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摘要：高三学生在高考指挥棒的驱使之下，承受着巨大的升学压力，他们的生活很是沉重。为了能上理想的大学，他们“压力山大”，有的甚至患上了严重的心理障碍。总的来说，社会就业形势严峻、家长期望过高、学生人际关系不良以及不现实的自我期许是导致这类学生学习和心理压力过大的原因。因此，本文从掌握正确的学习方法和如何减压这两个角度着手来解决这一问题。
关键词：高三学生；压力；学习方法；缓减压力
“老师，这道题原本我会做的，但现在又糊涂了。你能为我再讲一遍吗？”这一现象在临近高考的学生身上时常出现。
高三的学生长期处于学习紧张的状态，脑力严重负荷，从而导致生理和心理上的失衡。因此，这一时期也较容易出现对学习成绩过分关注以及急于求成的不良心态，尤其是一些优等生。另外，社会、学校、家庭带来的压力也成为学生压力过大的重要因素。每位家长都想“望子成龙，望女成凤”。当前的社会竞争激烈，学业繁重，家长期许过高，无形中都增添了学生的压力。
高三学生作为一个特殊群体，他们每天“起早贪黑”地复习，生活单调无味，同时，又要面对沉重的升学压力，在复习迎考过程中难免会产生压抑、失望、烦躁不安的心理。主要体现在：①每次练习的读卡结果出来后，很多学生争先恐后地过来看分数，都非常在意近期做练习的情况；②想抓紧学习，可急又急不起来，提不起劲头；③其他同学能做的难题，自己却不会，感到惶恐不安；④记忆力下降，精神难以集中，学习效率不高；⑤情绪波动性大，有时变得让人感到有点陌生。所以，这类学生更要掌握正确的学习方法和减压方法，才能取得事半功倍的效果，才能“拨开云雾见月明”。
一、正确的学习方法
1.预习工作做到实处
浏览教材或做好预习讲义，充分发挥自己的自学能力，找出文中的重、难点。这样既提高了自学能力，又为听课铺平了道路，提高了自己的学习效率，也能为自己争取更多的自习时间；同时，这种需求心理势必能调动学习热情和上课注意力。
2.听课仔细
老师传授的知识是经过历次验证的真理，是老师长期学习和教学实践的精华。因此，这是获取真知的最佳途径。所以，提高课堂效率尤为重要，要向课堂45分钟要效率。
3.作好课堂笔记
笔记记忆法是永恒不变的最佳记忆法之一，因为这能克服大脑记忆方面的限制。俗话说，好记性不如烂笔头。因此，为了能充分理解和消化，要做好一份适合自己的笔记。
4.要有巩固和消化
高三阶段一定要做好及时的复习巩固。老师讲的内容经过自己头脑的处理才能取得应有的效果，才能举一反三，真正地查漏补缺。就以英语学习为例，英语上多的是繁琐的单词、词汇和句型。那如何记得牢呢？可以先预习好上课内容，找出重点或难记的内容，如相似词conservation （保存，保护）和conversation （谈话，交谈）；It is no use / help / good ...doing sth （做某事没有用、帮助、好处……）。上课时再有目的地听好老师的讲解并记好笔记。课后消化时多动脑，做到举一反三。牢记好相似词的区分和联系以及能把相似句型放在一起记忆，如：①There is no need for sb to do sth. ②There is no point （in ） doing sth ... 这样，就能增加解题技巧，更能应付题目的变化。
二、正确的减压方法
有了正确的学习方法后，成绩会提高，就能增加一定的自信心。但高三学生的心理压力是来自于多方面的。俗话说，有压力才有动力，适当的压力是该有的，但过多的压力只会取得适得其反的效果。那如何正确地缓减压力呢？
（1）正视压力。十年寒窗苦读，就在这临门一脚，有压力是必然的。 既然环境不能改变，那就只能改变心境，正视压力，告诉自己压力也是动力，用积极的态度对待压力。因为，积极、自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情。要打破“一次考试定终身”的顾虑，以一种稳定、积极的心态对待考试，才能取得意想不到的结果。
（2）树立合理的目标。目标过高，可谓是好高骛远，会使自己茫然不知所措。因此，对自己的实力要有基本的估计，从实际出发确定好合理的目标。有目标，有计划，再结合正确的学习方法，才能取得成效，才能进入理想的大学。
（3）培养良好的个性，建立良好的人际关系，尤其是要多和老师、家长沟通。有人把高考比作是战场，学生是士兵，老师是将领，而家长是后勤保障。因此，作为学生，在有困难时，要多和老师、家长交流，一起营造良好的迎考氛围，才能为成功打下良好的基础。
孩子是祖国的希望，是祖国的栋梁之才。如何使他们发挥更大的效力，是需要社会、学校、家庭、学生本身的通力配合。高考，对于寒窗苦读的莘莘学子而言，犹如“养兵千日，用在一时”。高三学生最大的竞争对手是自己，因此为了能突破自我，超越自我，更要刻苦奋斗，稳定情绪，缓减压力，努力实现自己的梦想，这样，才能“拨开云雾见月明”。
（作者单位：江苏省海门市三厂中学）
关键词：高三学生；压力；学习方法；缓减压力
“老师，这道题原本我会做的，但现在又糊涂了。你能为我再讲一遍吗？”这一现象在临近高考的学生身上时常出现。
高三的学生长期处于学习紧张的状态，脑力严重负荷，从而导致生理和心理上的失衡。因此，这一时期也较容易出现对学习成绩过分关注以及急于求成的不良心态，尤其是一些优等生。另外，社会、学校、家庭带来的压力也成为学生压力过大的重要因素。每位家长都想“望子成龙，望女成凤”。当前的社会竞争激烈，学业繁重，家长期许过高，无形中都增添了学生的压力。
高三学生作为一个特殊群体，他们每天“起早贪黑”地复习，生活单调无味，同时，又要面对沉重的升学压力，在复习迎考过程中难免会产生压抑、失望、烦躁不安的心理。主要体现在：①每次练习的读卡结果出来后，很多学生争先恐后地过来看分数，都非常在意近期做练习的情况；②想抓紧学习，可急又急不起来，提不起劲头；③其他同学能做的难题，自己却不会，感到惶恐不安；④记忆力下降，精神难以集中，学习效率不高；⑤情绪波动性大，有时变得让人感到有点陌生。所以，这类学生更要掌握正确的学习方法和减压方法，才能取得事半功倍的效果，才能“拨开云雾见月明”。
一、正确的学习方法
1.预习工作做到实处
浏览教材或做好预习讲义，充分发挥自己的自学能力，找出文中的重、难点。这样既提高了自学能力，又为听课铺平了道路，提高了自己的学习效率，也能为自己争取更多的自习时间；同时，这种需求心理势必能调动学习热情和上课注意力。
2.听课仔细
老师传授的知识是经过历次验证的真理，是老师长期学习和教学实践的精华。因此，这是获取真知的最佳途径。所以，提高课堂效率尤为重要，要向课堂45分钟要效率。
3.作好课堂笔记
笔记记忆法是永恒不变的最佳记忆法之一，因为这能克服大脑记忆方面的限制。俗话说，好记性不如烂笔头。因此，为了能充分理解和消化，要做好一份适合自己的笔记。
4.要有巩固和消化
高三阶段一定要做好及时的复习巩固。老师讲的内容经过自己头脑的处理才能取得应有的效果，才能举一反三，真正地查漏补缺。就以英语学习为例，英语上多的是繁琐的单词、词汇和句型。那如何记得牢呢？可以先预习好上课内容，找出重点或难记的内容，如相似词conservation （保存，保护）和conversation （谈话，交谈）；It is no use / help / good ...doing sth （做某事没有用、帮助、好处……）。上课时再有目的地听好老师的讲解并记好笔记。课后消化时多动脑，做到举一反三。牢记好相似词的区分和联系以及能把相似句型放在一起记忆，如：①There is no need for sb to do sth. ②There is no point （in ） doing sth ... 这样，就能增加解题技巧，更能应付题目的变化。
二、正确的减压方法
有了正确的学习方法后，成绩会提高，就能增加一定的自信心。但高三学生的心理压力是来自于多方面的。俗话说，有压力才有动力，适当的压力是该有的，但过多的压力只会取得适得其反的效果。那如何正确地缓减压力呢？
（1）正视压力。十年寒窗苦读，就在这临门一脚，有压力是必然的。 既然环境不能改变，那就只能改变心境，正视压力，告诉自己压力也是动力，用积极的态度对待压力。因为，积极、自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情。要打破“一次考试定终身”的顾虑，以一种稳定、积极的心态对待考试，才能取得意想不到的结果。
（2）树立合理的目标。目标过高，可谓是好高骛远，会使自己茫然不知所措。因此，对自己的实力要有基本的估计，从实际出发确定好合理的目标。有目标，有计划，再结合正确的学习方法，才能取得成效，才能进入理想的大学。
（3）培养良好的个性，建立良好的人际关系，尤其是要多和老师、家长沟通。有人把高考比作是战场，学生是士兵，老师是将领，而家长是后勤保障。因此，作为学生，在有困难时，要多和老师、家长交流，一起营造良好的迎考氛围，才能为成功打下良好的基础。
孩子是祖国的希望，是祖国的栋梁之才。如何使他们发挥更大的效力，是需要社会、学校、家庭、学生本身的通力配合。高考，对于寒窗苦读的莘莘学子而言，犹如“养兵千日，用在一时”。高三学生最大的竞争对手是自己，因此为了能突破自我，超越自我，更要刻苦奋斗，稳定情绪，缓减压力，努力实现自己的梦想，这样，才能“拨开云雾见月明”。
（作者单位：江苏省海门市三厂中学）