是不够的。而且幼儿教师负责的幼儿较多，无法一一根据幼儿自身特点来控制运动时间和运动强度，加之不同幼儿的体质、性格等均不同，教学式的体育锻炼无法发挥幼儿的主动性和创造性，而且运动强度也与不适合幼儿时期。为了避免幼儿锻炼的随意性和盲目性，让幼儿积极主动参与体育运动，就必须充分利用家庭教育资源。幼儿家庭教育具有单独性和可操作性，家长愿意付出时间和精力根据自己孩子的性格、体质和爱好制定具有个性化特征的运动处方，同时进行认真监督和实施，可达到良好的锻炼效果，不仅能够增强幼儿体质，还能培养幼儿对体育锻炼的兴趣和习惯，树立“终身体育”的意识。
2 家庭在实施幼儿运动处方的内容选择
2.1 根据幼儿生理特点安排
幼儿时期，其机体各系统发育尚未完善，不宜进行负重锻炼和强度较大的运动，针对这一特点，可以选择一些适宜幼儿发育的体育運动，如拍皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等。这些运动不仅会增加幼儿的身高，也不会伤害幼儿身体。另外，在安排运动处方内容时，还需注重因材施教，根据幼儿身体素质、运动能力等进行设计和安排，做到合理、得当。
2.2 根据幼儿心理特点安排
幼儿时期开展体育运动，可以促进幼儿形成健康、积极的心理和情感，还能促进幼儿形成健全的个性。同时，体育运动具有多变性，可提高幼儿自身的应变能力、分析能力、实践能力及判断能力等，从而促进幼儿创造性思维能力的发展。因此，在选择幼儿运动处方内容时，应结合幼儿自身心理特点，根据幼儿喜好选择适合幼儿的多样化运动内容。
2.3 根据幼儿运动目的安排
对幼儿实施运动处方的目的就是为了增强幼儿体质，健全幼儿个性，还有的是为了减肥或开发幼儿运动天赋等。因此，在安排幼儿运动处方内容时，应充分考虑幼儿运动的目的，并以此为依据，选择有针对性的运动项目。
2.4 根据幼儿体育兴趣安排
幼儿天性喜欢玩耍、游戏、好动，其参加体育锻炼的最初动力来源于自身天性。在实际锻炼中，对练习内容的动作要领和方法缺乏认识，也没有兴趣一说，通常只想通过运动过程来体验各种新奇的刺激和趣味情景等。因此，家长需根据幼儿对体育锻炼的兴趣选择运动处方内容，在实施前为幼儿营造一个氛围良好、趣味性强的运动环境，通过多样化的活动形式，鼓励幼儿大胆尝试，从中体验运动带来的乐趣和满足感，使幼儿在体验中逐步认识自己、丰富自己，提高兴趣度。在获得满足感和兴趣度的基础上，幼儿对体育兴趣应运而生，这样有利于幼儿“终身体育”意识的培养。
3 家庭实施幼儿运动处方的注意事项
3.1 安全问题
首先，在活动前，家长需检查活动场地，是否有积水、异物等不安全因素存在。若在水泥地上活动，必须为幼儿更换软底鞋，减轻地面反震力对幼儿肢体和肌肉的损伤。还需要检查设施的安全性和稳定性，避免发生意外事故。要为幼儿选择透气、轻便的运动服装，活动时应避免穿戴过多衣物限制幼儿活动。鞋子的鞋带要系紧，避免鞋带绊倒摔伤。
其次，活动中要根据运动项目对幼儿进行指导，告诉幼儿动作要领和注意事项，运动补水应做到少量多次，还要及时给幼儿增减衣物，擦汗。若运动中出现不适，应立即终止运动。运动结束后，及时给幼儿擦汗、穿衣，避免着凉；运动完后不得立即让孩子大量饮水，不得马上洗澡，避免引起身体不适。
3.2 运动强度的监控
在幼儿运动过程中，家长要注意观察幼儿的活动状况，及时调整运动强度。可采用体态观察法和心率测定法来监控运动强度。前者是在幼儿运动中，通过观察幼儿外表体态的变化来判断幼儿运动量大小。若幼儿面色与运动前无明显差异，说明幼儿运动量不足；若幼儿运动面色微红，少量出汗，呼吸加快，说明幼儿运动量适宜；若幼儿面色较红、呼吸急促，表现出疲劳或面色苍白，说明运动量超出幼儿运动生理负荷量，应立即减少运动量，并进行适当的调整，让幼儿休息。后者是在运动中对幼儿心率进行监测，幼儿正常心率通常在80-90次/min。若幼儿心率在120-135次/min，说明运动量基本正常；若幼儿心率超过145次/min，说明运动量过大，应及时减少运动量。
3.3 注意及时调整
随着幼儿身体和心理的发育，家长要根据这一变化及时、合理地调整幼儿运动处方。若还是按照原来的运动处方锻炼，就难以取得良好的效果。因此，在结合幼儿实际情况后，及时调整运动内容，增减运动时间和运动强度，确保运动处方与幼儿自身成长与发育相符合，保证幼儿运动锻炼效果的持续性。
结语
总之，在制定运动处方时，家长必须根据幼儿的性格、心理体质、爱好等多方面条件制定，确保幼儿体育锻炼的科学性和规范性。通过充分利用家庭教育资源，让家长根据自己孩子的各方面特点制定幼儿运动处方，并在实施过程中给予指导和监督，对促进幼儿体制发展有着积极的作用，同时对培养幼儿“终身体育”的意识有着重要的意义。
参考文献：
[1]刘钧珂.实施幼儿运动处方培养幼儿终身体育意识[J].河南教育学院学报（自然科学版），2009，（1）.
[2]步斌，侯乐荣，周学兰等.运动处方研究进展[J].中国循证医学杂志，2010，（12）.
[3]尹淑金，吴一帆，欧爱华等.运动处方在慢性疾病防治中的作用及运用前景[J].广东医学，2012，（18）.
关键字：家庭；幼儿；运动处方；作用
所谓运动处方是指医师对从事体育锻炼或病人，根据医学检查资料，按照其健康、体力及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。运动处方是一种有目的、有计划和科学地锻炼的方法。由于幼儿年龄、发育水平、生活习惯、营养状况、运动经历、体质状况、运动能力等均存在一定的差异，因此，根据幼儿具体情况制定科学、合理、有效的运动处方，才能更好的发展幼儿体质，促进幼儿健康茁壮成长。
1 家庭在实施幼儿运动处方中的便利之处
幼儿期是幼儿自身发展和智能开发的重要时期，也是各种基本动作技能和习惯动力定型的初期，这期间获得的经验会影响幼儿的一生。
当前，大多数幼儿园教师可以根据体育锻炼的目的来选材、设计并开展活动，但受诸多环节的限制，单纯依靠幼儿教师来发展幼儿体质是不够的。而且幼儿教师负责的幼儿较多，无法一一根据幼儿自身特点来控制运动时间和运动强度，加之不同幼儿的体质、性格等均不同，教学式的体育锻炼无法发挥幼儿的主动性和创造性，而且运动强度也与不适合幼儿时期。为了避免幼儿锻炼的随意性和盲目性，让幼儿积极主动参与体育运动，就必须充分利用家庭教育资源。幼儿家庭教育具有单独性和可操作性，家长愿意付出时间和精力根据自己孩子的性格、体质和爱好制定具有个性化特征的运动处方，同时进行认真监督和实施，可达到良好的锻炼效果，不仅能够增强幼儿体质，还能培养幼儿对体育锻炼的兴趣和习惯，树立“终身体育”的意识。
2 家庭在实施幼儿运动处方的内容选择
2.1 根据幼儿生理特点安排
幼儿时期，其机体各系统发育尚未完善，不宜进行负重锻炼和强度较大的运动，针对这一特点，可以选择一些适宜幼儿发育的体育運动，如拍皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等。这些运动不仅会增加幼儿的身高，也不会伤害幼儿身体。另外，在安排运动处方内容时，还需注重因材施教，根据幼儿身体素质、运动能力等进行设计和安排，做到合理、得当。
2.2 根据幼儿心理特点安排
幼儿时期开展体育运动，可以促进幼儿形成健康、积极的心理和情感，还能促进幼儿形成健全的个性。同时，体育运动具有多变性，可提高幼儿自身的应变能力、分析能力、实践能力及判断能力等，从而促进幼儿创造性思维能力的发展。因此，在选择幼儿运动处方内容时，应结合幼儿自身心理特点，根据幼儿喜好选择适合幼儿的多样化运动内容。
2.3 根据幼儿运动目的安排
对幼儿实施运动处方的目的就是为了增强幼儿体质，健全幼儿个性，还有的是为了减肥或开发幼儿运动天赋等。因此，在安排幼儿运动处方内容时，应充分考虑幼儿运动的目的，并以此为依据，选择有针对性的运动项目。
2.4 根据幼儿体育兴趣安排
幼儿天性喜欢玩耍、游戏、好动，其参加体育锻炼的最初动力来源于自身天性。在实际锻炼中，对练习内容的动作要领和方法缺乏认识，也没有兴趣一说，通常只想通过运动过程来体验各种新奇的刺激和趣味情景等。因此，家长需根据幼儿对体育锻炼的兴趣选择运动处方内容，在实施前为幼儿营造一个氛围良好、趣味性强的运动环境，通过多样化的活动形式，鼓励幼儿大胆尝试，从中体验运动带来的乐趣和满足感，使幼儿在体验中逐步认识自己、丰富自己，提高兴趣度。在获得满足感和兴趣度的基础上，幼儿对体育兴趣应运而生，这样有利于幼儿“终身体育”意识的培养。
3 家庭实施幼儿运动处方的注意事项
3.1 安全问题
首先，在活动前，家长需检查活动场地，是否有积水、异物等不安全因素存在。若在水泥地上活动，必须为幼儿更换软底鞋，减轻地面反震力对幼儿肢体和肌肉的损伤。还需要检查设施的安全性和稳定性，避免发生意外事故。要为幼儿选择透气、轻便的运动服装，活动时应避免穿戴过多衣物限制幼儿活动。鞋子的鞋带要系紧，避免鞋带绊倒摔伤。
其次，活动中要根据运动项目对幼儿进行指导，告诉幼儿动作要领和注意事项，运动补水应做到少量多次，还要及时给幼儿增减衣物，擦汗。若运动中出现不适，应立即终止运动。运动结束后，及时给幼儿擦汗、穿衣，避免着凉；运动完后不得立即让孩子大量饮水，不得马上洗澡，避免引起身体不适。
3.2 运动强度的监控
在幼儿运动过程中，家长要注意观察幼儿的活动状况，及时调整运动强度。可采用体态观察法和心率测定法来监控运动强度。前者是在幼儿运动中，通过观察幼儿外表体态的变化来判断幼儿运动量大小。若幼儿面色与运动前无明显差异，说明幼儿运动量不足；若幼儿运动面色微红，少量出汗，呼吸加快，说明幼儿运动量适宜；若幼儿面色较红、呼吸急促，表现出疲劳或面色苍白，说明运动量超出幼儿运动生理负荷量，应立即减少运动量，并进行适当的调整，让幼儿休息。后者是在运动中对幼儿心率进行监测，幼儿正常心率通常在80-90次/min。若幼儿心率在120-135次/min，说明运动量基本正常；若幼儿心率超过145次/min，说明运动量过大，应及时减少运动量。
3.3 注意及时调整
随着幼儿身体和心理的发育，家长要根据这一变化及时、合理地调整幼儿运动处方。若还是按照原来的运动处方锻炼，就难以取得良好的效果。因此，在结合幼儿实际情况后，及时调整运动内容，增减运动时间和运动强度，确保运动处方与幼儿自身成长与发育相符合，保证幼儿运动锻炼效果的持续性。
结语
总之，在制定运动处方时，家长必须根据幼儿的性格、心理体质、爱好等多方面条件制定，确保幼儿体育锻炼的科学性和规范性。通过充分利用家庭教育资源，让家长根据自己孩子的各方面特点制定幼儿运动处方，并在实施过程中给予指导和监督，对促进幼儿体制发展有着积极的作用，同时对培养幼儿“终身体育”的意识有着重要的意义。
参考文献：
[1]刘钧珂.实施幼儿运动处方培养幼儿终身体育意识[J].河南教育学院学报（自然科学版），2009，（1）.
[2]步斌，侯乐荣，周学兰等.运动处方研究进展[J].中国循证医学杂志，2010，（12）.
[3]尹淑金，吴一帆，欧爱华等.运动处方在慢性疾病防治中的作用及运用前景[J].广东医学，2012，（18）.