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肾五行属水，五方属北，肾与冬季相应。因此，冬季养生重要的是要养肾防寒，只有肾脏机能正常，才能调节肌体适应严冬的变化。
冬季养肾，保养肾精至关重要
冬季养肾，保养肾精最重要。而肾精保养主要是节欲。中医认为，肾精关系着人的生长、发育、生殖及生命的全过程，肾为封藏之本，无论先天之精还是后天之精都藏于肾。肾还主骨生髓，通于脑，从而影响人的大脑功能。不注意肾精保养的人，还易发生骨裂、骨折。“淫声美色，破骨之斧锯也”是对纵欲者的警训。房事生活在冬季要适当，年轻人一周1-2次为宜，中年人一周一次为宜，老年人以两周一次为宜。
肺主呼气，肾主纳气，所以肾虚的人，多出现气喘，尤其老人气喘更应考虑肾虚，应着手从肾治疗或肺肾合治。
运动养生
面向北方（肾五方属北），做一下道家养生术——脏腑顺安运动养生法6遍：
第一，叩上下门牙6次（肾主骨生髓，齿为骨之余，肾的洛数为6），吞咽津液1次，深呼吸6次，养阴育肾。
第二，深呼吸，深深地吸，用口吹出，大吹30次，细吹10次，对腰痛、膝冷、耳鸣、口腔溃疡有很好的功效。
第三，正坐或站立，两手交叉悬至头顶，向右转3-5次，再左手扶右膝，右手挽左肘，转身3-5次，反之，3-5次。再向前后踏步，幅度收大些20次，对驱除腰肾风邪很有效果。
饮食养生
冬季饮食养生补肾：可注重药食同补。冬季肾气虚者表现为神倦乏力、头昏耳鸣、腰酸腿软、小便清长、舌苔白、舌质淡、脉沉无力；肾阳虚者表现为畏寒肢冷、面色白、舌质胖大有痕，以上在冬季饮食养生应多吃核桃、山药、熟地。冬季肾阴虚者表现为头昏耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数，冬季饮食养生方面药食同补可用枸杞、熟地、桑葚。
核桃可以助肾纳气，治虚喘效果较好，肾虚咳喘者可以常吃。
经络养生
可用温煦肾阳的外用系列方药——如脏腑顺安袋（清末名医陶然先生所传的通经温穴的百年秘方）温煦命门、关元穴。最佳时间为：酉至亥时（17-23时，为肾、心包、三焦主时）温煦督脉命门穴，温补一身之元阳；子至卯时（0-7时，为胆、肝、肺、大肠主时）温煦任脉关元穴，温补一身之元阴，增加生命的动力。
方药养生
方药养生的重点是：固先天之本，护后天之气。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，冬季方药养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：第一，多补少泻；第二，药宜平和，药量宜小；第三，注重脾肾，兼顾五脏；第四，分类论补，调整阴阳；第五，掌握时令，观察规律；第六，多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；第七，药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。
专家简介
闫珉川北京中医药大学毕业，保健科学和中医专业双学历。师承刘承山先生全面系统地研究脏腑顺安工程的理论、技术；后又拜毛泽东主席的保健医生王鹤滨教授为师，学习“红色保健”的养生理论、技术及其世界独创的“横纹肌理论及疗法”。中国顶级私人医生专职保健机构（太医馆·太和书院）创始人，著名中医亚健康和养生保健专家。
冬季养肾，保养肾精至关重要
冬季养肾，保养肾精最重要。而肾精保养主要是节欲。中医认为，肾精关系着人的生长、发育、生殖及生命的全过程，肾为封藏之本，无论先天之精还是后天之精都藏于肾。肾还主骨生髓，通于脑，从而影响人的大脑功能。不注意肾精保养的人，还易发生骨裂、骨折。“淫声美色，破骨之斧锯也”是对纵欲者的警训。房事生活在冬季要适当，年轻人一周1-2次为宜，中年人一周一次为宜，老年人以两周一次为宜。
肺主呼气，肾主纳气，所以肾虚的人，多出现气喘，尤其老人气喘更应考虑肾虚，应着手从肾治疗或肺肾合治。
运动养生
面向北方（肾五方属北），做一下道家养生术——脏腑顺安运动养生法6遍：
第一，叩上下门牙6次（肾主骨生髓，齿为骨之余，肾的洛数为6），吞咽津液1次，深呼吸6次，养阴育肾。
第二，深呼吸，深深地吸，用口吹出，大吹30次，细吹10次，对腰痛、膝冷、耳鸣、口腔溃疡有很好的功效。
第三，正坐或站立，两手交叉悬至头顶，向右转3-5次，再左手扶右膝，右手挽左肘，转身3-5次，反之，3-5次。再向前后踏步，幅度收大些20次，对驱除腰肾风邪很有效果。
饮食养生
冬季饮食养生补肾：可注重药食同补。冬季肾气虚者表现为神倦乏力、头昏耳鸣、腰酸腿软、小便清长、舌苔白、舌质淡、脉沉无力；肾阳虚者表现为畏寒肢冷、面色白、舌质胖大有痕，以上在冬季饮食养生应多吃核桃、山药、熟地。冬季肾阴虚者表现为头昏耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数，冬季饮食养生方面药食同补可用枸杞、熟地、桑葚。
核桃可以助肾纳气，治虚喘效果较好，肾虚咳喘者可以常吃。
经络养生
可用温煦肾阳的外用系列方药——如脏腑顺安袋（清末名医陶然先生所传的通经温穴的百年秘方）温煦命门、关元穴。最佳时间为：酉至亥时（17-23时，为肾、心包、三焦主时）温煦督脉命门穴，温补一身之元阳；子至卯时（0-7时，为胆、肝、肺、大肠主时）温煦任脉关元穴，温补一身之元阴，增加生命的动力。
方药养生
方药养生的重点是：固先天之本，护后天之气。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，冬季方药养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：第一，多补少泻；第二，药宜平和，药量宜小；第三，注重脾肾，兼顾五脏；第四，分类论补，调整阴阳；第五，掌握时令，观察规律；第六，多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；第七，药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。
专家简介
闫珉川北京中医药大学毕业，保健科学和中医专业双学历。师承刘承山先生全面系统地研究脏腑顺安工程的理论、技术；后又拜毛泽东主席的保健医生王鹤滨教授为师，学习“红色保健”的养生理论、技术及其世界独创的“横纹肌理论及疗法”。中国顶级私人医生专职保健机构（太医馆·太和书院）创始人，著名中医亚健康和养生保健专家。