“韩流”辣味浓

来源 :健康与营养 | 被引量 : 0次 | 上传用户:liuning2007
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读



  你可能不知道,韩国人比我们想象的更能吃辣,到了韩国,你会发现,饭桌上的菜肴大部分都带有辣味,但是这种辣又与我国一些食辣地区的风味截然不同,韩式菜肴的辣度比较轻,而且辣中又带有咸、甜、酸等复杂口感。
  韩餐菜肴中的辣多来自于辣椒酱,淳昌是韩国辣椒酱的重要产地,在淳昌,随处逛逛都可以在乡村的街上看到制作辣椒酱的人家,她们会热情地从自家酱缸中舀出一勺邀观光客品尝。而韩国的辣椒酱与我国的制作方法有很大区别,主料为糯米、麦芽糖水、盐、黄豆粉、辣椒面、韩国酱油,由于其辅料种类比较多,辣度自然比我国一些地区的辣酱轻得多了。
  辣椒酱作为豆类制品,蛋白质含量较高,含有丰富的维生素B2、维生素C和胡萝卜素等营养物质。并且其中的辣味成分——辣椒素,不但可以减少体脂肪,还具有一定的抗癌、抗炎作用;而酱曲发酵产生的成分也有助于预防肥胖。辣椒酱作为一种韩式料理中必备的调味品,在促进人们食欲的同时,又能在一定程度上抑制脂肪的生成,可以说是让你食欲与身材兼得的完美食品。
  辣椒酱属于韩国传统饮食酱文化之一,用途相当广泛。各种韩式小菜、烤肉、拌饭、冷面、大酱汤、泡菜中,辣椒酱都起着不可或缺的作用,具有独特的主导风味。目前,工业化生产的韩式辣椒酱在我国各大超市都能买到,自己烹饪一顿韩式大餐或者制作韩式泡菜已变得很简单。当然,如果你能在家亲自动手制作辣椒酱,那肯定比工业化的流程制作更具独特风味。
  糯米辣椒酱
  在韩国传统的辣椒酱制作中,按其原料可以分为糯米辣椒酱、面粉辣椒酱、大麦米辣椒酱、高粱米辣椒酱、地瓜辣椒酱、红小豆辣椒酱等。糯米辣椒酱作为传统和食用广泛的辣椒酱,最为值得推荐。糯米辣椒酱使用的谷物原料为糯米,是将糯米蒸煮绞碎成糕状,然后添加其他原料发酵而制成的辣椒酱。其大致制作工艺如下:
  糯米辣椒酱制作方法:
  1. 糯米的加工处理。称取一定量糯米,反复淘洗干净,将清洁的糯米放在容器中浸泡一天左右,然后沥干米中的多余水分,用纱布包好后放在蒸锅中蒸熟,蒸熟后的糯米用粉碎机碾碎,待用。
  2. 麦芽汁的制备。将称量好的麦芽粉在45 ℃的温水中浸泡1小时左右,直到感觉溶液稍微黏稠为止,然后将麦芽汁放在60 ℃的水浴中加热1小时左右。目的是使麦芽汁里面的酶充分活化,为接下来的发酵打好基础。按要求处理好后,将麦芽汁用榨汁机过滤,待用。
  3. 糖稀制备。将称量好的糖稀加水,在水浴中使之溶化,待用。
  4. 辣椒面的处理。称取配方中所需辣椒面的重量后,加适量的温水,将辣椒面和成酱状。目的是使辣椒中红色的辣椒素充分扩散。待辣椒面泡开后,放置一边,待用。
  5. 混合搅拌。先将糊状的糯米倒入容器中,之后加入部分泡好的辣椒粉(开始少加点,觉得不够辣可以再加),少许食盐(同理)。之后加麦芽汁水,糖稀。
  6. 装缸。将充分搅拌好的辣椒酱装入坛子中。
  7. 封顶。辣椒酱装入坛子中后,可在坛口撒一层盐。然后封坛,开始发酵,发酵时间一般在2~3个月。
  韩式辣白菜
  辣白菜可以说是韩国人常年食用的小菜,除了日常单独食用外,还被搭配在各色菜肴之中。比如辣白菜大酱汤、辣白菜五花肉、辣白菜饼、辣白菜拌饭等。其中制作辣白菜最关键的原料可能就是辣椒酱了,有了纯正、上乘的辣椒酱,正宗的韩式辣白菜也就变得很简单了。
  材料:
  大白菜1棵,韩国辣椒酱适量,盐适量,梨、菜果各1个,姜片、蒜瓣适量,白酒少许。
  做法:
  1. 将罐子洗净,擦干;白菜剖成两半,在其表面均匀抹盐,放置一夜后挤干水分。
  2. 梨、苹果洗净,切块。粉碎机中放入苹果、梨、姜片、蒜瓣,加入少许白酒,打成泥,取出后加入韩国辣椒酱搅匀。
  3. 将混合辣酱抹在白菜上,放入罐中密封好,放置3~5天即可。
  星星炸鸡
  材料:
  鸡胸肉500 g,玉米淀粉4勺,松子少许。
  调料:
  酱油2勺,芝麻油2勺,清酒2勺,耗油2勺,鱼露1勺。
  炸鸡料:
  辣椒酱4勺,酱油1勺,辣椒粉2勺,清酒2勺,白糖4勺,蒜末1勺,洋葱末2勺,苹果汁4勺,芝麻油2勺,豆油2勺,胡椒少许,水4勺,糖稀2勺。


  做法:
  1. 把鸡胸肉剁成块,泡在牛奶里约15分钟去味,泡在作料里腌制10分钟。
  2. 玉米淀粉加水成糊状,裹在鸡肉块上,晾5分钟。在160℃油温炸至金黄色。
  3. 准备好炸鸡料。
  4. 平锅中倒入炸鸡料,沸腾后倒入已经炸好的鸡块,裹上一层炸鸡料,最后撒上一点松子。
  泡菜饼(约10个)
  材料:
  辣白菜1卷,鸡蛋1个,中筋面粉100 g,培根2条,香菜1把,小葱1把,蒜2瓣,清水适量。
  做法:
  1. 培根、辣白菜、香菜、小葱全部切成小丁混合备用,大蒜切成末放在一起备用。
  2. 在盆中筛入面粉,建议过筛,不过筛的容易起面疙瘩。
  3. 慢慢加入清水,顺着一个方向搅拌至黏稠的糊状。
  4. 再加入一个鸡蛋,继续搅拌均匀。
  5. 将准备好的所有配料加入面糊中,搅拌均匀。
  6. 锅中放入模具,在模具中滴入少许底油,油不必多。舀一勺混合好的面糊填充满模具,可以适当用勺子压一压,摊至两面金黄即可盛出食用。
  Tips
  1. 只有模具周围充满面糊,摊出来的造型才会较圆。
  2. 如果面糊比较稀,就再加点面。干了就再加点水。
  3. 原料可以自己自由搭配,比如火腿、口蘑、香菇都是不错的选择。
其他文献
@范志红_原创营养信息  西瓜中的甜味物质以果糖为主,而果糖在温度下降时甜度会增大,这是果糖的特性。因为果糖在水中有两个构型,α-构型和β-构型,后者比前者甜。低温会促进α-构型向β-构型转变,故自古以来就知道,西瓜冰了之后会变甜。这和化学添加剂没任何关系。  丨编辑部亲子日丨  2012~2014年,编辑部添丁效果显著,截至本月,4名小朋友已陆续就位。亲子日里,众编辑一致感叹:健康与营养事业后继
期刊
日前,美国《科学》杂志上发表了一篇关于睡眠有助于记忆的文章。“想要好记忆,得有好睡眠。”是人们长久的认知,但却知其然而不知其所以然。现在,科学家也许找到了其中的奥秘:当人进入深度睡眠时,大脑神经元会长出新的突触,加强神经元之间的联系,从而巩固和加强记忆。  研究负责人、美国纽约大学华人学者甘文标教授表示:“这项成果对小孩子学习特别重要。如果你不停地学习,甚至牺牲睡眠来学习,那是不行的,因为大脑神经
期刊
美国动画神偷奶爸的人物小小兵最爱的食物是香蕉。为什么?大概是因为香蕉含有的营养素丰富,能帮助缓解人体的很多不适,一起来看看吧。  对抗忧郁症:香蕉含有色氨酸,我们的身体能让这种氨基酸参与合成血清素,血清素能给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的作用。  改善情绪低落:香蕉中所含的维生素B6能稳定血糖水平,改善情绪。  保护心血管:一根香蕉含钾近400 mg,但含盐量却很低,可保持正常的心肌
期刊
眼睛是人类感觉器官中最重要的,大脑中约有80%的认知和记忆都是通过眼睛获取的。眼睛能辨别不同的颜色、不同的空间,再将这些色觉、形象转变成神经信号,传送给大脑。然而,即便眼睛对我们如此重要,对于大多数人来说,与生俱来的眼睛也是容易被忽视的器官。您可知道,眼睛其实是易发疾病的“弱势器官”,白内障、青光眼、黄斑变性、糖尿病视网膜病变、角膜病、眼外伤以及由电脑、手机等引起的视频显示终端综合征 (VDT综合
期刊
带灯泡的炫酷伞——LED发光雨伞  如果你也想在下雨的日子闪闪发亮,不妨尝试买一把这样的LED发光雨伞,40只LED灯不仅能在雨中带给你新奇趣味,还能在黑暗的泥泞路上为你照亮。在雨伞的手柄上安装3节5号电池,只需要轻轻按一下灯光开关,就能开启闪亮效果,忽明忽暗像夜空里的繁星;长按灯光开关就能开启长亮效果。电池能保证雨伞常亮约9个小时,伞面采用防晒、防水的优质腈纶材质,快买一把站到伞下享受属于自己的
期刊
女人的臀部比男人大,是为了方便怀胎  女人的臀部比男人大,是为了方便怀胎,臀部是重要的营养储存库,女人怀孕时胎儿所需的营养物质从屁股中提取。  男人离婚后会死得早  男人离婚后会死得早,主要死于肝硬化——因为女性更容易重新振作,只要有人安慰鼓励,大哭几场之后也就随之忘却了。而男性多半借酒消愁,所以出现肝硬化的情况特别多。  尸体还会“打嗝”与“放屁”  人的尸体在腐烂后会膨胀起来,因为尸体分解会产
期刊
你进入强迫症的世界了吗?  强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作,虽然有这些观念和行为的人能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的,但却不能以主观意志加以控制,而导致紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安等身体与心灵的伤害。强迫症大致可以划分为强迫观念及强迫行为两类。  强迫观念  强迫怀疑:是否关好门窗,准备投寄的信是否已写好地址,煤气是否已关好。强迫回忆:对过去的经历、往事等反复回忆。  强迫联想
期刊
铁有什么功能?  铁在人体内含量不多,一般为3~5g,却是人体中重要的必需微量元素。它主要存在于血红蛋白、肌红蛋白、血色素酶类,参与造血功能,体内氧气的运输和组织细胞的“呼吸”,以及免疫、解毒和抗氧化等过程。  什么是铁缺乏及缺铁性贫血?  铁缺乏是指机体总铁的含量降低,随着铁缺乏的程度不同,可以分为铁减少期、红细胞生成缺铁期和缺铁性贫血。而缺铁性贫血是最为严重的阶段,这个时候机体储存铁消耗殆尽,
期刊
Q:近年来,我国居民2型糖尿病的患病率增长迅速,而且逐渐年轻化。您能介绍一下近年来我国居民2型糖尿病的流行状况吗?  A:与全球情况相似,中国糖尿病的发病率呈现出更加快速增长的趋势。《美国医学会杂志》上一项研究报告显示,我国成年人群糖尿病的患病率接近12%;每天新增糖尿病患者约3 000例,每年大约增加120万例糖尿病患者。中国已成为仅次于印度的世界第二糖尿病大国。  我国居民糖尿病流行的特点是城
期刊
大暑养生  大暑(2014年7月23日 05∶41∶21,斗指丙,太阳黄经为120°)是全年温度最高,阳气最盛的时节,由于今年湿气太重,所以大暑应以防暑、祛湿为重。天气闷热,应常备藿香正气水、六一散等药品。  饮食养生  要点:饮食清淡,以清为补,补气清暑,健脾养胃。  增加果蔬和蛋白质的摄入,多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,适量食用葱、姜、蒜、醋,既
期刊