【摘 要】
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拍打委中穴 我们膝窝的位置有个穴位是委中穴，中医视委中穴为调理腰部要穴，中医有一句口诀叫作“腰背委中求”，腰背部的气血不通畅都可以通过疏通这个穴位缓解。 取坐姿，拍打后膝窝委中穴3～5分钟。 懒人伸腰式 取坐姿，手臂于背后支撑椅子上。腰背伸直，双腿伸直，抬起双脚，脚尖回勾，保持3～5个呼吸。吸气，手臂上举至头顶，保持3～5个呼吸。 《H&N》提醒 下午15∶00～17∶00为人体排毒最
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拍打委中穴
我们膝窝的位置有个穴位是委中穴，中医视委中穴为调理腰部要穴，中医有一句口诀叫作“腰背委中求”，腰背部的气血不通畅都可以通过疏通这个穴位缓解。
取坐姿，拍打后膝窝委中穴3～5分钟。
懒人伸腰式
取坐姿，手臂于背后支撑椅子上。腰背伸直，双腿伸直，抬起双脚，脚尖回勾，保持3～5个呼吸。吸气，手臂上举至头顶，保持3～5个呼吸。
《H&N》提醒
下午15∶00～17∶00为人体排毒最佳时段。后膝窝处的委中穴正处在膀胱经上，膀胱经为人体重要的排毒通道，建议此时段多喝白开水，增加小便次数，直至小便颜色变浅，不浑浊，从而顺利排毒。
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