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三伏天的危机
三伏天里最易发的危险疾病是心脑血管疾病。在我国，极端高温对65岁及以上人群非意外死亡、心血管疾病死亡率的影响大于65岁以下人群，所以在三伏天已经悄无声息地到来的时候，中老年人要格外注意。
从下图中我们不难看出，当温度到了30℃时，心血管病死亡率和非意外死亡率的红线都远远高于蓝线，说明65岁以上的人群，疾病发病率与气温的相关性更高。
那么今天我们就来说说三伏天的避暑问题。从中医的角度，中暑可分为两大类：阳暑和阴暑。
一、阳暑
“阳暑者，乃因暑而受热者也。凡以盛暑烈日之时，或于长途，或于田野，不辞劳苦，以致热毒伤阴。”——《景岳全书·杂症谟》
通俗一点说，阳暑就是指在烈日下暴晒或长途奔走，导致出汗过多引起头晕倦怠、口渴身热等症状，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，严重时可能危及生命安全。
中医认为，暑气通于心。暑热之邪，首先耗伤心气阴津，心气虚，阴亏则血行不畅，心脉闭阻。因此，由高温引起的阳暑证，会导致心脑血管疾病的高发，原本就患有基础疾病的老人则更加危险。
【专家提示】在中暑里边，阳暑患者起病急，非常危险。
【阳暑症状】大汗或无汗、大渴喘促、高热神昏、头疼烦躁。
● 针对阳暑的祛暑方法——白虎汤
【处方】生石膏：清热降温；甘草：和胃安中；知母：性苦寒，生津；粳米：和胃安中
【功效】清热生津
【注意】白虎汤为药方，根据自身不同的情况进行加减，用时须遵医嘱。
对于阳暑的预防，专家建议可以多吃具有食物中天然白虎汤称号的西瓜。西瓜性甘寒，有生津止渴、清热解暑的功效。在夏季高热的时候，吃西瓜来补液、降温、退热是非常好的选择。
需要注意的是，食用时要控制食用量，尤其是冰镇过的西瓜，食用过多容易损伤脾胃。
二、阴暑
“阴暑者，乃因暑而受寒者也。畏暑贪凉，不避寒气，以致寒邪袭于肌表，不慎口腹，过食生冷，以致寒凉伤脏。”——《景岳全书·杂症谟》
古文比较晦涩难懂，簡单来说，阴暑就是指夏季因气候炎热而采取了错误的生活及饮食方式，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而得的病证。即使不出门也可能会中暑，这里的中暑指的就是阴暑。老人、孩子、体质虚弱及患有宿疾者，最易诱发阴暑，尤应加强防护。
【专家提示】西瓜可以解暑，但是解的是阳暑，如果阴暑的人吃它可能会有严重的后果。西瓜性寒凉，寒凉容易伤及脾胃的阳气，脾胃阳气运化不了之后就会产生内湿，导致抵抗力下降，更容易招致暑邪。
【阴暑症状】发热恶寒、头身重痛、胸闷无汗、恶心呕吐、腹泻腹痛。
● 针对阴暑的祛暑方法之香薷饮
对于阴暑要从生活起居上避免贪凉，饮食习惯上要少吃寒凉的食物。
【处方】香薷：辛温发汗，解暑祛湿；厚朴：辛温燥湿；白扁豆
【功效】解表清暑，健脾利湿。
● 针对阴暑的祛暑方法之平胃散
【处方】苍术：辛温解表，祛内外湿，芳香醒脾；厚朴；陈橘皮；甘草
【功效】燥湿运脾，行气和胃。
【注意】用祛暑饮的时候要根据自身的情况进行加减药材，用时须遵医嘱。
● 针对阴暑的日常内用方之和胃饮
【处方】生山楂3克：健脾和胃，消食导滞；炒麦芽6克：健脾和胃，消食导滞；藿香3克：清热除湿，祛暑；苏子叶（紫苏叶）3克：解表发汗，和中止吐
【功效】祛暑和胃
【适用人群】空调环境中工作或生活的人群；贪凉，饮冷过度的人群。
【服用方法】将药材放入杯中，加400～500毫升开水，加盖闷泡15分钟，代茶饮。
【注意事项】火比较大，易上火的人不宜饮用。
● 针对阴暑的日常外用方之宫廷古方香囊
【处方】香薷、黄柏、蔓荆子、黄连、香白芷、甘菊花、连翘
【功效】清热，燥湿，解毒，芳香醒脾。
【制作方法】把七种药材打粉，重量等份，把粉装到香囊里，香囊大小要随使用的情况而定。
【使用时间】一个香囊用1～2周，到香囊没有什么味道了再更换新的。
【注意事项】有对一些花粉过敏，对气味会敏感的人要小心使用。
● 针对阴暑的日常外用药之薄荷
【主治】暑热头痛。
【功效】清热解郁，提神醒脑。
【用法】揉碎后贴敷于前额及两侧太阳穴。
三、小窍门
● 食物的性状分类
1.热性食物
木瓜、山药、土豆、韭菜、南瓜、桃子，荔枝、杏、辣椒、姜、花生等。
2.寒性食物
西瓜、香蕉、茄子、丝瓜、苦瓜、西红柿、荸荠、山竹、黄瓜、火龙果、小甜瓜、藕等。
【专家建议】三伏天天气热，不是虚寒体质的人可以适当吃一些寒性的食物来解暑，但是脾胃虚寒、平时稍微吃点儿凉性食物就会拉肚子的人，即使是在炎热的三伏天也还是应该少吃或不吃寒性的食物。
【小窍门】寒性和热性的食物可以搭配着吃，两食物的性状可以中和一下，比如茄子和辣椒搭配，拌黄瓜加点姜丝儿，荔枝搭配山竹，香蕉搭配桃或杏。寒热搭配则寒热相对均衡，不会对身体造成太大的伤害。
（编辑 宋 瑾）