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摘 要：本文通过分析自我效能感的概念以自我效能感对初中生的影响，提出关于培养初中生效能感的几点建议。
关键词：初中生;自我效能感;培养
引言：自我效能感的概念几年来越来越受到教育工作者的重视与认可，越来越多地利用于中学生教育心理学和积极心理学的研究课题中。
一、自我效能感的概述
（一）自我效能感的概念
自我效能感指的是个体对自己是否有能力完成某一项活动所对自身进行的评估与推测、判断。即在解决问题的过程中我们对于自己的能力、效率和信心的认识。也可称作“自我效能感”、“自我信念”、“自我效能期待”心理学家班杜拉指出，自我效能感是人们自己对自身能否在自己的能力范围内尽最大限度去完成某项行为的自信程度。自我效能与自尊的区别是，自尊是对自我价值的一般性感受，而自我效能则是对自己特定能力的一种判断。在我们的教学过程中，效能期望比结果期望能更好地预测行为。效能期望与结果期望的区别是，结果期望是人们认为他们的行为在多大程度上导致某种结果，而效能期望：人们认为他们能在多大程度上带来某种结果。相信某件事会发生和相信自己能让某件事情发生之间是有差异的。
（二）自我效能感形成或改变的影响因素
一般来说，更多的成功经验能够增强自我效能感。随着失败次数的增加，自我效能感也就会降低。尤其是在一项行为的起始阶段的失败，并不能完整地反映是否是因为外部环境因素或者自身的努力程度引起的失败，更多时候会被归为行为实施者的能力不足而产生的失败，这大大影响了自我效能感的产生与建立。其次，行为实施者通过观察和学习中获得的替代性经验也会对自我效能感产生较大影响。人们在看到自己相似水平和能力的人在行为中获得成功之后会对自身也产生一定的希望和信心，自我效能感也就随之提高。第三，他人对自己的评价、建议或者诱导，以及自身的自我劝解也会大大地影响自我效能感的产生。外界中积极的建议会提高个人的自我效能感，而消极的劝说会大大降低自我效能感[1]。
（三）自我效能感的作用
第一，自我效能感极大地影响了人们在行为活动中的选择。人们都会回避在自己的认知中超过自己能力范畴的任务活动，而去选择承担自身认为能够较好完成的行为活动。而所做出的任何选择都会对自己的成长发展产生不同道路的影响。从积极心理学角度来看，积极的自我效能感的建立与培养更够有效地促进个人自信心的提高，从而能够帮助自己不断挑战极限，提高自己的能力。
第二，自我效能感会对人们在面对困难和挑战时的态度及抉择产生重大影响。自我效能感越高，则对自身的能力的提高越有信心，在面对困难时候，就会激发更大的能量与努力去面对挑战，而自我效能感低的人在困难来临时候会对自己产生怀疑从而很容易选择放弃。
第三，自我效能感极大地影响了人们的思维方式和情感表达方式。自我效能感低的人处在社会环境中面对各样的事情时会过多的关注个人能力中不足的部分，将可能存在的困难上升到一个很高的地位，产生较大的心理压力，使得注意力更多地集中在出现失败的严重后果以及失败补救的方法上，而不是更多的关注行为过程中如何提高过个人能力推进行为活动更好进行的方向上[2]。
二、自我效能感对初中生的影响
（一）对学习产生影响
在自我效能感决定了初中生在面对学习时不同的选择。初中阶段的学习相较于小学阶段，在难度与体量上都有一个跨越式的增加，对大多数学生来说都是一个挑战。自我效能感强的学生更加愿意选择有一定难度的学习以及学习环境，尽最大能力完成挑战性的学习任务在学习中遇到苦难也更加积极地寻找学习路径与总结经验教训，同时运用各种学习方式与策略来完成自我中和能力的提高，而产生对自己的更大的自信心，提高自我效能感，形成一个良性的循环，推动学习成绩和综合能力的提高。
自我效能感决定了初中学生在学习中取得的高度及水平。在面对学习中的困难障碍时学生的不同选择会产生不同的学习结果，自我效能感强的学生在面对困难、失败、瓶颈等阻碍学习的因素的时候会产生更大的动力和信心，能够更加激发自己的潜力来应对，在学习上保持着超乎想象的耐心与持久性，也会大大地提高自己的努力程度，从而提高自己的能力，获得学习上的積累与飞跃，提高自己的学习成绩。
（二）对学生的人际交往和身心健康
通过对初中生的学习与生活的调查研究表明，自我效能感与学生人际交往情绪以及个人的身心健康有着重要的影响作用。目前初中学生中间存在着很多严重的心理问题，很大程度上是由于学生承受了巨大的学习压力以及同学间人际交往中出现问题导致。学生的自我效能感很大程度上反映了一个学生压力承受能力的高低，自我效能感强的学生能够积极面对学习带来的压力以及同学间相处时产生的矛盾，积极的找寻解决办法与平衡点，能够有效地自我纾解压力，存进学习的进步和个人身心的健康发展。而自我效能感较弱的学生则会在学习压力或者人际交往矛盾中出现严重的心理问题，则会严重影响学生的身心健康，也可能会导致不可预测的严重后果例如抑郁症、焦虑症等。
三、初中生在自我效能感的培养
（一）培养学生积极健康的心理
自我效能感与学生学习能力和情绪稳定有着紧密的联系，因此在初中教学中，教师除了要关注学生的学习情况，还要关注学生的心理状况，增强学生的西沃效能感，培养积极健康的学生心理，能够更好地树立自我信心与坚强的内心，促进自我效能感的增强。
1.增加成功体验
自我效能感最重要的提供方式是源于学生的成功体验。学生自我效能感是建立在持续的学习与活动中的基础上，以学习的进步、难题的解决、活动的圆满完成等成功的经验都使学生产生积极的心态，对自己的未来抱有一颗饱满的自信心，以此也就不断地增加学生的自我效能感。因此在教学实践中要让学生体验到成功，感受成功的快乐与满足感。
2.提供有效的情感宣泄的途径
积极心理学中认为，个体的情绪需要在一定时间内通过一定的方式进行外向的释放，能够有效地保持一个积极乐观内的心态面对不同的未来。初中生因为学习压力的突然加大以及青春期性格的敏感，需要有适合的途径进行情感的宣泄，以此来培养一个健康的心理。教师或者班主任可以在学习之余组织学生进行适合的排压活动。
（二）适当利用榜样作用提供正面经验
学生的自我效能感除了从自身的提高得到，还会从替代性的学习中获得。当学生在看到与自身条件、能力、性格等相似的他人在学习或者活动中取得一定成就之后对自己是否能够完成同样的任务也产生以同样的信念。因此在初中生的教学中，教师需要有意识根据不同水平的学生提供个性化的榜样，使得每一个学生都有一个努力的目标，从榜样中获得对自己能力的新的认识，有效地提高学生的自我效能感。
四、结束语
中学生的自我效能感对中学生学习能力的提高、良好品德的培养以及积极心里的形成都有着重要的影响。初中教学中教师需要注重对学生的鼓励与支持，提高学生的自我信心，增强初中生自我效能感。在日常教学中，教师的应多关注学生的自我效能感，从行为的成败经验、替代性经验、言语劝说、情境条件等多方面增加学生的自我效能感，让学生相信自己的力量，相信自己可以取得良好的学业成绩。而不是教师的主观结果判断，某位学生应该可以取得好成绩。学生学习的自我效能它体现由学生对自身学习的一种自信和期望，不仅是学生取得良好学业成就的重要前提和基础，而且是教师更好地开展素质教育，取得良好效果的必要条件。
参考文献：
[1]张凌艳.心理学教学中学生自我效能感的培养[J].西部素质教育，2018，4（18）：103.
[2]颜海林. 试论中学生学习自我效能感的培养[D]. 华中师范大学， 2006.
关键词：初中生;自我效能感;培养
引言：自我效能感的概念几年来越来越受到教育工作者的重视与认可，越来越多地利用于中学生教育心理学和积极心理学的研究课题中。
一、自我效能感的概述
（一）自我效能感的概念
自我效能感指的是个体对自己是否有能力完成某一项活动所对自身进行的评估与推测、判断。即在解决问题的过程中我们对于自己的能力、效率和信心的认识。也可称作“自我效能感”、“自我信念”、“自我效能期待”心理学家班杜拉指出，自我效能感是人们自己对自身能否在自己的能力范围内尽最大限度去完成某项行为的自信程度。自我效能与自尊的区别是，自尊是对自我价值的一般性感受，而自我效能则是对自己特定能力的一种判断。在我们的教学过程中，效能期望比结果期望能更好地预测行为。效能期望与结果期望的区别是，结果期望是人们认为他们的行为在多大程度上导致某种结果，而效能期望：人们认为他们能在多大程度上带来某种结果。相信某件事会发生和相信自己能让某件事情发生之间是有差异的。
（二）自我效能感形成或改变的影响因素
一般来说，更多的成功经验能够增强自我效能感。随着失败次数的增加，自我效能感也就会降低。尤其是在一项行为的起始阶段的失败，并不能完整地反映是否是因为外部环境因素或者自身的努力程度引起的失败，更多时候会被归为行为实施者的能力不足而产生的失败，这大大影响了自我效能感的产生与建立。其次，行为实施者通过观察和学习中获得的替代性经验也会对自我效能感产生较大影响。人们在看到自己相似水平和能力的人在行为中获得成功之后会对自身也产生一定的希望和信心，自我效能感也就随之提高。第三，他人对自己的评价、建议或者诱导，以及自身的自我劝解也会大大地影响自我效能感的产生。外界中积极的建议会提高个人的自我效能感，而消极的劝说会大大降低自我效能感[1]。
（三）自我效能感的作用
第一，自我效能感极大地影响了人们在行为活动中的选择。人们都会回避在自己的认知中超过自己能力范畴的任务活动，而去选择承担自身认为能够较好完成的行为活动。而所做出的任何选择都会对自己的成长发展产生不同道路的影响。从积极心理学角度来看，积极的自我效能感的建立与培养更够有效地促进个人自信心的提高，从而能够帮助自己不断挑战极限，提高自己的能力。
第二，自我效能感会对人们在面对困难和挑战时的态度及抉择产生重大影响。自我效能感越高，则对自身的能力的提高越有信心，在面对困难时候，就会激发更大的能量与努力去面对挑战，而自我效能感低的人在困难来临时候会对自己产生怀疑从而很容易选择放弃。
第三，自我效能感极大地影响了人们的思维方式和情感表达方式。自我效能感低的人处在社会环境中面对各样的事情时会过多的关注个人能力中不足的部分，将可能存在的困难上升到一个很高的地位，产生较大的心理压力，使得注意力更多地集中在出现失败的严重后果以及失败补救的方法上，而不是更多的关注行为过程中如何提高过个人能力推进行为活动更好进行的方向上[2]。
二、自我效能感对初中生的影响
（一）对学习产生影响
在自我效能感决定了初中生在面对学习时不同的选择。初中阶段的学习相较于小学阶段，在难度与体量上都有一个跨越式的增加，对大多数学生来说都是一个挑战。自我效能感强的学生更加愿意选择有一定难度的学习以及学习环境，尽最大能力完成挑战性的学习任务在学习中遇到苦难也更加积极地寻找学习路径与总结经验教训，同时运用各种学习方式与策略来完成自我中和能力的提高，而产生对自己的更大的自信心，提高自我效能感，形成一个良性的循环，推动学习成绩和综合能力的提高。
自我效能感决定了初中学生在学习中取得的高度及水平。在面对学习中的困难障碍时学生的不同选择会产生不同的学习结果，自我效能感强的学生在面对困难、失败、瓶颈等阻碍学习的因素的时候会产生更大的动力和信心，能够更加激发自己的潜力来应对，在学习上保持着超乎想象的耐心与持久性，也会大大地提高自己的努力程度，从而提高自己的能力，获得学习上的積累与飞跃，提高自己的学习成绩。
（二）对学生的人际交往和身心健康
通过对初中生的学习与生活的调查研究表明，自我效能感与学生人际交往情绪以及个人的身心健康有着重要的影响作用。目前初中学生中间存在着很多严重的心理问题，很大程度上是由于学生承受了巨大的学习压力以及同学间人际交往中出现问题导致。学生的自我效能感很大程度上反映了一个学生压力承受能力的高低，自我效能感强的学生能够积极面对学习带来的压力以及同学间相处时产生的矛盾，积极的找寻解决办法与平衡点，能够有效地自我纾解压力，存进学习的进步和个人身心的健康发展。而自我效能感较弱的学生则会在学习压力或者人际交往矛盾中出现严重的心理问题，则会严重影响学生的身心健康，也可能会导致不可预测的严重后果例如抑郁症、焦虑症等。
三、初中生在自我效能感的培养
（一）培养学生积极健康的心理
自我效能感与学生学习能力和情绪稳定有着紧密的联系，因此在初中教学中，教师除了要关注学生的学习情况，还要关注学生的心理状况，增强学生的西沃效能感，培养积极健康的学生心理，能够更好地树立自我信心与坚强的内心，促进自我效能感的增强。
1.增加成功体验
自我效能感最重要的提供方式是源于学生的成功体验。学生自我效能感是建立在持续的学习与活动中的基础上，以学习的进步、难题的解决、活动的圆满完成等成功的经验都使学生产生积极的心态，对自己的未来抱有一颗饱满的自信心，以此也就不断地增加学生的自我效能感。因此在教学实践中要让学生体验到成功，感受成功的快乐与满足感。
2.提供有效的情感宣泄的途径
积极心理学中认为，个体的情绪需要在一定时间内通过一定的方式进行外向的释放，能够有效地保持一个积极乐观内的心态面对不同的未来。初中生因为学习压力的突然加大以及青春期性格的敏感，需要有适合的途径进行情感的宣泄，以此来培养一个健康的心理。教师或者班主任可以在学习之余组织学生进行适合的排压活动。
（二）适当利用榜样作用提供正面经验
学生的自我效能感除了从自身的提高得到，还会从替代性的学习中获得。当学生在看到与自身条件、能力、性格等相似的他人在学习或者活动中取得一定成就之后对自己是否能够完成同样的任务也产生以同样的信念。因此在初中生的教学中，教师需要有意识根据不同水平的学生提供个性化的榜样，使得每一个学生都有一个努力的目标，从榜样中获得对自己能力的新的认识，有效地提高学生的自我效能感。
四、结束语
中学生的自我效能感对中学生学习能力的提高、良好品德的培养以及积极心里的形成都有着重要的影响。初中教学中教师需要注重对学生的鼓励与支持，提高学生的自我信心，增强初中生自我效能感。在日常教学中，教师的应多关注学生的自我效能感，从行为的成败经验、替代性经验、言语劝说、情境条件等多方面增加学生的自我效能感，让学生相信自己的力量，相信自己可以取得良好的学业成绩。而不是教师的主观结果判断，某位学生应该可以取得好成绩。学生学习的自我效能它体现由学生对自身学习的一种自信和期望，不仅是学生取得良好学业成就的重要前提和基础，而且是教师更好地开展素质教育，取得良好效果的必要条件。
参考文献：
[1]张凌艳.心理学教学中学生自我效能感的培养[J].西部素质教育，2018，4（18）：103.
[2]颜海林. 试论中学生学习自我效能感的培养[D]. 华中师范大学， 2006.