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你知道来自个人内心的压力威力强大到什么程度吗? 先听一个故事—“德里的约会”。
故事发生在一座古老的大庄园, 里面住着一位富翁和他忠实的仆人。一天早上, 仆人忽然慌慌张张地跑来找主人, 说:“主人, 快救救我吧, 我在花园里看到了死神, 它一定是来找我的!”富翁大吃一惊,对仆人说:“你快到马厩里去牵出我那匹千里马, 骑上它飞奔到离这里最遥远的城市——德里, 死神一定不会找到你的。”仆人听从了主人的忠告, 骑上快马, 飞奔而去。
仆人走了之后, 主人在花园里果然看到了死神。“你怎么会在我的花园里?”富翁壮着胆子问。“我路过此处, 看到你花园里美丽的鲜花,所以进来坐坐。”死神微笑着回答。“这么说, 你并不是特意来取我仆人的性命了?”“当然不是,”死神很吃惊,“不过, 我是要杀死一个人, 他应该是今晚匆匆赶到德里的第一个人。”
杀死我们的并不是死亡本身, 而是我们对于死亡的恐懼。我们面临的大多只是瞬间的情绪,然而, 长期情绪积累而成的心理压力, 对我们的影响跟故事里的死神并无异处。
今天已经不是几个世纪前的“德里”时代, 但职场中的精英们所承担的压力却丝毫没有减缓。尽管“压力管理”一词开始频频曝光, 但未来经济的不可预知性带来的焦虑反而让我们承受了更多的压力。
压力管理是个中性词。人们一直生活在两种压力中, 一是作用于躯体的物理压力, 如大气压、地心引力、心脏压力等, 这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力, 如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等, 这些压力保持人的警觉( 清醒状态) 和适度的行为模式。
我们的机体对压力有一种天生的吸收——缓冲机制, 压力过小让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢; 突如其来的压力和持续不变的高压令人身心劳损。但如果能够生活在流动的、不停变化的压力中, 一个人的机体不仅是健康的, 也会充满能量和活力。
体力改变脑力
美国心理学家曾经对420 名志愿者进行调查, 让他们详细回顾近一年来遇到的突发事件, 比如离异、失业、患重病等, 并对他们的精神紧张水平打分, 按紧张程度把这420 名志愿者分为高紧张组和低紧张组。研究人员对这些志愿者释放含有小剂量感冒病毒的药剂, 结果发现, 精神紧张程度高的志愿者中有90% 的人被感染上了感冒, 而且几乎都是重症, 而紧张程度低的志愿者中仅有25% 的人出现了流鼻涕等轻微的感冒症状。
精神和心理压力状态极大程度地影响着我们的身体健康,而它影响的方式正是通过削弱身体的免疫力和抵抗功能来发生作用。
因此, 心理状态与免疫系统的密切关系使一门新兴的医学分支—心理神经免疫学(Psycho Neuro Immunology) 迅速发展; 一些著名医学家甚至预言, 人类的大脑将成为替自己治病的得力工具。因为压力会改变身体状况, 而生理状态也会反过来影响心理健康。
而压力管理, 在某种程度上是一门平衡的艺术。当周围的组织和环境不断发生着变化, 越来越多的人希望取得事业和个人生活的平衡。想要取得个人生活的平衡, 不使自己变成工作狂,但又至于让事业停滞不前, 我们必须投注时间、精力和技能来有意识地培养一些要素: 目标感、与他人健康有意义的关系以及个人体魄。
“身体——意识关系是个有意思的互感连接。有时候我们从头脑向身体发出信号, 而有时候, 大脑是从身体反映的信息合成意识。”这一观点为健身提供了有力的理论依据。
哈佛大学著名教授、积极心理学大师Tal Ben-Shahar 博士指出, 人们的深度幸福来源于激发一颗积极的心——压力是适中的、流动和变化的。他教授的技巧, 譬如户外运动、力量训练、柔韧运动、平衡感练习、瑜伽、中国的气功、冥想甚至白日梦等等,都会通过体力的健康而促成情绪和精神的良好状态, 在不知不觉中舒缓内心的压力, 无论这压力是来自个人生活还是工作。
语言的神奇功能
“我们看到的是我们所描述的世界; 然而, 我们并不根据看到的世界来表述它。”NLP 理论会这样告诉你, 客观世界在不同的人群中会呈现出千姿百态的不同表现, 而语言的不同表述又进一步影响人对外界环境的认知。所以有建设性意义的语言较之于令人泄气的语言会给人更多的勇气去对付困境。
有些人在变故之后很容易产生长期不良的心理压力, 比如,车祸后对汽车的恐惧、失恋男女对异性的警惕、竞争职位失败者对同事的厌恶等。所有这些负面情绪都是潜意识中的保护机制所致, 使人们在类似的情况再度出现时懂得保护自己。但这样的机制使我们长期维系了一种过度的心理压力。
借助NLP, 我们可以在大脑中再次制造当时的经验, 然后用另一个逻辑把故事的存储模式改变了, 从而在正面、积极的经验中化解内心压力。
也就是说, 减缓压力的重点正是赋予困境更积极、更正面的意义。无论你是多么的茫然和沮丧, 也要抵制自己受困境的诱惑而沉湎其中, 把它无限放大。你可以告诉其他人, 你从中发现了多少转机, 或者在下一局里你将如何扭转劣势; 但千万不要像祥林嫂一样诉说苦难以博取同情, 那样, 你会很快发现自己真的需要同情。心理学家分析, 如果你总在讲述那些困难如何与你过不去, 你的身体将逐渐信任你所描述的那些内容, 继之你很快会感受到痛苦、不安的巨大压力。
同样的情境, 用不同的声调、语气说不同的话语, 你可能消除了困扰多时的巨大压力、摆脱困境, 也可能把自己扔进永劫不复之地。
试试看, 沮丧时用愉快的语言来推动自己, 它的力量远比你想象的强大。