激情夏日,麻辣自制

来源 :健康与营养 | 被引量 : 0次 | 上传用户:abcdefghijklmn
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
   5步DIY麻辣香锅
  材料:
  主料(仅作示例,可按照个人喜好搭配):
  荤:排骨50 g,鸡肉50 g,鱿鱼须50 g,卤牛肉50 g,基围虾50 g。
  素:莲藕片60 g,土豆条60 g,千张100 g,西兰花100 g,茶树菇60 g,卷心菜60 ,玉兰片50 g。
  配料:
  葱、姜、蒜、洋葱各不少于10 g,香菜一把。
  调料:
  底料适量,干辣椒20 g,鲜花椒30粒,综合香卤料10 g,料酒2汤匙,酱油1汤匙,芝麻适量。
  做法:
  1. 主料处理:除土豆、卷心菜和茶树菇之外的素菜,洗净后按易熟的顺序先后放入沸盐水中焯烫断生;除卤牛肉和虾之外所有的荤料,洗净后入冷水锅中煮到水开断生;锅中加小半锅花生油,基围虾洗净开背去虾线,在油中炸至金黄捞出;土豆和其他焯过的荤料也下油锅炸至金黄后捞出沥油。
  2. 配料煸香:锅中倒入较多的油,煸香辣椒、花椒和其他综合香卤料,出味后取出香料,锅底留香料油,下入葱、姜、蒜和洋葱在香料油中炒香,加入茶树菇用油煸一下。
  3. 加入调料:在炒制好的配料锅里加入适量底料,小火炒化。
  4. 混合:按照先荤后素的原则加入处理好的主料,翻炒均匀。
  5. 最终调味:依次烹入黄酒、酱油,最后视咸淡补少量的盐;加入步骤2中煸炒过又捞出的辣椒及香料同炒,最后放入卷心菜一类没有预处理的、易熟蔬菜炒到断生,撒上芝麻和香菜即可起锅。


   3步DIY腊排骨麻辣火锅
  材料:
  腊排骨500 g,底料适量,干辣椒30 g左右,干花椒8 g,醪糟50 g,料酒30g ,葱、姜适量。
  配菜:
  按照个人喜好自由发挥 。
  做法:
  1. 高汤制作:腊排骨洗净,冷水入锅大火煮沸后撇去浮沫;捞出洗净后,重新加水,葱、姜和黄酒转小火炖1小时左右,待排骨汤炖至发白,关火保温。
  2. 底料加强:锅中倒入足量的油,下入姜片和葱段先煸炒出香味,再下入辣椒、花椒小火煸炒,倒入火锅底料,炒出香味,加入醪糟充分翻炒。
  3. 锅底完成:倒入熬制好的腊排骨高汤,大火煮开,整锅倒入适合的汤锅中,视锅中汤水的多少补一定的高汤或清水。
  Tips
  如果想吃正宗的川味,蘸料最好是油碟——香油加上蒜末,再根据个人喜好搭配食盐、味精、耗油、葱末、香菜、辣椒面、豆瓣等等。
   3步DIY爆炒麻辣海鲜
  材料:
  青口、大虾、皮皮虾、海瓜子、螃蟹、花蛤或其他海鲜(根据个人喜好选择)适量,红辣椒两个、柠檬1个(切片)。
  配料:
  底料、食用油、蒜片、姜末、新鲜辣椒、柠檬、葱末、香菜末、食盐根据个人口味各适量。
  做法:
  1. 原料处理:所有海鲜焯水断生,螃蟹可过油,能让口感更佳。
  2. 调料制作:冷锅热油,加入底料炒化,加入蒜片、姜末炒香。
  3. 最终调味:大火,加入处理好的海鲜,短时间爆炒,起锅前加入葱末、香菜末,起锅加红辣椒、柠檬片摆盘即成。
   Easy铁板烧
  材料:
  市售羊肉串、肉肠、盘肠、牛排、大虾、辣椒、角瓜等。
  配料:
  胡椒、孜然、椒盐、辣椒面等。
  做法:
  电饼铛或煎锅表面抹油,加入食材中火煎熟,按个人口味撒上配料即成。
其他文献
身为学营养、做营养的小编,经常情不自禁地就犯了职业病:看到身边有人香喷喷地吃着甜的咸的辣的,忍不住就要上去劝说两句:呃,少盐少糖保健康啊,管住嘴迈开腿啊……然后收获各种“阴森森”的白眼……其实,公正地说,口味固然重要,但美食带来的好心情更加不可忽视。这不,想向广大经常被骚扰的朋友们致歉的小编就请美食达人带来了这款高能面包,尽管和“清淡”相去甚远,但大家也能看出小编的真心了吧?祝愿每位读者,在烦躁的
期刊
提到果静林,大家最先想到的是谁呢?《与青春有关的日子》里的高洋,《袁隆平》里的水稻之父,抑或是《新亮剑》里的楚云飞?果静林扮演过太多个性鲜明的角色,他用精湛的演技塑造了一个个立体生动的形象,让观众记忆深刻。  生活中的果静林则是一个非常随性的人,在与他的采访中,便能感受到他那由内而外散发出的淡定从容。不紧不慢地回答着每一个问题,言谈举止中又不乏幽默感,总是在嘻嘻哈哈间恰到好处地道出最深刻的人生哲理
期刊
重视营养是否就意味着要放弃对口味的追求?最近,一位营养学家向我表达他的观点,他说“尽管我们一再强调,合理搭配与适当烹调是营养平衡的基础,但归根结底,食物最终还是反映在口味上。不好吃不爱吃最终的结果就是不吃,不吃就没有营养,更没有均衡”。可见,口味已经成为保证营养摄取的一个必要条件。那么,人类对于食物口味的偏好由什么来决定?味蕾、基因还是习惯?从医学角度来看,味蕾作为人体的味觉感受器官,当食物触碰舌
期刊
2015安全用药月如期来临,你知道吗?据统计,儿童用药不良反应发生率平均为12.9%,其中新生儿达到24.4%;超剂量用药、随意联合用药、儿童自行服药等情况非常普遍。掌握儿童安全用药的基本常识,可以降低药品不良反应的发生率,有效保护儿童。就让儿科医生带您一起来更新用药的学问吧。值得一提的是,虽然这次主要针对儿童用药安全,但其实很多原则对成人也是适用的。一起来看吧!  基础篇  首先,使用药物之前,
期刊
俗话说“气大伤身”。最新研究显示,爱生气、社会关系紧张的确会影响身体健康,常与伴侣、朋友或同事争吵或处于类似压力下,都会增加中年人的早亡风险,死亡风险增加50%至1倍;经常与他人发生争吵则会将此类风险增加2~3倍,男性、无业者所受影响更为明显。  自2000年开始,研究人员调查了9 875名36~52岁丹麦人的社会关系状况和早死风险,调查内容涉及他们与家人和朋友等发生争吵的频率,以及在社会关系中感
期刊
拍打委中穴  我们膝窝的位置有个穴位是委中穴,中医视委中穴为调理腰部要穴,中医有一句口诀叫作“腰背委中求”,腰背部的气血不通畅都可以通过疏通这个穴位缓解。  取坐姿,拍打后膝窝委中穴3~5分钟。  懒人伸腰式  取坐姿,手臂于背后支撑椅子上。腰背伸直,双腿伸直,抬起双脚,脚尖回勾,保持3~5个呼吸。吸气,手臂上举至头顶,保持3~5个呼吸。  《H&N》提醒  下午15∶00~17∶00为人体排毒最
期刊
1. 高碳水化合物组合  馒头配白米粥,白米饭配土豆丝,凉皮配馄饨等。会导致蛋白质、维生素、纤维素的摄入量不足。  应对:增加叶类蔬菜、肉、蛋、奶的摄入;如果根茎类蔬菜较多,可适量减少主食摄入量。   2. 高油脂组合  汉堡配炸鸡,蛋糕、高油面包配奶茶等。油脂含量过高,尤其是饱和脂肪和反式脂肪酸含量高,容易给心血管造成负担。  应对:用蔬菜、水果取代部分油脂含量高的食物,适当增加不饱和脂肪酸摄入
期刊
01  《大嚼科学》植物卷  作者:郗旺 史军  推荐理由:科学的世界,永远充满了怪味儿谜题,需要你亲自去体会,才能感受到其间的奇妙的滋味儿。  内容简介:  通常我们认为,植物是不能动的,但它们在作者的笔下都具有了灵性。拟人的描述,使得文字生动有趣。尽管是普及读物,但书中的很多论点都是前沿研究的成果,难得的是,作者把它们贯通,并揉入了个人独到的见解。配合精美的插图,非常适合孩子阅读。   02 
期刊
小编香香:  除非要命的病,否则坚决不输液!  “身体发肤,受之父母”,我奉行对身体“无创伤”的疗法,比如食疗、药疗等,除非紧急情况,否则坚决反对输液。从自身的生活经验来看,我小时候也有过几次比较严重的感冒、发烧,但限于家里经济条件和医疗条件都比较差,多是自己硬扛过来,严重了才给吃点普通的感冒药或退烧药,但是从小到大我的健康状况一直都还OK,从未因病进过医院,更没有输过一次液。相比现在很多小孩但凡
期刊
2015年5月24日,“将太无二,魔力十年”10周年生日庆典在青岛奥帆中心的蓝海珍珠号游艇上盛大举行。200余位嘉宾亲临现场,扬帆起航,共同见证这一难忘的历史时刻。  十年前,从一个包子开始,将太无二执行董事邢力进入了餐饮行业创业,到2015年将太无二在全国已经有了23个餐厅。为保证原料从源头把关,2015年起,将太无二又采取一项新举措:将把全国各餐厅的净水器全面升级为电解水机,从食物的源头带给食
期刊