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荧屏上中央电视台的男主持们总是给人一种健康向上、精神饱满的姿态。其实，他们的身体状况和其他30来岁的男子并无两样，同样是享受着事业有成的快感、面临着劳累和疾病的伤害。现在，就让我们一起揭开他们水银灯以外的健康生活吧！
出场人物：刘建宏
36岁，央视《足球之夜》等栏目的主持人
◆ 目前身体状况
刘建宏的工作时间总是很长，他说，体育记者的起居不规律，很容易伤害身体。
现在，刘建宏的体重一直保持在８０千克以内，基本上没有特别大的压力。“以前每年我有一半的时间都在外面出差，现在一年只有３个月，压力减小了许多。每天我还会保证7个小时的睡眠，睡眠就像给人充电一样。其实，到了这个年纪，我已懂得如何去化解压力，如何以宽容的心态面对自己。”刘建宏深有体会地说。
央视每年都会安排主持人进行一次体检，上次体检时，刘建宏查出了脂肪肝，体重也偏重了一点，不过，总体而言还算健康。
◆ 平时运动项目
好身体必定离不开平时的锻炼。刘建宏平时喜欢通过桑拿、足底按摩等方式来舒缓自身的压力。每当工作太紧张的时候，他就会去做运动。“我喜欢踢足球，工作不太紧张的时候每周都踢。也就是为了跑动跑动、出出汗，胜负都是次要的了。”
刘建宏还有一个好习惯，并保持了30年，就是坚持用冷水洗脸。他说，用冷水洗脸有很多好处，除了能增强血液循环外，还会让自己精神十足。
◆ 给男士们的建议
“很多人只重视身体健康而忽视了心理健康。我觉得，对于这个年龄段的男人来说，健康的心态是最重要的。感到累的时候抓紧时间睡，哪怕只是打个５分钟的盹，而且还要有一颗乐观的心。”刘建宏娓娓道来，颇有感悟。
出场人物：马斌
32岁，央视《第一时间》、《前沿》等栏目的主持人
◆ 目前身体状况
马斌每天工作近11个小时，每周工作5天。平时他也很注意自身的体重，因为工作强度大，因而体重怎么都上不去。
失眠是一直困扰马斌的问题，而且熟睡时也很容易惊醒。但不知何故，一工作起来他就会很有精神。他说：“我处在工作状态的时候心情会很好，感觉整个情绪很兴奋。不管是上课还是做节目，哪伯是开会，也觉得精神很好。”
马斌每年都进行体检。他说：“最近一次显示心脏和肝不是很好，医生说是疲劳过度，其他方面都很健康。”
◆ 平时运动项目
马斌从小习武，现在，他每天也都会花一个小时来练习，以一些基本动作为主，有时还会去打打拳，说是打拳可以增强体质，有利于体内毒素的排出。
每当身体疲劳或压力大时，马斌就会通过武术上常用的那套站桩、走圈的方式来缓解。他说：“那套功夫有点类似气功，和做运动差不多，比较容易放松神经。做完一套动作下来，身体上有点累，但是整个人会觉得很舒服。”
◆ 给男士们的建议
当有人问马斌“成熟男人最需要的是什么”时，他说：“像我们这个年龄的男性可能需要保持更旺盛的精力投入到工作中，充沛的体能尤其重要，所以，我觉得成熟男人要有良好的体能加健康强健的心理。”
出场人物：鲁健
32岁，央视《中国新闻》等栏目的主持人
◆ 目前身体状况
鲁健没有像前两位主持人那么“拼”，他的身体一直都很不错。他说：“我觉得自己天生肥瘦合适，怎么吃都胖不了，但肠胃还有些小问题，不能大吃大喝！”
鲁健每天的工作时间都保持在6小时左右，但每周必须工作7天。“我没有‘星期’的概念，也不习惯说星期几。累了一天后，回到家我就会觉得心情很愉悦。”为此，他每天确保8小时的睡眠，说“好精神才能做出好工作”。
当别人问他“身体健康和心理健康哪个更重要”时，他说：“前者更重要。因为身体是物质的，有了物质才能谈精神。况且，我的健康是为了能给更多人带来健康信息。其实，每个人身体的每部分都是社会的，越‘自私’反而越‘大公无私’。”
鲁健没有例行体检。“我只有生病时才检查身体。”
◆ 平时运动项目
鲁健差不多每天早上坚持跑步，每次20分钟左右，这个习惯是在上学时养成的。每周也会去踢一次足球，时间都确保在3小时左右。
时间多的时候，鲁健就会与家人一起外出旅游。他说：“希望能够有更多休闲和度假的时间，不用再被辛苦的工作所困扰。”
◆ 给男士们的建议
“男人成熟的标志是：爱心——上善若水；宽容——海纳百川；乐观——无欲则刚。另外，要坚持锻炼，争取少生病；保持正确的预见，遇事不慌乱、不手足无措，做事要放得下，要容得下自己失败。千万不能硬撑着，那是在钻牛角尖，不尊重规律——人本身的规律。该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。时刻自省，绝不放纵。这个道理，我在３０岁以后才明白。”鲁健直白而坦率地说。
出场人物：刘建宏
36岁，央视《足球之夜》等栏目的主持人
◆ 目前身体状况
刘建宏的工作时间总是很长，他说，体育记者的起居不规律，很容易伤害身体。
现在，刘建宏的体重一直保持在８０千克以内，基本上没有特别大的压力。“以前每年我有一半的时间都在外面出差，现在一年只有３个月，压力减小了许多。每天我还会保证7个小时的睡眠，睡眠就像给人充电一样。其实，到了这个年纪，我已懂得如何去化解压力，如何以宽容的心态面对自己。”刘建宏深有体会地说。
央视每年都会安排主持人进行一次体检，上次体检时，刘建宏查出了脂肪肝，体重也偏重了一点，不过，总体而言还算健康。
◆ 平时运动项目
好身体必定离不开平时的锻炼。刘建宏平时喜欢通过桑拿、足底按摩等方式来舒缓自身的压力。每当工作太紧张的时候，他就会去做运动。“我喜欢踢足球，工作不太紧张的时候每周都踢。也就是为了跑动跑动、出出汗，胜负都是次要的了。”
刘建宏还有一个好习惯，并保持了30年，就是坚持用冷水洗脸。他说，用冷水洗脸有很多好处，除了能增强血液循环外，还会让自己精神十足。
◆ 给男士们的建议
“很多人只重视身体健康而忽视了心理健康。我觉得，对于这个年龄段的男人来说，健康的心态是最重要的。感到累的时候抓紧时间睡，哪怕只是打个５分钟的盹，而且还要有一颗乐观的心。”刘建宏娓娓道来，颇有感悟。
出场人物：马斌
32岁，央视《第一时间》、《前沿》等栏目的主持人
◆ 目前身体状况
马斌每天工作近11个小时，每周工作5天。平时他也很注意自身的体重，因为工作强度大，因而体重怎么都上不去。
失眠是一直困扰马斌的问题，而且熟睡时也很容易惊醒。但不知何故，一工作起来他就会很有精神。他说：“我处在工作状态的时候心情会很好，感觉整个情绪很兴奋。不管是上课还是做节目，哪伯是开会，也觉得精神很好。”
马斌每年都进行体检。他说：“最近一次显示心脏和肝不是很好，医生说是疲劳过度，其他方面都很健康。”
◆ 平时运动项目
马斌从小习武，现在，他每天也都会花一个小时来练习，以一些基本动作为主，有时还会去打打拳，说是打拳可以增强体质，有利于体内毒素的排出。
每当身体疲劳或压力大时，马斌就会通过武术上常用的那套站桩、走圈的方式来缓解。他说：“那套功夫有点类似气功，和做运动差不多，比较容易放松神经。做完一套动作下来，身体上有点累，但是整个人会觉得很舒服。”
◆ 给男士们的建议
当有人问马斌“成熟男人最需要的是什么”时，他说：“像我们这个年龄的男性可能需要保持更旺盛的精力投入到工作中，充沛的体能尤其重要，所以，我觉得成熟男人要有良好的体能加健康强健的心理。”
出场人物：鲁健
32岁，央视《中国新闻》等栏目的主持人
◆ 目前身体状况
鲁健没有像前两位主持人那么“拼”，他的身体一直都很不错。他说：“我觉得自己天生肥瘦合适，怎么吃都胖不了，但肠胃还有些小问题，不能大吃大喝！”
鲁健每天的工作时间都保持在6小时左右，但每周必须工作7天。“我没有‘星期’的概念，也不习惯说星期几。累了一天后，回到家我就会觉得心情很愉悦。”为此，他每天确保8小时的睡眠，说“好精神才能做出好工作”。
当别人问他“身体健康和心理健康哪个更重要”时，他说：“前者更重要。因为身体是物质的，有了物质才能谈精神。况且，我的健康是为了能给更多人带来健康信息。其实，每个人身体的每部分都是社会的，越‘自私’反而越‘大公无私’。”
鲁健没有例行体检。“我只有生病时才检查身体。”
◆ 平时运动项目
鲁健差不多每天早上坚持跑步，每次20分钟左右，这个习惯是在上学时养成的。每周也会去踢一次足球，时间都确保在3小时左右。
时间多的时候，鲁健就会与家人一起外出旅游。他说：“希望能够有更多休闲和度假的时间，不用再被辛苦的工作所困扰。”
◆ 给男士们的建议
“男人成熟的标志是：爱心——上善若水；宽容——海纳百川；乐观——无欲则刚。另外，要坚持锻炼，争取少生病；保持正确的预见，遇事不慌乱、不手足无措，做事要放得下，要容得下自己失败。千万不能硬撑着，那是在钻牛角尖，不尊重规律——人本身的规律。该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。时刻自省，绝不放纵。这个道理，我在３０岁以后才明白。”鲁健直白而坦率地说。