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陈女士今年37岁，平时非常注重皮肤保养。但最近一两年她发现自己的肤色似乎整体暗了一号;入秋后总觉得皮肤发干，脸上的小细纹也变得明显;近几日工作较忙，睡得稍晚一些，黑眼圈便很严重，即使化妆也遮盖不住。看着镜中憔悴的自己，陈女士犯了愁。其实皮肤护理不一定要靠昂贵的护肤品，简单的自我按摩也有不错的效果。
皮肤晦暗缘何起
气血失调中医认为，面色晦暗多因阳气不足、脾胃失调，导致气血凝滞或匱乏，使皮肤失于滋养。脾胃虚弱的女性大多面色萎黄、气血不足，平日可适量食用山药、大枣、鲫鱼等健脾益气养血食物。女性阳气虚弱则不能温通经脉，致气血不畅，可表现为面色无光泽、怕冷、手脚冰凉等，平日应忌食寒凉，并加强体育锻炼。
水分缺乏 随着年龄增长，肌肤逐渐暗沉，主要由皮肤水分减少、角质层透明度降低所致。如果肌肤角质层储水充分，就给人清透明亮的感觉。反之，角质层干燥变薄，皮肤明亮度即随之下降，显得暗淡无光。在秋冬空气干燥的日子里，若肌肤缺水状态得不到及时改善，还会导致老化角质堆积，皮肤更显粗糙。
美肤按摩小妙招
①按揉迎香穴用双手食指同时按揉双侧迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中），每穴5分钟，以局部酸胀、微微红润为宜，可改善肤色，淡化鼻翼、唇周法令纹。
②按揉太阳穴用双手拇指同时按揉双侧太阳穴（前额两侧，外眼角延长线的上方），每穴5分钟，以局部酸胀、微微红润为宜，可促进面部血液循环，提亮肤色。
③按揉睛明穴用双手食指同时按揉双侧晴明穴（内眼角稍上方凹陷处），每穴5分钟，以局部酸胀、微微红润为宜，可有效缓解视疲劳，加速眼周血液循环，改善黑眼圈、水肿等眼部问题。
④按揉曲池穴用拇指按揉对侧曲池穴（屈肘成直角，在肘横纹外侧端尽头处），以产生酸胀感为度，每侧3分钟，两侧交替进行，能清热解毒、美白皮肤。
⑤按揉足三里穴用双手食、中二指同时按揉双侧足三里穴（坐位屈膝，在外膝眼向下四横指处），每次5分钟，以局部酸胀、微微发红为宜。足三里穴具有健脾益气的功效，脾胃乃后天之本，脾胃强则气血充盈、面色红润。
延伸阅读：配套食疗验方——薏米莲子粥
材料：薏米、粳米各75克，莲子25克，冰糖50克。
做法：先将薏米、粳米洗净，浸泡1小时，再将莲子洗净，用清水泡开后去芯。将浸泡过的薏米和粳米倒入装有清水的锅中，烧沸后用小火煮至半熟，放入莲子及冰糖，待莲子煮烂，薏米、粳米全熟，即可食用。
适用人群：一般人群均可食用，有健脾益气、美白润肤之效。
皮肤晦暗缘何起
气血失调中医认为，面色晦暗多因阳气不足、脾胃失调，导致气血凝滞或匱乏，使皮肤失于滋养。脾胃虚弱的女性大多面色萎黄、气血不足，平日可适量食用山药、大枣、鲫鱼等健脾益气养血食物。女性阳气虚弱则不能温通经脉，致气血不畅，可表现为面色无光泽、怕冷、手脚冰凉等，平日应忌食寒凉，并加强体育锻炼。
水分缺乏 随着年龄增长，肌肤逐渐暗沉，主要由皮肤水分减少、角质层透明度降低所致。如果肌肤角质层储水充分，就给人清透明亮的感觉。反之，角质层干燥变薄，皮肤明亮度即随之下降，显得暗淡无光。在秋冬空气干燥的日子里，若肌肤缺水状态得不到及时改善，还会导致老化角质堆积，皮肤更显粗糙。
美肤按摩小妙招
①按揉迎香穴用双手食指同时按揉双侧迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中），每穴5分钟，以局部酸胀、微微红润为宜，可改善肤色，淡化鼻翼、唇周法令纹。
②按揉太阳穴用双手拇指同时按揉双侧太阳穴（前额两侧，外眼角延长线的上方），每穴5分钟，以局部酸胀、微微红润为宜，可促进面部血液循环，提亮肤色。
③按揉睛明穴用双手食指同时按揉双侧晴明穴（内眼角稍上方凹陷处），每穴5分钟，以局部酸胀、微微红润为宜，可有效缓解视疲劳，加速眼周血液循环，改善黑眼圈、水肿等眼部问题。
④按揉曲池穴用拇指按揉对侧曲池穴（屈肘成直角，在肘横纹外侧端尽头处），以产生酸胀感为度，每侧3分钟，两侧交替进行，能清热解毒、美白皮肤。
⑤按揉足三里穴用双手食、中二指同时按揉双侧足三里穴（坐位屈膝，在外膝眼向下四横指处），每次5分钟，以局部酸胀、微微发红为宜。足三里穴具有健脾益气的功效，脾胃乃后天之本，脾胃强则气血充盈、面色红润。
延伸阅读：配套食疗验方——薏米莲子粥
材料：薏米、粳米各75克，莲子25克，冰糖50克。
做法：先将薏米、粳米洗净，浸泡1小时，再将莲子洗净，用清水泡开后去芯。将浸泡过的薏米和粳米倒入装有清水的锅中，烧沸后用小火煮至半熟，放入莲子及冰糖，待莲子煮烂，薏米、粳米全熟，即可食用。
适用人群：一般人群均可食用，有健脾益气、美白润肤之效。