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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01
摘 要 实心球技术的考察是初三体育中考的选测项目之一，初三体育把实心球教学作为一个重点，本人在实心球教学中发现很多问题。本文基于此，发现学生存在错误动作，并有针对性地进行纠正，提高学生这项成绩。
实心球技术的考察是初三体育中考的选测项目之一，对于坐位体前屈柔韧比较差的同学可以测试实心球项目，所以初三体育把实心球教学作为一个重点，但在教学中发现很多问题，比如：在原地双手头上掷实心球的练习中，经常发现部分同学虽然身体素质和身材都不差，但未能取得较理想的成绩；是由于他们在“掷球”时存在错误动作所致。因此，发现他们存在错误动作，并有针对性地进行纠正，是提高学生这项成绩的有效途径。现在我总结几种常见的错误动作及纠正方法以供同事们探讨。
一、实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就提前离手
（一）产生原因
1.两手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，造成手指与实心球之间的磨擦力减少；当掷球时，作用到实心球上的力量也就减少。
2.掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球；造成手指无法控制实心球的方向，力量也不能边贯作用到实心球上。
（二）纠正方法
1.强调五指分开用力握紧实心球，并要逐个检查、落实。
2.肘关节先下降再掷球者，则要进行向前上方做徒手挥臂练习；然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。
3.若用方法2纠正后，肘关节仍会先下降再掷球的，则在他做徒手挥臂练习时，教师在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。
二、向下掷实心球，几乎不存在抛物线
（一）产生原因
1.实心球离手太迟。
2.掷球时，前脚没有用力支撑，而是屈膝，造成先弯腰、低头再掷球。
（二）纠正方法
1.教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。
2.徒手练习后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作；熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。
3.要分清收腹，还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度，减少出手角度，从而影响成绩。
三、实心球出手角度太大，高而不远
（一）产生原因
1.只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，即似做投篮动作。
2.肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时，工作距离太短，使掷出的球只是向上丢。
3.最后用力时，没有适当的收腹使身体有正常的前倾，或没有适当的扣腕拨指动作。
（二）纠正方法
1.先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行；动作由慢到快，逐步过渡。
2.多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻拉学生持球的手，一手轻顶住学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引。
3.方法同1，将徒手练习改为持长约50厘米的胶水管进行，并叫练习者挥臂手尽量向前引。
四、开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方，再掷球，用不上以胸带臂的力量
（一）产生原因
1.不理解将球置于脑后上方的动作要领。
2.将向后下屈肘误解是向后引臂。
（二）纠正方法
1.再次强调将球置于脑后上方的动作要领。
2.教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作；然后，教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。
以上所说易犯错误，如果属于力量不足造成的，另当别论。
五、练习要注意几点
（一）教给学生正确的技术动作，建立正确的动作概念，并进行正确的动作形成过程。
（二）培养学生练习兴趣，创设愉快的训练氛围。
（三）加强力量素质和柔韧素质训练。
总之，在练习的时候要注意观察学生，发现和分析学生成绩不好的因素，结合上述方法，因材施教。另外要注意培养孩子的创新精神和持之以恒的韧劲，及时给予鼓励，帮助孩子成功。
参考文献：
[1] 何应先.短期内提高掷实心球成绩的探究[J].体育师友.2011（05）.
[2] 尚文进.对初中体育中考实践的再思考[J].考试（中考版）.2009（08）.
[3] 严本光.浅谈双手前抛实心球教学[J].科教新报（教育科研）.2010（05）.
[4] 唐志，唐雪梅，马方波.如何提高原地正面双手头上向前掷实心球的成绩[J].中国学校体育.2008（05）.
摘 要 实心球技术的考察是初三体育中考的选测项目之一，初三体育把实心球教学作为一个重点，本人在实心球教学中发现很多问题。本文基于此，发现学生存在错误动作，并有针对性地进行纠正，提高学生这项成绩。
实心球技术的考察是初三体育中考的选测项目之一，对于坐位体前屈柔韧比较差的同学可以测试实心球项目，所以初三体育把实心球教学作为一个重点，但在教学中发现很多问题，比如：在原地双手头上掷实心球的练习中，经常发现部分同学虽然身体素质和身材都不差，但未能取得较理想的成绩；是由于他们在“掷球”时存在错误动作所致。因此，发现他们存在错误动作，并有针对性地进行纠正，是提高学生这项成绩的有效途径。现在我总结几种常见的错误动作及纠正方法以供同事们探讨。
一、实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就提前离手
（一）产生原因
1.两手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，造成手指与实心球之间的磨擦力减少；当掷球时，作用到实心球上的力量也就减少。
2.掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球；造成手指无法控制实心球的方向，力量也不能边贯作用到实心球上。
（二）纠正方法
1.强调五指分开用力握紧实心球，并要逐个检查、落实。
2.肘关节先下降再掷球者，则要进行向前上方做徒手挥臂练习；然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。
3.若用方法2纠正后，肘关节仍会先下降再掷球的，则在他做徒手挥臂练习时，教师在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。
二、向下掷实心球，几乎不存在抛物线
（一）产生原因
1.实心球离手太迟。
2.掷球时，前脚没有用力支撑，而是屈膝，造成先弯腰、低头再掷球。
（二）纠正方法
1.教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。
2.徒手练习后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作；熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。
3.要分清收腹，还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度，减少出手角度，从而影响成绩。
三、实心球出手角度太大，高而不远
（一）产生原因
1.只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，即似做投篮动作。
2.肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时，工作距离太短，使掷出的球只是向上丢。
3.最后用力时，没有适当的收腹使身体有正常的前倾，或没有适当的扣腕拨指动作。
（二）纠正方法
1.先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行；动作由慢到快，逐步过渡。
2.多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻拉学生持球的手，一手轻顶住学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引。
3.方法同1，将徒手练习改为持长约50厘米的胶水管进行，并叫练习者挥臂手尽量向前引。
四、开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方，再掷球，用不上以胸带臂的力量
（一）产生原因
1.不理解将球置于脑后上方的动作要领。
2.将向后下屈肘误解是向后引臂。
（二）纠正方法
1.再次强调将球置于脑后上方的动作要领。
2.教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作；然后，教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。
以上所说易犯错误，如果属于力量不足造成的，另当别论。
五、练习要注意几点
（一）教给学生正确的技术动作，建立正确的动作概念，并进行正确的动作形成过程。
（二）培养学生练习兴趣，创设愉快的训练氛围。
（三）加强力量素质和柔韧素质训练。
总之，在练习的时候要注意观察学生，发现和分析学生成绩不好的因素，结合上述方法，因材施教。另外要注意培养孩子的创新精神和持之以恒的韧劲，及时给予鼓励，帮助孩子成功。
参考文献：
[1] 何应先.短期内提高掷实心球成绩的探究[J].体育师友.2011（05）.
[2] 尚文进.对初中体育中考实践的再思考[J].考试（中考版）.2009（08）.
[3] 严本光.浅谈双手前抛实心球教学[J].科教新报（教育科研）.2010（05）.
[4] 唐志，唐雪梅，马方波.如何提高原地正面双手头上向前掷实心球的成绩[J].中国学校体育.2008（05）.