代餐真的减肥么？

• 出 处: 女刊·最减肥周刊
• 发表日期: 2013年22期

　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道报道
　　QQ号码357***604（蝶卞）在QQ咨询中说道：“代餐真的减肥么？”咨询相同问题的人包括QQ637***264（摩卡，墨绣），QQ1198***286（纸飞机，快点飞）872***641（夜夜夜夜）594***416（小妖怪）等。
　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道解析
　　不是所有的代餐都是有减肥作用的，如果没有使用好，可能出现副作用哦。
　　粗粮饼干不减肥！
　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道解析：
　　很多人误认为，只要和粗粮有关的食物，像是全麦饼干、高纤维饼干什么的，都可以做减肥代餐，这是一个典型的误区。因为粗粮饼干口感较差，所以往往会混合更多的油脂改善口感，这样总的热量就会上升，也就失去了作为代餐的意义。代餐不能代替正餐！
　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道解析：
　　代餐所含的供能物质（糖、蛋白质等）是非常低的，通常每餐只提供150～500千卡的热量（正常情况下需要500～1000千卡），如果长时间只食用代餐，很可能造成能量过低，导致你的工作效率、生活质量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常饮食，千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃。
　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道：
　　不建议用代餐来替代早餐，因为早餐距离前一天晚餐的时间较长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，若不及时补充，则会出现血糖过低，引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中，这会降低上午工作、学习的效率。