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摘要：激发学生对体育学习的兴趣，不仅是新课程改革标准的重要概念，也是体育实践的需要。在新课程中，教师应该自觉贯彻“健康第一”，“以学生发展为中心，强调学生身体的基本地位”的精神实质。通过改变体育课程的内容，教学方法和学习方式，可以激发学生学习体育的兴趣，以提高体育质量，增强学生的终身学习意识。知识和技能目标：在教学中，学生将了解各种跑步锻炼对其健康的重要性，并将学习锻炼技巧以在跑步时发展各种身体能力。方法的能力和目标：在教学中，学生可以进行体育运动，提高跑步技能，发展速度和耐力，培养合作与创新意识，并养成终身坚持运动的习惯。情感和价值目标：增强学生的自尊心和自信心，提高学生的意志和素质。使用各种跑步游戏练习，说服学生在愉快的学习氛围中竞争，学会与他人合作并获得成功感。
关键词：中学体育;训练;有效策略
身体适应性（速度，耐力和移动性）的发展是体育课程衡量标准的重要内容之一。体能训练的训练形式和内容很多，其中最常用的是跑步训练。跑步是人体的核心运动能力，是所有运动的基础，也是初中体育（及健康）课程中运动训练的重要组成部分。其中主要包括快跑，耐力跑，障碍跑，接力，普通跑等多种形式。根据本班学生的身心特点，考虑实际的学校面积，设备等情况下，本课程的训练内容选择了多种跑步游戏练习，以使学生达到体育锻炼的目的。
一、执行培训策略
由于该课程的培训内容有限，因此技术步骤非常简单。如果只是重复各种跑步锻炼，不仅会时学生太累，且无法获得良好的学习效果，而且容易使学生失去兴趣。因此，本课取代了教师讲解和学生被动接受的传统教学方法。取而代之的是，“三个兴趣”，即有兴趣地教，有兴趣地学习和有兴趣的玩。使用不同形式的训练的关键因素是游戏的练习。教学方法是学生的自主学习，协作学习和探索性学习，在整个教学过程中始终追求对学生进行身体健康教育的目标。通过学生的个人学习经历，该课程将融合体育兴趣和能力，发展和鼓励学生参与学习的热情，反映学生在教学中的核心地位，并实现快乐体育的理念。
二、教学过程
（一）热身运动：联合运动和免提运动。
（二）快速练习（洪水救援游戏）
1.教师讲解解放军士兵在洪水和救援中的行动，并鼓励学生向中国人民解放军学习，并创建一个“洪水和救援”的游戏玩法场景。
2.游戏方式：每组五個学生，游戏是可选的。
（三）耐力跑步练习
1.教师创建了一个“抓小偷”的教学环境，以便学生抓住“小偷”，并向学生介绍游戏的练习。
2.角色分布：学生分为两组，其中在教室中奔跑的耐力较高的学生分为一组作为“小偷”，而其他组则作为好少年。
3.游戏方式：“小偷”逃逸后十五秒，好少年开始“狩猎”，路线不受限制，方法不受限制（可以逐团追逐）;每个“小偷”都将在被抓到后立即离开游戏，整个“小偷”将在10分钟内被抓到，一群好少年将获胜，否则“小偷”将获胜。
三、一般跑步习惯
（一）教师告诉了民族游戏的源头：满族游戏被称为saiaiei。根据历史记录，该赛事是从满族民间划船比赛演变而来，现已成为致力于陆地象征性划船比赛的集体游戏。
（二）游戏方法：一组5人，5人站在两个竹竿之间，每个人拿着一根竹竿;前4个人向前看，第5个人退后，这5个人在命令后一起向前跑步。终点线，没有离开的团队就是获胜的团队。
（三）规则：每支球队都必须由于中途动作不一致（例如摔倒，两极跌倒等）而中断比赛，并且球队只有在组队后才能继续比赛。最终取决于“舵手”是否“超过了底线。
（四）活动的组织：学生通过进行放松练习来跟随轻盈优美的音乐，使身心从游戏的紧张状态中解放出来，使身心得以充分放松。教师简要总结了教学情况，并对所有学生进行了积极评价，课程结束。
四、跑步的好处
（一）运动是体育活动的基本形式，体育活动不仅是一种简单的活动，而且包含许多因素，例如有关知识，心理活动和情感体验的信息。因此，许多运动不仅可以增强身体素质，还可以培养学生勤劳持久的意志。营造紧张的气氛，培养镇定，机智，坚定和有基础的人格心理;诸如体操之类的运动也可以营造轻松的氛围。和谐的气氛中，伴随着优美宜人的旋律，表达了既有的情感，充分展现了动作的美感，从而培养出个性，养育情绪，培养良好的气质，提高审美意识，形成健康的人格。根据体育锻炼经验，教师还可以通过“成功感”和“利润感”养成良好的运动习惯，并塑造利用科学头脑专注于运动的现代生活方式。此外，运动可以提高身体素质，使学生精力更充沛，可以锻炼大脑，更好地学习知识。
（二）增强肺功能并增加肺活量。有规律的长距离跑步可以发展肺呼吸肌，增加每次通气量并改善肺功能。普通人的通风速率为每分钟60-120升，而频繁的长跑运动员的通风速率为每分钟100-150升。
刺激血液循环并发展心血管系统，对于普通人来说，静息时的氧气含量为200-300毫升/分钟，长距离时为3，000-5，000毫升/分钟。显然可以最大程度地吸收氧气，心跳次数增加，输送到心脏的血液量增加，导致输送到身体各个器官的氧气量显着增加，自然可以大大提高并改善每个器官。此外，长距离跑步会加速血液循环，因此冠状动脉中将有足够的血液供应心肌，从而预防了各种心脏病。随着下肢的移动，静脉血回流到心脏并防止静脉血栓形成。人体适应能力的长距离变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇，并有助于控制体重。
结论
激发学生对体育学习的兴趣，不仅是新课程标准的重要概念，也是体育实践的需要。在新课改中，教师应该自觉贯彻“健康第一”，“以学生发展为中心，强调学生身体的基本地位”的精神实质。通过改变体育课程的内容，教学方法和学习方式，激发学生学习体育的兴趣，以提高体育教学质量，增强学生的终身学习意识。
参考文献
[1]李柱深.如何实施初中体育有效教学[J].赤子（中旬），2013（10）：396.
[2]丁伟.论如何打造高效的初中体育课堂[J].现代阅读（教育版），2013（09）：199.
[3]王艳超.初中体育课堂有效教学策略研究[D].河南师范大学，2013.
陕西省咸阳市武功县北营中学
关键词：中学体育;训练;有效策略
身体适应性（速度，耐力和移动性）的发展是体育课程衡量标准的重要内容之一。体能训练的训练形式和内容很多，其中最常用的是跑步训练。跑步是人体的核心运动能力，是所有运动的基础，也是初中体育（及健康）课程中运动训练的重要组成部分。其中主要包括快跑，耐力跑，障碍跑，接力，普通跑等多种形式。根据本班学生的身心特点，考虑实际的学校面积，设备等情况下，本课程的训练内容选择了多种跑步游戏练习，以使学生达到体育锻炼的目的。
一、执行培训策略
由于该课程的培训内容有限，因此技术步骤非常简单。如果只是重复各种跑步锻炼，不仅会时学生太累，且无法获得良好的学习效果，而且容易使学生失去兴趣。因此，本课取代了教师讲解和学生被动接受的传统教学方法。取而代之的是，“三个兴趣”，即有兴趣地教，有兴趣地学习和有兴趣的玩。使用不同形式的训练的关键因素是游戏的练习。教学方法是学生的自主学习，协作学习和探索性学习，在整个教学过程中始终追求对学生进行身体健康教育的目标。通过学生的个人学习经历，该课程将融合体育兴趣和能力，发展和鼓励学生参与学习的热情，反映学生在教学中的核心地位，并实现快乐体育的理念。
二、教学过程
（一）热身运动：联合运动和免提运动。
（二）快速练习（洪水救援游戏）
1.教师讲解解放军士兵在洪水和救援中的行动，并鼓励学生向中国人民解放军学习，并创建一个“洪水和救援”的游戏玩法场景。
2.游戏方式：每组五個学生，游戏是可选的。
（三）耐力跑步练习
1.教师创建了一个“抓小偷”的教学环境，以便学生抓住“小偷”，并向学生介绍游戏的练习。
2.角色分布：学生分为两组，其中在教室中奔跑的耐力较高的学生分为一组作为“小偷”，而其他组则作为好少年。
3.游戏方式：“小偷”逃逸后十五秒，好少年开始“狩猎”，路线不受限制，方法不受限制（可以逐团追逐）;每个“小偷”都将在被抓到后立即离开游戏，整个“小偷”将在10分钟内被抓到，一群好少年将获胜，否则“小偷”将获胜。
三、一般跑步习惯
（一）教师告诉了民族游戏的源头：满族游戏被称为saiaiei。根据历史记录，该赛事是从满族民间划船比赛演变而来，现已成为致力于陆地象征性划船比赛的集体游戏。
（二）游戏方法：一组5人，5人站在两个竹竿之间，每个人拿着一根竹竿;前4个人向前看，第5个人退后，这5个人在命令后一起向前跑步。终点线，没有离开的团队就是获胜的团队。
（三）规则：每支球队都必须由于中途动作不一致（例如摔倒，两极跌倒等）而中断比赛，并且球队只有在组队后才能继续比赛。最终取决于“舵手”是否“超过了底线。
（四）活动的组织：学生通过进行放松练习来跟随轻盈优美的音乐，使身心从游戏的紧张状态中解放出来，使身心得以充分放松。教师简要总结了教学情况，并对所有学生进行了积极评价，课程结束。
四、跑步的好处
（一）运动是体育活动的基本形式，体育活动不仅是一种简单的活动，而且包含许多因素，例如有关知识，心理活动和情感体验的信息。因此，许多运动不仅可以增强身体素质，还可以培养学生勤劳持久的意志。营造紧张的气氛，培养镇定，机智，坚定和有基础的人格心理;诸如体操之类的运动也可以营造轻松的氛围。和谐的气氛中，伴随着优美宜人的旋律，表达了既有的情感，充分展现了动作的美感，从而培养出个性，养育情绪，培养良好的气质，提高审美意识，形成健康的人格。根据体育锻炼经验，教师还可以通过“成功感”和“利润感”养成良好的运动习惯，并塑造利用科学头脑专注于运动的现代生活方式。此外，运动可以提高身体素质，使学生精力更充沛，可以锻炼大脑，更好地学习知识。
（二）增强肺功能并增加肺活量。有规律的长距离跑步可以发展肺呼吸肌，增加每次通气量并改善肺功能。普通人的通风速率为每分钟60-120升，而频繁的长跑运动员的通风速率为每分钟100-150升。
刺激血液循环并发展心血管系统，对于普通人来说，静息时的氧气含量为200-300毫升/分钟，长距离时为3，000-5，000毫升/分钟。显然可以最大程度地吸收氧气，心跳次数增加，输送到心脏的血液量增加，导致输送到身体各个器官的氧气量显着增加，自然可以大大提高并改善每个器官。此外，长距离跑步会加速血液循环，因此冠状动脉中将有足够的血液供应心肌，从而预防了各种心脏病。随着下肢的移动，静脉血回流到心脏并防止静脉血栓形成。人体适应能力的长距离变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇，并有助于控制体重。
结论
激发学生对体育学习的兴趣，不仅是新课程标准的重要概念，也是体育实践的需要。在新课改中，教师应该自觉贯彻“健康第一”，“以学生发展为中心，强调学生身体的基本地位”的精神实质。通过改变体育课程的内容，教学方法和学习方式，激发学生学习体育的兴趣，以提高体育教学质量，增强学生的终身学习意识。
参考文献
[1]李柱深.如何实施初中体育有效教学[J].赤子（中旬），2013（10）：396.
[2]丁伟.论如何打造高效的初中体育课堂[J].现代阅读（教育版），2013（09）：199.
[3]王艳超.初中体育课堂有效教学策略研究[D].河南师范大学，2013.
陕西省咸阳市武功县北营中学