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本文结合教育实例展开，在认识到对抗情绪的负面影响后，教师通过改变对学生的认知，进而改善教师的情绪，并以积极的行为去对待学生，达到了改变学生不良行为的目的。
美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立了“合理情绪疗法”，认为人们对事件的看法、态度、评价等认知内容是引起人们情绪困扰的原因，而不是事件本身。因此，我们想要摆脱情绪困扰可以从转变认知着手，而不是执着于改变外界的既定事件。在教师这一特殊行业中，我们更要善于应用“合理情绪疗法”来帮助我们管理情绪，以应对各种事件。
一、管理情绪的重要性
在教学过程中，学生上课不认真听讲，课后作业不及时上交，教师往往会非常愤怒，无法控制自己的情绪而呵斥学生。作为学生，可能会因为畏惧教师而一时认真听课或写一会儿作业，但是会有长期的负面效果，在教师拿不出更好的解决问题的方法时，学生的破坏行为可能会变本加厉。因此，教师应该合理控制自己的情绪，从解决问题的角度出发。
二、对抗情绪的负面影响
在教育教学中，教师的不良情绪，往往是基于学生的某项行为或某件事而产生的。如果那个学生又是我们认为的“学困生”，我们第一时间的想法就是他怎么又给我捣蛋，作业不做整天不干好事，不良情绪因此而产生。
接手班级的第二周，班里的小尧没有写作业，让课代表通知他来办公室后，他却丝毫不紧张。我从轻声地发问到大声呵斥，他依旧泰山崩于前而色不变，仅仅吐出两个字——“忘了”。我愤怒了：“去给我补起来！”小尧拿着补充习题，点点头后出去了。
第一轮的“对抗”，从表面看我胜利了，我通过发火、提高讲话的声音使学生回应我并且听话地出去补作业了。但是我并没有控制好自己的情绪，严厉的态度虽然能够镇住学生一时，但是效果持续的时间并不长，学生的作业依旧完不成。
果然，午饭后我看到小尧在玩，询问后得知作业并没有补好，我便把他带进了办公室，但是在办公室的10分钟，小堯只写了2个错的竖式，我感觉到心中的无名火在燃烧，带着火气帮他把题目讲了一遍。
第二轮的“对抗”我失败了，小尧经历我上午的发火，并没有自觉地写作业，依旧我行我素。而教师带着火气的讲解，学生只会假装听懂附和教师，不会的地方也不敢提出来。
下午放学检查作业，小尧又没写完。我恨铁不成钢，愤怒道：“你是不是不想学了？”一片寂静，小尧低着头，我们间的对话再一次陷入了冷场，我以为我已经镇住他了，于是放他回家。然而第二天，小尧的作业依旧是空白的。
第三轮“对抗”，我又失败了，那句“你是不是不想学了”对学生积极性的打击是毁灭性的。小尧的学习陷入了一个恶性循环，每次都是我课后盯着教他才能把作业完成，但是这样的效率极其低下，功课也不只有一门数学。而我也在不知不觉中给他贴上了“学困生”的标签。期中考试后的家长会，他的家长也没有来，甚至都没有向我请假，这更“坐实”了他“学困生”的身份。
这三轮的“对抗”，在处理小尧没写作业这件事上，我没有做到合理管理情绪，着眼于事件本身，通过教师的身份压制，想要让他把作业补起来，但结果只是越来越糟。我认为他就是个“学困生”，他就是不想写作业，于是我大为恼火，而我从没有想过他为什么不写作业。
三、如何合理管理情绪
我决心改变。通过翻阅资料，唤醒了对“合理情绪疗法”的记忆，我决定把它运用到改变小尧这件事上，以下是我总结出的三点。
第一步，我们要“积极暂停”，不与学生正面冲突。在遭遇事情时我们的情绪往往是负面的，此时我们要避免与学生的直接接触，这样有利于保持冷静，同时也是缓解学生的情绪。
在小尧又一次没有做作业时，我把他叫到了办公室，但是没有进行批评教育，只是默默地做我自己的事，然后暗中观察他的行动，我发现他的心思完全不在作业上。但因为我没有与他直接接触，所以我很好地保持了我的情绪。
第二步，要改善我们的不良情绪，我们要改变对学生的认知。可以通过对话来了解学生做这件事的深层原因，只有我们对待这件事的认知改变了，才能够改变我们的情绪。
我通过平时朋友间聊天的语气卸下了小尧的心理防御机制。在与小尧的一次次对话后，我被深深地震撼了，一个三年级的小孩，回家要做饭、做家务，要照顾生病的大人，有时甚至连晚饭都没得吃。也许在他第一次没写作业时想要跟我解释原因，却被我的愤怒硬生生地压制了。他承受了他这个年纪不该承受的苦，加上老师们的不理解，他基本放弃了自己的学业。
第三步，用积极的情绪去关注学生。学生是单纯的，我们对学生好，学生也会对我们好。用心感化、用爱教育，我相信学生很快就会对我们敞开心扉，知无不言。
在我了解了小尧的家庭状况后，我始终保持着良好的情绪对待他。课间看到他时，喊一喊他的名字，让他感受到我对他的注意;看到他玩耍时，走过去搭住他的肩膀问问他在玩什么;看到他在写作业时，停下来看一看，问问他难不难、会不会。小尧也开始回应我的心意，他渐渐地开始认真听课，自觉地写作业，虽然成绩依旧不理想，但也给了我莫大的鼓励。有时他会跟我讲他见到的一些趣事，有时他会拿着不会的作业来问我。在我心中，他终于褪去了“学困生”的标签，成了我可爱学生的一分子……
四、结语
我们都学习过很多的理论，但在实际教育教学中却往往是冲动的情绪占据了上风，导致了一系列不可逆的悲剧。因此，在以后遇到事情时，不妨先“积极暂停”，平复自己的情绪，再通过沟通或调查了解清楚事情背后的真相，改变自己的认知，进而以更好的情绪去面对我们的学生。我相信，这样，我们的教育教学工作会更加顺利。■
美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立了“合理情绪疗法”，认为人们对事件的看法、态度、评价等认知内容是引起人们情绪困扰的原因，而不是事件本身。因此，我们想要摆脱情绪困扰可以从转变认知着手，而不是执着于改变外界的既定事件。在教师这一特殊行业中，我们更要善于应用“合理情绪疗法”来帮助我们管理情绪，以应对各种事件。
一、管理情绪的重要性
在教学过程中，学生上课不认真听讲，课后作业不及时上交，教师往往会非常愤怒，无法控制自己的情绪而呵斥学生。作为学生，可能会因为畏惧教师而一时认真听课或写一会儿作业，但是会有长期的负面效果，在教师拿不出更好的解决问题的方法时，学生的破坏行为可能会变本加厉。因此，教师应该合理控制自己的情绪，从解决问题的角度出发。
二、对抗情绪的负面影响
在教育教学中，教师的不良情绪，往往是基于学生的某项行为或某件事而产生的。如果那个学生又是我们认为的“学困生”，我们第一时间的想法就是他怎么又给我捣蛋，作业不做整天不干好事，不良情绪因此而产生。
接手班级的第二周，班里的小尧没有写作业，让课代表通知他来办公室后，他却丝毫不紧张。我从轻声地发问到大声呵斥，他依旧泰山崩于前而色不变，仅仅吐出两个字——“忘了”。我愤怒了：“去给我补起来！”小尧拿着补充习题，点点头后出去了。
第一轮的“对抗”，从表面看我胜利了，我通过发火、提高讲话的声音使学生回应我并且听话地出去补作业了。但是我并没有控制好自己的情绪，严厉的态度虽然能够镇住学生一时，但是效果持续的时间并不长，学生的作业依旧完不成。
果然，午饭后我看到小尧在玩，询问后得知作业并没有补好，我便把他带进了办公室，但是在办公室的10分钟，小堯只写了2个错的竖式，我感觉到心中的无名火在燃烧，带着火气帮他把题目讲了一遍。
第二轮的“对抗”我失败了，小尧经历我上午的发火，并没有自觉地写作业，依旧我行我素。而教师带着火气的讲解，学生只会假装听懂附和教师，不会的地方也不敢提出来。
下午放学检查作业，小尧又没写完。我恨铁不成钢，愤怒道：“你是不是不想学了？”一片寂静，小尧低着头，我们间的对话再一次陷入了冷场，我以为我已经镇住他了，于是放他回家。然而第二天，小尧的作业依旧是空白的。
第三轮“对抗”，我又失败了，那句“你是不是不想学了”对学生积极性的打击是毁灭性的。小尧的学习陷入了一个恶性循环，每次都是我课后盯着教他才能把作业完成，但是这样的效率极其低下，功课也不只有一门数学。而我也在不知不觉中给他贴上了“学困生”的标签。期中考试后的家长会，他的家长也没有来，甚至都没有向我请假，这更“坐实”了他“学困生”的身份。
这三轮的“对抗”，在处理小尧没写作业这件事上，我没有做到合理管理情绪，着眼于事件本身，通过教师的身份压制，想要让他把作业补起来，但结果只是越来越糟。我认为他就是个“学困生”，他就是不想写作业，于是我大为恼火，而我从没有想过他为什么不写作业。
三、如何合理管理情绪
我决心改变。通过翻阅资料，唤醒了对“合理情绪疗法”的记忆，我决定把它运用到改变小尧这件事上，以下是我总结出的三点。
第一步，我们要“积极暂停”，不与学生正面冲突。在遭遇事情时我们的情绪往往是负面的，此时我们要避免与学生的直接接触，这样有利于保持冷静，同时也是缓解学生的情绪。
在小尧又一次没有做作业时，我把他叫到了办公室，但是没有进行批评教育，只是默默地做我自己的事，然后暗中观察他的行动，我发现他的心思完全不在作业上。但因为我没有与他直接接触，所以我很好地保持了我的情绪。
第二步，要改善我们的不良情绪，我们要改变对学生的认知。可以通过对话来了解学生做这件事的深层原因，只有我们对待这件事的认知改变了，才能够改变我们的情绪。
我通过平时朋友间聊天的语气卸下了小尧的心理防御机制。在与小尧的一次次对话后，我被深深地震撼了，一个三年级的小孩，回家要做饭、做家务，要照顾生病的大人，有时甚至连晚饭都没得吃。也许在他第一次没写作业时想要跟我解释原因，却被我的愤怒硬生生地压制了。他承受了他这个年纪不该承受的苦，加上老师们的不理解，他基本放弃了自己的学业。
第三步，用积极的情绪去关注学生。学生是单纯的，我们对学生好，学生也会对我们好。用心感化、用爱教育，我相信学生很快就会对我们敞开心扉，知无不言。
在我了解了小尧的家庭状况后，我始终保持着良好的情绪对待他。课间看到他时，喊一喊他的名字，让他感受到我对他的注意;看到他玩耍时，走过去搭住他的肩膀问问他在玩什么;看到他在写作业时，停下来看一看，问问他难不难、会不会。小尧也开始回应我的心意，他渐渐地开始认真听课，自觉地写作业，虽然成绩依旧不理想，但也给了我莫大的鼓励。有时他会跟我讲他见到的一些趣事，有时他会拿着不会的作业来问我。在我心中，他终于褪去了“学困生”的标签，成了我可爱学生的一分子……
四、结语
我们都学习过很多的理论，但在实际教育教学中却往往是冲动的情绪占据了上风，导致了一系列不可逆的悲剧。因此，在以后遇到事情时，不妨先“积极暂停”，平复自己的情绪，再通过沟通或调查了解清楚事情背后的真相，改变自己的认知，进而以更好的情绪去面对我们的学生。我相信，这样，我们的教育教学工作会更加顺利。■