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苗条的体形不只能够满足人们审美的要求，更是健康的必要条件。
由于生活水平的提高、劳动强度的下降等原因，越来越多的现代人加入胖子的行列。于是，各种各样的减肥方式也应运而生。
其中，一条“减肥不吃主食”的方法很受追捧，这样减肥方法，到底行不行?
不吃主食减肥法
纵看古今，横观中外，人们的审美标准各有千秋。但苗条健康的体形却几乎是我们永恒的追求目标。
传统营养学理论一直告诫人们，高脂肪是导致人们肥胖的主要元凶，所以绝大多数的减肥方法万变不离其宗，那就是“少吃+多动”。特别是控制高脂肪食物的摄入，但这样做却或多或少地违背了人类的天性。
毕竟，食色，性也。美食的诱惑几乎无人能挡。也许正因为如此，减肥才成了一场人类屡战屡败、屡败屡战的恒久战争。
但在20世纪70年代，诞生了一个令人震惊的减肥理论，它颠覆了人们多年来对于减肥的一贯认识。时至今日，这种方法仍拥有众多的“粉丝”。
这个“雷人”的减肥理论建议减肥者不要食用任何含碳水化合物的食物，因为该理论认为“肥胖的元凶不是脂肪，而是碳水化合物”。
人们要想成功地减肥，就要完全避免碳水化合物，每天碳水化合物的摄入量不超过20克，也就相当于半两左右的主食。但你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉，鸡肉、火鸡肉，羊肉、鸭肉和贝类海鲜。与此同时，不管吃多少脂肪和食用油都是允许的，它们包括黄油、橄榄油，蛋黄酱以及其他油脂。一直吃到心满意足为止。
这就是以其创立者名字罗伯特阿特金斯命名的“阿氏减肥法”。
阿氏减肥有效果!
这个“惊世骇俗”的减肥理论的始作俑者究竟是何许人也?
其实，罗伯特，阿特金斯并不是营养学家，而是一个美国心脏科医生。而他本人原来就是一个胖子，喜爱各种美食，因而在他只有30多岁的时候就开始发福。作为心脏科的医生，他很明白继续肥胖下去的后果。于是，阿特金斯开始尝试减肥。
起初，他也像人们通常所做的那样节食，尽可能地抵制各种美食的诱惑，以减少卡路里的摄入量。不过他很快就发现，这样做虽说有效，却很难长久地坚持下去。于是，他试着为自己制作一些新的食谱。
最终，在1972年，阿氏减肥法诞生了。他的第一本医学专著——《新饮食革命》出版了。这本书后来风靡了全美国。被成千上万急于减肥而又缺乏自制力的胖人们视为“圣经”。
也许您不相信，如此吃法怎能减肥?
但最终的结果却让正统的医学专业人士大跌眼镜，即便是阿氏减肥法的坚定反对者们所做的研究也表明——这种减肥方法确实有效!
想想看，如果可以对鸡鸭鱼肉随心所欲地大吃大喝而照样能拥有苗条身材，谁还会忍饥挨饿地去节食呢?
阿氏减肥有危险!
虽然能够减少体重，但这种只吃肉类，不吃主食的减肥方法是否科学呢?对我们的健康究竟有怎样的影响?
近年来大量的研究和调查证实，这是一种危险的方法，过量的摄入蛋白质和脂肪会大大的增加机体的代谢负担，同时会给心血管系统带来很大的损害。
我们人类每日所需的营养素有六大类，每种营养素都具有其各自的用途，相互之间不可替代，如果缺乏其中的一种或几种，短期内机体尚能够代偿，长此以往，必定会对健康造成损害。所以，世界各国的专业研究机构及营养学会都不推崇这种减肥方法。
目前专家们仍然主张用低能量的平衡膳食来减少体重，这在目前是最为安全有效的方法。相对于肥胖而言，毕竟我们的身体健康是第一位的。
一周减肥食谱
那么，到底怎么吃，才能在减去赘肉的同时保持健康呢?看看营养师给我们列出的食谱吧。
由于生活水平的提高、劳动强度的下降等原因，越来越多的现代人加入胖子的行列。于是，各种各样的减肥方式也应运而生。
其中，一条“减肥不吃主食”的方法很受追捧，这样减肥方法，到底行不行?
不吃主食减肥法
纵看古今，横观中外，人们的审美标准各有千秋。但苗条健康的体形却几乎是我们永恒的追求目标。
传统营养学理论一直告诫人们，高脂肪是导致人们肥胖的主要元凶，所以绝大多数的减肥方法万变不离其宗，那就是“少吃+多动”。特别是控制高脂肪食物的摄入，但这样做却或多或少地违背了人类的天性。
毕竟，食色，性也。美食的诱惑几乎无人能挡。也许正因为如此，减肥才成了一场人类屡战屡败、屡败屡战的恒久战争。
但在20世纪70年代，诞生了一个令人震惊的减肥理论，它颠覆了人们多年来对于减肥的一贯认识。时至今日，这种方法仍拥有众多的“粉丝”。
这个“雷人”的减肥理论建议减肥者不要食用任何含碳水化合物的食物，因为该理论认为“肥胖的元凶不是脂肪，而是碳水化合物”。
人们要想成功地减肥，就要完全避免碳水化合物，每天碳水化合物的摄入量不超过20克，也就相当于半两左右的主食。但你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉，鸡肉、火鸡肉，羊肉、鸭肉和贝类海鲜。与此同时，不管吃多少脂肪和食用油都是允许的，它们包括黄油、橄榄油，蛋黄酱以及其他油脂。一直吃到心满意足为止。
这就是以其创立者名字罗伯特阿特金斯命名的“阿氏减肥法”。
阿氏减肥有效果!
这个“惊世骇俗”的减肥理论的始作俑者究竟是何许人也?
其实，罗伯特，阿特金斯并不是营养学家，而是一个美国心脏科医生。而他本人原来就是一个胖子，喜爱各种美食，因而在他只有30多岁的时候就开始发福。作为心脏科的医生，他很明白继续肥胖下去的后果。于是，阿特金斯开始尝试减肥。
起初，他也像人们通常所做的那样节食，尽可能地抵制各种美食的诱惑，以减少卡路里的摄入量。不过他很快就发现，这样做虽说有效，却很难长久地坚持下去。于是，他试着为自己制作一些新的食谱。
最终，在1972年，阿氏减肥法诞生了。他的第一本医学专著——《新饮食革命》出版了。这本书后来风靡了全美国。被成千上万急于减肥而又缺乏自制力的胖人们视为“圣经”。
也许您不相信，如此吃法怎能减肥?
但最终的结果却让正统的医学专业人士大跌眼镜，即便是阿氏减肥法的坚定反对者们所做的研究也表明——这种减肥方法确实有效!
想想看，如果可以对鸡鸭鱼肉随心所欲地大吃大喝而照样能拥有苗条身材，谁还会忍饥挨饿地去节食呢?
阿氏减肥有危险!
虽然能够减少体重，但这种只吃肉类，不吃主食的减肥方法是否科学呢?对我们的健康究竟有怎样的影响?
近年来大量的研究和调查证实，这是一种危险的方法，过量的摄入蛋白质和脂肪会大大的增加机体的代谢负担，同时会给心血管系统带来很大的损害。
我们人类每日所需的营养素有六大类，每种营养素都具有其各自的用途，相互之间不可替代，如果缺乏其中的一种或几种，短期内机体尚能够代偿，长此以往，必定会对健康造成损害。所以，世界各国的专业研究机构及营养学会都不推崇这种减肥方法。
目前专家们仍然主张用低能量的平衡膳食来减少体重，这在目前是最为安全有效的方法。相对于肥胖而言，毕竟我们的身体健康是第一位的。
一周减肥食谱
那么，到底怎么吃，才能在减去赘肉的同时保持健康呢?看看营养师给我们列出的食谱吧。