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2007好运北京国际排联女子沙滩排球挑战赛在朝阳公园落下帷幕。现在你要是想来一场沙滩排球比赛，不必一定专程跑去海边，朝阳公园的专业沙滩排球场地成为爱好沙滩排球运动的人的新地方。于是沙滩排球不再是海边的专属，很有可能是今秋最in的时尚休闲运动之一。
沙滩上的浪漫运动
蓝天、碧海、阳光、沙滩，一项独具魅力、风靡世界的运动项目——沙滩排球拥有很强的竞技性和独特的艺术性、观赏性和趣味性。运动员和观众们头顶蓝天，面临碧海，耳听涛声，脚踩柔沙，这诗情画意般的境界，很自然地将人们与大自然融为一体。被誉为“21世纪最浪漫的运动”。人们投身于大自然的怀抱中，陶冶身心，娱乐健身，锻炼体魄，这是人类与自然的完美结合。
沙滩排球的起源
沙滩排球起源于上世纪20年代的沙滩排球，最早出现在美国加利福尼亚的海滩上。当时，人们为了躲避夏季的炎热来到海边，只是把它作为在海滩上消闲的一种娱乐活动。1947年，诞生了男子2人沙滩排球的正式比赛。1992年，沙滩排球作为表演项目首次出现在巴塞罗纳奥运会上。自从沙滩排球成为1996年亚特兰大的正式比赛项目之后，排联的官员们把目光转向了比赛用服而不是运动本身。在2000年的悉尼奥运会上，女子沙滩排球选手只需穿比基尼，而不用穿拖沓的比赛服。
沙滩上的高水平竞技
现行沙滩排球规则中沙滩排球比赛场地为8×16米，球网高度与室内排球一样，两名运动员要在64平方米的比赛场地上，完成室内排球6名运动员共同完成的诸如发球、垫球、传球、扣球、拦网和防守等在内的各种技术动作。沙滩排球需要运动员具备良好的体能、超凡的球技、优良的品质和惊人的毅力。所以，熟悉和了解沙滩排球运动的人们都自豪地称，沙滩排球不仅仅只是一种高水平的竞技比赛，而且更是一项融休闲、娱乐和健身为一体的观赏性极强的体育运动项目。
沙滩上的有氧运动
沙滩排球还是一种非常好的有氧运动，柔软的沙滩会增加跳跃的难度，奔跑速度也会变慢，因此消耗的热量比室内排球大很多。只要做足防晒措施，准备运动充分就可以了。沙滩起伏不平，如不注意，非常容易扭伤脚。打球之前一定要充分活动关节。还要准备一副运动眼镜，防止眼睛被日光灼伤。沙滩排球对体力的消耗很大，运动过程中要及时补充水分。在炎夏走到海滩，吸收阳光所产生的维他命D，本来对身体有益。这种有别于传统排球形式的运动，男女都很适合，只要与朋友玩1小时的沙滩排球，便可消耗180个卡路里。
免费体验沙滩排球场
北京朝阳公园沙滩排球场是2008年北京奥运会比赛沙滩排球场，其沙子来自海南，经过严格筛选，才通过了国际排联的精细检测，被指定为北京奥运会的沙排比赛专用沙。据朝阳公园开发经营公司总经理田锦籼介绍，由于比赛用沙观众不能随意触摸，为了让所有来到现场的人都感受到沙滩排球运动的魅力，公园还专门按照奥运标准设置了一块沙滩排球比赛场地“体验空间”。
体验空间共铺沙800平方米，分为5块场地，其中南侧并排4块场地分别展示了奥运专用沙正式“出炉”前的原沙和成品沙，北侧场地铺设的则是黄白相间的奥运标准专用沙。你到这里，既可以看到“勾兑”前原沙的展示，也可以到沙池里亲手接触沙排比赛用沙。整个沙滩排球场在奥运会后，将被打造为一片大规模的人工沙滩。
地点：朝阳公园
时间：6：00-22:00, 一直到明年奥运会比赛
收费：朝阳公园的游客可以到这里免费体验
乘车：乘657、740、840路等公交线路到大山庄站，乘402、413、418等线路到朝阳公园北门站，乘991路到朝阳公园东门站，乘302、673、750等线路到朝阳公园桥西站下车，可以较方便地抵达沙滩排球场。
小贴士
用球
比赛用球由一个内置球胆和柔软的皮革做成，它和室内比赛的用球一样大小——圆周为65到67厘米，重量约为260到280克，但其内部气压较小。
沙滩排球技巧
发球：发球位置，在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球。
接球：接球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指合拢紧握，以拇指合并处的平坦部位接球。接球时身体前倾，两脚分开，眼睛紧盯来球，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预定位置。
托球：托球即用托举方式，将球准确传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。要注意的是，托球时以手指前两个指节面的部位触球，而不仅是指尖，否则易造成扭伤。
扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。
沙滩其他活动
1.烧烤。虽是指定运动之一，却不太健康。烧烤时的食物，离不开香肠、鸡翼等肉类，它们均含有极高的卡路里。而食物经烧烤处理，健康价值也会较低。
2.水中慢跑。其按摩作用可以消除疲劳，更能使双腿变得修长。水中跑步时，四肢如在陆地跑步般前后摆动，由于水中的阻力远远大于空气，只要慢跑45分钟，就等同在陆上慢跑2小时，可消耗高达980个卡路里。
3.堆沙。可消耗人体不少卡路里。无论是堆出一座城堡，抑或胡乱挖一深坑，只要坚持1小时不停地挖和堆，就能消耗达148个卡路里。
沙滩上的浪漫运动
蓝天、碧海、阳光、沙滩，一项独具魅力、风靡世界的运动项目——沙滩排球拥有很强的竞技性和独特的艺术性、观赏性和趣味性。运动员和观众们头顶蓝天，面临碧海，耳听涛声，脚踩柔沙，这诗情画意般的境界，很自然地将人们与大自然融为一体。被誉为“21世纪最浪漫的运动”。人们投身于大自然的怀抱中，陶冶身心，娱乐健身，锻炼体魄，这是人类与自然的完美结合。
沙滩排球的起源
沙滩排球起源于上世纪20年代的沙滩排球，最早出现在美国加利福尼亚的海滩上。当时，人们为了躲避夏季的炎热来到海边，只是把它作为在海滩上消闲的一种娱乐活动。1947年，诞生了男子2人沙滩排球的正式比赛。1992年，沙滩排球作为表演项目首次出现在巴塞罗纳奥运会上。自从沙滩排球成为1996年亚特兰大的正式比赛项目之后，排联的官员们把目光转向了比赛用服而不是运动本身。在2000年的悉尼奥运会上，女子沙滩排球选手只需穿比基尼，而不用穿拖沓的比赛服。
沙滩上的高水平竞技
现行沙滩排球规则中沙滩排球比赛场地为8×16米，球网高度与室内排球一样，两名运动员要在64平方米的比赛场地上，完成室内排球6名运动员共同完成的诸如发球、垫球、传球、扣球、拦网和防守等在内的各种技术动作。沙滩排球需要运动员具备良好的体能、超凡的球技、优良的品质和惊人的毅力。所以，熟悉和了解沙滩排球运动的人们都自豪地称，沙滩排球不仅仅只是一种高水平的竞技比赛，而且更是一项融休闲、娱乐和健身为一体的观赏性极强的体育运动项目。
沙滩上的有氧运动
沙滩排球还是一种非常好的有氧运动，柔软的沙滩会增加跳跃的难度，奔跑速度也会变慢，因此消耗的热量比室内排球大很多。只要做足防晒措施，准备运动充分就可以了。沙滩起伏不平，如不注意，非常容易扭伤脚。打球之前一定要充分活动关节。还要准备一副运动眼镜，防止眼睛被日光灼伤。沙滩排球对体力的消耗很大，运动过程中要及时补充水分。在炎夏走到海滩，吸收阳光所产生的维他命D，本来对身体有益。这种有别于传统排球形式的运动，男女都很适合，只要与朋友玩1小时的沙滩排球，便可消耗180个卡路里。
免费体验沙滩排球场
北京朝阳公园沙滩排球场是2008年北京奥运会比赛沙滩排球场，其沙子来自海南，经过严格筛选，才通过了国际排联的精细检测，被指定为北京奥运会的沙排比赛专用沙。据朝阳公园开发经营公司总经理田锦籼介绍，由于比赛用沙观众不能随意触摸，为了让所有来到现场的人都感受到沙滩排球运动的魅力，公园还专门按照奥运标准设置了一块沙滩排球比赛场地“体验空间”。
体验空间共铺沙800平方米，分为5块场地，其中南侧并排4块场地分别展示了奥运专用沙正式“出炉”前的原沙和成品沙，北侧场地铺设的则是黄白相间的奥运标准专用沙。你到这里，既可以看到“勾兑”前原沙的展示，也可以到沙池里亲手接触沙排比赛用沙。整个沙滩排球场在奥运会后，将被打造为一片大规模的人工沙滩。
地点：朝阳公园
时间：6：00-22:00, 一直到明年奥运会比赛
收费：朝阳公园的游客可以到这里免费体验
乘车：乘657、740、840路等公交线路到大山庄站，乘402、413、418等线路到朝阳公园北门站，乘991路到朝阳公园东门站，乘302、673、750等线路到朝阳公园桥西站下车，可以较方便地抵达沙滩排球场。
小贴士
用球
比赛用球由一个内置球胆和柔软的皮革做成，它和室内比赛的用球一样大小——圆周为65到67厘米，重量约为260到280克，但其内部气压较小。
沙滩排球技巧
发球：发球位置，在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球。
接球：接球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指合拢紧握，以拇指合并处的平坦部位接球。接球时身体前倾，两脚分开，眼睛紧盯来球，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预定位置。
托球：托球即用托举方式，将球准确传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。要注意的是，托球时以手指前两个指节面的部位触球，而不仅是指尖，否则易造成扭伤。
扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。
沙滩其他活动
1.烧烤。虽是指定运动之一，却不太健康。烧烤时的食物，离不开香肠、鸡翼等肉类，它们均含有极高的卡路里。而食物经烧烤处理，健康价值也会较低。
2.水中慢跑。其按摩作用可以消除疲劳，更能使双腿变得修长。水中跑步时，四肢如在陆地跑步般前后摆动，由于水中的阻力远远大于空气，只要慢跑45分钟，就等同在陆上慢跑2小时，可消耗高达980个卡路里。
3.堆沙。可消耗人体不少卡路里。无论是堆出一座城堡，抑或胡乱挖一深坑，只要坚持1小时不停地挖和堆，就能消耗达148个卡路里。