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摘要：大学生“三走”活动应建立健全科学的运行机制，不断提高大学生体育锻炼意识、习惯养成、意志磨炼和增强体质。本文以常州信息职业技术学院学生为研究样本，对大学生在“三走”活动中的体育锻炼情况进行了问卷调查，从该校大学生参加体育锻炼活动的次数、时间、动机、形式、项目以及影响参加体育锻炼活动的因素等诸多方面，进行了综合调查与分析，并提出了措施与办法。
关键词：“三走” 体育锻炼 调查问卷
中图分类号：G4文献标识码：A文章编号：1009-5349（2017）20-0102-02
近年来，共青团中央等部门曾联合多次下文指出，高校要切实发挥“三走”活动，促进大学生体育锻炼意识提升、习惯养成、体质增强。这与世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起，即三位一体的健康观念不谋而合。当前，全国各高校开展得如火如荼“三走”活动，对愉悦大学生情绪，增长其体育知识，施展其体育才能很有帮助。形式多样、丰富多彩的“三走”活动对于增强大学生体质、活跃身心、丰富业余文化生活起到了重要作用。
一、本文的研究对象和方法
一是问卷调查法。2016年5月，笔者对常州信息职业技术学院各班进行随机抽取，开展网上问卷调查。本次所调查的学生总人数为2161人，其中男生受访人数1119，比例为5178%，女生1042，比例为4822%。6335%为2016级学生， 3087%为2015级学生，2014级学生为578%。二是数据统计法。学生的问卷回收后，笔者对各类数据进行了统计处理，作为分析的依据。本次调查的常州信息职业技术学院下属的软件学院、网络与通信工程学院、电子与电气工程学院、经贸管理学院、机电工程学院、艺术设计学院、外国语学院等七个二级学院的学生都有，点多面广，各年级的学生都有，人数较多，具有较强的普遍性和广泛的代表性。
二、研究结果与分析
（一）学生对三走活动的认识
学生对三走活动的内容与要求的了解情况。从统计的情况来看，很了解和一般了解占到5493%，一点不了解的占898%。说明大多数学生对三走活动的内容与要求比较了解，学校在这方面的宣传比较有效和到位。对学校开展三走活动有什么看法，6687%的学生认为三走活动很重要或重要，说明学生的思想认识还是比较到位的。
学生认为三走活动最难的方面，从统计情况看，认为“走下网络”4447%，表明最难，其次是“走向操场”，第三是“走出宿舍”，“上述全部”的占到2346%，由此可见，学生的网瘾的确是难以克服的。另外，大多数学生认为三走活动开展得很好或较好（6516%），认为较差的是极少数，占273%。可见目前的三走活动开展是得到绝大多数学生肯定的。当问到学生经常在什么地方进行体育锻炼时，回答在学校操场占的比例最大，达到4218%，体育场、户外球场、室内场馆、不固定。
（二）学生对健康的认识
现代人的健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力强等。学生认为体育活动能促进哪些方面的健康的回答显示：身体健康9644%， 心理健康7594%， 社会适应能力6548%，道德健康4415%，其他1462%。赞同“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的看法比例高达9139%，不赞同为极少数，无所谓的有555%，说明有少数学生对锻炼身体认识模糊，没有什么概念。学生对体育锻炼热爱或比较喜欢的占大多数（6386%）几乎没兴趣的极少（375%）。在“想不想在余暇时间进行体育锻炼”选项中，肯定的占7973%，但还有近两成的学生选择否定，说明他们的体育锻炼的意识还不坚定。
（三）学生对体育锻炼的看法
调查显示，心理原因是：排在第一位的情况：“增进健康，完美自我”6752% 。掌握体育技能，可以兼职教授别人，挣钱占676%。练就健壮的体魄、塑造優美体型有2161%；通过体育交往，引起异性注意，解决单身问题208%；其他204%。当问及怎么才能较好地促进您参加课外体育健身锻炼时，学校能免费提供充足的健身器材和场地8677%，每天有固定的空闲时间7950%，学校经常组织开展活动6742%，健身宣传教育（如介绍体育健身的基本知识和保健常识等）4970%，学校有专业的体育健身指导员5521%，其他1629%。因此，在学校体育教学中，体育教师（或体育健身指导员）对大学生的体育知识和运动技能的传授极为重要，通过培养学生体育兴趣，提高其体育活动的参与意识，使其在锻炼身体的过程中尝到甜头，掌握若干种体育锻炼的方法，增强运动能力和健康水平，牢固树立终身体育的观念。
（四）学生体育锻炼的具体情况
当问及学生的身心状况。答案为很健康精力充沛2591%，健康5373%，亚健康1930%，经常生病106%。是否制订了锻炼计划，有2249%；有，但很少遵守5567%；没有2184%。调查结果显示，只有少数学生有锻炼身体的计划，大部分学生只是偶尔进行锻炼，且每次锻炼的时间不超过1个小时。学生体育锻炼时间短、频率少，热情低。跑步与球类是多数学生比较喜爱的锻炼方式，还有武术类、骑车、健身等体育项目。但由于他们在体育锻炼上花费的时间较少，实际上他们并不是自己认为的那样健康。
在被调查的学生之中有大约1472%的人坚持每天都进行体育锻炼并且几乎每天都锻炼（既5到7次）；约有4230%的学生每3—4天锻炼一次，女生相对来说参加锻炼的频率和热度还要低一些；有319%的学生每周不超过2次的体育锻炼，兴趣来了就去锻炼，不高兴就懒得动，这些学生的锻炼时间是比较随意的，没有规律可言；还有大约1106%的学生在日常的学习生活中几乎不怎么参加体育锻炼，他们甚至在学校几乎不参加任何运动。
（五）学生对自己体育锻炼状况满意度
调查显示，满意、比较满意占3683%，一般的比例最大，不满意1495%。在认为体育运动对身体健康有帮助的学生之中，有608%的学生认为体育锻炼能使疲劳的身体得到积极的休息，并且学习、生活都精力充沛，达到舒展身心的目的，能够促进思维和智力的发展，提高生命活力。另外，学生参加体育运动的主要形式里，与朋友一起的比例最大，其次是体育课，学校组织的人最少。学生不经常参加体育锻炼的原因是：没足够的时间3147%，学校的运动设施不健全546%，意志力不够3276%， 没有兴趣爱好944%，没有玩伴陪同锻炼1430%，其他等六项新增中，意志力不够的比例最大，值得深思。 （六）学生参加体育活动项目状况
在总共被调查的2161名学生当中，喜欢篮球424人、羽毛球819人、足球175人、健美操 357人、跑步1373人、自行车520人、其他745人。体育锻炼是一种很好的“神经安定剂”，有利于消除忧郁等不良情绪，在一定程度上改善因性格缺陷所带来的负性情绪。平时比较优柔寡断者，可以选择乒乓球、网球、羽毛球等体育活动。棋类、慢跑、徒步、游泳、骑自行车等持久性项目，对急躁易怒者有较好的调节与帮助。自信心缺乏者如果能坚持参加跳绳、球类、健身操、爬山等项目的锻炼，则有助于增强信心，坚定意志。喜欢独处的学生选择一些集体项目（如足球、篮球、排球、拔河等），对于调适心理，产生集体存在感，增强团队精神极有帮助。
（七）学生对学校的体育设施的意见
学生回答“还不错”的选项最高6020%，认为很齐全的占1601%。学生对学校开设的体育项目是否满意一项中，回答满意的占2342%，比较满意的比例最大达4155%。说明学生总体上对学校开设的体育项目大部分还是满意的。对如何提高学生参加体育锻炼的积极性方面，调查显示，开展丰富多彩的校园体育活动和多开设学生感兴趣的体育课的选项比例相对较高，多鼓励、多宣传、可以多加综合评分以鼓励也占了相当比例。目前各高校体育设施在功能上单调，似乎只是满足体育功能的需要，比赛场地、训练场地、健身房等用房比较齐全，但缺乏配套的服务设施和商业服务。学生进行锻炼的场地只局限于操场和学生活动中心，参加锻炼的学生相比还太少。再加上高校体育场所一般晚上不开放，许多公共体育器材开放受限。建议高校体育设施朝着服务型、综合型、全面型的方向发展，保证学生能够充分使用高校各项体育资源。
三、对开展大学生体育锻炼的建议
（一）学生提出的意见和建议
一是学生希望促进全体参与、多开展三走活动、大力宣传、增加更多免费项目、形式多样，多鼓勵同学们参与体育活动，特别是大家乐于参与的活动。二是希望学校组织丰富的校园体育活动、多多组织提高同学兴趣加强学生的合作能力、多开展一些户外活动、增强团队意识、团队精神。三是能免费提供体育健身器材和场地，完善健身器材，建议完善体育馆运动环境，完善通风设施，开放时间适当延长。四是组织安排更多更有趣的活动，进行学分奖励，增加各种有趣味性和有特色的运动项目。
（二）高校开展三走活动及采取的办法
高校首先要加强对学生的组织和引导，创设良好的体育运动的氛围。目前，学生的体育观念正在逐步转变，娱乐、休闲体育逐步取代竞技体育，并成为高校体育的热点。高校要充分利用互联网、大数据和体育新媒介的优势，使终身体育的观念不断深入人心。其次，要不断完善体育资源配置，加大体育的投入，增扩高校体育场地和器材规模，建设更多的运动场地，兼顾女生特点，充分发挥现有的体育设施，如晚上适当开放和免费开放体育场馆。第三，要创设一个宽松的活动氛围，鼓励学生积极投身于体育锻炼，课余时间尽量远离网络，走出宿舍，走向锻炼场地，养成坚持体育锻炼的良好习惯。第四，建立体育运动奖励机制。组织定期评奖，由校体育运动委员会、体育部、学生会联合组织评选工作。如奖励一些体育器材，如篮球、排球、足球等。第五，加强体育锻炼的理论指导，指导学生科学进行体育锻炼，积极倡导单项体育俱乐部的组建，让不同兴趣的体育爱好者能结识更多志同道合之友，使得体育锻炼的持久性和实效性更加明确。
四、结语
三走活动是高校一项长期而又非常有意义的活动，表面上既简单又容易，实际上可以因地制宜，开展的内容可以丰富多彩、形式多样。高校可定期开展科学化体育锻炼的讲座，各种课外体育锻炼的咨询会，充分利用多媒体广泛宣传，使学生能够从身心上得到真正的体验和感悟，逐渐养成良好的体育生活方式，充实余暇生活，培养其健身的自觉性、主动性，全面提高身体素质和精神修养。
参考文献：
[1]“走下网络，走出宿舍，走向操场”共青团中央等.全国学联在全国高校联合开展大学生主题群众性课外体育锻炼活动[J].青少年体育，2014（2）：12.
[2]刘洪俊.高校大学生课外体育锻炼的调查研究——以天津市普通高校为例[J].北京体育大学学报，2011，34（3）：98-101.
[3]郭德俊，李燕平.动机心理学：理论与实践[M].北京：人民教育出版社，2005：278.
责任编辑：于蕾
关键词：“三走” 体育锻炼 调查问卷
中图分类号：G4文献标识码：A文章编号：1009-5349（2017）20-0102-02
近年来，共青团中央等部门曾联合多次下文指出，高校要切实发挥“三走”活动，促进大学生体育锻炼意识提升、习惯养成、体质增强。这与世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起，即三位一体的健康观念不谋而合。当前，全国各高校开展得如火如荼“三走”活动，对愉悦大学生情绪，增长其体育知识，施展其体育才能很有帮助。形式多样、丰富多彩的“三走”活动对于增强大学生体质、活跃身心、丰富业余文化生活起到了重要作用。
一、本文的研究对象和方法
一是问卷调查法。2016年5月，笔者对常州信息职业技术学院各班进行随机抽取，开展网上问卷调查。本次所调查的学生总人数为2161人，其中男生受访人数1119，比例为5178%，女生1042，比例为4822%。6335%为2016级学生， 3087%为2015级学生，2014级学生为578%。二是数据统计法。学生的问卷回收后，笔者对各类数据进行了统计处理，作为分析的依据。本次调查的常州信息职业技术学院下属的软件学院、网络与通信工程学院、电子与电气工程学院、经贸管理学院、机电工程学院、艺术设计学院、外国语学院等七个二级学院的学生都有，点多面广，各年级的学生都有，人数较多，具有较强的普遍性和广泛的代表性。
二、研究结果与分析
（一）学生对三走活动的认识
学生对三走活动的内容与要求的了解情况。从统计的情况来看，很了解和一般了解占到5493%，一点不了解的占898%。说明大多数学生对三走活动的内容与要求比较了解，学校在这方面的宣传比较有效和到位。对学校开展三走活动有什么看法，6687%的学生认为三走活动很重要或重要，说明学生的思想认识还是比较到位的。
学生认为三走活动最难的方面，从统计情况看，认为“走下网络”4447%，表明最难，其次是“走向操场”，第三是“走出宿舍”，“上述全部”的占到2346%，由此可见，学生的网瘾的确是难以克服的。另外，大多数学生认为三走活动开展得很好或较好（6516%），认为较差的是极少数，占273%。可见目前的三走活动开展是得到绝大多数学生肯定的。当问到学生经常在什么地方进行体育锻炼时，回答在学校操场占的比例最大，达到4218%，体育场、户外球场、室内场馆、不固定。
（二）学生对健康的认识
现代人的健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力强等。学生认为体育活动能促进哪些方面的健康的回答显示：身体健康9644%， 心理健康7594%， 社会适应能力6548%，道德健康4415%，其他1462%。赞同“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的看法比例高达9139%，不赞同为极少数，无所谓的有555%，说明有少数学生对锻炼身体认识模糊，没有什么概念。学生对体育锻炼热爱或比较喜欢的占大多数（6386%）几乎没兴趣的极少（375%）。在“想不想在余暇时间进行体育锻炼”选项中，肯定的占7973%，但还有近两成的学生选择否定，说明他们的体育锻炼的意识还不坚定。
（三）学生对体育锻炼的看法
调查显示，心理原因是：排在第一位的情况：“增进健康，完美自我”6752% 。掌握体育技能，可以兼职教授别人，挣钱占676%。练就健壮的体魄、塑造優美体型有2161%；通过体育交往，引起异性注意，解决单身问题208%；其他204%。当问及怎么才能较好地促进您参加课外体育健身锻炼时，学校能免费提供充足的健身器材和场地8677%，每天有固定的空闲时间7950%，学校经常组织开展活动6742%，健身宣传教育（如介绍体育健身的基本知识和保健常识等）4970%，学校有专业的体育健身指导员5521%，其他1629%。因此，在学校体育教学中，体育教师（或体育健身指导员）对大学生的体育知识和运动技能的传授极为重要，通过培养学生体育兴趣，提高其体育活动的参与意识，使其在锻炼身体的过程中尝到甜头，掌握若干种体育锻炼的方法，增强运动能力和健康水平，牢固树立终身体育的观念。
（四）学生体育锻炼的具体情况
当问及学生的身心状况。答案为很健康精力充沛2591%，健康5373%，亚健康1930%，经常生病106%。是否制订了锻炼计划，有2249%；有，但很少遵守5567%；没有2184%。调查结果显示，只有少数学生有锻炼身体的计划，大部分学生只是偶尔进行锻炼，且每次锻炼的时间不超过1个小时。学生体育锻炼时间短、频率少，热情低。跑步与球类是多数学生比较喜爱的锻炼方式，还有武术类、骑车、健身等体育项目。但由于他们在体育锻炼上花费的时间较少，实际上他们并不是自己认为的那样健康。
在被调查的学生之中有大约1472%的人坚持每天都进行体育锻炼并且几乎每天都锻炼（既5到7次）；约有4230%的学生每3—4天锻炼一次，女生相对来说参加锻炼的频率和热度还要低一些；有319%的学生每周不超过2次的体育锻炼，兴趣来了就去锻炼，不高兴就懒得动，这些学生的锻炼时间是比较随意的，没有规律可言；还有大约1106%的学生在日常的学习生活中几乎不怎么参加体育锻炼，他们甚至在学校几乎不参加任何运动。
（五）学生对自己体育锻炼状况满意度
调查显示，满意、比较满意占3683%，一般的比例最大，不满意1495%。在认为体育运动对身体健康有帮助的学生之中，有608%的学生认为体育锻炼能使疲劳的身体得到积极的休息，并且学习、生活都精力充沛，达到舒展身心的目的，能够促进思维和智力的发展，提高生命活力。另外，学生参加体育运动的主要形式里，与朋友一起的比例最大，其次是体育课，学校组织的人最少。学生不经常参加体育锻炼的原因是：没足够的时间3147%，学校的运动设施不健全546%，意志力不够3276%， 没有兴趣爱好944%，没有玩伴陪同锻炼1430%，其他等六项新增中，意志力不够的比例最大，值得深思。 （六）学生参加体育活动项目状况
在总共被调查的2161名学生当中，喜欢篮球424人、羽毛球819人、足球175人、健美操 357人、跑步1373人、自行车520人、其他745人。体育锻炼是一种很好的“神经安定剂”，有利于消除忧郁等不良情绪，在一定程度上改善因性格缺陷所带来的负性情绪。平时比较优柔寡断者，可以选择乒乓球、网球、羽毛球等体育活动。棋类、慢跑、徒步、游泳、骑自行车等持久性项目，对急躁易怒者有较好的调节与帮助。自信心缺乏者如果能坚持参加跳绳、球类、健身操、爬山等项目的锻炼，则有助于增强信心，坚定意志。喜欢独处的学生选择一些集体项目（如足球、篮球、排球、拔河等），对于调适心理，产生集体存在感，增强团队精神极有帮助。
（七）学生对学校的体育设施的意见
学生回答“还不错”的选项最高6020%，认为很齐全的占1601%。学生对学校开设的体育项目是否满意一项中，回答满意的占2342%，比较满意的比例最大达4155%。说明学生总体上对学校开设的体育项目大部分还是满意的。对如何提高学生参加体育锻炼的积极性方面，调查显示，开展丰富多彩的校园体育活动和多开设学生感兴趣的体育课的选项比例相对较高，多鼓励、多宣传、可以多加综合评分以鼓励也占了相当比例。目前各高校体育设施在功能上单调，似乎只是满足体育功能的需要，比赛场地、训练场地、健身房等用房比较齐全，但缺乏配套的服务设施和商业服务。学生进行锻炼的场地只局限于操场和学生活动中心，参加锻炼的学生相比还太少。再加上高校体育场所一般晚上不开放，许多公共体育器材开放受限。建议高校体育设施朝着服务型、综合型、全面型的方向发展，保证学生能够充分使用高校各项体育资源。
三、对开展大学生体育锻炼的建议
（一）学生提出的意见和建议
一是学生希望促进全体参与、多开展三走活动、大力宣传、增加更多免费项目、形式多样，多鼓勵同学们参与体育活动，特别是大家乐于参与的活动。二是希望学校组织丰富的校园体育活动、多多组织提高同学兴趣加强学生的合作能力、多开展一些户外活动、增强团队意识、团队精神。三是能免费提供体育健身器材和场地，完善健身器材，建议完善体育馆运动环境，完善通风设施，开放时间适当延长。四是组织安排更多更有趣的活动，进行学分奖励，增加各种有趣味性和有特色的运动项目。
（二）高校开展三走活动及采取的办法
高校首先要加强对学生的组织和引导，创设良好的体育运动的氛围。目前，学生的体育观念正在逐步转变，娱乐、休闲体育逐步取代竞技体育，并成为高校体育的热点。高校要充分利用互联网、大数据和体育新媒介的优势，使终身体育的观念不断深入人心。其次，要不断完善体育资源配置，加大体育的投入，增扩高校体育场地和器材规模，建设更多的运动场地，兼顾女生特点，充分发挥现有的体育设施，如晚上适当开放和免费开放体育场馆。第三，要创设一个宽松的活动氛围，鼓励学生积极投身于体育锻炼，课余时间尽量远离网络，走出宿舍，走向锻炼场地，养成坚持体育锻炼的良好习惯。第四，建立体育运动奖励机制。组织定期评奖，由校体育运动委员会、体育部、学生会联合组织评选工作。如奖励一些体育器材，如篮球、排球、足球等。第五，加强体育锻炼的理论指导，指导学生科学进行体育锻炼，积极倡导单项体育俱乐部的组建，让不同兴趣的体育爱好者能结识更多志同道合之友，使得体育锻炼的持久性和实效性更加明确。
四、结语
三走活动是高校一项长期而又非常有意义的活动，表面上既简单又容易，实际上可以因地制宜，开展的内容可以丰富多彩、形式多样。高校可定期开展科学化体育锻炼的讲座，各种课外体育锻炼的咨询会，充分利用多媒体广泛宣传，使学生能够从身心上得到真正的体验和感悟，逐渐养成良好的体育生活方式，充实余暇生活，培养其健身的自觉性、主动性，全面提高身体素质和精神修养。
参考文献：
[1]“走下网络，走出宿舍，走向操场”共青团中央等.全国学联在全国高校联合开展大学生主题群众性课外体育锻炼活动[J].青少年体育，2014（2）：12.
[2]刘洪俊.高校大学生课外体育锻炼的调查研究——以天津市普通高校为例[J].北京体育大学学报，2011，34（3）：98-101.
[3]郭德俊，李燕平.动机心理学：理论与实践[M].北京：人民教育出版社，2005：278.
责任编辑：于蕾