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因受春夏两季交替的影响，本月的气候是多风、多雨、环境湿度高、温差变化大，只要稍不留神，即可出现头疼脑热、感冒咳嗽。尤其是我国南方地区，又迎来了一年之中的梅雨季节，淅淅沥沥的雨下个不停，有时十天半月都见不到阳光，致使人们感到心情郁闷、情绪低落。因此，过于潮湿的天气，不仅于躯体健康有害，还将严重影响人的心理健康，所以，做好养生保健，对每一个人来说实在太重要了。
“湿”对健康的不利影响
高湿引发病痛。中国传统医学将“湿”列为“六淫”外感病邪之一。每年的春夏之交，因雨水较多、湿度增大，中医特地将之划入了主气属湿的“长夏时节”，实际上也确实如此，因为我国大部地区的汛期都起始于６月。此时，自然环境中湿气弥漫，人体非常容易遭受到湿邪的侵袭，因而出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振、大便泄泻等不适。特别是这种天气造成的温暖潮湿的环境，非常利于各种致病微生物的生长、繁殖、传播，如飘浮在空气中被人体吸入，即可引起呼吸道的感染或过敏，导致鼻塞、咳嗽、气喘等异常；若摄入污染食物，极有可能诱发腹痛、腹泻、恶心、呕吐、食物中毒等消化道疾病；若附着于皮肤表面，就会引起皮肤细菌、霉菌等感染，导致皮肤红肿、瘙痒、溃烂。
另外，环境湿度过大、气压偏低时，还会造成人体血管压力加大、呼吸困难，诱发心脑血管疾病、支气管哮喘、偏头痛、血管神经性头痛等病症。阴雨潮湿天气，尚可使一些原本就有风湿痛、陈旧性骨折、软组织损伤的患者出现关节、肌肉、韧带酸痛，四肢无力。
“湿”除了会影响躯体健康之外，还会对人的精神状态产生诸多不良作用。如阴暗高湿的环境下，人体的甲状腺素及肾上腺素的浓度会趋于降低，细胞的生理功能会明显减弱，人会因此而变得情绪低落、精神萎靡，失去往日的兴趣和活力。中医认为：这是因为“湿”属阴邪，阻遏了体内阳气的宣泄和运行；而现代气象医学通过研究，认为这可能与阴雨天日照时间短暂、阳光强度不够，影响了体内褪黑激素的分泌有关。其次，高温、高湿还会阻碍体表汗液的蒸发、人体正常的散热，使体内热量积存过多、体温调节功能紊乱，出现头晕、烦躁、疲倦、记忆力下降、注意力无法集中、事故率增加等一系列异常。据美国专家调查，相对湿度达80%或更高时，事故发生率会增加33%；在高温、高湿条件下，速记的错误率可增加10倍。
保健对策
控温降湿。从气象医学角度分析，这一系列对健康的不利影响，都是因高温、高湿，尤其是高湿效应所致，因而养生保健的重点就是降温控湿。虽然6月的气温不是很高，但因环境湿度高、散热不易，常给人一种非常闷热的感觉。此时，可使用空气调节器降温抽湿，将室温控制在22摄氏度～25摄氏度之间、相对湿度降至50%～60%；也可在下雨天关闭门窗，防止湿气渗透入室；而在晴天气温较高时，则打开门窗进行通风，驱赶湿气，或种植一些仙人掌、巴西木等热带阳性植物，以降低室内的湿度。
注意生活细节。可在晴好天气晾晒衣被，尤其是内衣内裤需多晒太阳，以保持干燥与清洁；要勤洗澡、勤换衣，特别是淋雨涉水之后，要及时换下潮湿的衣服，以免机体为湿邪侵袭；要注意饮食卫生，清淡少盐低纳烹饪，以免湿气侵袭、积聚停留于体内；不吃生冷不洁食物，尤其是被霉菌等致病微生物污染过的食品，以防中毒；要多参加有益健康的室外活动，以防情绪的忧郁和压抑；室内可点燃熏香或植物精油，以除霉驱虫、清洁空气，抑制病毒、病菌和各类小虫的繁殖生长。
使用食疗或药膳。中华传统文化认为“药食同源”，面对高湿天气或环境时，完全可采取食疗和药膳方法加以自我调理与防范。如冬瓜性味甘凉、清爽可口，被誉为利水清热的佳蔬良药，而且价廉物美、烹调方便，不论荤素均可搭配，非常适合日常食用；荷叶清香四溢、沁人心脾，利水湿、升清阳，既可煎水代茶饮用，还可入汤熬粥，十分方便。此外，赤豆、山药、米仁、茯苓、玉米须、鲫鱼等食品均有健脾、利水、消肿之功效，皆可选用。
“湿”对健康的不利影响
高湿引发病痛。中国传统医学将“湿”列为“六淫”外感病邪之一。每年的春夏之交，因雨水较多、湿度增大，中医特地将之划入了主气属湿的“长夏时节”，实际上也确实如此，因为我国大部地区的汛期都起始于６月。此时，自然环境中湿气弥漫，人体非常容易遭受到湿邪的侵袭，因而出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振、大便泄泻等不适。特别是这种天气造成的温暖潮湿的环境，非常利于各种致病微生物的生长、繁殖、传播，如飘浮在空气中被人体吸入，即可引起呼吸道的感染或过敏，导致鼻塞、咳嗽、气喘等异常；若摄入污染食物，极有可能诱发腹痛、腹泻、恶心、呕吐、食物中毒等消化道疾病；若附着于皮肤表面，就会引起皮肤细菌、霉菌等感染，导致皮肤红肿、瘙痒、溃烂。
另外，环境湿度过大、气压偏低时，还会造成人体血管压力加大、呼吸困难，诱发心脑血管疾病、支气管哮喘、偏头痛、血管神经性头痛等病症。阴雨潮湿天气，尚可使一些原本就有风湿痛、陈旧性骨折、软组织损伤的患者出现关节、肌肉、韧带酸痛，四肢无力。
“湿”除了会影响躯体健康之外，还会对人的精神状态产生诸多不良作用。如阴暗高湿的环境下，人体的甲状腺素及肾上腺素的浓度会趋于降低，细胞的生理功能会明显减弱，人会因此而变得情绪低落、精神萎靡，失去往日的兴趣和活力。中医认为：这是因为“湿”属阴邪，阻遏了体内阳气的宣泄和运行；而现代气象医学通过研究，认为这可能与阴雨天日照时间短暂、阳光强度不够，影响了体内褪黑激素的分泌有关。其次，高温、高湿还会阻碍体表汗液的蒸发、人体正常的散热，使体内热量积存过多、体温调节功能紊乱，出现头晕、烦躁、疲倦、记忆力下降、注意力无法集中、事故率增加等一系列异常。据美国专家调查，相对湿度达80%或更高时，事故发生率会增加33%；在高温、高湿条件下，速记的错误率可增加10倍。
保健对策
控温降湿。从气象医学角度分析，这一系列对健康的不利影响，都是因高温、高湿，尤其是高湿效应所致，因而养生保健的重点就是降温控湿。虽然6月的气温不是很高，但因环境湿度高、散热不易，常给人一种非常闷热的感觉。此时，可使用空气调节器降温抽湿，将室温控制在22摄氏度～25摄氏度之间、相对湿度降至50%～60%；也可在下雨天关闭门窗，防止湿气渗透入室；而在晴天气温较高时，则打开门窗进行通风，驱赶湿气，或种植一些仙人掌、巴西木等热带阳性植物，以降低室内的湿度。
注意生活细节。可在晴好天气晾晒衣被，尤其是内衣内裤需多晒太阳，以保持干燥与清洁；要勤洗澡、勤换衣，特别是淋雨涉水之后，要及时换下潮湿的衣服，以免机体为湿邪侵袭；要注意饮食卫生，清淡少盐低纳烹饪，以免湿气侵袭、积聚停留于体内；不吃生冷不洁食物，尤其是被霉菌等致病微生物污染过的食品，以防中毒；要多参加有益健康的室外活动，以防情绪的忧郁和压抑；室内可点燃熏香或植物精油，以除霉驱虫、清洁空气，抑制病毒、病菌和各类小虫的繁殖生长。
使用食疗或药膳。中华传统文化认为“药食同源”，面对高湿天气或环境时，完全可采取食疗和药膳方法加以自我调理与防范。如冬瓜性味甘凉、清爽可口，被誉为利水清热的佳蔬良药，而且价廉物美、烹调方便，不论荤素均可搭配，非常适合日常食用；荷叶清香四溢、沁人心脾，利水湿、升清阳，既可煎水代茶饮用，还可入汤熬粥，十分方便。此外，赤豆、山药、米仁、茯苓、玉米须、鲫鱼等食品均有健脾、利水、消肿之功效，皆可选用。