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人人都可能陷入困扰．然而苦恼情绪长期萦绕不去，必然会伤耗身心。以次那不妨试试这些技巧吧。
以静制动。侍花、弄萆，挥毫、垂钓，这些看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式。
倾诉。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，产生不良情绪时．把自己积郁的消极情绪倾诉出来；也是调节，隋褚的重要手段。
哭。从医学角度讲．短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。
2月份，按照中国人的习俗，正是真正意义上的年关。于是，例行的公司聚会、partv，与有利益关系的企业间的种种联谊活动都该隆重登场了。你感觉如何?是为尽情happY的时刻终于来临感到兴奋，还是为自己将没完没了地陷入社交活动场所而焦躁不安？
或许经济开放的浪潮还不足以改变中国人传统的含蓄个性，很多职场白领都面临着社交恐惧症的困扰，虽然我们能够在日常的工作中正常地跟同事和客户打交道，然而，面对公众场合，却产生莫名地焦虑和担忧，更是难以胜任当众演讲或发言。
为什么会这样?我们会有种种理由：我讨厌喧闹；我不喜欢周围都是陌生人的环境；我不愿意在众人面前表现自己；我个性内向。说白了，我们没有能力在社交场所如鱼得水般生存。但是，如果你的工作性质恰好需要你有社交素质呢?你以为老板会愿意听你诉说种种不能适应的理由?别说只是游走于社交场所，哪十白是冲锋陷阵，只要工作需要，你也得毫不犹豫、潇潇洒洒地上。想逃避想退缩?不要紧，老板也不会过多难为你的，你直接走人好了！
实际上，即便你不是从事公关性质的工作，社交恐惧症也同样会影响你的职业发展。这早已不是“酒香不十白巷子深”的时代，要想获得上司尤其是高层领导的青睐，首先得学会推销自己。你是如何行动的?在公司内部的聚会上，你永远蜷缩在最隐蔽的角落里，你以为会有几个人能注意到你?大老板的眼光早已被那些社交精英们吸引去了，而机会也正从你身边悄然而过。
所以，告别那些一到公众场合就脸红、心跳、手足无措、大脑空白的日子吧，破除社交恐惧症并不是多艰难，赶紧修炼无畏社交的”盖世神功，!
1．注视对方的眼睛。跟人交谈的时候你眼睛会看着哪里?地板?你身上的纽扣，你的眼睛实在太吃亏了，那些地板之流哪里比得上人类心灵的窗户美丽?学会看对方的眼睛吧，当然，对于恐惧社交的人来说，或许比较困难，那就当自己在欣赏风景好了，尝试一两次，你会发现，其实这并非是需要多少勇气的事，相反，你会迷恋上眼睛对视后交流通畅的喜悦，
2．手里握住东西。当你还没有足够的心理准备，却必须在公众场合发言时，不必过于心慌，尽快地让自己的手里握住东西，笔，酒杯，随便什—么都可以，这会让你感觉到安全感，最迅速地减缓心慌的情绪。
3。武装自己。很多不愿意涉足社交的人，往往是因为担忧自己见识过窄，不能应付那些公众话题，所以，与其一味逃避，倒不如主动开拓视野。丰富阅历，当你自信于自己的见识时，出色地表达自己的意见立刻就不再那么困难了。
4．多给自己积极的心理暗示。你知道周围的人为什么没有理会你吗?不是他们不喜欢你或排斥你，而是他们也过于羞怯，没有足够的勇气主动跟你接触，所以，就由你首先开口好了。
不要怀疑这些技巧是否真的有效，不试一试怎么知道?其实最关键的就是走出第一步，如果你真的尝试—了，终有一天你可以跟自己说：”抛头露面有何难?”
以静制动。侍花、弄萆，挥毫、垂钓，这些看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式。
倾诉。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，产生不良情绪时．把自己积郁的消极情绪倾诉出来；也是调节，隋褚的重要手段。
哭。从医学角度讲．短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。
2月份，按照中国人的习俗，正是真正意义上的年关。于是，例行的公司聚会、partv，与有利益关系的企业间的种种联谊活动都该隆重登场了。你感觉如何?是为尽情happY的时刻终于来临感到兴奋，还是为自己将没完没了地陷入社交活动场所而焦躁不安？
或许经济开放的浪潮还不足以改变中国人传统的含蓄个性，很多职场白领都面临着社交恐惧症的困扰，虽然我们能够在日常的工作中正常地跟同事和客户打交道，然而，面对公众场合，却产生莫名地焦虑和担忧，更是难以胜任当众演讲或发言。
为什么会这样?我们会有种种理由：我讨厌喧闹；我不喜欢周围都是陌生人的环境；我不愿意在众人面前表现自己；我个性内向。说白了，我们没有能力在社交场所如鱼得水般生存。但是，如果你的工作性质恰好需要你有社交素质呢?你以为老板会愿意听你诉说种种不能适应的理由?别说只是游走于社交场所，哪十白是冲锋陷阵，只要工作需要，你也得毫不犹豫、潇潇洒洒地上。想逃避想退缩?不要紧，老板也不会过多难为你的，你直接走人好了！
实际上，即便你不是从事公关性质的工作，社交恐惧症也同样会影响你的职业发展。这早已不是“酒香不十白巷子深”的时代，要想获得上司尤其是高层领导的青睐，首先得学会推销自己。你是如何行动的?在公司内部的聚会上，你永远蜷缩在最隐蔽的角落里，你以为会有几个人能注意到你?大老板的眼光早已被那些社交精英们吸引去了，而机会也正从你身边悄然而过。
所以，告别那些一到公众场合就脸红、心跳、手足无措、大脑空白的日子吧，破除社交恐惧症并不是多艰难，赶紧修炼无畏社交的”盖世神功，!
1．注视对方的眼睛。跟人交谈的时候你眼睛会看着哪里?地板?你身上的纽扣，你的眼睛实在太吃亏了，那些地板之流哪里比得上人类心灵的窗户美丽?学会看对方的眼睛吧，当然，对于恐惧社交的人来说，或许比较困难，那就当自己在欣赏风景好了，尝试一两次，你会发现，其实这并非是需要多少勇气的事，相反，你会迷恋上眼睛对视后交流通畅的喜悦，
2．手里握住东西。当你还没有足够的心理准备，却必须在公众场合发言时，不必过于心慌，尽快地让自己的手里握住东西，笔，酒杯，随便什—么都可以，这会让你感觉到安全感，最迅速地减缓心慌的情绪。
3。武装自己。很多不愿意涉足社交的人，往往是因为担忧自己见识过窄，不能应付那些公众话题，所以，与其一味逃避，倒不如主动开拓视野。丰富阅历，当你自信于自己的见识时，出色地表达自己的意见立刻就不再那么困难了。
4．多给自己积极的心理暗示。你知道周围的人为什么没有理会你吗?不是他们不喜欢你或排斥你，而是他们也过于羞怯，没有足够的勇气主动跟你接触，所以，就由你首先开口好了。
不要怀疑这些技巧是否真的有效，不试一试怎么知道?其实最关键的就是走出第一步，如果你真的尝试—了，终有一天你可以跟自己说：”抛头露面有何难?”