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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01
摘 要 瑜伽作为一项新兴的运动，有增进身体健康、心理健康和社会健康的价值。本文针对在高职院校中瑜伽教学的可行性、目前瑜伽教学存在的问题以及策略做了说明，以期对其他高职院校在瑜伽教学过程中起到帮助。
关键词 高职院校 瑜伽 教学
瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽强化练习者的身体和思想。瑜伽的练习法能使人精神集中、平静下来；它姿势、静思冥想能够释放精神上的压力和紧张；练习瑜伽能稳定神经并加强内分泌系统的调理，预防各种疾病等，瑜伽已成为当今世界最时尚的健身运动之一。这种时尚的文化融进高职院校的体育课堂，是一种新型教学方式，对女生的生理、身体、心理、姿态及上课的效率和上课质量起着积极而深远的作用。
一、高职院校开设女生瑜伽选修课的可行性分析
（一）瑜伽课适合女生身心发展的需要
瑜伽课是在音乐、体操、舞蹈融为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的练习过程，体现出瑜伽课的艺术性。通过瑜伽练习能发展力量、柔韧、耐力等方面的身体素质；在练习中通过身体各部位反复的运动，促进血液循环和新陈代谢的改善，改善睡眠；通过牵拉肌肉和韧带，消耗多余的脂肪，使肌肉结实而富有弹性，使得线条更加优美；激发学生内在美的表现力，增强自信心，达到确立形态美意识的目的和规范的行为。
（二）瑜伽课实用性强，能适应现代社会生活需要
女生体育锻炼的方式和方法受到限制条件较多，难以找到适合的运动项目，而瑜伽不受任何场地和条件的限制，动作简单易学，在音乐的伴奏下锻炼身体，所以选择瑜伽锻炼的人越来越多。
（三）瑜伽是对现行体育教材内容的丰富和补充
传统体育课程始终以竞技运动为主导，现行体育教材仍深受传统思想束缚，注重技能的传授，而忽略了学生个性化兴趣、爱好的需求，忽略了体育教学种的健身价值观。更新教师的教学观念，选择新颖的、符合时代发展的健身项目，采取有针对性地教学方法和手段是新时期体育教师的任务。通过瑜伽的教学实践，认为其对现行体育教材能够起到丰富、补充和完善教学内容的作用，并有助于学生体育价值观的建立I4]。作为现代社会时尚健身潮流的瑜伽运动，它有效地避免了内容呆板、枯燥、乏味等传统体育的缺点，提高了学生参与体育锻炼的积极性，也能为学生走向社会之后进行终身体育锻炼奠定基础[1]。
二、女生选修瑜伽课的动机
瑜伽选修课教学目标是使学习者通过瑜伽练习使体形更完美，使胖的变瘦，瘦弱的能锻炼得更加健壮，不良的姿态得以改善，身体动作更为协调优美，并能掌握一定的形体锻炼的方法和手段，通过瑜伽练习会使她们看上去更漂亮、更有气质。据调查大学生参加瑜伽运动的动机排序依次为： 第一、塑造体型、培养气质占92.2%， 第二、喜欢瑜伽运动占85%，第三、为了减肥占80.1%， 第四、锻炼身体、增进健康占70%， 第五、学习一门运动技能60.1%. 第六、调节情绪、陶冶情操占55.1%[2]。
三、我国高等职业院校瑜伽教学的现状
（一）高职院校开设瑜伽课程的师资力量不够
当前高职院校教师的专项主要集中于篮球、排球、乒乓球羽毛球等传统体育项目，瑜伽、体育舞蹈、形体等新兴项目的教练人数较少，造成这一领域的师资缺乏。
（二）练习瑜伽缺乏场地、教材和仪器
目前高职院校的场地设置情况来看，有两方面的限制，一是在室外，夏天紫外线较强，烈日炎炎，冬天，温度较低，无法进行室外的瑜伽练习。二是有的室内场地占地面积较小，容纳人数少，空气流通性不好。
开设瑜伽选修课的高职院校，大部分没有统一的瑜伽教材。任课教师的教学资料多半是从网络上下载、购买瑜伽CD和其他途径获得，目前的瑜伽选修课只是教 授技术，理论课程均为自编讲义。
四、高等职业院校开展瑜伽教学的策略
（一）与社会相结合
高职院校瑜伽课程开展情况参差不齐，与社会上瑜伽运动的推广不呈同步趋势，将高职院校瑜伽与社会体育相结合。广泛利用社会资源，聘请体育机构的教师、借用仪器教材等，让学生多方面的接触良好的瑜伽教学资源。充分利用第二课堂，组织和引导学生进行课外锻炼。学校成立瑜伽俱乐部，给学生提供更多的交流和充分展示潜能的机会。
（二）培养优秀的瑜伽教师
瑜伽作为一种新型运动，教师普遍较为年轻，瑜伽教师整体专业素质还存在明显不足，在教学经历和理念上都还不成熟。对此，学校要加大对他们的培养，多锻炼，提高教师的教学能力，进而为学生提供良好的瑜伽教学。
（三）健全瑜伽教学场地和器材
高职院校的瑜伽教学，需要统一的瑜伽教材。目前为止，瑜伽教师所使用的瑜伽教材，种类繁多，内容不一，没有严格的瑜伽练习标准。瑜伽教材的建设比较薄弱，针对高职院校体育课的瑜伽教材还是空白。应组织编写适合高职院校体育课的瑜伽教材，加强瑜伽理论教材的建设。
（四）注重培养高职院校女大学生终身体育观
瑜伽是一项很好的健身运动项目，健身瑜伽有助于培养高职院校女大学生终身体育观，它不但可以强身健体，还可以消除疲劳及紧张情绪等。练习者可根据自己的情况来选择练习内容、练习方式和练习难度，瑜伽从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处[3]。
参考文献：
[1] 李利平，陈祥慧.在高职院校开设女生瑜伽选项课的可行性探讨[J].湖北体育科技.2008.5：356-357.
[2] 杨辉玲.高职院校大学生参加瑜伽运动的动机调查研究[J].体育世界·学术.2008.2：20-21.
[3] 江磊.瑜伽在高职院校体育教育中的应用探究[J].通化师范学院学报.2009.12：57-59.
摘 要 瑜伽作为一项新兴的运动，有增进身体健康、心理健康和社会健康的价值。本文针对在高职院校中瑜伽教学的可行性、目前瑜伽教学存在的问题以及策略做了说明，以期对其他高职院校在瑜伽教学过程中起到帮助。
关键词 高职院校 瑜伽 教学
瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽强化练习者的身体和思想。瑜伽的练习法能使人精神集中、平静下来；它姿势、静思冥想能够释放精神上的压力和紧张；练习瑜伽能稳定神经并加强内分泌系统的调理，预防各种疾病等，瑜伽已成为当今世界最时尚的健身运动之一。这种时尚的文化融进高职院校的体育课堂，是一种新型教学方式，对女生的生理、身体、心理、姿态及上课的效率和上课质量起着积极而深远的作用。
一、高职院校开设女生瑜伽选修课的可行性分析
（一）瑜伽课适合女生身心发展的需要
瑜伽课是在音乐、体操、舞蹈融为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的练习过程，体现出瑜伽课的艺术性。通过瑜伽练习能发展力量、柔韧、耐力等方面的身体素质；在练习中通过身体各部位反复的运动，促进血液循环和新陈代谢的改善，改善睡眠；通过牵拉肌肉和韧带，消耗多余的脂肪，使肌肉结实而富有弹性，使得线条更加优美；激发学生内在美的表现力，增强自信心，达到确立形态美意识的目的和规范的行为。
（二）瑜伽课实用性强，能适应现代社会生活需要
女生体育锻炼的方式和方法受到限制条件较多，难以找到适合的运动项目，而瑜伽不受任何场地和条件的限制，动作简单易学，在音乐的伴奏下锻炼身体，所以选择瑜伽锻炼的人越来越多。
（三）瑜伽是对现行体育教材内容的丰富和补充
传统体育课程始终以竞技运动为主导，现行体育教材仍深受传统思想束缚，注重技能的传授，而忽略了学生个性化兴趣、爱好的需求，忽略了体育教学种的健身价值观。更新教师的教学观念，选择新颖的、符合时代发展的健身项目，采取有针对性地教学方法和手段是新时期体育教师的任务。通过瑜伽的教学实践，认为其对现行体育教材能够起到丰富、补充和完善教学内容的作用，并有助于学生体育价值观的建立I4]。作为现代社会时尚健身潮流的瑜伽运动，它有效地避免了内容呆板、枯燥、乏味等传统体育的缺点，提高了学生参与体育锻炼的积极性，也能为学生走向社会之后进行终身体育锻炼奠定基础[1]。
二、女生选修瑜伽课的动机
瑜伽选修课教学目标是使学习者通过瑜伽练习使体形更完美，使胖的变瘦，瘦弱的能锻炼得更加健壮，不良的姿态得以改善，身体动作更为协调优美，并能掌握一定的形体锻炼的方法和手段，通过瑜伽练习会使她们看上去更漂亮、更有气质。据调查大学生参加瑜伽运动的动机排序依次为： 第一、塑造体型、培养气质占92.2%， 第二、喜欢瑜伽运动占85%，第三、为了减肥占80.1%， 第四、锻炼身体、增进健康占70%， 第五、学习一门运动技能60.1%. 第六、调节情绪、陶冶情操占55.1%[2]。
三、我国高等职业院校瑜伽教学的现状
（一）高职院校开设瑜伽课程的师资力量不够
当前高职院校教师的专项主要集中于篮球、排球、乒乓球羽毛球等传统体育项目，瑜伽、体育舞蹈、形体等新兴项目的教练人数较少，造成这一领域的师资缺乏。
（二）练习瑜伽缺乏场地、教材和仪器
目前高职院校的场地设置情况来看，有两方面的限制，一是在室外，夏天紫外线较强，烈日炎炎，冬天，温度较低，无法进行室外的瑜伽练习。二是有的室内场地占地面积较小，容纳人数少，空气流通性不好。
开设瑜伽选修课的高职院校，大部分没有统一的瑜伽教材。任课教师的教学资料多半是从网络上下载、购买瑜伽CD和其他途径获得，目前的瑜伽选修课只是教 授技术，理论课程均为自编讲义。
四、高等职业院校开展瑜伽教学的策略
（一）与社会相结合
高职院校瑜伽课程开展情况参差不齐，与社会上瑜伽运动的推广不呈同步趋势，将高职院校瑜伽与社会体育相结合。广泛利用社会资源，聘请体育机构的教师、借用仪器教材等，让学生多方面的接触良好的瑜伽教学资源。充分利用第二课堂，组织和引导学生进行课外锻炼。学校成立瑜伽俱乐部，给学生提供更多的交流和充分展示潜能的机会。
（二）培养优秀的瑜伽教师
瑜伽作为一种新型运动，教师普遍较为年轻，瑜伽教师整体专业素质还存在明显不足，在教学经历和理念上都还不成熟。对此，学校要加大对他们的培养，多锻炼，提高教师的教学能力，进而为学生提供良好的瑜伽教学。
（三）健全瑜伽教学场地和器材
高职院校的瑜伽教学，需要统一的瑜伽教材。目前为止，瑜伽教师所使用的瑜伽教材，种类繁多，内容不一，没有严格的瑜伽练习标准。瑜伽教材的建设比较薄弱，针对高职院校体育课的瑜伽教材还是空白。应组织编写适合高职院校体育课的瑜伽教材，加强瑜伽理论教材的建设。
（四）注重培养高职院校女大学生终身体育观
瑜伽是一项很好的健身运动项目，健身瑜伽有助于培养高职院校女大学生终身体育观，它不但可以强身健体，还可以消除疲劳及紧张情绪等。练习者可根据自己的情况来选择练习内容、练习方式和练习难度，瑜伽从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处[3]。
参考文献：
[1] 李利平，陈祥慧.在高职院校开设女生瑜伽选项课的可行性探讨[J].湖北体育科技.2008.5：356-357.
[2] 杨辉玲.高职院校大学生参加瑜伽运动的动机调查研究[J].体育世界·学术.2008.2：20-21.
[3] 江磊.瑜伽在高职院校体育教育中的应用探究[J].通化师范学院学报.2009.12：57-59.