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摘 要：连贯技术是摔跤技术的精髓，现代自由式摔跤比赛对抗日益激烈，无论是站立还是跪撑状态下的攻防转换速度加快，连接技术已经成为自由式摔跤比赛中重要得分方法之一，连贯技术使用的有效程度对于比赛最终结果的影响也在不断加强，连贯技术始终是自由式摔跤训练的重点。
关键词：自由式摔跤 连贯技术 基本要求 基本要点
连贯技术是每一名摔跤运动员所必备的技术之一，国际摔联提出的“快速主动，勇猛顽强、全面连贯”是现代摔跤运动的发展方向，其中“全面连贯”则是技术发展的重要趋势。我国摔跤自参加奥运会以来十几年中一直处于比较落后水平，其主要原因之一就是我国摔跤运动员对连贯技术动作的掌握还是有欠缺， 现代摔跤特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好全面素质和较高水平连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。目前国际摔联最新颁布的比赛规则鼓励积极进攻，对消极防守的运动员予以严厉处罚，运动员在比赛中进攻速度明显加快，连续进攻的技术动作（把基本技术串联组合的连贯技术）明显增多。连贯技术动作运用的程度已经成为决定整场比赛胜负的重要原因之一。国内外优秀选手的连贯技术动作上下配合得当，行动敏捷，进攻预兆小，掩护技术隐蔽而巧妙，技术组合合理，技战术一气呵成，而且都各有一套独特的技术风格和摔法。
一、自由式摔跤连贯技术的基本要求
1.正确掌握和熟练运用基本技术是使用连贯技术的基础。连贯技术的形成和使用，是建立在运动员对于基本的单个基本动作能够正确掌握并且可以熟练用的基础上实现的，自由式摔跤的基本技术根据把位和动作技术变化的不同也是多种多样的，包括站立技术和跪撑技术，一般要求运动员能够熟练掌握和正确运用的技术动作至少要在多个以上的单一技术动作，然后在这一基础上，结合把位特点和实战和比赛中的形势变化，以及运动员个人的实际情况来进行有目的性的互相连贯，或以其中一个主要动作为主，再配合其他动作进行有效连接。运动员的技术水平的高低是连贯性技术水平发挥的前提条件，如果运用动作不正确或不够细腻，动作不到位的情况下，都不能很好的发挥连贯性技术的效果，因此全面的基本技术是连贯性技术水平发挥的基本因素。再次是思维反应能力，应变能力都是连贯性技术水平发挥的前提条件，这些都需要在平时的训练中加强技术动作的质量。强化动作技术的手法到位，在自由式摔跤的动作运用相当关键，每一个动作要做到手法为前提，再运用动作，动作的步子一定要到位，做到恰到好处，使对手无反攻能力，在对手没有反应的同时把对手摔倒，在用动作的同时与对手贴的越紧越好。单个技术动作的正确掌握和运用是连贯技术得以有效使用的保证，只有解决好控制把位，动作使用的支撑点，发力点，用力方向和角度以及动作结束后的有效控制等问题，才能有效发挥单个技术动作的效力。并且努力达到动作自动化，从而也才能为连贯技术的实施起到有效保障动作。
2.良好全面的身体素质是连贯技术使用的保证。具有良好的身体素质是运动员技战术水平发挥的重要前提和保障，摔跤比赛是两个人徒手进行直接对抗的运动项目，要求运动员在短时间内和对手比速度，比力量，比耐力，比灵活，比意志，这些素质都是一名摔跤运动员所必须的具备的基本素质，现代摔跤的特点是时间短，节奏快，而随着竞赛规则的修改和比赛时间的缩短，比赛的激烈程度也日益激，而且由于连贯性技术中的二次进攻所需的力量体能，都是一次进攻后连续的再发力，所以他所需的力量体能都超出一次进攻所需的力量体能，所以对二次进攻所需的身体素质都有了新的要求。随着运动员水平的不断提高，对于运动员的基本身体素质全面发展也提出了更高的要求。力量是摔跤运动员最不可缺少的，即使有再好的技术没有力量做基础也不会有好的成绩的。由于规则的改变，比赛场次的增多，对运动员力量的要求也大大提高了，同时对身体抗疲劳能力又提出了新的要求，要在比赛中发挥出最佳竞技状态取得比赛的胜利，又要在较短时间的比赛间隙内恢复疲劳，进行下一场比赛，平时的力量训练必不可少，如果没有很好的力量基础，在比赛中经常会出伤的，一星期要安排两次大力量训练，如卧推，深蹲，高翻，卧拉等力量训练，要做最大力量的80%做8组，每天的垫上课以后还要注意安排一些小肌肉群的力量，如拉皮条，哑铃，引体向上等，有的运动员技术很好，可抱着腿了就是处理拿不到分，一方面是处理的原因，还有就是专项的力量训练，只有力量训练上去了，才能把实力上去，和欧美的运动员对抗。所以说力量练习也是身体体素质的主要的一部分，是连贯性技术很好的发挥重要的组成部分。
3.使用连贯技术需要良好的战术意识。战术意识是人脑对战术思想行动的自觉反映，从心理学的角度上来看他属于一种心理活动。由观察力，注意力和认知能力等因素构成。摔跤运动的战术意识是运动员在比赛中正确，有效地组织进攻。发挥技战术水平以达到一定的战术目的实施过程。技术动作的运用是在思维支配下完成的，如果思维上根本没有连贯进攻的意识，也就谈不上连贯进攻的使用，意识的培养要在实践中进行，教练员要在平时的训练中有意识去培养，应把连贯性技术贯彻到队员的思想中去。在对抗中，不仅要求运动员的克敌制胜的精练的战术，更需要有灵活多变的站略战术，而駕驭场上的主动，发挥战术的关键也在于运动员的技战术意识。因此，运动员在高强度，高频率，紧张激烈的比赛中无论是单一的技术动作的使用还是连贯技术的成功运用，都要求运动员必须具备趋于自动化的战术意识，才能迅速及时地作出各种正确反应，也才能有效解决攻于防，进与退，真与假，快与慢，虚与实等各个环节出现的矛盾，这正是连贯技术的得以实施的重要保证。
二、自由式摔跤连贯技术的基本要点
1.真动作和假动作相结合。作为一名教练员，在技术训练课中应遵循由易到难，由简单逐步过度到复杂的训练原则，循序渐进，逐步提高。在实际对抗中连贯技术动作运用是一个复杂的过程，我们首先应从容易动作和基本技术开始训练，然后再在此基础上进一步学习更为复杂和较难的动作。真假动作结合的目的是以假动作为真动作的使用创造条件和机会，但是在做假动作时仍然可以是真的，有时候假动作也可以变成真动作，如两个人在对抗中进攻者先抢夺左臂并且进攻对方的左腿，这一动作在对方后撤步进行防守的时候再转为抢抱对方的右腿，然而假如对方后撤步进行防守的时候，前面的假动作也就成了真动作，即抱单腿转移或者上步抱折摔。因此，在平时的技术训练中应有意识地安排一些真假动作相结合的联系，或者也可以采用条件实战等方式来进行联系，以强化运动员对于连贯技术使用的认识。 2.假动作为真动作做铺垫。
2.1使用前提：要想使用假进攻，假动作必须要真，熟悉那套路子。场上一分钟场下十年功，所以假动作和真动作之间的衔接必须非常熟悉，否则容易被对方识破或利用，反而使自己丢分。
2.2真假不定：假进攻的动杂必须要有威胁力，倘若假动作用到家能够将对方摔倒，就一用到底，所谓“假”只是相对而言，真假结合才能诱惑对方，使其难以辨别，不好应付，因此假动作必须真做，不能当花架子。
2.3假慢真快：掌握时机。假动作变成真动作是在一瞬间完成的，掌握时机十分重要，而且前提是假慢真快，相对真动作，假动作要慢，这就必须在时机上掌握好，动作太短太快，对方还未做出反应之前就转为真动作，就失去了假动作的作用。太慢，对方就能利用步法的移动将距离拉大。所以，假动作的运用要恰倒好处，在对方极力反抗，反作用力最大时，快速转为真动作，由于比赛中会出现各种情况，身体反应也会有变化，决定了每个状态下假进攻使用的不同，所以比赛中假进攻要有区别。
2.4在赛场上运动员要保持清醒的头脑，始终处于兴奋状态，极度兴奋又会使运动员注意力十分集中，感觉中枢也就极度敏感，，就能够准确熟练地使用假动作，真真假假，虚虚实实，才能捉住最佳的进攻机会，提高使用动作的成功率，逼真的假动作可以最大限度的吸引对方的注意力，使其难以判断真正的进攻目的。
2.5在扎实的基本功练习基础上发展假进攻动作，使假动作逼真，实用和准确。
2.6教练员在教学和训练中，应重视假进攻动作的练习，既要给进攻者讲明每一动作的要领，运用时机和变化技巧，也要给防守者指出假进攻的动作的特点和不足，使防守队员攻防兼备。
2.7要有耐心，若对方一次不上当，可多次的去做，直到对方上当为止，这也是一种心理素质的搏斗，一定要在心理上压倒对手。
2.8运动员在比赛中，要善于控制自己的情绪，要遇到失误制止住失误，要敢于对抗和善于使用假进攻动作。
三、站立技术与跪撑技术的连接
摔跤比赛的对抗发展是两个人的对抗大多是先从站立开始.然而在发展到跪撑的过程，而在这整个过程中运动员都可以使用技术得分，而且特别要强调的是这一过程是一个连续性的过程。因此，要求运动员必须具备连续衔接的进攻能力和防守能力。当从站立摔到跪撑摔的时候，运动员应该连续使用技术动作，而且现在的跪撑时间要求处于上方的运动员必须积极主动的进攻。因此在平时的训练中要着重强调站立技术练习完后一定要进行跪撑技术的练习，而从站立到跪撑状态的技术连接的问题，正是我国运动员和国外优秀运动员的主要差距所在，在从站立到跪撑刚开始的时候在对手重心和支撑状态还没有完全处于最佳位置的时候使用连贯技术动作的成功率是最佳时机。因此连贯技术要求站立技术的使用成功并为跪撑技术的使用创造条件，这是连贯技术从站立技术过度到跪撑技术不间断连接的基本要求。
四、主动进攻的连贯技术
在第一次进攻受到对方防守的情况下根据当时的实际情况改变动作的路线，在其对手还来不及反应的情况下进行二次动作的运用，由于第一次进攻造成对手重心的移动，对手处于相对的不稳定状态，此时，二次进攻技术的合理运用成功率会提高。例如，当抱右腿时对手拿手臂阻拦，在对手来不及反应的同时，改变动作的方向，抱对手的左腿等。虚假进攻，通过第一次假动作的使用，造成对手重心的移动。这种进攻方式起到迷惑破坏对方中心的作用，使对手重心处于不稳定状态，抓住机会在进行第二动作的运用，此时，二次进攻技术的合理运用成功率会提高。
五、加强防守和反攻的练习
作为一名优秀的摔跤运动员除了要求掌握过硬的进攻技术，以及自己的绝招动作之外，还应该具备良好的防守能力和反攻技术。摔跤比赛要克服的是活的力量，任何技术动作的使用必须会遭遇来自对手的反攻和防守的破坏，进攻—反攻—再进攻是对抗练习的主要形式，也是比赛发展的一般规律，在掌握了正确进攻的主要手段和方法后再逐步加强正确的反攻技术练习。连贯技术正是在相互进攻和反攻防守，争夺与反争夺的不断强化练习中形成的，没有高水平的反攻就没有高水平的争夺，因此，提高防守和反攻对方之后紧接着就是继续连接使用方法再次进攻也是连贯技术的主要形式之一。当对手试图利用虚假技术骗取我重心不稳定時，利用其瞬间停顿时间进行二次进攻。例如，在对手用假动作上右腿时，在其对手停顿的时候我去抱其右腿。当对方一次进攻时，我成功防守后，利用对手力图稳定重心的瞬间时机，主动进行动作使用。例如，在对手抱腿时，我撤步防守，圈头移动到对方后面。反攻技术的好与坏直接关系到比赛中的战术成功问题，也是取得比赛胜利的主要保障，所以在连贯技术训练中应该加强反攻和防守方面的训练成分。
六、结合个人技术进行练习
每一名运动员都有其自身的技术特点，而且每个人的身体素质基本和技术的掌握程度和使用情况都是不同的，而且运动员都存在自己比较喜欢和运用比较得心应手的绝招动作。在进行连贯技术训练的时候就应重视结合运动员个人的具体实际情况来进行练习。特别应紧密围绕自己的绝招动作来进行训练，在使用绝招技术时对于前后动作的紧密配合，以及强化相应的手法和步法配合练习。在对抗练习和实际比赛中运动员使用成功率最高的也正是其绝招动作。因此在平时的训练中应根据运动员的技术特点来强化动作使用的连贯性。不断丰富个人的动作内容，也使个人的技术动作得到更全面的发展。
关键词：自由式摔跤 连贯技术 基本要求 基本要点
连贯技术是每一名摔跤运动员所必备的技术之一，国际摔联提出的“快速主动，勇猛顽强、全面连贯”是现代摔跤运动的发展方向，其中“全面连贯”则是技术发展的重要趋势。我国摔跤自参加奥运会以来十几年中一直处于比较落后水平，其主要原因之一就是我国摔跤运动员对连贯技术动作的掌握还是有欠缺， 现代摔跤特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好全面素质和较高水平连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。目前国际摔联最新颁布的比赛规则鼓励积极进攻，对消极防守的运动员予以严厉处罚，运动员在比赛中进攻速度明显加快，连续进攻的技术动作（把基本技术串联组合的连贯技术）明显增多。连贯技术动作运用的程度已经成为决定整场比赛胜负的重要原因之一。国内外优秀选手的连贯技术动作上下配合得当，行动敏捷，进攻预兆小，掩护技术隐蔽而巧妙，技术组合合理，技战术一气呵成，而且都各有一套独特的技术风格和摔法。
一、自由式摔跤连贯技术的基本要求
1.正确掌握和熟练运用基本技术是使用连贯技术的基础。连贯技术的形成和使用，是建立在运动员对于基本的单个基本动作能够正确掌握并且可以熟练用的基础上实现的，自由式摔跤的基本技术根据把位和动作技术变化的不同也是多种多样的，包括站立技术和跪撑技术，一般要求运动员能够熟练掌握和正确运用的技术动作至少要在多个以上的单一技术动作，然后在这一基础上，结合把位特点和实战和比赛中的形势变化，以及运动员个人的实际情况来进行有目的性的互相连贯，或以其中一个主要动作为主，再配合其他动作进行有效连接。运动员的技术水平的高低是连贯性技术水平发挥的前提条件，如果运用动作不正确或不够细腻，动作不到位的情况下，都不能很好的发挥连贯性技术的效果，因此全面的基本技术是连贯性技术水平发挥的基本因素。再次是思维反应能力，应变能力都是连贯性技术水平发挥的前提条件，这些都需要在平时的训练中加强技术动作的质量。强化动作技术的手法到位，在自由式摔跤的动作运用相当关键，每一个动作要做到手法为前提，再运用动作，动作的步子一定要到位，做到恰到好处，使对手无反攻能力，在对手没有反应的同时把对手摔倒，在用动作的同时与对手贴的越紧越好。单个技术动作的正确掌握和运用是连贯技术得以有效使用的保证，只有解决好控制把位，动作使用的支撑点，发力点，用力方向和角度以及动作结束后的有效控制等问题，才能有效发挥单个技术动作的效力。并且努力达到动作自动化，从而也才能为连贯技术的实施起到有效保障动作。
2.良好全面的身体素质是连贯技术使用的保证。具有良好的身体素质是运动员技战术水平发挥的重要前提和保障，摔跤比赛是两个人徒手进行直接对抗的运动项目，要求运动员在短时间内和对手比速度，比力量，比耐力，比灵活，比意志，这些素质都是一名摔跤运动员所必须的具备的基本素质，现代摔跤的特点是时间短，节奏快，而随着竞赛规则的修改和比赛时间的缩短，比赛的激烈程度也日益激，而且由于连贯性技术中的二次进攻所需的力量体能，都是一次进攻后连续的再发力，所以他所需的力量体能都超出一次进攻所需的力量体能，所以对二次进攻所需的身体素质都有了新的要求。随着运动员水平的不断提高，对于运动员的基本身体素质全面发展也提出了更高的要求。力量是摔跤运动员最不可缺少的，即使有再好的技术没有力量做基础也不会有好的成绩的。由于规则的改变，比赛场次的增多，对运动员力量的要求也大大提高了，同时对身体抗疲劳能力又提出了新的要求，要在比赛中发挥出最佳竞技状态取得比赛的胜利，又要在较短时间的比赛间隙内恢复疲劳，进行下一场比赛，平时的力量训练必不可少，如果没有很好的力量基础，在比赛中经常会出伤的，一星期要安排两次大力量训练，如卧推，深蹲，高翻，卧拉等力量训练，要做最大力量的80%做8组，每天的垫上课以后还要注意安排一些小肌肉群的力量，如拉皮条，哑铃，引体向上等，有的运动员技术很好，可抱着腿了就是处理拿不到分，一方面是处理的原因，还有就是专项的力量训练，只有力量训练上去了，才能把实力上去，和欧美的运动员对抗。所以说力量练习也是身体体素质的主要的一部分，是连贯性技术很好的发挥重要的组成部分。
3.使用连贯技术需要良好的战术意识。战术意识是人脑对战术思想行动的自觉反映，从心理学的角度上来看他属于一种心理活动。由观察力，注意力和认知能力等因素构成。摔跤运动的战术意识是运动员在比赛中正确，有效地组织进攻。发挥技战术水平以达到一定的战术目的实施过程。技术动作的运用是在思维支配下完成的，如果思维上根本没有连贯进攻的意识，也就谈不上连贯进攻的使用，意识的培养要在实践中进行，教练员要在平时的训练中有意识去培养，应把连贯性技术贯彻到队员的思想中去。在对抗中，不仅要求运动员的克敌制胜的精练的战术，更需要有灵活多变的站略战术，而駕驭场上的主动，发挥战术的关键也在于运动员的技战术意识。因此，运动员在高强度，高频率，紧张激烈的比赛中无论是单一的技术动作的使用还是连贯技术的成功运用，都要求运动员必须具备趋于自动化的战术意识，才能迅速及时地作出各种正确反应，也才能有效解决攻于防，进与退，真与假，快与慢，虚与实等各个环节出现的矛盾，这正是连贯技术的得以实施的重要保证。
二、自由式摔跤连贯技术的基本要点
1.真动作和假动作相结合。作为一名教练员，在技术训练课中应遵循由易到难，由简单逐步过度到复杂的训练原则，循序渐进，逐步提高。在实际对抗中连贯技术动作运用是一个复杂的过程，我们首先应从容易动作和基本技术开始训练，然后再在此基础上进一步学习更为复杂和较难的动作。真假动作结合的目的是以假动作为真动作的使用创造条件和机会，但是在做假动作时仍然可以是真的，有时候假动作也可以变成真动作，如两个人在对抗中进攻者先抢夺左臂并且进攻对方的左腿，这一动作在对方后撤步进行防守的时候再转为抢抱对方的右腿，然而假如对方后撤步进行防守的时候，前面的假动作也就成了真动作，即抱单腿转移或者上步抱折摔。因此，在平时的技术训练中应有意识地安排一些真假动作相结合的联系，或者也可以采用条件实战等方式来进行联系，以强化运动员对于连贯技术使用的认识。 2.假动作为真动作做铺垫。
2.1使用前提：要想使用假进攻，假动作必须要真，熟悉那套路子。场上一分钟场下十年功，所以假动作和真动作之间的衔接必须非常熟悉，否则容易被对方识破或利用，反而使自己丢分。
2.2真假不定：假进攻的动杂必须要有威胁力，倘若假动作用到家能够将对方摔倒，就一用到底，所谓“假”只是相对而言，真假结合才能诱惑对方，使其难以辨别，不好应付，因此假动作必须真做，不能当花架子。
2.3假慢真快：掌握时机。假动作变成真动作是在一瞬间完成的，掌握时机十分重要，而且前提是假慢真快，相对真动作，假动作要慢，这就必须在时机上掌握好，动作太短太快，对方还未做出反应之前就转为真动作，就失去了假动作的作用。太慢，对方就能利用步法的移动将距离拉大。所以，假动作的运用要恰倒好处，在对方极力反抗，反作用力最大时，快速转为真动作，由于比赛中会出现各种情况，身体反应也会有变化，决定了每个状态下假进攻使用的不同，所以比赛中假进攻要有区别。
2.4在赛场上运动员要保持清醒的头脑，始终处于兴奋状态，极度兴奋又会使运动员注意力十分集中，感觉中枢也就极度敏感，，就能够准确熟练地使用假动作，真真假假，虚虚实实，才能捉住最佳的进攻机会，提高使用动作的成功率，逼真的假动作可以最大限度的吸引对方的注意力，使其难以判断真正的进攻目的。
2.5在扎实的基本功练习基础上发展假进攻动作，使假动作逼真，实用和准确。
2.6教练员在教学和训练中，应重视假进攻动作的练习，既要给进攻者讲明每一动作的要领，运用时机和变化技巧，也要给防守者指出假进攻的动作的特点和不足，使防守队员攻防兼备。
2.7要有耐心，若对方一次不上当，可多次的去做，直到对方上当为止，这也是一种心理素质的搏斗，一定要在心理上压倒对手。
2.8运动员在比赛中，要善于控制自己的情绪，要遇到失误制止住失误，要敢于对抗和善于使用假进攻动作。
三、站立技术与跪撑技术的连接
摔跤比赛的对抗发展是两个人的对抗大多是先从站立开始.然而在发展到跪撑的过程，而在这整个过程中运动员都可以使用技术得分，而且特别要强调的是这一过程是一个连续性的过程。因此，要求运动员必须具备连续衔接的进攻能力和防守能力。当从站立摔到跪撑摔的时候，运动员应该连续使用技术动作，而且现在的跪撑时间要求处于上方的运动员必须积极主动的进攻。因此在平时的训练中要着重强调站立技术练习完后一定要进行跪撑技术的练习，而从站立到跪撑状态的技术连接的问题，正是我国运动员和国外优秀运动员的主要差距所在，在从站立到跪撑刚开始的时候在对手重心和支撑状态还没有完全处于最佳位置的时候使用连贯技术动作的成功率是最佳时机。因此连贯技术要求站立技术的使用成功并为跪撑技术的使用创造条件，这是连贯技术从站立技术过度到跪撑技术不间断连接的基本要求。
四、主动进攻的连贯技术
在第一次进攻受到对方防守的情况下根据当时的实际情况改变动作的路线，在其对手还来不及反应的情况下进行二次动作的运用，由于第一次进攻造成对手重心的移动，对手处于相对的不稳定状态，此时，二次进攻技术的合理运用成功率会提高。例如，当抱右腿时对手拿手臂阻拦，在对手来不及反应的同时，改变动作的方向，抱对手的左腿等。虚假进攻，通过第一次假动作的使用，造成对手重心的移动。这种进攻方式起到迷惑破坏对方中心的作用，使对手重心处于不稳定状态，抓住机会在进行第二动作的运用，此时，二次进攻技术的合理运用成功率会提高。
五、加强防守和反攻的练习
作为一名优秀的摔跤运动员除了要求掌握过硬的进攻技术，以及自己的绝招动作之外，还应该具备良好的防守能力和反攻技术。摔跤比赛要克服的是活的力量，任何技术动作的使用必须会遭遇来自对手的反攻和防守的破坏，进攻—反攻—再进攻是对抗练习的主要形式，也是比赛发展的一般规律，在掌握了正确进攻的主要手段和方法后再逐步加强正确的反攻技术练习。连贯技术正是在相互进攻和反攻防守，争夺与反争夺的不断强化练习中形成的，没有高水平的反攻就没有高水平的争夺，因此，提高防守和反攻对方之后紧接着就是继续连接使用方法再次进攻也是连贯技术的主要形式之一。当对手试图利用虚假技术骗取我重心不稳定時，利用其瞬间停顿时间进行二次进攻。例如，在对手用假动作上右腿时，在其对手停顿的时候我去抱其右腿。当对方一次进攻时，我成功防守后，利用对手力图稳定重心的瞬间时机，主动进行动作使用。例如，在对手抱腿时，我撤步防守，圈头移动到对方后面。反攻技术的好与坏直接关系到比赛中的战术成功问题，也是取得比赛胜利的主要保障，所以在连贯技术训练中应该加强反攻和防守方面的训练成分。
六、结合个人技术进行练习
每一名运动员都有其自身的技术特点，而且每个人的身体素质基本和技术的掌握程度和使用情况都是不同的，而且运动员都存在自己比较喜欢和运用比较得心应手的绝招动作。在进行连贯技术训练的时候就应重视结合运动员个人的具体实际情况来进行练习。特别应紧密围绕自己的绝招动作来进行训练，在使用绝招技术时对于前后动作的紧密配合，以及强化相应的手法和步法配合练习。在对抗练习和实际比赛中运动员使用成功率最高的也正是其绝招动作。因此在平时的训练中应根据运动员的技术特点来强化动作使用的连贯性。不断丰富个人的动作内容，也使个人的技术动作得到更全面的发展。