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上工治未病，翁老非常重视养生保健、未病先防。初见翁老时，他面色红润、精神矍铄、思维敏捷，言谈举止间透露的精神、干练、自信让人折服，完全想不到这位幽默的老人已经82岁高龄了。注重养生，是翁老日常生活的写照，无论是饮食、起居都有着养生的思考。其中最有特色的是陪伴翁老十几年的三样法宝——一袋调料、一包散剂、一壶代茶饮。
翁老的养心三宝
翁老养心法宝之一：一袋“调料”
翁老的这包“调料”中，有高良姜、荜拨、陈皮、干姜、黄姜、肉桂等。这些都是大家日常烧菜或是烹火锅时常用的调料，有何特殊？翁老告诉我们，这袋“调料”可不仅仅能烧菜煮火锅，关键时刻能挽救病人的生命。原来，这些看似是调料的食材均是药食同源之品，被翁老巧妙配伍了之后这袋“调料”就成为了温阳益气、活血化瘀的效方，也是翁老多年总结治疗心阳不足证经验的总结。翁老不仅经常开给病人以治疗疾病，自己也常吃。
【药材】黄芪、三七、太子参、高良姜、荜拔、桂枝、丹参、赤芍、郁金等
【功效】温阳益气、活血化瘀，用于心阳不足证。其中黄芪是补气的良药，太子参补气效较人参稍弱，但性味平和不易上火;三七活血止血，行气散瘀，堪称理血药中的理气药。高良姜、荜茇、桂枝皆温热，对于提振心阳有好处。丹参、赤芍、郁金皆善活血化瘀。诸药同用，温阳益气、活血化瘀效力甚强。
翁老养心法宝之二：养心散剂
翁老对自己的健康十分关注，遵循治未病的原则，考虑自己的年事已高，常见气虚的症状，应当补气强身。翁老坚持定期体检，曾经发现动脉里有斑块，虽没有任何不适，但翁老对此高度重视，提前使用了活血的方法，達到未病先防的目的。翁老以活血、理气的药物为主，根据自身辨证配伍其他药材，这便是养心散剂的由来。
【药材】三七、丹参、山楂、葛根、木香
【提醒】翁老推荐的这个散剂是用于日常保养的，每个人的身体情况不同，用药前一定要去咨询专业的医生。这个方剂虽不能直接使用，但重视身体状况，及时调理、积极保健的健康思想是我们每一个人应当学习的。
翁老养心法宝之三：养心代茶饮
【食材】菊花、麦冬、胖大海、山楂
【做法】用水冲泡即可饮用。
【功效】翁老所用的菊花善于清热，有清利头目之功。麦冬有滋阴润肺的功效，秋冬养阴，用些麦冬非常适宜。山楂可以消食，现代研究发现山楂有很好的降血脂功效，酸甜开胃也能调节食欲。胖大海则可以利咽润嗓。
【提示】一般符合症状的人选择3～10克的药材，但是最好咨询医生后选择剂量。
翁老的日常饮食秘密
翁老介绍，老年人常会出现心阳不足的情况，自己在饮食上特别讲究，每餐吃什么都严格规划，从不怠慢。翁老的养生秘密，就藏在他的一日食谱中。
翁老发现，很多岁数大的冠心病患者尤其是北方人群体态都比较胖，而肥胖的危害有很多。翁老在45岁时，体重突然增加迅速，这让翁老十分警惕。随着严格的饮食控制与锻炼，翁老一直将体重控制在十分健康的范围内。
翁老不仅自己严格控制体重，还将控制体重的方法进一步研究、总结，结合大量相关的研究与临床实践，出版了《实用中西医结合肥胖病学》。
翁老告诉我们，控制体重首先要运动。翁老从45岁开始，每天走路至少1万步，并不间断地坚持了17年。62岁时，考虑到关节老化和对膝盖的保护，翁老及时减少了步数。时至今日，82岁的翁老仍基本保持了每天5000步的锻炼习惯。翁老建议老年人可以通过走路等简单、安全的锻炼方式来消耗热量，但贵在坚持。另一方面，就是需要认真、严格地控制饮食。翁老每天早起会喝一杯牛奶，吃一个馒头或半个窝头。中午只吃一碗米饭，搭配鱼肉、猪瘦肉或热量低的鸡胸肉。翁老几乎不吃牛羊肉;烹饪蔬菜时用油很少，或是直接将蔬菜水煮，以减少油脂的摄入;常吃鸡蛋，但十分注意食用鸡蛋的量，避免胆固醇摄入过多。总之翁老在饮食方面控制得很好，以清淡为主，贵在坚持。
翁老提醒：心动过缓须慎重
心脏，堪称人体的发动机。每一下心跳，都是心脏在自律性地收缩、舒张，泵出血液，为全身的血液运行提供动力。正常人的心跳每分钟60～100次，这样次数的心跳维持了人的正常活动与健康。如果心跳小于正常范围了，那就是心动过缓。如果十分严重，便会出现晕厥，甚至危及生命。
翁老是活血化瘀派的大家，自己总结出了“活血化瘀十二法”，结合老年人常见的心动过缓，翁老向我们讲解了其中一法：“温阳活血法”。翁老介绍，中医认为心动过缓与心阳虚、心气虚关系最大。
张主任详述，肾阳是元阳，一切阳气之根。心阳要靠肾阳来补充，如果肾阳亏虚，往往造成心阳亏虚，而心阳虚往往会影响到心气。心气不足就没有足够的力量推动血液，就会造成血瘀。针对血瘀，就要采用活血的办法。心阳不正、心气不足者会出现畏寒、心率变慢等症状。所以如果患者证属肾阳不足，应当补肾为先。针对心阳不足，就温补心阳;针对心气不足就要补益心气。
心动过缓的症状辨别
1.辨在心与在肾：一般而言，初病在心，久病及肾。在心者以心悸为主，伴有自汗、背寒、舌质淡、苔薄、脉结代;在肾者多有腰酸、尿清长，或有淋漓不尽、畏寒肢冷、面浮肢冷、舌质淡胖，有齿痕、苔白、脉沉迟无力。
2.辨气虚与阳虚： 气虚者表现为心悸、怔忡、自汗、疲倦乏力、舌淡、脉弱;阳虚者尚兼有畏寒肢冷、舌淡胖、有齿痕等。
如果你有自汗、背寒、腰酸、尿清长、畏寒肢冷、面浮肢冷、心悸、疲倦乏力、怔忡等症状，则说明您可能有心动过缓的情况了。建议对心跳以及心脏状况开展检查。翁老提醒大家，要经常检测心跳，如心跳低于每分钟60次应及时就医。
（编辑 王 幸）