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体育教育是中学阶段素质教育的重要组成部分，短跑在体育的教学当中也是不可或缺的一项体育训练项目，科学有效的短跑训练可以让学生的身体素质得到一个正确的发展方向，本文简单地阐述了中学体育课短跑训练的教学方法，以供广大的师生参考。
体育教学中短跑训练是一项非常重要的教学项目，中学生短跑体育训练的项目内容大多是发展细胞有氧代谢的运动项目，该运动项目训练大多是采用具有目的性和游戏性的训练手段，伴随着短跑训练的时间增加和学生对学习训练内容的适应，短跑训练的强度也在逐渐地加强，以便能在训练中达到更好的教学效果和训练效果。
1 中学生体育课短跑训练技术教学的特点
中学阶段的学生是应该进入到全面学习和熟练掌握各项运动技能的时期，能更好地学习短跑方面的技术，而短跑技术强调的是技术动作的规范性和身体各方面的协调性。教师在教学实践课中，应该根据学生自身的身体发育程度制定科学的短跑训练方法，不要一味地采用简单而枯燥强度比较大的短跑专项训练方法和教学手段。教师在教学短跑训练的过程当中，应该先将短跑的技术分解在与完整的短跑的技术相结合进行短跑训练。短跑技术训练教学，应该以基本的短跑技术为基础进行教学，先让学生们学习一些简单的短跑技术，比如先学习短跑的起跑方式，有站立式起跑技术和蹲踞式起跑技术。在短跑训练中，教师应该特别注重对学生在短跑中脚落地的支撑方式、摆腿送髋和摆臂的协调性，等一些基本动作技术要领的细心指导，让学生反复短跑练习，逐渐地掌握科学且正确的短跑技术基本的动作要领。在后续的短跑训练教学中，应该加大对短跑训练专项技术的训练，训练的强度也逐渐地加强，可以有效地提高学生短跑的技术水平。
2 中学体育课短跑训练的教学方法策略
2.1 训练学生的耐力而进行身体的全面训练
人体在运动的时候，主要是通过细胞的有氧代谢和无氧代谢来提供能量的，短跑的主要能量是通过细胞的无氧代谢提供的。耐力的身体全面训练是通过短时间的有氧活动加强细胞的吸氧能力，可以为日后细胞无氧代谢方面的训练打下良好的基础。除了短跑的专项技术训练和身体柔性训练以外，教师应该根据学生的身体素质状况安排合理耐力跑训练，依据学生的训练水平逐渐地加大学生的耐力训练强度和运动量，完成教学训练目标。全面的身体训练主要在于增强学生的体质，提升心脑血管和呼吸系统的能力，培养学生不怕吃苦的品质，促进身体细胞的代谢更好的保持学生的身体健康。在这些训练中应该安排一些速度、力量、弹跳等性质的游戏性训练，比如安排学生进行跨栏比赛、接力比赛、拔河比赛等，在玩的过程中就完成了这些方面的训练。
2.2 让学生在短跑训练中掌握肌肉的收缩与放松原理
教师在学生的短跑训练中，应该适时地让学生的肌肉自然的放松，加强学生对短跑技术原理技术的理解和提高学生的肌肉放松能力。在短跑训练教学中增加一些肌肉运动解剖学知识和运动原理，让学生了解和掌握肌肉在运动中的特点。教师可以根据肌肉在运动中的特点制定科学的短跑训练方法，有效地提高学生在短跑训练中的效率。
2.3 加强学生在短跑中的步伐训练
为了提高学生的短跑速度，教师可以在短跑的教学当中加入短跑步伐的训练，增加学生步伐频率训练，步伐的频率与人的身体节奏有着紧密地联系，如果一个人的步伐频率不科学，在跑步的过程中很可能因为步伐的节奏被打乱而出现脚步不稳和岔气的状况，进而影响短跑训练。步伐频率越高，跑步的速度也就越快，为了短跑训练的成绩，步伐频率的训练还是比较重要的。教师可以将测量步伐频率的方法告诉学生，让学生自己进行测量，教师结合学生的步伐测量结果，制定相应科学的步伐频率训练，提高学生短跑的速度，让学生的短跑步伐频率更加科学正确，有利于学生以后短跑方面的训练。
2.4 注重个体，因材施教
教师不应该用统一的标准来衡量每一个学生，人与人是不一样的，这样来衡量会使学生有挫败感，觉得自己是个失败者，只有少数的学生得到了老师的鼓励，享受成功带来的快乐。教师应該让学生掌握短跑的技能，依据不同学生的身体素质制定不同的训练计划，让每个学生都得到成功和失败的体验。在短跑的训练中，让学生自己找到自身存在的问题，可以及时地改正自己不规范的动作，教师应该根据学生在训练中存在的问题，进行点评让每个学生都在短跑训练中得到认可，知识和训练得到提升，养成积极的学习兴趣，达到课堂教学目标，短跑训练也能达到事半功倍的效果。
短跑在体育的教学当中是一项重要的体育训练项目，科学的短跑训练有助于学生有个健康的身体，身体素质得到良好的加强，正确的训练方法有助于学生养成正确的短跑习惯，促进身体的各项机能健康的发展。
（作者单位：青岛市胶州市第九中学）
体育教学中短跑训练是一项非常重要的教学项目，中学生短跑体育训练的项目内容大多是发展细胞有氧代谢的运动项目，该运动项目训练大多是采用具有目的性和游戏性的训练手段，伴随着短跑训练的时间增加和学生对学习训练内容的适应，短跑训练的强度也在逐渐地加强，以便能在训练中达到更好的教学效果和训练效果。
1 中学生体育课短跑训练技术教学的特点
中学阶段的学生是应该进入到全面学习和熟练掌握各项运动技能的时期，能更好地学习短跑方面的技术，而短跑技术强调的是技术动作的规范性和身体各方面的协调性。教师在教学实践课中，应该根据学生自身的身体发育程度制定科学的短跑训练方法，不要一味地采用简单而枯燥强度比较大的短跑专项训练方法和教学手段。教师在教学短跑训练的过程当中，应该先将短跑的技术分解在与完整的短跑的技术相结合进行短跑训练。短跑技术训练教学，应该以基本的短跑技术为基础进行教学，先让学生们学习一些简单的短跑技术，比如先学习短跑的起跑方式，有站立式起跑技术和蹲踞式起跑技术。在短跑训练中，教师应该特别注重对学生在短跑中脚落地的支撑方式、摆腿送髋和摆臂的协调性，等一些基本动作技术要领的细心指导，让学生反复短跑练习，逐渐地掌握科学且正确的短跑技术基本的动作要领。在后续的短跑训练教学中，应该加大对短跑训练专项技术的训练，训练的强度也逐渐地加强，可以有效地提高学生短跑的技术水平。
2 中学体育课短跑训练的教学方法策略
2.1 训练学生的耐力而进行身体的全面训练
人体在运动的时候，主要是通过细胞的有氧代谢和无氧代谢来提供能量的，短跑的主要能量是通过细胞的无氧代谢提供的。耐力的身体全面训练是通过短时间的有氧活动加强细胞的吸氧能力，可以为日后细胞无氧代谢方面的训练打下良好的基础。除了短跑的专项技术训练和身体柔性训练以外，教师应该根据学生的身体素质状况安排合理耐力跑训练，依据学生的训练水平逐渐地加大学生的耐力训练强度和运动量，完成教学训练目标。全面的身体训练主要在于增强学生的体质，提升心脑血管和呼吸系统的能力，培养学生不怕吃苦的品质，促进身体细胞的代谢更好的保持学生的身体健康。在这些训练中应该安排一些速度、力量、弹跳等性质的游戏性训练，比如安排学生进行跨栏比赛、接力比赛、拔河比赛等，在玩的过程中就完成了这些方面的训练。
2.2 让学生在短跑训练中掌握肌肉的收缩与放松原理
教师在学生的短跑训练中，应该适时地让学生的肌肉自然的放松，加强学生对短跑技术原理技术的理解和提高学生的肌肉放松能力。在短跑训练教学中增加一些肌肉运动解剖学知识和运动原理，让学生了解和掌握肌肉在运动中的特点。教师可以根据肌肉在运动中的特点制定科学的短跑训练方法，有效地提高学生在短跑训练中的效率。
2.3 加强学生在短跑中的步伐训练
为了提高学生的短跑速度，教师可以在短跑的教学当中加入短跑步伐的训练，增加学生步伐频率训练，步伐的频率与人的身体节奏有着紧密地联系，如果一个人的步伐频率不科学，在跑步的过程中很可能因为步伐的节奏被打乱而出现脚步不稳和岔气的状况，进而影响短跑训练。步伐频率越高，跑步的速度也就越快，为了短跑训练的成绩，步伐频率的训练还是比较重要的。教师可以将测量步伐频率的方法告诉学生，让学生自己进行测量，教师结合学生的步伐测量结果，制定相应科学的步伐频率训练，提高学生短跑的速度，让学生的短跑步伐频率更加科学正确，有利于学生以后短跑方面的训练。
2.4 注重个体，因材施教
教师不应该用统一的标准来衡量每一个学生，人与人是不一样的，这样来衡量会使学生有挫败感，觉得自己是个失败者，只有少数的学生得到了老师的鼓励，享受成功带来的快乐。教师应該让学生掌握短跑的技能，依据不同学生的身体素质制定不同的训练计划，让每个学生都得到成功和失败的体验。在短跑的训练中，让学生自己找到自身存在的问题，可以及时地改正自己不规范的动作，教师应该根据学生在训练中存在的问题，进行点评让每个学生都在短跑训练中得到认可，知识和训练得到提升，养成积极的学习兴趣，达到课堂教学目标，短跑训练也能达到事半功倍的效果。
短跑在体育的教学当中是一项重要的体育训练项目，科学的短跑训练有助于学生有个健康的身体，身体素质得到良好的加强，正确的训练方法有助于学生养成正确的短跑习惯，促进身体的各项机能健康的发展。
（作者单位：青岛市胶州市第九中学）