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摘 要：社会高度快速的发展提高了人民的生活水平，但同时出现了“城市文明病”，人民的健康水平下降了，体力和体质弱化了。本文提醒生活在城市里的居民，利用余暇时间去参加社区、家庭、团体的娱乐和体育运动，从而促进自己的身体健康。
关键词：健康；运动；愉悦
随着社会的发展，国家的富强，人民对生活的要求和理念都有了新的认识。人们在享受丰富物质生活的同时更需要精神上的愉悦，到全国各地领略祖国的大好河山，甚至到世界各地去旅游观光；约上昔日部队战友、同甘共苦的插兄插妹、小学同桌、中学同班、大学同窗相约郊游，携友远足或野营；在公园里打太极拳的唱歌的跳舞的散步的、在学校的操场上跑步的、打篮球的、打网球的、打羽毛球的，在健身房练健美的，跳韵律操的、练瑜伽的、游泳的人们在大自然里在公共场合里尽情的运动和娱乐，通过肢体的活动放松紧张的精神，调整生活的节奏，增强了体质，提高了健康水平。
然而，我们又经常通过新闻媒体了解到这样的信息：英年早逝、亚健康、过劳死以及常见病的早期发生。如高血压、冠心病、等城市文明病呈大大增加的趋势；大学生在长跑中不幸猝死、学校里小胖墩逐年增多、患有脂肪肝的比例也在上升，还有腰突症，以前只在成年人中发生的，现在读学生中也屡有发生。据美国流行病学的医学调查表明，生活方式是影响人们健康的首要原因。我国在有关调查也表明，我国人口死因的构成来自生活方式的原因占44.7%，而生活方式中“不良的消费类型”又占89.1%，据不完全统计，北京、上海、天津在校学生的肥胖率都在20%以上。缺乏运动、营养过剩，家务劳动社会化、家用设备电气化的都市生活方式给生活在都市里的人民的身心健康带来不利的影响。
我们的教育部门在贯彻教育方针中虽然一直强调德智体全面发展，但重语数外轻艺体美是不争的事实，教师要升级要绩效，校长要升学率，教育局要创重点学校，因此学生的主要精力和大部分时间在教室里上课和做习题，回到家中还要做大量的回家作业还有模拟考试题，繁重学习的压力和负担使现在的孩子没有很过的时间去参加各种运动或者活动，学校规定的每天两课两操两活动也不能得到保证，课余体育运动成为学生的奢侈品。同样在走出校门踏上工作岗位的蓝领、白领面对激烈的社会竞争，不昔增加工作时间、减少休息时间，放弃休假时间，着实地把青春和身体与工作博弈抗争。
自古以来运动是锻炼身体，增进健康的重要方式，通过合理适度的锻炼既健康又长寿。体育运动对身体健康之重要已为一般社会大众所接受，对心率、呼吸、血压、肺活量、食欲、睡眠、人体骨骼肌肉的生长增强、心肺功能血液循环系统生长发育、提高抗病能力、增强有机体的适应能力，体育锻炼是增强体质的最积极最有效的手段之一，具有调节人体紧张情绪、使疲劳的身体得到积极的休息、舒展身心消除压力、陶冶情操保持健康心态。运动是健康身体的自然需要。自然经济时代劳动是身体运动，劳动的过程成为锻炼身体的过程，但它不能替代体育活动。机器生产代替了繁重的体力劳动，减轻了繁重的体力负担，有利于工人农民的身体健康。但是一旦生产发展到不需要工人或农民支付必要的体力的时候，它反而违背了健康身体的自然需要。在当今高科技、高技术的信息社会里人们使用的是脑力和指力，体力给脑力消耗了，体力是退化了，体质是弱化了。所以现代人必须在业余时间去参加各种身体活动，以平衡工作和学习中对脑力的不断使用。
全方位的提高自身能力，谋求在白热化的市场竞争中具备竞争力，健康的身体和心理是面对社会竞争的先决条件。大量的科学研究和实践表明，体育运动是防治现代文明病的“良师益友、妙方良药”，是建立健康文明生活方式的重要内容，是改善提高生活质量的实际而有效的手段。因此我认为，生活在城市里的居民要面对社会现实，我们无法改变社会的弊端和许多不利因素，但我们要重视自己的身体健康，“健康是生活之本”。从实际出发，从自己的健康状况出发，利用课余、余暇、休假日参与家庭活动、社区活动、团体活动等娱乐和体育运动，通过这种不拘形式身体活动，在愉悦和谐的气氛中，达到增强体质，增进健康，恢复体力，调节心理，陶冶情操，激发生活热情，培养高尚品德，满足精神追求和人生乐趣。
参考文献
曲宗湖、杨文轩.课余体育新视野.人民体育出版社
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收稿日期：2013-05-04
关键词：健康；运动；愉悦
随着社会的发展，国家的富强，人民对生活的要求和理念都有了新的认识。人们在享受丰富物质生活的同时更需要精神上的愉悦，到全国各地领略祖国的大好河山，甚至到世界各地去旅游观光；约上昔日部队战友、同甘共苦的插兄插妹、小学同桌、中学同班、大学同窗相约郊游，携友远足或野营；在公园里打太极拳的唱歌的跳舞的散步的、在学校的操场上跑步的、打篮球的、打网球的、打羽毛球的，在健身房练健美的，跳韵律操的、练瑜伽的、游泳的人们在大自然里在公共场合里尽情的运动和娱乐，通过肢体的活动放松紧张的精神，调整生活的节奏，增强了体质，提高了健康水平。
然而，我们又经常通过新闻媒体了解到这样的信息：英年早逝、亚健康、过劳死以及常见病的早期发生。如高血压、冠心病、等城市文明病呈大大增加的趋势；大学生在长跑中不幸猝死、学校里小胖墩逐年增多、患有脂肪肝的比例也在上升，还有腰突症，以前只在成年人中发生的，现在读学生中也屡有发生。据美国流行病学的医学调查表明，生活方式是影响人们健康的首要原因。我国在有关调查也表明，我国人口死因的构成来自生活方式的原因占44.7%，而生活方式中“不良的消费类型”又占89.1%，据不完全统计，北京、上海、天津在校学生的肥胖率都在20%以上。缺乏运动、营养过剩，家务劳动社会化、家用设备电气化的都市生活方式给生活在都市里的人民的身心健康带来不利的影响。
我们的教育部门在贯彻教育方针中虽然一直强调德智体全面发展，但重语数外轻艺体美是不争的事实，教师要升级要绩效，校长要升学率，教育局要创重点学校，因此学生的主要精力和大部分时间在教室里上课和做习题，回到家中还要做大量的回家作业还有模拟考试题，繁重学习的压力和负担使现在的孩子没有很过的时间去参加各种运动或者活动，学校规定的每天两课两操两活动也不能得到保证，课余体育运动成为学生的奢侈品。同样在走出校门踏上工作岗位的蓝领、白领面对激烈的社会竞争，不昔增加工作时间、减少休息时间，放弃休假时间，着实地把青春和身体与工作博弈抗争。
自古以来运动是锻炼身体，增进健康的重要方式，通过合理适度的锻炼既健康又长寿。体育运动对身体健康之重要已为一般社会大众所接受，对心率、呼吸、血压、肺活量、食欲、睡眠、人体骨骼肌肉的生长增强、心肺功能血液循环系统生长发育、提高抗病能力、增强有机体的适应能力，体育锻炼是增强体质的最积极最有效的手段之一，具有调节人体紧张情绪、使疲劳的身体得到积极的休息、舒展身心消除压力、陶冶情操保持健康心态。运动是健康身体的自然需要。自然经济时代劳动是身体运动，劳动的过程成为锻炼身体的过程，但它不能替代体育活动。机器生产代替了繁重的体力劳动，减轻了繁重的体力负担，有利于工人农民的身体健康。但是一旦生产发展到不需要工人或农民支付必要的体力的时候，它反而违背了健康身体的自然需要。在当今高科技、高技术的信息社会里人们使用的是脑力和指力，体力给脑力消耗了，体力是退化了，体质是弱化了。所以现代人必须在业余时间去参加各种身体活动，以平衡工作和学习中对脑力的不断使用。
全方位的提高自身能力，谋求在白热化的市场竞争中具备竞争力，健康的身体和心理是面对社会竞争的先决条件。大量的科学研究和实践表明，体育运动是防治现代文明病的“良师益友、妙方良药”，是建立健康文明生活方式的重要内容，是改善提高生活质量的实际而有效的手段。因此我认为，生活在城市里的居民要面对社会现实，我们无法改变社会的弊端和许多不利因素，但我们要重视自己的身体健康，“健康是生活之本”。从实际出发，从自己的健康状况出发，利用课余、余暇、休假日参与家庭活动、社区活动、团体活动等娱乐和体育运动，通过这种不拘形式身体活动，在愉悦和谐的气氛中，达到增强体质，增进健康，恢复体力，调节心理，陶冶情操，激发生活热情，培养高尚品德，满足精神追求和人生乐趣。
参考文献
曲宗湖、杨文轩.课余体育新视野.人民体育出版社
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收稿日期：2013-05-04