最减肥频道答疑：产后如何减肥瘦身？

• 出 处: 女刊·最减肥周刊
• 发表日期: 2013年19期

　　女刊瘦美人【最减肥频道】解疑：
　　黄金哺乳期：
　　时间：产后0-7天
　　推荐食材：红糖、鲜鱼汤、瘦肉
　　女刊瘦美人【最减肥频道】推荐一：
　　DIY——鱼头豆腐汤
　　材料：鱼头一个、豆腐400克、料酒、盐、姜片、油适量做法：
　　1 将切好的鱼头铺在锅中，待表面水分烘干后取出。
　　2 烧热油后加入姜片、料洒炒香，再加入鱼头翻炒至没有血丝。
　　3 加水小火慢炖至汤变为乳白色，加盐即可出锅。
　　鱼肉中有大量的蛋白质和维生素D，蛋白质为乳汁的分泌提供足够的保障，维生素帮助补充产妇大量消耗的钙质。豆腐中的蛋白质是植物性蛋白，与鱼头一起炖汤，使得动物性蛋白与植物性蛋白两相结合，在减轻妈妈们身体负担的同时，促进乳汁的分泌，还能提高乳汁的质量。
　　女刊瘦美人【最减肥频道】推荐二：
　　DIY——芝香鸡蛋羹
　　材料：芝麻10克、鸡蛋2个、盐适量
　　做法：
　　1 鸡蛋打散，加入等量的清水和适量盐，搅拌均匀。
　　2 放入蒸锅中蒸5分钟，蒸好后撒上芝麻即可。
　　女刊瘦美人【最减肥频道】解析功效：
　　鸡蛋是人体最好的蛋白补充剂，用“蒸”的烹调方法，使蛋白质最为松散，吸收效果最佳；鸡蛋中还含有多量的氨基酸，对于母乳的质量起到了很好的补充作用。芝麻中有丰富的维生素E和维生素B，刺激雌激素的分泌，帮助子宫的收缩还原。