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摘要通过调查问卷的形式对北京师范大学在校生运动损伤的现状进行调查分析,了解当前在校生在健身运动中运动损伤的发生机率、经常发生的时间和地点;同时,也对现阶段大学生对运动损伤知识的了解情况进行分析。为了进一步提高大学生科学健身的意识,增强科学健身的技能,降低运动损伤发生率,达到快乐健身和平安健身的效果。
关键词大学生 运动损伤 调查分析 干预措施 科学健身
一、研究目的
随着全民健身和终身体育在全民运动中的普及,有越来越多的大学生投身于健身运动中来;但现阶段在校大学生对于体育技能与运动损伤知识的储备量极少;因此,在享受着体育活动给他们带来身心上的愉悦时,也伴随着运动中避免不了的运动损伤的出现;因此,运动损伤就成为了制约参与体育活动的一个关键的因素,因此给大学生参与体育活动带来了许多不便。
本论文就是为了进一步了解现阶段北京师范大学大学生运动损伤的相关情况,从而得出相应的结论,总结出相应的建议及对策,建立起一个成熟的预防损伤的干预方案。对降低运动损伤发生及今后的预防工作做准备,从而使学生可以更好的锻炼身体,提高大学生科学健身的意识,减少不必要的医疗开支,为他们今后健康的生活和工作打下良好的基础。
二、研究方法
(一)文献综述法。
通过查阅相关资料,包括《运动损伤学教科书》、《体育保健学书》、“体育科学学报”和“体育世界”等学术杂志,了解现阶段有关运动损伤的最新情况。
(二)问卷调查法。
本次研究共发放北京师范大学大学生运动损伤调查问卷500份,回收问卷498份,有效问卷495份,回收率99.6%,有效率 99.4%。
(三)软件分析法。
对回收上来的数据进行分析用SPSS17.0统计软件,对各类数据进行统计分析。
三、结果与分析
(一)对北京师范大学在校生进行体育健身运动的分析:
在调查中发现(表1),现阶段北京师范大学在校生中认为体育活动对身体有好处的(包括极为有好处)占98%,远远超过调查人数的一半;同时,经常参加各种体育活动同学有73.5%,也超过了调查人数的一半,仅有26.5%的学生不经常参加体育健身活动。
(二)对北京师范大学在校生运动损伤的调查分析。
1.运动损伤发生很普遍。
在我的调查中发现(表2),在经常参加活动的大学生当中有80%的学生发生过运动损伤,其中经常发生损伤的同学占43.5%;有20%的学生没有发生过任何运动损伤。由此可见运动损伤的发生率是非常高的,要特别引起我们每一个人的注意。同时我们应该马上制定相应的措施和方法,要尽量减少同学们运动损伤的发生率,保证同学们的身体健康。
2.对运动损伤发生后态度的调查。
在表3中,我们可以看到,在被调查的学生当中,有10%的人发生运动损伤后会根据损伤知识进行自行处理,有13.5%的人会去医院就诊,而有76.5%的人不做任何处理,靠身体的自然恢复;也在调查过程中了解到他们对运动损伤的知识了解甚少,仅有很少的一部分同学系统的学习过相关知识,而大部分人仅能靠在体育课上从体育老师那里获得点有关运动损伤的知识和从同学的谈话中能了解到一些有关损伤的知识。
3.运动损伤发生的场合相对集中。
在表4中,我们可以发现:大多数的运动损伤是发生在比赛当中和课余活动当中;而在体育课上发生运动损伤的几率并不是很高。这是由于这些年,我国大学生身体素质正在呈逐年下降的趋势,运动技能也在减退。教育部和各高校也在出台各种办法和措施来遏止这种现象的发生,举办各种比赛来促进大学生健身运动的开展。然而由于比赛的场次过密,强度过大和学生面对比赛比较兴奋,疏忽了损伤,造成在比赛当中运动损伤的发生率最高;在课余活动中是因为没有老师的正确指导,加上同学们在健身时没有充分掌握技术动作,所以也比较容易造成运动损伤的发生,对学生的生理和心理都造成了严重的伤害。
4.学生对健身运动热情高涨,常见健身活动备受青睐。
从表5中我们可知:现阶段北京师范大学学生健身运动的热情高涨,爱好的运动广泛,参与的体育项目种类繁多,但也从中发现,大多数同学还是热衷于几个比较普遍的项目,如篮球、足球、跑步、网球、羽毛球、乒乓球和游泳等;武术、轮滑和力量健身等不太感兴趣。而在这些运动中篮球和足球等项目都是属于激烈对抗性项目,武术和健身操等项目都属于非激烈性项目,所以项目的运动特点也是造成损伤发生率比较高的一个主要原因。
(三)运动损伤的发生具有鲜明的特点和极强的规律性。
通过我们调查发现,运动损伤的发生是很有规律的,首先在损伤发生的类型上,如表6显示,主要是以扭伤、拉伤这些急性损伤为主,同时这些损伤发生后会给学生带来很大的生理上的痛苦,使广大同学在学习和生活上带来很多不便,也给他们的心理上造成很大的压力,使得他们对体育健身运动的热情下降,对发生过损伤的运动具有恐惧心理。所以我们要特别关注这些急性损伤的发生,要特别针对急性损伤制定措施来减少损伤对广大同学的伤害,并树立安全锻炼的思想,从而达到锻炼健身、增强体质的作用和目的。
调查研究显示(表7):在现阶段大学生的运动损伤发生的部位比较集中,主要是以踝关节、膝关节、腰部等关节为主,分别占发生部位的16.5%、15.5%、14%,紧接着是肩关节和跟腱,分别为10%和9.5%。
根据些调查表明:现阶段大学生的主要体育健身活动是以篮球、足球、跑步和羽毛球等项目为主,而这些运动中大部分又属于激烈对抗性运动,运动过程激烈,对抗性极强。例如:在篮球运动当中互相抢球和抢篮板球等动作很容易造成膝关节和手指关节等薄弱关节的损伤,在田径项目当中,短距离跑很容易造成踝关节扭伤和大腿肌肉拉伤。足球运动的急跑和急停运球很容易造成肘关节、膝关节和脚的损伤。因此,在课外活动增多的同时,运动损伤的损伤率也在慢慢上升,所以结合不同的损伤时段,不同的损伤部位和不同的项目,制定不同的预防措施、提出不同的对策建议和建立起不同的预防运动损伤的干预方案。这样可以大大的减少运动损伤的发生。
(四)运动损伤发生的主要原因。
表8的调查数据显示:造成运动损伤的原因是比较集中的,主要是由于准备活动不充分、技术动作不规范和运动量过大,过度疲劳,分别占整体调查人数的25%、18%和13%。在调查中还有许多同学反映在他们运动过程中还存在对预防运动损伤的知识缺乏和精神过度紧张等问题。分别占12%和5%。
综上所述,在我的调查研究中被调查的同学都是根据自己的情况如实填写问卷,做出了准确客观的判断。我会结合问卷中显漏出来的问题进行总结,并在结论与建议中对同学所反映的问题进行对策建议,最终目标是达到降低同学们在运动过程中运动损伤的发生率。
1.用多种方法和手段普及运动损伤知识。
可用大型喷绘和海报进行运动损伤知识的普及,同时可以在校园内开展“大学生健康月”活动,在活动中普及运动损伤的知识。同时聘请专业的指导老师进行健身指导,包括:运动健身中常见的问题、运动护具的挑选和发生运动损伤后的处理知识等。
2.建立起科学的干预措施及医务监督。
干预措施中包括:思想干预、技术干预和心理干预。
对教练员和运动员应该加强思想教育,积极的学习运动损伤学的预防知识,客服麻痹大意的思想。遵守纪律和服从指挥,做好训练的组织工作,采取必要的安全保护措施。根据自己的实际情况合理安排运动量,掌握运动要领,加强保护和帮助。
在科学训练中要特别注意间隔放松和防止局部力量过大。在每组练习后为了更快的消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的损伤,因此在组与组之间的间隔放松是非常重要的;训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。因此在训练中要避免单调、片面的运动训练方法,要采用能提高训练积极性和训练热情的方法,来防止局部负担过重。
加强身体的力量练习:加强力量练习有助于保护身体,防止运动损伤的发生,例如,加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤、加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习可以预防肩关节的损伤。
加强心理干预:有一些危险性较强、技术水平要求较高的运动项目,如体操和游泳等,在练习前往往都会有很多学生有恐惧心理,害怕自己因为动作不规范而受伤,还有些学生是因为在曾经因为在练习过程中发生过运动损伤,因此在损伤回复后往往会存在一定的抵触心理。在这种情况下教师和同学要对运动着进行心理安慰,从而减少他们的内心恐惧、害怕的情绪。所以在平时的上课过程中如果老师能够慢慢的渗透进去些运动心理学的知识及预防损伤的知识,在预防运动损伤及损伤发生时可以起到很好的作用。同时对克服心理障碍、坚定信念、锻炼自己的意志品质都会有极大的帮助。
3.合理组织课程进行教学及利用场地。
无论是老师还是学生都应该合理利用周围的场地与器材,这在保证安全运动中是非常重要的。教师在教课的过程中不仅仅只是教授技术动作,同时也应该有针对性得奖有关合理、安全的利用场地与器材、不同项目在进行运动时外界所可能产生的影响等相关知识传授给学生,使他们对有可能发生的意外及预防此类事故的出现有初步感性的认识和了解,从而减少运动损伤发生的几率。
四、结论与建议
由于现阶段北京师范大学学生对运动损伤的知识了解甚少,对运动损伤危害缺乏重视,以及在发生运动损伤时不知如何处理,从而导致伤势进一步扩大,严重危害了学生的身体健康。造成这些现象的原因较多,但还是比较集中在几个原因,包括准备活动不充分、运动量安排的不合理等,而教师则应该帮助学生合理利用场地进行健身以及加强医务监督,帮助学生建立起完整的干预体系,增强他们的自信心。这样才能减少运动损伤给他们造成的身体损害,培养学生终身锻炼的意识,使学生达到德、智、体、美、劳全面发展,为他们今后的健康打下坚实的基础,使学生更好的走出大学校门服务于社会。
参考文献:
[1]千青海.大学生在体育活动中常见的运动损伤及其预防[J].北京体育大学学报,2005,(28):130-131.
[2]俞红良.对我校大学生运动损伤的调查研究[R].中国体育科学学报.
[3]李洪滋.体育保健学实习指导[M].华中师范大学出版社,1993.
[4]宋兰良.体育保健学[M].高等教育出版社,1989.
[5]全国体育学院通用教材运动损伤[M].高等教育出版社.
关键词大学生 运动损伤 调查分析 干预措施 科学健身
一、研究目的
随着全民健身和终身体育在全民运动中的普及,有越来越多的大学生投身于健身运动中来;但现阶段在校大学生对于体育技能与运动损伤知识的储备量极少;因此,在享受着体育活动给他们带来身心上的愉悦时,也伴随着运动中避免不了的运动损伤的出现;因此,运动损伤就成为了制约参与体育活动的一个关键的因素,因此给大学生参与体育活动带来了许多不便。
本论文就是为了进一步了解现阶段北京师范大学大学生运动损伤的相关情况,从而得出相应的结论,总结出相应的建议及对策,建立起一个成熟的预防损伤的干预方案。对降低运动损伤发生及今后的预防工作做准备,从而使学生可以更好的锻炼身体,提高大学生科学健身的意识,减少不必要的医疗开支,为他们今后健康的生活和工作打下良好的基础。
二、研究方法
(一)文献综述法。
通过查阅相关资料,包括《运动损伤学教科书》、《体育保健学书》、“体育科学学报”和“体育世界”等学术杂志,了解现阶段有关运动损伤的最新情况。
(二)问卷调查法。
本次研究共发放北京师范大学大学生运动损伤调查问卷500份,回收问卷498份,有效问卷495份,回收率99.6%,有效率 99.4%。
(三)软件分析法。
对回收上来的数据进行分析用SPSS17.0统计软件,对各类数据进行统计分析。
三、结果与分析
(一)对北京师范大学在校生进行体育健身运动的分析:
在调查中发现(表1),现阶段北京师范大学在校生中认为体育活动对身体有好处的(包括极为有好处)占98%,远远超过调查人数的一半;同时,经常参加各种体育活动同学有73.5%,也超过了调查人数的一半,仅有26.5%的学生不经常参加体育健身活动。
(二)对北京师范大学在校生运动损伤的调查分析。
1.运动损伤发生很普遍。
在我的调查中发现(表2),在经常参加活动的大学生当中有80%的学生发生过运动损伤,其中经常发生损伤的同学占43.5%;有20%的学生没有发生过任何运动损伤。由此可见运动损伤的发生率是非常高的,要特别引起我们每一个人的注意。同时我们应该马上制定相应的措施和方法,要尽量减少同学们运动损伤的发生率,保证同学们的身体健康。
2.对运动损伤发生后态度的调查。
在表3中,我们可以看到,在被调查的学生当中,有10%的人发生运动损伤后会根据损伤知识进行自行处理,有13.5%的人会去医院就诊,而有76.5%的人不做任何处理,靠身体的自然恢复;也在调查过程中了解到他们对运动损伤的知识了解甚少,仅有很少的一部分同学系统的学习过相关知识,而大部分人仅能靠在体育课上从体育老师那里获得点有关运动损伤的知识和从同学的谈话中能了解到一些有关损伤的知识。
3.运动损伤发生的场合相对集中。
在表4中,我们可以发现:大多数的运动损伤是发生在比赛当中和课余活动当中;而在体育课上发生运动损伤的几率并不是很高。这是由于这些年,我国大学生身体素质正在呈逐年下降的趋势,运动技能也在减退。教育部和各高校也在出台各种办法和措施来遏止这种现象的发生,举办各种比赛来促进大学生健身运动的开展。然而由于比赛的场次过密,强度过大和学生面对比赛比较兴奋,疏忽了损伤,造成在比赛当中运动损伤的发生率最高;在课余活动中是因为没有老师的正确指导,加上同学们在健身时没有充分掌握技术动作,所以也比较容易造成运动损伤的发生,对学生的生理和心理都造成了严重的伤害。
4.学生对健身运动热情高涨,常见健身活动备受青睐。
从表5中我们可知:现阶段北京师范大学学生健身运动的热情高涨,爱好的运动广泛,参与的体育项目种类繁多,但也从中发现,大多数同学还是热衷于几个比较普遍的项目,如篮球、足球、跑步、网球、羽毛球、乒乓球和游泳等;武术、轮滑和力量健身等不太感兴趣。而在这些运动中篮球和足球等项目都是属于激烈对抗性项目,武术和健身操等项目都属于非激烈性项目,所以项目的运动特点也是造成损伤发生率比较高的一个主要原因。
(三)运动损伤的发生具有鲜明的特点和极强的规律性。
通过我们调查发现,运动损伤的发生是很有规律的,首先在损伤发生的类型上,如表6显示,主要是以扭伤、拉伤这些急性损伤为主,同时这些损伤发生后会给学生带来很大的生理上的痛苦,使广大同学在学习和生活上带来很多不便,也给他们的心理上造成很大的压力,使得他们对体育健身运动的热情下降,对发生过损伤的运动具有恐惧心理。所以我们要特别关注这些急性损伤的发生,要特别针对急性损伤制定措施来减少损伤对广大同学的伤害,并树立安全锻炼的思想,从而达到锻炼健身、增强体质的作用和目的。
调查研究显示(表7):在现阶段大学生的运动损伤发生的部位比较集中,主要是以踝关节、膝关节、腰部等关节为主,分别占发生部位的16.5%、15.5%、14%,紧接着是肩关节和跟腱,分别为10%和9.5%。
根据些调查表明:现阶段大学生的主要体育健身活动是以篮球、足球、跑步和羽毛球等项目为主,而这些运动中大部分又属于激烈对抗性运动,运动过程激烈,对抗性极强。例如:在篮球运动当中互相抢球和抢篮板球等动作很容易造成膝关节和手指关节等薄弱关节的损伤,在田径项目当中,短距离跑很容易造成踝关节扭伤和大腿肌肉拉伤。足球运动的急跑和急停运球很容易造成肘关节、膝关节和脚的损伤。因此,在课外活动增多的同时,运动损伤的损伤率也在慢慢上升,所以结合不同的损伤时段,不同的损伤部位和不同的项目,制定不同的预防措施、提出不同的对策建议和建立起不同的预防运动损伤的干预方案。这样可以大大的减少运动损伤的发生。
(四)运动损伤发生的主要原因。
表8的调查数据显示:造成运动损伤的原因是比较集中的,主要是由于准备活动不充分、技术动作不规范和运动量过大,过度疲劳,分别占整体调查人数的25%、18%和13%。在调查中还有许多同学反映在他们运动过程中还存在对预防运动损伤的知识缺乏和精神过度紧张等问题。分别占12%和5%。
综上所述,在我的调查研究中被调查的同学都是根据自己的情况如实填写问卷,做出了准确客观的判断。我会结合问卷中显漏出来的问题进行总结,并在结论与建议中对同学所反映的问题进行对策建议,最终目标是达到降低同学们在运动过程中运动损伤的发生率。
1.用多种方法和手段普及运动损伤知识。
可用大型喷绘和海报进行运动损伤知识的普及,同时可以在校园内开展“大学生健康月”活动,在活动中普及运动损伤的知识。同时聘请专业的指导老师进行健身指导,包括:运动健身中常见的问题、运动护具的挑选和发生运动损伤后的处理知识等。
2.建立起科学的干预措施及医务监督。
干预措施中包括:思想干预、技术干预和心理干预。
对教练员和运动员应该加强思想教育,积极的学习运动损伤学的预防知识,客服麻痹大意的思想。遵守纪律和服从指挥,做好训练的组织工作,采取必要的安全保护措施。根据自己的实际情况合理安排运动量,掌握运动要领,加强保护和帮助。
在科学训练中要特别注意间隔放松和防止局部力量过大。在每组练习后为了更快的消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的损伤,因此在组与组之间的间隔放松是非常重要的;训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。因此在训练中要避免单调、片面的运动训练方法,要采用能提高训练积极性和训练热情的方法,来防止局部负担过重。
加强身体的力量练习:加强力量练习有助于保护身体,防止运动损伤的发生,例如,加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤、加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习可以预防肩关节的损伤。
加强心理干预:有一些危险性较强、技术水平要求较高的运动项目,如体操和游泳等,在练习前往往都会有很多学生有恐惧心理,害怕自己因为动作不规范而受伤,还有些学生是因为在曾经因为在练习过程中发生过运动损伤,因此在损伤回复后往往会存在一定的抵触心理。在这种情况下教师和同学要对运动着进行心理安慰,从而减少他们的内心恐惧、害怕的情绪。所以在平时的上课过程中如果老师能够慢慢的渗透进去些运动心理学的知识及预防损伤的知识,在预防运动损伤及损伤发生时可以起到很好的作用。同时对克服心理障碍、坚定信念、锻炼自己的意志品质都会有极大的帮助。
3.合理组织课程进行教学及利用场地。
无论是老师还是学生都应该合理利用周围的场地与器材,这在保证安全运动中是非常重要的。教师在教课的过程中不仅仅只是教授技术动作,同时也应该有针对性得奖有关合理、安全的利用场地与器材、不同项目在进行运动时外界所可能产生的影响等相关知识传授给学生,使他们对有可能发生的意外及预防此类事故的出现有初步感性的认识和了解,从而减少运动损伤发生的几率。
四、结论与建议
由于现阶段北京师范大学学生对运动损伤的知识了解甚少,对运动损伤危害缺乏重视,以及在发生运动损伤时不知如何处理,从而导致伤势进一步扩大,严重危害了学生的身体健康。造成这些现象的原因较多,但还是比较集中在几个原因,包括准备活动不充分、运动量安排的不合理等,而教师则应该帮助学生合理利用场地进行健身以及加强医务监督,帮助学生建立起完整的干预体系,增强他们的自信心。这样才能减少运动损伤给他们造成的身体损害,培养学生终身锻炼的意识,使学生达到德、智、体、美、劳全面发展,为他们今后的健康打下坚实的基础,使学生更好的走出大学校门服务于社会。
参考文献:
[1]千青海.大学生在体育活动中常见的运动损伤及其预防[J].北京体育大学学报,2005,(28):130-131.
[2]俞红良.对我校大学生运动损伤的调查研究[R].中国体育科学学报.
[3]李洪滋.体育保健学实习指导[M].华中师范大学出版社,1993.
[4]宋兰良.体育保健学[M].高等教育出版社,1989.
[5]全国体育学院通用教材运动损伤[M].高等教育出版社.