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从眼花缭乱的钢琴指法，到佛家双掌合十之“手印”，无一不是打通人体经络的好方法。人的十指上分布着六条经络，而足部的六条经络也通过上述经络的另一端与手结为一个整体。因此，手上的经络可谓牵一发而动全身，多动手便可使经络畅通。
中医认为，手指的每个指节上都建立有与全身联系的枢纽：拇指之端有手太阴肺经，食指之端有手阳明大肠经，小指之端有手少阴心经和手太阳小肠经，中指之端有手厥阴心包经，无名指之端有手少阳三焦经。在沟通人体的十二条主要经络中，上述六条经络直接通过手指；同时，另外的六条经络也通过与上述经络的另一端相连，与手指结为一体。
十指还关乎五脏六腑，反映人体五行气机的旺衰。其中拇指五行属土，主脾胃，主意；食指五行属木，主肝胆，主魂；中指五行属火，主心脏，主灵；无名指五行属金，主肺，主魄；小指五行属水，主肾，主志。如果相关的手指半月环稀少，指甲干枯，颜色不光泽等，可能是对应的脏腑功能比较虚弱。
因此，通过手指运动，如拍手、扳指来刺激相关的经络和对应的脏腑，就会逐渐发现手指与内脏、气血与心脏的关联性，常练手指可强化内脏器官和大脑的功能，对长期坐着不动、经常打字的“办公族”有很好的抗压保健效果。
双手合十。从中医来看，双手合十的时候，两手的劳宫穴正好与胸部两乳间心包经的膻中穴平衡相应，可以收敛心包经。此外，十二条经络都是左右对称的，双手合十可以调节人体左右两边气血的阴阳平衡。
敲十宣。过去人们的娱乐活动比较单调，欣赏戏曲成了很多人的爱好。听戏剧的时候，一般都会情不自禁地随音乐敲打十指，殊不知这也是一种打通经络的方法。由于阴经通于手掌内侧，阳经通于手掌外侧，交汇处是指尖，它既是经络气血出发点，也是气血归结点，具有清热开窍的功能，中医把这十个阴阳交界的地方叫做“十宣”。十宣属于经外奇穴，在手十指尖端，距指甲0.1寸的地方，一般人手指微曲，指尖正对的地方便是。古代有人中风昏厥，就可针刺这十个地方作为急救方法。肝为风木，中风属于肝风内动，肝风从下焦，沿经脉往头部冲导致中风，而在经络阴阳交界的十宣位置刺破出血，就可以将肝风上行的路线拦腰截断，这样对头部的危害作用就大大变小了。孙思邈把这个穴位叫做“鬼城”，遇到有人精神病发作，大喊大叫、骂不绝口，就灸这十个穴位，具有一定的治疗作用。还可用于昏迷、休克、中暑、惊厥等情况。
滚手球。滚手球是很多人比较熟悉的保健方式。将一对小球在手中玩滚，无论铁球、石球还是核桃，对手部六条经络以及全身经络都是很好的锻炼。十指连心，心主神明，而大脑正是神明之府，所以这是一项很好的健手、健脑运动，可以使人心灵手巧，并且可有效预防老年痴呆症。很多中老年人，几乎人手一对滚手球。其中核桃因为和大脑相似，用核桃当作滚手球来健脑，具有以形补形、同气相求的寓意。
除了这些传统的手部养生方法之外，还有一些疏导手部经络的按摩方法，您可能在按摩师那里看到过。
捻指。用一只手的拇指和食指捻揉另一只手的各个手指，从根部到尖端，各捻3遍。如有屈伸不利、腱鞘炎或手指挫伤等，可以延长捻揉的时间，对手指疾患有较好的防治作用。
拔指。用一只手抓住或用食指、中指夹住另一只手的各个手指，从指根到指尖进行拔伸，反复3遍，可以理顺经络，使手指各关节得到放松，令紧张或者痉挛的组织得到缓解。
抖腕。用一只手大把抓住另一只手的中指，上、下抖动腕部1分钟，使腕部如波浪般运动，有利于手臂手肘的经脉通畅，让腕部得到放松和整复，预防“鼠标手”的发生。
拿捏手腕。用一只手把另一只手从腕部到指端依次大把拿捏下来，反复3遍，具有疏通经络、活血化瘀作用。
如果觉得这些都很枯燥的话，还有一些饶有趣味的手指锻炼方式，或许可以给大家在繁冗的工作之余带来一些愉悦。比如很多伏案工作者有转笔杆子的爱好，如果能在不同的手指间“玩转”笔杆子，效果会更好。近年来又流行一种手指“行走”的方法，就是五个手指像幽灵一样快速地在桌上“行走”。国外甚至还有一种迷你的“手指滑板”，将手指按在一个手指大的滑板上，然后在桌面上“呼啸”着越过一支笔、一块橡皮、一个鼠标等，这种手指运动可谓创意十足。
此外，钢琴被称为音乐之王，在国际上享有很高的声誉，这与它那眼花缭乱而又十分理性的手指运动不无关系。可见，手部的运动不单可以让您全身经络通畅，还可以让您的身心达到非常和谐的艺术境界。如此一举两得，何乐而不为？
编辑/洪丽
中医认为，手指的每个指节上都建立有与全身联系的枢纽：拇指之端有手太阴肺经，食指之端有手阳明大肠经，小指之端有手少阴心经和手太阳小肠经，中指之端有手厥阴心包经，无名指之端有手少阳三焦经。在沟通人体的十二条主要经络中，上述六条经络直接通过手指；同时，另外的六条经络也通过与上述经络的另一端相连，与手指结为一体。
十指还关乎五脏六腑，反映人体五行气机的旺衰。其中拇指五行属土，主脾胃，主意；食指五行属木，主肝胆，主魂；中指五行属火，主心脏，主灵；无名指五行属金，主肺，主魄；小指五行属水，主肾，主志。如果相关的手指半月环稀少，指甲干枯，颜色不光泽等，可能是对应的脏腑功能比较虚弱。
因此，通过手指运动，如拍手、扳指来刺激相关的经络和对应的脏腑，就会逐渐发现手指与内脏、气血与心脏的关联性，常练手指可强化内脏器官和大脑的功能，对长期坐着不动、经常打字的“办公族”有很好的抗压保健效果。
双手合十。从中医来看，双手合十的时候，两手的劳宫穴正好与胸部两乳间心包经的膻中穴平衡相应，可以收敛心包经。此外，十二条经络都是左右对称的，双手合十可以调节人体左右两边气血的阴阳平衡。
敲十宣。过去人们的娱乐活动比较单调，欣赏戏曲成了很多人的爱好。听戏剧的时候，一般都会情不自禁地随音乐敲打十指，殊不知这也是一种打通经络的方法。由于阴经通于手掌内侧，阳经通于手掌外侧，交汇处是指尖，它既是经络气血出发点，也是气血归结点，具有清热开窍的功能，中医把这十个阴阳交界的地方叫做“十宣”。十宣属于经外奇穴，在手十指尖端，距指甲0.1寸的地方，一般人手指微曲，指尖正对的地方便是。古代有人中风昏厥，就可针刺这十个地方作为急救方法。肝为风木，中风属于肝风内动，肝风从下焦，沿经脉往头部冲导致中风，而在经络阴阳交界的十宣位置刺破出血，就可以将肝风上行的路线拦腰截断，这样对头部的危害作用就大大变小了。孙思邈把这个穴位叫做“鬼城”，遇到有人精神病发作，大喊大叫、骂不绝口，就灸这十个穴位，具有一定的治疗作用。还可用于昏迷、休克、中暑、惊厥等情况。
滚手球。滚手球是很多人比较熟悉的保健方式。将一对小球在手中玩滚，无论铁球、石球还是核桃，对手部六条经络以及全身经络都是很好的锻炼。十指连心，心主神明，而大脑正是神明之府，所以这是一项很好的健手、健脑运动，可以使人心灵手巧，并且可有效预防老年痴呆症。很多中老年人，几乎人手一对滚手球。其中核桃因为和大脑相似，用核桃当作滚手球来健脑，具有以形补形、同气相求的寓意。
除了这些传统的手部养生方法之外，还有一些疏导手部经络的按摩方法，您可能在按摩师那里看到过。
捻指。用一只手的拇指和食指捻揉另一只手的各个手指，从根部到尖端，各捻3遍。如有屈伸不利、腱鞘炎或手指挫伤等，可以延长捻揉的时间，对手指疾患有较好的防治作用。
拔指。用一只手抓住或用食指、中指夹住另一只手的各个手指，从指根到指尖进行拔伸，反复3遍，可以理顺经络，使手指各关节得到放松，令紧张或者痉挛的组织得到缓解。
抖腕。用一只手大把抓住另一只手的中指，上、下抖动腕部1分钟，使腕部如波浪般运动，有利于手臂手肘的经脉通畅，让腕部得到放松和整复，预防“鼠标手”的发生。
拿捏手腕。用一只手把另一只手从腕部到指端依次大把拿捏下来，反复3遍，具有疏通经络、活血化瘀作用。
如果觉得这些都很枯燥的话，还有一些饶有趣味的手指锻炼方式，或许可以给大家在繁冗的工作之余带来一些愉悦。比如很多伏案工作者有转笔杆子的爱好，如果能在不同的手指间“玩转”笔杆子，效果会更好。近年来又流行一种手指“行走”的方法，就是五个手指像幽灵一样快速地在桌上“行走”。国外甚至还有一种迷你的“手指滑板”，将手指按在一个手指大的滑板上，然后在桌面上“呼啸”着越过一支笔、一块橡皮、一个鼠标等，这种手指运动可谓创意十足。
此外，钢琴被称为音乐之王，在国际上享有很高的声誉，这与它那眼花缭乱而又十分理性的手指运动不无关系。可见，手部的运动不单可以让您全身经络通畅，还可以让您的身心达到非常和谐的艺术境界。如此一举两得，何乐而不为？
编辑/洪丽