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【摘 要】不少学生在学习过程中，出现无论怎样用功学习，成绩迟迟不见进步，甚至有些退步，产生再学无用，空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃进一步的努力，这一现象令很多勤奋的好学生深感困惑和苦恼。本文就这一问题展开论述，帮助同学们走出误区。
【关键词】学习高原
一、学生心声
这是一位优秀学生小明的心灵倾诉：
在高一、高二，我的学习成绩很好，人缘也好，老师和同学都很喜欢我。但进入高三后，不知咋地，我的学习成绩一直停滞不前。复习好像是在做无用功，越来越感觉不到学习的进步，有时反而觉得有些倒退了。无论我怎样用功学习，成绩却没有任何提高，为此，我的情绪很不稳定，与同学的关系也疏远了。父母为我担心，还买来各种补品，但情况没有改善。不知该怎么办？
二、心理剖析
学习成绩是衡量学习程度的一个重要指标，所以对于每一个好学的学生，都希望自己的學习成绩可以提高。但是，学习成绩的提高并不是无限的，在学习过程中，许多同学出现无论怎样用功学习，成绩却没有任何提高，产生再学无用，空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃进一步的努力，这一现象令很多勤奋的好学生深感困惑和苦恼。上述这一现象在心理学上称之为“高原现象”。心理学认为，在技能形成的过程中，当练习到一定时期，成绩会出现停顿现象。如果用一条曲线表示的话，当练习的成绩在曲线上达到一定高度时，成绩不再随着练习次数的增加而上升，出现保持在原有的水平或者还会略有下降，因为这条曲线的形状像上部平坦的高原，所以称之为“学习高原现象”。高原现象是一种正常的现象，不是学习极限， 如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。
三、心理导航
1.改进学习方法，调整学习策略
小清性格文静，平时就是从食堂到教室这会空，她也拿着英语单词本，不停的记，高二时她曾经取得过全年级第三名的好成绩，可到了高三后，自己的学习收获总是不大，成绩也不见提高，她十分苦恼，甚至产生了悲观的情绪，分析原因发现是由于原有学习方法已经不再适应新的学习内容和强度，提出改进学习方法，调整学习策略。特别是在英语上，她背诵单词的速度虽然快，单词量掌握的也不少，但都不牢固，而且经常性的遗忘，结果浪费了大量的时间。当然，其他学科她也积极向老师请教，向同学请教，终于成绩有了明显进步，出现新的突破，最终她考取了自己渴望已久的中山大学。
在不同的时期应该有不同的学习方法。出现“高原现象”的同学如果是学习方法问题，就应该改用新的学习方法。此时，就应当向老师，向同学，向自己寻找新的，更为有效的学习方法，突破思维定势，寻求新的发展空间。
2.找出不足，查漏补缺
小东性格活泼，他一贯的学习和做题风格就是速度快，脑子特别灵活，但不知为什么，成绩一直就是年级80名左右，我和他一起分析，发现小坤只顾做题，不善于总结和积累，一些并未掌握的知识点和题型，一蹴而就，蒙混过关，一到考试时要么不会做，要么做不全。认识到这一点后，每次考试之后，他都认真分析自己的得分情况，分项进行详细记录，找出知识和能力点的不足之处，然后，针对自己的不足，找一些质量较高，并且有针对性的资料来训练和改正自己的弱项。特别是在高考前的2个月，效果特别明显，他十分轻松的将没有掌握的体型和知识点汇集成册，成绩直线上升，最后考入了北京外国语大学。
根据每次考试的得分情况逐项进行分析，找出知识和能力点的不足之处，然后，针对自己的不足，找一些质量较高，并且有针对性的资料来训练和改正自己的弱项。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，而且老师的辨别力也要比同学们高得多。根据心理学的规律，这一环节以1个月左右为宜，分3个阶段进行，每个阶段大约10天，其中前7天用于练习，然后选择一套难度适中、质量较高的综合试卷进行自测。这样就增加了学习的针对性，克服了盲目性，不仅增加了学习效率，节省了时间，又避免了大量无效劳动。
3.增强学习信心，克服消极情绪
小坤是复读生，选择复读并不是他的想法，是因为父母的期望。实际上，早在去年，反复的做题和练习，使他失去了拼杀的动力，最近他感到身体很虚弱，学习提不起劲，复习与考试常常出现差错，学习效率低；因一点小事也会大动肝火。总是感到头脑昏昏沉沉，发困，看似在认真听课，却总开小差。背课文，记公式，虽然花了不少时间，就是记不住；该睡的时候睡不着，不该睡的时候哈欠连天。为此，他的母亲找到我，泪流满面，后悔不该让他复读，找来小坤，他说：“以前的同学大都上大学，而我却还在复习，一点意思都没有，真想尽快考上大学。”
老师首先帮他分析复读的原因不是考不上大学，而是今年要考一所理想的大学，别看耽误一时，只要今年复习上台阶，今后就会在人生中节省好多光阴，可为今后的发展奠定一个坚实的根基。然后，帮他确立心目中的目标：将来当一名海洋工作者，能领略自然风光。于是，他立下誓言要考上湛江海洋大学。同时老师要求他要保证充足的休息时间。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。
高三复习考试是一次马拉松式的学习，长时间重复的练习，致使学生容易产生疲劳厌烦的消极情绪，淡漠了竞争意识或者灰心丧气，成绩自然不会有大的提高。为此，要树立学习的目标和信心，并在逐步完成目标的过程中，产生学习的动力，要知道跨过这段“黎明前的黑暗”就会迎来“胜利的曙光”。
4.善于进行自我调节
在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，听听音乐，极目远眺片刻，散散步，与别人说说话，做点自己感兴趣的事，增加大脑的活力，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。
【参考文献】
[1]包冰.学习中高原现象的成因和对策；教育革新.1999年02期
（作者单位：广东省博罗中学）
【关键词】学习高原
一、学生心声
这是一位优秀学生小明的心灵倾诉：
在高一、高二，我的学习成绩很好，人缘也好，老师和同学都很喜欢我。但进入高三后，不知咋地，我的学习成绩一直停滞不前。复习好像是在做无用功，越来越感觉不到学习的进步，有时反而觉得有些倒退了。无论我怎样用功学习，成绩却没有任何提高，为此，我的情绪很不稳定，与同学的关系也疏远了。父母为我担心，还买来各种补品，但情况没有改善。不知该怎么办？
二、心理剖析
学习成绩是衡量学习程度的一个重要指标，所以对于每一个好学的学生，都希望自己的學习成绩可以提高。但是，学习成绩的提高并不是无限的，在学习过程中，许多同学出现无论怎样用功学习，成绩却没有任何提高，产生再学无用，空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃进一步的努力，这一现象令很多勤奋的好学生深感困惑和苦恼。上述这一现象在心理学上称之为“高原现象”。心理学认为，在技能形成的过程中，当练习到一定时期，成绩会出现停顿现象。如果用一条曲线表示的话，当练习的成绩在曲线上达到一定高度时，成绩不再随着练习次数的增加而上升，出现保持在原有的水平或者还会略有下降，因为这条曲线的形状像上部平坦的高原，所以称之为“学习高原现象”。高原现象是一种正常的现象，不是学习极限， 如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。
三、心理导航
1.改进学习方法，调整学习策略
小清性格文静，平时就是从食堂到教室这会空，她也拿着英语单词本，不停的记，高二时她曾经取得过全年级第三名的好成绩，可到了高三后，自己的学习收获总是不大，成绩也不见提高，她十分苦恼，甚至产生了悲观的情绪，分析原因发现是由于原有学习方法已经不再适应新的学习内容和强度，提出改进学习方法，调整学习策略。特别是在英语上，她背诵单词的速度虽然快，单词量掌握的也不少，但都不牢固，而且经常性的遗忘，结果浪费了大量的时间。当然，其他学科她也积极向老师请教，向同学请教，终于成绩有了明显进步，出现新的突破，最终她考取了自己渴望已久的中山大学。
在不同的时期应该有不同的学习方法。出现“高原现象”的同学如果是学习方法问题，就应该改用新的学习方法。此时，就应当向老师，向同学，向自己寻找新的，更为有效的学习方法，突破思维定势，寻求新的发展空间。
2.找出不足，查漏补缺
小东性格活泼，他一贯的学习和做题风格就是速度快，脑子特别灵活，但不知为什么，成绩一直就是年级80名左右，我和他一起分析，发现小坤只顾做题，不善于总结和积累，一些并未掌握的知识点和题型，一蹴而就，蒙混过关，一到考试时要么不会做，要么做不全。认识到这一点后，每次考试之后，他都认真分析自己的得分情况，分项进行详细记录，找出知识和能力点的不足之处，然后，针对自己的不足，找一些质量较高，并且有针对性的资料来训练和改正自己的弱项。特别是在高考前的2个月，效果特别明显，他十分轻松的将没有掌握的体型和知识点汇集成册，成绩直线上升，最后考入了北京外国语大学。
根据每次考试的得分情况逐项进行分析，找出知识和能力点的不足之处，然后，针对自己的不足，找一些质量较高，并且有针对性的资料来训练和改正自己的弱项。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，而且老师的辨别力也要比同学们高得多。根据心理学的规律，这一环节以1个月左右为宜，分3个阶段进行，每个阶段大约10天，其中前7天用于练习，然后选择一套难度适中、质量较高的综合试卷进行自测。这样就增加了学习的针对性，克服了盲目性，不仅增加了学习效率，节省了时间，又避免了大量无效劳动。
3.增强学习信心，克服消极情绪
小坤是复读生，选择复读并不是他的想法，是因为父母的期望。实际上，早在去年，反复的做题和练习，使他失去了拼杀的动力，最近他感到身体很虚弱，学习提不起劲，复习与考试常常出现差错，学习效率低；因一点小事也会大动肝火。总是感到头脑昏昏沉沉，发困，看似在认真听课，却总开小差。背课文，记公式，虽然花了不少时间，就是记不住；该睡的时候睡不着，不该睡的时候哈欠连天。为此，他的母亲找到我，泪流满面，后悔不该让他复读，找来小坤，他说：“以前的同学大都上大学，而我却还在复习，一点意思都没有，真想尽快考上大学。”
老师首先帮他分析复读的原因不是考不上大学，而是今年要考一所理想的大学，别看耽误一时，只要今年复习上台阶，今后就会在人生中节省好多光阴，可为今后的发展奠定一个坚实的根基。然后，帮他确立心目中的目标：将来当一名海洋工作者，能领略自然风光。于是，他立下誓言要考上湛江海洋大学。同时老师要求他要保证充足的休息时间。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。
高三复习考试是一次马拉松式的学习，长时间重复的练习，致使学生容易产生疲劳厌烦的消极情绪，淡漠了竞争意识或者灰心丧气，成绩自然不会有大的提高。为此，要树立学习的目标和信心，并在逐步完成目标的过程中，产生学习的动力，要知道跨过这段“黎明前的黑暗”就会迎来“胜利的曙光”。
4.善于进行自我调节
在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，听听音乐，极目远眺片刻，散散步，与别人说说话，做点自己感兴趣的事，增加大脑的活力，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。
【参考文献】
[1]包冰.学习中高原现象的成因和对策；教育革新.1999年02期
（作者单位：广东省博罗中学）