【摘 要】
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医学专家认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影! 不减期月经第1－6天(低温期) 此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20～30分钟。 速减期第7－14天(低温期) 严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。 缓
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医学专家认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影!
不减期月经第1－6天(低温期)
此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20～30分钟。
速减期第7－14天(低温期)
严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。
缓减期第15－21天(高温期)
继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。
停止期第22－28天(高温期)
减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。
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