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作为浙江卫视的当红“一姐”，朱丹在她的人气不断攀升之时，却告别了浙江卫视，离开了让她红极一时的节目。只身来到了北京，做了《每日文娱播报》的主播，同时领衔安徽卫视最新真人秀节目《势不可挡》的主持人。不喜欢重复，愿意接受挑战，也享受归零、放慢的快乐。狮子座的她，站在主持台上，会觉得自己很强大，舞台越大、人越多越兴奋。但她的上升星座是巨蟹座，所以也有柔软、脆弱的一面，希望过自己想要的生活，卸完妆就想着宅在家里煲汤。她笑言自己身体里面是一只蟹和一头狮子的战斗。
她出生在浙江东阳的一个小镇，小镇上的人没见过明星更没人敢做明星梦，在他们看来电视里的世界离他们很遥远。
她上学的时候，是文体活动积极分子。教她的音乐老师刚毕业不久，有一次去杭州偶然拿到一张招聘的宣传单，是招主持人的学校，回来后鼓励自己的学生朱丹去考。她一听，去杭州考试，想着还没去过杭州，就报了名。临走前，跟妈妈说，去考试得买身新衣服。此行的她的目的只是买身新衣服和去一趟杭州。
她要考的学校是浙江传媒学院，当时是大专，因为她的成绩一直很好，考上“一本”问题不大，大专根本不在她的考虑范围内。所以，她考得最放松，别人紧张备考，她则每天去逛街。考试时，她想：反正我普通话不好，没什么才艺，唱歌还跑调，该怎样就怎么样……
世间就有这么阴差阳错的事，这样的她却过了一关又一关。但她却像什么都没发生一样，回家后继续复习准备高考。直到有一天，她收到了浙江传媒学院的通知书，因为文艺类的学校提前招生，所以她的通知书比同学们早到。
她瞬间就哭了，因为她的高考分数已过“一本”线……所以，她不怎么情愿地进了浙江传媒学院。
没想到，进了学校，她又遇到了另一种失落。那时候能考文艺类院校的，要不外貌出色、要不从小学艺术、要不家里条件好，穿着洋气。而她觉得自己就是一个丑小鸭。那时的朱丹从没去过KTV，化妆品都是地摊货，她觉得自己跟别人的世界差得很远。
因为学的是播音主持专业，形象上要往新闻主播上靠，班里的女生都要剪短发。朱丹没有太多的钱，就随便去剪了，结果剪成了“拱宸桥头”，就是头发两边特别短，拱起来。同学们开玩笑叫“拱宸桥头”。再加上她的肤色偏黑，自己又不太会化妆，这在当时女孩“一白遮百丑”的审美年代下，真是挺凄惨的。
那时朱丹惟一聊以自慰的是自己的表达能力很强，也许是因为从小学四年级到高中她一直是班干部，她笑言学生里所有的大官，她都当过，还是校广播台的台长。因此大会小会上经常发言，说话对她来说是最普通不过的事。当时老师如此评价她：专业别学朱丹，但是表达上一定要学朱丹。
从浙江传媒学院毕业后，朱丹进入了浙江卫视。开始了职业主持人生涯。也许因为是被动选择，加之从未做过这个梦，所以她一直不确定自己“到底适不适合做主持人？” “我真的好吗？”
甚至有人叫她 “一姐”的时候，她仍在心里不断地有这个疑问。她说最根本的原因，是她不自信，她总在挑自己的毛病。
但因此也刺激了她个性的另一面的强大，就是不服输，敢于挑战。“只有正视自己的缺点，才能去改。总觉得自己很好，就没有提升空间了。”
她说做《气象万千》的时候，也留心关注新闻中心的节目，想着有机会成为新闻主播。
当上了新闻主播后，她又开始琢磨各类综艺类节目，因为她在大学的理想是要做娱乐记者。幸运的是一年后她遇到了《太可乐了》，不到两年，她又走近《我爱记歌词》，跻身当红主持人之列。
《太可乐了》由曹启泰搭档胡可和朱丹主持，当时的朱丹话不多，甚至有些被动。曹启泰经常鼓励朱丹：“妹妹，你就在这个地方站着，只要不倒下，就是一种成功。”
这也不难想象，为何在主持《我爱记歌词》中驾轻就熟时她选择了离开，因为她了然：“大家都觉得你好是因为习惯了，坦白讲当时我的状态并不如一开始好，甚至越来越糟。已经开始重复了，重复就意味着后退。”乐呵呵的朱丹收了笑容，语气坚定。
当红背后的“灰色”最无力
“当红”更多是别人眼里的朱丹，她自己则常被不同阶段的“灰色”困扰。籍籍无名时的“灰色”尚可以通过自己的努力和执著去战胜，但“当红”背后的灰色则让她心力交瘁。
“有一段时间我不停地在录 《我爱记歌词》、《麦霸英雄汇》，每天直播，直播的压力很大，如果一个星期只做一场，还有六天的时间恢复心情。但当每天都这样，还要兼顾其他工作时，就是在掏空，最后心很慌……”
直到有一天，节目组告知她中午11点必须出门，10点醒来的她却怎么也下不了床。“我看着卧室的门，门变得很大很大，内心有个声音在喊：我出不去！于是我狂哭，我打电话给领导说我出不去，出不了这扇门。那种不行是信念的崩溃。”她一直哭，给各种朋友打电话倾诉自己的无力，直到终于走出这扇门。她说因为清楚自己的责任感，“在路上我努力听歌，让自己放松心情。但到了化妆室，当化妆师拿起刷子的时候，我又开始哭，心里又有个声音在喊：冲出去，你的车子就停在门口，去机场随便买张机票就跑……我当然知道这是妄想，就只能看着镜子，任眼泪不停地流”。
这在朱丹来说是一次很可怕的内心交战。那天化好妆的她还是上台了，撑了下来，别人看不出她有什么不同，更想不到人气攀升的她背后会有这么多的泪水。
这个过程，她又想到了曹启泰跟她说的那句话，她很庆幸自己在不同的转折点和灰色状态中，有贵人的提携、朋友的相伴，所以她会把这些告诉大家，希望对那些身处困境、有过迷茫的人说：你们可以的！
身体一直向前 把心却给落下了
2012年5月，朱丹从浙江卫视离职，来到了北京，成为北京电视台《每日文娱播报》的女主播、同时主持安徽卫视最新推出的大型真人秀节目《势不可挡》。
对她来说，只做女主播的日子就像是休假。这样的时间，她作息很规律，晚上睡前会给自己煮粥，第二天早上按时吃早饭，煎个鸡蛋。这是她最大的变化，以前她从不吃早饭，因为节奏太快了。
以前，她还经常熬通宵，很毁身体，而且经常做无用功，毕竟白天人的精力最旺盛。所以现在她很在意睡眠，让她欣慰的是自己的睡眠很好，倒头就能睡着。有时晚上与闺密李艾聊天，聊完李艾失眠了，她则美美进入了梦乡……
《放慢·快乐》——是朱丹最新推出的心灵笔记的书名。她坦言过去的十年走得太快了，仿佛一直被追着跑一样。“身体在往前，把心却给落下了。现在总觉得错失了好多风景，所以一定要慢下来。”
但凡做出一种新的尝试，有所获得的同时也要面临挑战。比如做《每日文娱播报》的女主播，别人会觉得她一定游刃有余，而她则直面自己的许多问题。“比如口音。我是南方人，土生土长的绍兴人，所以我的普通话有缺点，确实有吞字问题，口舌力度不够。我觉得自己很丢人，作为主持人连基本功都没练好。所以现在一定要补上这一课！”
为此，她不仅找了专业的老师校正，还经常读小说，一个字一个字地读，锻炼唇舌的力度，每天睡前保证读半个小时。“朋友说朱丹你都30岁了，也算有点名气了，还练什么基本功？但我一直是对自己有要求的人。”
朱丹不否认自离开浙江卫视后，接到过很多节目的邀约，但正因她清楚自己要的是什么，所以很多都婉拒了。之所以主持安徽卫视《势不可挡》，因为节目对主持人有挑战，它是惟一一个由女主持人掌控3600平方米的节目。主持人要面对各种各样的人，要在短短10分钟之内，把他们最出彩的、最好笑的点挖出来，“这对我是很大的挑战，如果我做到了，我会很有成就感”。在她看来，这个阶段挑战远比名利和高薪更能打动她。
走进摄影棚的朱丹，更似巨蟹的一面。素颜、休闲舒服地穿着，无所顾忌地笑，有一搭无一搭地跟随行的人开着玩笑。对话中的朱丹，则兼具狮子和巨蟹，感性处尽显小女人的情怀，理性中又像个无往而不胜的战士。这样的女孩，该找一个怎样的男人守护？如果了解她的AB面，最有效的方式是“爱”而非“降服”。
BQ = 《北京青年》周刊ZH = 朱丹
做我喜欢的 表达我想表达的
BQ:感觉你是个很善于给自己做决定的人，似乎在你人生和事业的不同转折点都是自己拿的主意。
ZH: 我不会浪费在很多无谓的事情上，做什么事我都会很快，不会想太多。也有可能是这些年积累到的经验，能够让我快速抓到重点，想办法解决。事情发生了，我不会像很多人沉浸在伤心或者痛苦中，那没有什么用。已经这样了，就告诉自己怎么用一个强大的力量去接受。如果你觉得还有一丝转机，那你就去做。就像失恋，如果你觉得不能放手，那就去追，做了这个决定就可以去睡觉了。如果总是放不开，有这力气还不如直接去做。
BQ:但是做出离开浙江卫视的决定，你花了两年，这对你来说是耗时比较长的一次选择吗？
ZH: 最长的。这件事确实很大，所以我需要花很长时间判断是不是冲动，而且浙江卫视这些年来给了我很多栽培、成长和荣誉。最主要的是我从大学毕业就在台里，那儿像一个家。以前台里有个领导朋友就说，这是一个小院，我们把你呵护着长大，你根本没有面对过小院以外的风雨。我也会问自己能不能受得了自己一个人去打拼，后面没有那么强大的后盾了。在很多人看来，我正在最好的状态，并且有可能走得更好，怎么会放弃？其实我也担心，担心以后是不是没有节目做了……但是我的个性又告诉自己必须要试一试，如果失去这次机会，我可能永远走不远。
BQ:这次痛下决定的动因是什么，有一种说法是你跟周立波合作 《中国梦想秀》 时的价值观不同……
ZH: 其实跟这没有直接关系，周立波的表达和价值观就是那个样子，他在节目中保持自己的本色，节目风格的设置也更倾向于他。我们录第一期节目的时候，还保持了我跟华少外景员的设置，但会觉得两种风格有些硬撞，我们自己都觉得格格不入。我对周立波没有意见。但是有一点，我觉得节目气质不能说改就改，而且我跟华少为节目付出了一年的辛苦和感情，突然接到改变，而且直面撞击，心里肯定有点过不去。
所以花了一些时间去调整，但是在心理上会觉得不是我喜欢的，就像我写的一篇微博说的：“我成长那么多年，慢慢让自己长大，我最主要的目标是做我喜欢的，表达我想表达的。”但在那个节目里面，所有的气场是周立波的，我的性格又不希望去撞。接受了又觉得失去自我，也就失去了在节目的意义，所以最好的方式就是离开。
BQ:得到不易，放下更难。这于你也是一种成长……
ZH: 我很享受从零开始。可能我从小到大都这样，尊重自己内心的声音，相信梦想。一个人心里没有目标、没有精神支柱是很可怕的。我从来不会为自己走过的路后悔或忐忑。虽然心理上会有高处不胜寒的时候，因为得到的荣誉太快了，但我对自己很自信。有新闻说我是靠男人上位、找炒作团队……我敢骄傲地跟任何人说，我谁都没靠，主持的路完全是自己走出来的！
BQ:离开生活了快十年的环境，居住在北京，习惯吗？
ZH: 不习惯，很陌生，我没有安全感，会觉得不是我的家，不是我一直生活的地方。还好我的团队一直在我身边，我在想以后至少一个月有五天能待在杭州，因为我的家人都在那边。
BQ:这种状态不太像你，大家熟悉的朱丹应该是勇往直前的。
ZH: 没有，这都是我给大家的外在印象！现在的我内心深处很想回到小时候的村庄，回到我家的小镇，那是我依赖的根，我不能离开根太久。我所有的一切，所有的童年，所有给我力量的东西都在那儿。
BQ:决定来北京的时候，没有这样的心理准备？
ZH: 我离开的目的不是为了事业上进军北京，更多的原因是想换一种生活状态，放慢工作的节奏。住在北京，是因为现在很多节目都是在北京录制，比较方便。我没有觉得来了北京，事业就突然拔高了，这应该不是对我能力考核的标准。在我看来，做出更好的节目，才是最好的肯定。
主持人得有自己的服装态度
BQ:都说职业影响个性，比如学生时代的你比较内向、慢热，做了主持人后会发现自己有所改变吗？
ZH: 很奇怪，做节目的时候要经常跟不熟悉的人交流，有时采访的明星之前也不认识，但是节目中我能迅速跟他们熟络起来。不过，回到生活中我却不知道该说什么，不太能一下子跟大家打成一片。其实生活中的我还是挺自闭的，对没怎么接触过的人会很羞涩，也挺木讷的，不知道该怎么跟他们聊。台上台下的我反差很大，台上什么话题都能参与其中，很幽默；台下觉得谁都比我好玩。
BQ:主持人很怕台上冷场，台下冷场你会觉得尴尬吗？
ZH: 节目一冷场，我会很急。生活中冷场我觉得挺舒服的，我不喜欢生活中也把自己当成主持人，那太累了！
BQ:作为主持人，你的形象和风格都很有自己的特色，在长相这点上从小就很自信吗？
ZH: 没有。我觉得主持《太可乐了》的时候，很多人说为什么找个花瓶做主持人，也有人说花瓶都不如，说她是花瓶都夸她了。不过那个时候我确实不好看。其实主持《我爱记歌词》的时候我也不好看……可能是随着逐渐被大家认可，就是所谓的“红”了……其实为大家喜欢，人家怎么看你都好看；而当大家都说你好看的时候你会更好看。
BQ:也就是自信让女人更美丽！
ZH: 对。其实我觉得现在的自己跟以前长的没什么变化，但有一次我把十年前的照片和现在的放在一起，有人惊呼：天哪，这女的一定整过容！
其实要说变化，可能是以前稍微胖些，现在瘦了，最主要的就是人自信了，神采就不一样了。
BQ:感觉你在不同节目中的造型也有很鲜明的风格，是刻意为之吗？
ZH: 我对自己节目里的造型要求比较高，希望有不同的系列，但这是逐步形成的。去年主持《非同凡响》的时候，我希望自己的穿着更具些个性，13期都穿裤装，变成一个系列。今年我做 《势不可挡》又变身Lady风，凹凸有致，霸气也有淑女的一面，选择的服装多是一些大品牌，这是我对自己的要求，我觉得主持人得有自己的服装态度。
BQ:这是另一种表达方式……
ZH: 我觉得一定要有，它会帮助你建立自己的品牌，一套合适的着装能马上让你的气质发生转变。录《势不可挡》每次都要站7个多小时，节目组的人体恤我，让我穿些低一点的高跟鞋，但我说不行，必须保持在10公分以上，因为这个节目需要一种气场，所以我的高跟鞋都超高。但生活中要我穿这么高的鞋，打死也不干。
BQ:从主持的角度， 《势不可挡》又挖掘出你潜在的不同以往的一面吗？
ZH: 我最怕千篇一律的节目，我希望做不一样的节目。碰到《势不可挡》是我的运气。这个节目是与国外版权合作的，录完两场后，老外们都说，天哪，这个节目就应该是你的，他们根本不相信我刚录了两场。我觉得这是对我最大的肯定。虽然录制的过程高度紧张，但我很享受这个过程，脑子转得越快感觉越快乐。
BQ:台上的历练于你来说已很丰富了，尤其是直播的考验。现在做节目还会紧张吗？
ZH: 非常紧张，每一场都紧张，包括主持商业活动也如此，会不断地看稿子。但只要我踏上舞台就不紧张了，最紧张的就是上场前的半小时。我对自己这点一直很羞愧，但我又做不到故意跟大家谈笑风生。