论文部分内容阅读
摘 要：心理健康是心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身心交互作用理论,身体健康与心理健康有着较为密切的关系。为此,我对健美操运动与心理健康关系的问题进行了探讨，得出结论：积极参加体育活动,不仅能强身健体,同时还可以调节和促进心理健康。
关键词：健美操运动 心理健康 关系
中图分类号：G931.3文献标识码：A 文章编号：1673-1875(2009)09-066-01
健美操运动是在音乐伴奏下运用各种跑、跳、转体等不同类型操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习项目，是陶冶情操，丰富生活，娱乐健身的有效方式，健美操运动已经越来越受人们的喜爱。
所谓健康是指个体的生理、心理与社会行为的健全状态。联合国世界卫生组织所下的定义是:“健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在,还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状态。”由此可见良好的心理素质是人工作、学习、生活的保证,而健美操运动可激发人的热情,增强自信心和表现力,锻炼意志品质,提高工作和生活质量。
一、缓解精神压力，调节情绪
情绪是人对客观事物态度的体验，是人的需要是否获得满足的反映。现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，情绪主宰着健康。
现代社会中，竞争越来越激烈，就业与生存越来越成为人们关注的事情，在学习、工作和生活中也会经常遇到困惑和难题，由此，精神压力过大，产生不良情绪。这些不仅会影响学习、工作和生活，而且还会威胁到健康。
能够有效调节情绪的体育活动有下列特点：愉快而有趣；有氧运动；回避人际竞争；可自定动作频率；中等负荷；每次可参与30-60分钟；能长期坚持养成习惯。健美操恰好具有具有动作优美、协调、节奏鲜明、动作轻松自如的特点，在活力四射的健美操音乐伴奏下进行身体练习，从学习、工作和生活的压力中转移到活泼的运动中，消除精神上的疲劳与压抑，尽情享受健美操运动所带来的快乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，调节情
绪，促进身心健康。
二、塑造健美形体，满足需要
马斯洛“需要层次”理论告诉我们，人类除了最基本的生理、安全需要外，更高层次的需要就是对尊重的需要，希望得到他人的肯定和欣赏。吃饭、穿衣、身体健康只是人的有形生命的需要，而内心世界的满足和愉悦是所有人无形生命的需求，是一个高级需求。人生活在这个千变万化的世界里，在接受各种竞争和挑战过程中难免会有自卑心理和压力感，通过健美操运动，以及健美操运动过程中的个人努力和宽松自由的环境，可以给人一个轻松愉快的感受。改造环境与环境对人的改造是一致的。营造宽松和谐的环境以满足人们内在无形生命的需求，让人感觉到自己是最好的、最棒的。
三、陶冶美的情操，提高想象和创造力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，不但陶冶了美的情操，而且有益于丰富入的想象力创造力。
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动
作性质、节奏及人的性格情绪统一。所以，经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象力创造力。
四、提高注意力，增强工作和学习的效率
注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善的。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的人，学习和工作时注意力比较集中、稳定，所以健美操会
五、锻炼顽强的意志品质
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不切、调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。
六、了解社会，适应身社会
健美操锻炼增强了人们的社会交往，增进人们心理健康。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在集体中呼吸清纯的“空气”来发展自己，展现自己的信心、能力和个性。在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时可以让人们通过这种特殊的环境来了解社会，适应社会，以一种平和的心态来面对学习、工作和生活。
参考文献：
[1]袁空军，吴加宏.浅议健美操运动对女大学生心理健康的影响[J].池州师专学报，2006（03）
[2]张慧.关于健美操对女大学生心理健康影响的研究[J].沈阳工程学院学报(社会科学版)，2005（04）
[3]徐玉娟.健美操课教学心理训练初探[J].湖北体育科技，2003（02）
[4]彭玉宇.健美操教学中心理素质训练的研究[J].湖北体育科技，2002（04）
[5]任重.健美操对当代大学生心理健康的影响[J].医药产业资讯，2006（16）
关键词：健美操运动 心理健康 关系
中图分类号：G931.3文献标识码：A 文章编号：1673-1875(2009)09-066-01
健美操运动是在音乐伴奏下运用各种跑、跳、转体等不同类型操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习项目，是陶冶情操，丰富生活，娱乐健身的有效方式，健美操运动已经越来越受人们的喜爱。
所谓健康是指个体的生理、心理与社会行为的健全状态。联合国世界卫生组织所下的定义是:“健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在,还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状态。”由此可见良好的心理素质是人工作、学习、生活的保证,而健美操运动可激发人的热情,增强自信心和表现力,锻炼意志品质,提高工作和生活质量。
一、缓解精神压力，调节情绪
情绪是人对客观事物态度的体验，是人的需要是否获得满足的反映。现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，情绪主宰着健康。
现代社会中，竞争越来越激烈，就业与生存越来越成为人们关注的事情，在学习、工作和生活中也会经常遇到困惑和难题，由此，精神压力过大，产生不良情绪。这些不仅会影响学习、工作和生活，而且还会威胁到健康。
能够有效调节情绪的体育活动有下列特点：愉快而有趣；有氧运动；回避人际竞争；可自定动作频率；中等负荷；每次可参与30-60分钟；能长期坚持养成习惯。健美操恰好具有具有动作优美、协调、节奏鲜明、动作轻松自如的特点，在活力四射的健美操音乐伴奏下进行身体练习，从学习、工作和生活的压力中转移到活泼的运动中，消除精神上的疲劳与压抑，尽情享受健美操运动所带来的快乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，调节情
绪，促进身心健康。
二、塑造健美形体，满足需要
马斯洛“需要层次”理论告诉我们，人类除了最基本的生理、安全需要外，更高层次的需要就是对尊重的需要，希望得到他人的肯定和欣赏。吃饭、穿衣、身体健康只是人的有形生命的需要，而内心世界的满足和愉悦是所有人无形生命的需求，是一个高级需求。人生活在这个千变万化的世界里，在接受各种竞争和挑战过程中难免会有自卑心理和压力感，通过健美操运动，以及健美操运动过程中的个人努力和宽松自由的环境，可以给人一个轻松愉快的感受。改造环境与环境对人的改造是一致的。营造宽松和谐的环境以满足人们内在无形生命的需求，让人感觉到自己是最好的、最棒的。
三、陶冶美的情操，提高想象和创造力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，不但陶冶了美的情操，而且有益于丰富入的想象力创造力。
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动
作性质、节奏及人的性格情绪统一。所以，经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象力创造力。
四、提高注意力，增强工作和学习的效率
注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善的。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的人，学习和工作时注意力比较集中、稳定，所以健美操会
五、锻炼顽强的意志品质
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不切、调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。
六、了解社会，适应身社会
健美操锻炼增强了人们的社会交往，增进人们心理健康。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在集体中呼吸清纯的“空气”来发展自己，展现自己的信心、能力和个性。在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时可以让人们通过这种特殊的环境来了解社会，适应社会，以一种平和的心态来面对学习、工作和生活。
参考文献：
[1]袁空军，吴加宏.浅议健美操运动对女大学生心理健康的影响[J].池州师专学报，2006（03）
[2]张慧.关于健美操对女大学生心理健康影响的研究[J].沈阳工程学院学报(社会科学版)，2005（04）
[3]徐玉娟.健美操课教学心理训练初探[J].湖北体育科技，2003（02）
[4]彭玉宇.健美操教学中心理素质训练的研究[J].湖北体育科技，2002（04）
[5]任重.健美操对当代大学生心理健康的影响[J].医药产业资讯，2006（16）