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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01
摘 要 跆拳道项目近年来在我国的发展比较迅猛，在2012年伦敦奥运会上，跆拳道项目取得了较好的成绩，但在成绩的基础上，还存在一定的问题。本研究通过文献资料法、以及录像观察法对跆拳道项目规律进行研究，从项目的总体特征，体能、技战术以及规则特征上研究跆拳道项目规律，希望能为跆拳道项目的训练与实践提供建设性的意见。
关键词 跆拳道 项目规律 特征研究
跆拳道运动虽然在我国起步较晚，但发展十分迅速，我国运动员多次在国际大赛中取得好的成绩，但也存在男子项目与女子项目发展不平衡的问题。我国各优势运动项目的训练实践证实，只有对项目规律进行深入的研究，揭示其本质特征、规律，有效的组织训练和比赛，才能够保证运动员水平的不断提高，保证成绩的取得。其中首要的就是要认识与把握各运动项目的性质与特征[1]。
一、研究方法
（一）文献资料法
通过查询中国知网等学术期刊数据库，进行相关文献资料搜索。
（二）录像观察法
搜集有关优秀跆拳道运动员的比赛录像，并对有关的比赛录像进行相关的观察分析。
二、结果与分析
（一）跆拳道项目特征
1.总体特征
跆拳道是一项对抗性运动项目，运动员按照体重分级别进行比赛，比赛有回合和时间限制。它是以拳、掌、臂格挡防守，强调以刚制刚，直接接触，鼓励运动员发声，配合发力动作。进攻或反击时，多采用直线的连续攻击，以快速连贯的腿法组合击打对手，注重击打的准确性与力度。
2.跆拳道项目的体能特征
竞技跆拳道项目制胜的外在表现要求运动员在体能上具有快速的起动速度和移动速度，具有较强的稳定性力量和支撑性力量，具有强的快速力量、最大力量和力量耐力，以及较高的柔韧灵敏协调能力。因此，研究中我们主要从项目的肌肉用力特征以及供能特征，来研究项目的体能特征。
（1）跆拳道项目的肌肉用力特征
跆拳道的技术动作复杂多样，但主要的动作特点都是充分利用自身髋、躯干的转动为动作基础，进攻肢体按髋、膝、踝三关节的运动顺序完成的打击动作。不论是横踢还是旋转踢，均为进攻运动员在有支撑状态下从侧面施力于对手的一种有效的腿法，而双飞踢以及跳踢等技术是身体无支撑状态下的施力，要求运动员具有极好的腰腹力量，才能在失去身体重心的情况下扭转发力踢击对手，因此这些技术要求运动员具有较强的的稳固支撑性力量以及核心力量。
从动作用力顺序看无论是前腿还是后腿发力，都强调躯干的稳固支撑形成的扭转力，进而按照大关节到小关节，肢体近端到远端的发力特点。在新规则也加大了对旋转踢中躯干和头部的分值，从专项动作模式分析，跆拳道项目属于旋转运动类项目，人体在水平面或者对角线方向进行的快速发力旋转动作，是该类项目的重要动作模式。
（2）跆拳道项目的供能特征
女子跆拳道比赛持续时间为三回合，每回合是2分钟，回合间休息1分钟，但实际上比赛的净时间为6～8分钟。研究表明，每场比赛步伐调整次数约为71～75次，平均每次时间为6.20～8.0s，计算下来真正身体接触的时间大约为40多秒。而对供能能力的研究表明，骨骼肌的ATP只能满足最激烈收缩的时间为0.5s，储备的CP也只能满足肌肉收缩50次。也就是说运动员在一次进攻或一系列进攻组合后会有一次步伐调整，一方面可以获得间歇，另一方面进行技战术调整，等待下一次进攻机会。当运动员完成一系列击打后，尚不能支持下一次快速击打，因此运动员会动用糖酵解供能，而运动员在比赛中会使用几十次击打，这些击打中包括各种腿法的组合，乳酸会在体内不断积累。
3.跆拳道运动的技战术特征
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占70%，因为腿的作用距离和力量是人体中最长最大的，而且腿的技法有很多种形式，灵活多变，是比赛时得分和用来制敌的有效方法。在2008年北京奥运会跆拳道比赛的技术统计中，横踢技术的使用率达到62%，而得分率也高达63%，其次是下劈和旋转踢技术。因此我们看到在众多的腿法中，横踢技术依然是得分的主要技术动作。
跆拳道运动是一对一的攻防格斗对抗，其战术是个人战术，需要运动员以自己的智慧，强烈的战术意识，审时度势的判断，顽强的拼搏精神，运用自己的身体技术心理等能力与战术紧密结合，快速有效地去击打对手从而取得比赛的胜利。
4.跆拳道运动的规则特征
随着跆拳道竞赛规则的变化，主要是在比赛场地以及得分的方式上，而从以上的规则改变可以看出，由原来的主要腿法有横踢、下劈得分方式，增加到后旋踢、双飞、侧踢等动作。跆拳道运动提高了对击头技术的分值，强调旋转踢中对手，意味着在未来的训练与比赛中横踢技术的使用比例会下降，迫使运动员在比赛中运用更加高难度、高对抗的技术。
（二）对项目规律的认识
对以上跆拳道项目特征的分析来看，跆拳道运动最大的特征就是属于对抗类项目，这类项目的特点是相持用力和快速施技相互交替变化，要求运动员具有顽强的意志和旺盛的斗志，在训练中要时刻贯彻“对抗”的宗旨，在以往的训练中由于怕伤并没有多安排对抗性训练，实践证明这是不可取的，运动员只有在平时的训练中不断进行实战对抗的训练，磨练自己的技术与斗志，才能在比赛场上战胜对手。
参考文献：
[1] 中国运动训练学专业委员会.中国运动训练理论与实践研究[M].北京：高等教育出版社.
[2] 邓运龙.追求运动训练本质的思维途径与精神基础[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2007.21（3）：11-19.
[3] 体育院校通用教材.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.7.
摘 要 跆拳道项目近年来在我国的发展比较迅猛，在2012年伦敦奥运会上，跆拳道项目取得了较好的成绩，但在成绩的基础上，还存在一定的问题。本研究通过文献资料法、以及录像观察法对跆拳道项目规律进行研究，从项目的总体特征，体能、技战术以及规则特征上研究跆拳道项目规律，希望能为跆拳道项目的训练与实践提供建设性的意见。
关键词 跆拳道 项目规律 特征研究
跆拳道运动虽然在我国起步较晚，但发展十分迅速，我国运动员多次在国际大赛中取得好的成绩，但也存在男子项目与女子项目发展不平衡的问题。我国各优势运动项目的训练实践证实，只有对项目规律进行深入的研究，揭示其本质特征、规律，有效的组织训练和比赛，才能够保证运动员水平的不断提高，保证成绩的取得。其中首要的就是要认识与把握各运动项目的性质与特征[1]。
一、研究方法
（一）文献资料法
通过查询中国知网等学术期刊数据库，进行相关文献资料搜索。
（二）录像观察法
搜集有关优秀跆拳道运动员的比赛录像，并对有关的比赛录像进行相关的观察分析。
二、结果与分析
（一）跆拳道项目特征
1.总体特征
跆拳道是一项对抗性运动项目，运动员按照体重分级别进行比赛，比赛有回合和时间限制。它是以拳、掌、臂格挡防守，强调以刚制刚，直接接触，鼓励运动员发声，配合发力动作。进攻或反击时，多采用直线的连续攻击，以快速连贯的腿法组合击打对手，注重击打的准确性与力度。
2.跆拳道项目的体能特征
竞技跆拳道项目制胜的外在表现要求运动员在体能上具有快速的起动速度和移动速度，具有较强的稳定性力量和支撑性力量，具有强的快速力量、最大力量和力量耐力，以及较高的柔韧灵敏协调能力。因此，研究中我们主要从项目的肌肉用力特征以及供能特征，来研究项目的体能特征。
（1）跆拳道项目的肌肉用力特征
跆拳道的技术动作复杂多样，但主要的动作特点都是充分利用自身髋、躯干的转动为动作基础，进攻肢体按髋、膝、踝三关节的运动顺序完成的打击动作。不论是横踢还是旋转踢，均为进攻运动员在有支撑状态下从侧面施力于对手的一种有效的腿法，而双飞踢以及跳踢等技术是身体无支撑状态下的施力，要求运动员具有极好的腰腹力量，才能在失去身体重心的情况下扭转发力踢击对手，因此这些技术要求运动员具有较强的的稳固支撑性力量以及核心力量。
从动作用力顺序看无论是前腿还是后腿发力，都强调躯干的稳固支撑形成的扭转力，进而按照大关节到小关节，肢体近端到远端的发力特点。在新规则也加大了对旋转踢中躯干和头部的分值，从专项动作模式分析，跆拳道项目属于旋转运动类项目，人体在水平面或者对角线方向进行的快速发力旋转动作，是该类项目的重要动作模式。
（2）跆拳道项目的供能特征
女子跆拳道比赛持续时间为三回合，每回合是2分钟，回合间休息1分钟，但实际上比赛的净时间为6～8分钟。研究表明，每场比赛步伐调整次数约为71～75次，平均每次时间为6.20～8.0s，计算下来真正身体接触的时间大约为40多秒。而对供能能力的研究表明，骨骼肌的ATP只能满足最激烈收缩的时间为0.5s，储备的CP也只能满足肌肉收缩50次。也就是说运动员在一次进攻或一系列进攻组合后会有一次步伐调整，一方面可以获得间歇，另一方面进行技战术调整，等待下一次进攻机会。当运动员完成一系列击打后，尚不能支持下一次快速击打，因此运动员会动用糖酵解供能，而运动员在比赛中会使用几十次击打，这些击打中包括各种腿法的组合，乳酸会在体内不断积累。
3.跆拳道运动的技战术特征
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占70%，因为腿的作用距离和力量是人体中最长最大的，而且腿的技法有很多种形式，灵活多变，是比赛时得分和用来制敌的有效方法。在2008年北京奥运会跆拳道比赛的技术统计中，横踢技术的使用率达到62%，而得分率也高达63%，其次是下劈和旋转踢技术。因此我们看到在众多的腿法中，横踢技术依然是得分的主要技术动作。
跆拳道运动是一对一的攻防格斗对抗，其战术是个人战术，需要运动员以自己的智慧，强烈的战术意识，审时度势的判断，顽强的拼搏精神，运用自己的身体技术心理等能力与战术紧密结合，快速有效地去击打对手从而取得比赛的胜利。
4.跆拳道运动的规则特征
随着跆拳道竞赛规则的变化，主要是在比赛场地以及得分的方式上，而从以上的规则改变可以看出，由原来的主要腿法有横踢、下劈得分方式，增加到后旋踢、双飞、侧踢等动作。跆拳道运动提高了对击头技术的分值，强调旋转踢中对手，意味着在未来的训练与比赛中横踢技术的使用比例会下降，迫使运动员在比赛中运用更加高难度、高对抗的技术。
（二）对项目规律的认识
对以上跆拳道项目特征的分析来看，跆拳道运动最大的特征就是属于对抗类项目，这类项目的特点是相持用力和快速施技相互交替变化，要求运动员具有顽强的意志和旺盛的斗志，在训练中要时刻贯彻“对抗”的宗旨，在以往的训练中由于怕伤并没有多安排对抗性训练，实践证明这是不可取的，运动员只有在平时的训练中不断进行实战对抗的训练，磨练自己的技术与斗志，才能在比赛场上战胜对手。
参考文献：
[1] 中国运动训练学专业委员会.中国运动训练理论与实践研究[M].北京：高等教育出版社.
[2] 邓运龙.追求运动训练本质的思维途径与精神基础[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2007.21（3）：11-19.
[3] 体育院校通用教材.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.7.