【摘 要】
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不少人把日记作为承载自己心灵负担的载体，日记成了他们倾诉心声的对象，如果遭遇了不公正的对待，遇到了痛苦的遭遇，一时无法排解自己心理压力的时候，会把心中的愤懑全部写进日记中，掩卷后会有一种如释重负的感觉。这确实是一种排遣压力的好办法，但对之过于依赖，又会成为扼杀心理健康的危险因子。一位年轻的大学生，就因为不堪心灵的重压，最终选择了自杀。来看看他在日记中都写了些什么。 2003年10月30日 星
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不少人把日记作为承载自己心灵负担的载体，日记成了他们倾诉心声的对象，如果遭遇了不公正的对待，遇到了痛苦的遭遇，一时无法排解自己心理压力的时候，会把心中的愤懑全部写进日记中，掩卷后会有一种如释重负的感觉。这确实是一种排遣压力的好办法，但对之过于依赖，又会成为扼杀心理健康的危险因子。一位年轻的大学生，就因为不堪心灵的重压，最终选择了自杀。来看看他在日记中都写了些什么。
2003年10月30日 星期三 小雨
小慧和袁成好上了。一切都完了，持续了近两年的感情就这样结束了。我很奇怪，我们当时究竟是怎样开始的？你喜欢我什么？难道就是因为我常送花给你，常和你出去看电影，常给你买这买那？看来你喜欢的根本不是人，而是钱。我又想起６月５号那天发生的事情了，就因为我不肯乘出租车，你就凶成那个样子。算了，什么都不用说了，袁成家很有钱的，不光可以让你乘出租车，还可以让他老子的“奔驰”来接你，这下你风光了。
2004年9月1日 星期一 晴
今天爸爸和妈妈吵架了。不为别的，就为了房子的事情。其实，这场争吵早在一个月前刚拿到一笔可怜兮兮的动迁款时就开始了。因为双亲都是普通工人，我上大学又花了很多的钱，家里实在没有多少积蓄了，加上动迁补偿款，只够在市区买一套一室户的房子。爸爸的意思是买一间房住住算了，可妈妈不依，考虑到我以后还要组建自己的家庭，怎么也得两室一厅，最好能够“一步到位”。这样的话，就得贷一大笔款，二老就快退休了，而我还没毕业，倘若贷款买房将是很大的负担。
我痛恨自己没有能力改变家里的经济状况。看着爸爸妈妈头上的白发，我就觉得心酸，怎么能再依赖他们呢？我又想到小慧了，她一定和袁成一起在“毫宅”里寻欢作乐呢，而我还在为栖身之所发愁。人活着需要的东西实在太多了，没有的话就会被人歧视，甚至连追求感情的机会都没有。而逝者多潇洒，无牵无挂，黄土就是他们灵魂最后的归宿。
点评
感情的挫折、经济的压力使得这个年轻的学子痛不欲生，以至走上人生的不归路。这里固然有他心理不健康的原因，但他将大量的负面事件记录在册，而后不断地回味、咀嚼，也是造成悲剧的重要原因。对一个正常人而言，日记的内容应该是丰富多彩的。而这位小伙子的日记中，充斥着不快乃至痛苦的内容，简直像一本“血泪史”令人不忍卒读，为之扼腕。不幸的是，他在之后不断的翻阅中，加深了痛苦的回忆，每看一次，情绪就波动一次，终于，脆弱的心灵完全崩溃。
生活中的事不可能尽是让人刻骨铭心的，因此，有写日记习惯的人就要注意了，多把一些愉快的经历写进日记，尽量摒弃那些不快的事。这样，日后翻看的时候，心情就会轻松一些，也就不至于给自己的心灵层层加压了。当然，光有愉悦的日记也是不完整的，可以尝试采用“双日记本”法。一本专记愉快的事，另一本则写一些“不幸”的经历。往后多看看“阳光日记”，而把痛苦和悲伤锁在柜子的最深处，这样，日记就不会成为自己心灵的负担了。
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