论文部分内容阅读
（汝阳县城关三中 河南 汝阳 471200）
在现代社会，随着社会竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快，人们的心理压力逐渐加大，心理疾病迅猛增多，心理健康问题日趋严重，心理健康问题受到人们的极大关注，心理健康在人类尤其在青少年健康中的重要地位日益突出。在新一轮体育课程改革中，处处体现“以人为本，张扬个性”的新思想、新理念。体育新课程设置心理健康内容对促进学生健康成长具有深远的意义。因此，在体育教学中应该关注学生的心理健康。笔者通过多年的教学实践，认为体育教学在加强学生的心理健康教学中应注意以下几点。
1.确立心理健康的重要性，树立心理健康的意识 健康应包括身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康。体育课本把心理健康定义为：是指一种持续且积极发展的心理状况。在这种状况下，主体能作出良好的适应，并能充分发挥其身心潜能。通俗的说，心理健康就是个人和社会、家庭成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己，也喜欢别人，这叫社会适应健康。无锡市的一项调研结果表明，中学生约有20.2%者存在明显的心理障碍，而中学生心理障碍问题列第一、二、三位的则是情绪不平衡，学习压力太大和强迫症状，且心理障碍发生率呈现初中、职中、高中层层递增的势头。青岛市心理咨询中心每月接诊的百余名患心理疾病的学生中90%是有父母的教育方式不当引起的，其中父亲粗暴和母亲唠叨成为主要的致病源。随着社会竞争的激烈，许多人体格健壮但心理承受能力不行。事实证明：一个人事业的成功，只有15%取决于他们的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。这足以说明，人的心理作用是不可低估的，体育教育中也应该加强学生的心理健康教育，帮助学生增强心理健康意识，掌握心理调节的有效方法，提高心理健康水平、学习效率和生活质量，使学生成为社会的有用之才。
2.培养体育兴趣、爱好和专长，养成良好的锻炼习惯 兴趣是最好的老师，努力培养学生对体育的兴趣和爱好，树立体育意识，认识体育锻炼对自己的身体、学习和生活的积极作用，把体育锻炼作为促进身心发展的需要，就会产生积极参与的愿望。在体育教学中，教师要努力培养学生对体育的直接兴趣和间接兴趣，帮助学生选择适合自己的运动项目和锻炼方法，创造符合学生年龄特征的、有助于学生学习的运动环境，吸引和帮助后进生参加各种体育活动，开展丰富多彩的课外体育活动来调节生活节奏，愉悦身心，提高学习效率，形成乐观开朗，热爱生活的积极态度，培养运动爱好和专长，逐渐养成锻炼身体的习惯。
3.通过体育活动增强学生的自尊和自信 体育锻炼对自尊的影响要经过一定时间的持续锻炼后才能体现出来。研究表明：不同类型的体育活动对学生自尊的发展存在着不同的影响。一般来说群体性的项目（球类运动、游戏等）有助于学生的自尊在同伴关系维度上的发展，个体项目（田径、武术等）对学生的自尊在教师期待、体能等维度上有促进作用，健美、体操等项目可以提高学生的身体魅力。体育运动需要自信，自信也需要体育运动来培养、发展或提高。经常的体育锻炼会提高学生的体能，从而能增强学生对自己的信心。另一方面，体育活动中也蕴藏着丰富的成功和失败的体验，经过体育活动的成败考验，让学生逐渐形成一个比较准确的自我评价。因此，体育教师应充分发挥体育对身体和心理教育的双重作用，自觉的运用体育手段来形成和发展学生的自尊和自信。
4.教会学生调节情绪的方法，提高他们调控情绪的能力 乐观的情绪是健康的灵丹妙药，情绪是人生命的指挥棒，人要驾驭情绪而不是让情绪驾驭你，要求学生懂得不良情绪对健康的危害，了解自己在日常学习和生活中的情绪变化特征，运用所学方法调控情绪。学会正确的运用积极的自我暗示语来自我调节、控制情绪和稳定情绪；学会腹式呼吸，通过改变呼吸的快慢、深浅来调节情绪状态；掌握渐进放松法，每天进行积极的放松练习，使肌体的生理与心理能量消耗降低，从而调节情绪的强度，以便达到身心逐渐放松的效果。并且能帮助同伴消除不良情绪，选择调控情绪的适宜方法。
5.树立正确的竞争意识，增强积极的生活态度 竞争意识是中学生适应现代社会发展不可缺少的重要心理素质。通过体育锻炼可以培养学生良好的竞争意识和竞争能力为学生将来走向社会修桥铺路。
5.1 正视竞争现实，明确竞争意义。竞争渗透在体育的方方面面，既有與对手的竞争，也有克服自身弱点向自我挑战的“自我竞争”，这就要承认它，正视它，在竞争中激发自信心，挖掘自身潜能，把竞争视为推动自己进步的强大动力，从而树立正确的竞争意识。
5.2 积极的参与竞争。在体育锻炼中培养竞争意识是中学生为适应将来社会激烈竞争、迎接各种挑战的必要心理素质，在心理上要努力培养胜不骄，败不馁，不畏强者，力争在竞争中取胜的精神。
5.3 选取正确的竞争方式。在体育竞争中要光明磊落，依靠真本领取胜、争先。要把对方当成既是对手又是朋友，在竞争中促进自己的进步，也使同伴得到发展，要把体育中竞争能力的培养看成是发展自己、提高自己，将来服务于社会的必要的心理准备。
6.优化教法和学法，提高心理健康水平 在平时的体育教学中，不但让学生学会锻炼身体的方法，更要了解和掌握心理健康知识，教会学生会学体育的本领。课堂要灵活地运用多种教法和学法，优化评价机制，努力创设民主的、和谐的、温暖的、富有挑战的、有助于学生获得成功体验的情景。如利用图书、录像、投影、专家讲座等形式，努力避免单纯而枯燥的课堂传授教学模式。采取专题讨论、演讲、戏剧、案例分析、征文、课题研究等探究合作学习形式。通过一些社会实践活动，让学生主动向家人、向社会宣传健康，激发学生学习健康知识的兴趣，帮助学生学会更多促进健康的方法，引导学生积极主动地通过各种途径查阅有关健康的资料，从中获取健康知识，增强健康意识。通过开放心理咨询室、开通24小时咨询热线、回答心桥信箱等方式帮助学生消除心理障碍，保持心理健康，让学生学会将体育活动中形成的良好心理品质迁移到日常学习和生活中，从而进一步提高心理健康水平，促进学生健康发展。
在现代社会，随着社会竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快，人们的心理压力逐渐加大，心理疾病迅猛增多，心理健康问题日趋严重，心理健康问题受到人们的极大关注，心理健康在人类尤其在青少年健康中的重要地位日益突出。在新一轮体育课程改革中，处处体现“以人为本，张扬个性”的新思想、新理念。体育新课程设置心理健康内容对促进学生健康成长具有深远的意义。因此，在体育教学中应该关注学生的心理健康。笔者通过多年的教学实践，认为体育教学在加强学生的心理健康教学中应注意以下几点。
1.确立心理健康的重要性，树立心理健康的意识 健康应包括身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康。体育课本把心理健康定义为：是指一种持续且积极发展的心理状况。在这种状况下，主体能作出良好的适应，并能充分发挥其身心潜能。通俗的说，心理健康就是个人和社会、家庭成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己，也喜欢别人，这叫社会适应健康。无锡市的一项调研结果表明，中学生约有20.2%者存在明显的心理障碍，而中学生心理障碍问题列第一、二、三位的则是情绪不平衡，学习压力太大和强迫症状，且心理障碍发生率呈现初中、职中、高中层层递增的势头。青岛市心理咨询中心每月接诊的百余名患心理疾病的学生中90%是有父母的教育方式不当引起的，其中父亲粗暴和母亲唠叨成为主要的致病源。随着社会竞争的激烈，许多人体格健壮但心理承受能力不行。事实证明：一个人事业的成功，只有15%取决于他们的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。这足以说明，人的心理作用是不可低估的，体育教育中也应该加强学生的心理健康教育，帮助学生增强心理健康意识，掌握心理调节的有效方法，提高心理健康水平、学习效率和生活质量，使学生成为社会的有用之才。
2.培养体育兴趣、爱好和专长，养成良好的锻炼习惯 兴趣是最好的老师，努力培养学生对体育的兴趣和爱好，树立体育意识，认识体育锻炼对自己的身体、学习和生活的积极作用，把体育锻炼作为促进身心发展的需要，就会产生积极参与的愿望。在体育教学中，教师要努力培养学生对体育的直接兴趣和间接兴趣，帮助学生选择适合自己的运动项目和锻炼方法，创造符合学生年龄特征的、有助于学生学习的运动环境，吸引和帮助后进生参加各种体育活动，开展丰富多彩的课外体育活动来调节生活节奏，愉悦身心，提高学习效率，形成乐观开朗，热爱生活的积极态度，培养运动爱好和专长，逐渐养成锻炼身体的习惯。
3.通过体育活动增强学生的自尊和自信 体育锻炼对自尊的影响要经过一定时间的持续锻炼后才能体现出来。研究表明：不同类型的体育活动对学生自尊的发展存在着不同的影响。一般来说群体性的项目（球类运动、游戏等）有助于学生的自尊在同伴关系维度上的发展，个体项目（田径、武术等）对学生的自尊在教师期待、体能等维度上有促进作用，健美、体操等项目可以提高学生的身体魅力。体育运动需要自信，自信也需要体育运动来培养、发展或提高。经常的体育锻炼会提高学生的体能，从而能增强学生对自己的信心。另一方面，体育活动中也蕴藏着丰富的成功和失败的体验，经过体育活动的成败考验，让学生逐渐形成一个比较准确的自我评价。因此，体育教师应充分发挥体育对身体和心理教育的双重作用，自觉的运用体育手段来形成和发展学生的自尊和自信。
4.教会学生调节情绪的方法，提高他们调控情绪的能力 乐观的情绪是健康的灵丹妙药，情绪是人生命的指挥棒，人要驾驭情绪而不是让情绪驾驭你，要求学生懂得不良情绪对健康的危害，了解自己在日常学习和生活中的情绪变化特征，运用所学方法调控情绪。学会正确的运用积极的自我暗示语来自我调节、控制情绪和稳定情绪；学会腹式呼吸，通过改变呼吸的快慢、深浅来调节情绪状态；掌握渐进放松法，每天进行积极的放松练习，使肌体的生理与心理能量消耗降低，从而调节情绪的强度，以便达到身心逐渐放松的效果。并且能帮助同伴消除不良情绪，选择调控情绪的适宜方法。
5.树立正确的竞争意识，增强积极的生活态度 竞争意识是中学生适应现代社会发展不可缺少的重要心理素质。通过体育锻炼可以培养学生良好的竞争意识和竞争能力为学生将来走向社会修桥铺路。
5.1 正视竞争现实，明确竞争意义。竞争渗透在体育的方方面面，既有與对手的竞争，也有克服自身弱点向自我挑战的“自我竞争”，这就要承认它，正视它，在竞争中激发自信心，挖掘自身潜能，把竞争视为推动自己进步的强大动力，从而树立正确的竞争意识。
5.2 积极的参与竞争。在体育锻炼中培养竞争意识是中学生为适应将来社会激烈竞争、迎接各种挑战的必要心理素质，在心理上要努力培养胜不骄，败不馁，不畏强者，力争在竞争中取胜的精神。
5.3 选取正确的竞争方式。在体育竞争中要光明磊落，依靠真本领取胜、争先。要把对方当成既是对手又是朋友，在竞争中促进自己的进步，也使同伴得到发展，要把体育中竞争能力的培养看成是发展自己、提高自己，将来服务于社会的必要的心理准备。
6.优化教法和学法，提高心理健康水平 在平时的体育教学中，不但让学生学会锻炼身体的方法，更要了解和掌握心理健康知识，教会学生会学体育的本领。课堂要灵活地运用多种教法和学法，优化评价机制，努力创设民主的、和谐的、温暖的、富有挑战的、有助于学生获得成功体验的情景。如利用图书、录像、投影、专家讲座等形式，努力避免单纯而枯燥的课堂传授教学模式。采取专题讨论、演讲、戏剧、案例分析、征文、课题研究等探究合作学习形式。通过一些社会实践活动，让学生主动向家人、向社会宣传健康，激发学生学习健康知识的兴趣，帮助学生学会更多促进健康的方法，引导学生积极主动地通过各种途径查阅有关健康的资料，从中获取健康知识，增强健康意识。通过开放心理咨询室、开通24小时咨询热线、回答心桥信箱等方式帮助学生消除心理障碍，保持心理健康，让学生学会将体育活动中形成的良好心理品质迁移到日常学习和生活中，从而进一步提高心理健康水平，促进学生健康发展。