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受访专家
李业甫
主任医师、安徽中医药大学教授，国务院特殊津贴享受者，先后被评为国医大师、安徽省名老中医、国家级名老中医、安徽省国医名师、全国500名中医药专家学术经验继承人导师、安徽省跨世纪人才中医学术和技术带头人导师。一指禅推拿流派第五代传承人，擅长运用一指禅推拿法，并首创定位旋转复位法、牵引推拿复位法，结合捏脊法、整脊法等治疗各种类型颈椎病、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰肌劳损、颈腰椎骨质增生症、颈椎骨错位及半脱位、小关节错缝、腰椎滑脱 症、肩周炎、四肢关节伤筋、半身不遂、各种痛症、小儿肌性斜颈等疗效卓著。
门诊时间：每周一、周三、周四、周六上午
白效曼
国医大师李业甫夫人、针灸名家、安徽省中西医结合医院主任医师。安徽省针灸知名专家。主治颈肩腰痛及小儿脑瘫、肌性斜颈等。
门诊时间：周六、 周一上午
国医大师李业甫已经86岁高龄，但仍然耳聪目明、腿脚灵活，每周坚持4个半天出门诊，李老从医57年来，经手治疗的患者超过数十万人，长期繁杂的工作量让李老在早年间便患上了诸多疾病：心脏病、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎、严重驼背等，这些疾病一直困扰着他。面对自身的疾病，李老迎难而上，自创了许多不用花钱的养生办法，将所有的疾病统统赶走，甚至连驼背都完全治愈，他的突出业绩更是被业内认可，被称为中医推拿第一人。
【推拿穴位巧护手】
许多老年人都有容易手抖、手麻、手疼的“老毛病”，而李老多年坚持在临床一线，这样的“老毛病”却一点都没有出现，这到底是怎么回事呢？原来，李老自创了一套简便易行护手操，只需要通过敲击手部的几个简单动作，就能轻松远离这些“老毛病”的困扰。
护手操动作要领：肩颈拍打→拿极泉穴→拍打，达到放松手的目的，拍打三四遍→搓手，把手搓热→两手攥拳，互相敲打，敲打的位置在手腕，主要敲打合谷穴、后溪穴、劳宫穴等穴位→按八邪穴→捻手指，让手指灵活→拽手指。
【主治】手指疼、手抖、手麻、手部肿胀、手部怕冷等症状。
极泉穴：位于腋窝正中，捏拿此穴位可缓解四肢肌肉的疲劳；
合谷穴：位于手部第二掌骨桡侧中点处，敲打此穴位可通一身之气；
后溪穴：位于第五掌指关节尺侧后缘，赤白肉际处，经常敲打此穴位可治疗多种类型的颈椎疾病；
劳宫穴：位于手心，握拳屈指时中指指尖正下方，可辅助治疗心脏病，在即将恼怒时掐一掐也很有用；
八邪穴：位于手背，五指间指缝上端赤白肉际处，双手共8穴，长按此穴能调和气血、祛风散寒，还能起到防治手部关节炎的功效。
【专家提示】如果您有手抖、手麻、手疼的症状，尽量防止手部接触冷水等较凉的东西。这套护手操每天在家都可以做，长期坚持才可以起到保健预防和治疗的效果。
【甩手通背妙护腰】
惯性思维会让我们以为腰背疼痛、驼背、腰肌劳损等疾病是上了年纪的人才会得的疾病，但现在年轻人工作压力大，极少进行体育锻炼，许多白领更是有可能长时间维持一个坐姿不变，所以腰背疼痛、腰肌劳损等腰背部疾病已有年轻化的趋势。李老曾患有腰肌劳损、腰间盘突出，他自创了一套甩手通背操，极大地缓解了自身便是大家的福音了。
甩手通背动作要领：后背要拍在脊柱中间，前面要拍在任脉线上。甩手时可以加大幅度，手分别拍在脊柱的颈段、胸段、腰段。痛的地方要多拍，不痛的地方尽量少拍一点，痛的面积大就要用手掌拍，面积小的部位用掌根或者指尖拍。一次做8～10遍，用手把腰部肌肉捶到松乏、感到舒服就可以了。
【主治】经常坚持做甩手通背，可以解决胸背疼痛、驼背、背肌劳损、腰肌劳损、脊柱炎、脊柱骨质增生等问题。
【注意事项】做甩手通背时身体一定要放松，每一个动作做到位，手拍到脊柱上才能有效。
【通胸解闷护心胸】
李老的心跳曾经仅有31次/分钟，心跳过缓，并伴有胸痛胸闷的症状，但他自创的一套护心法，治疗胸闷胸痛等心脏疾患。多年下来，李老的心脏未再出现太多不适，这神奇护心法的关键便是膻中、极泉、内关这三个穴位以及胁肋。
膻中穴
位置：位于两乳头连线的中点处。
主治：主要治疗胸闷心慌。
推拿方法：用掌揉法，掌心顺时针和逆时针按揉膻中穴3～5分钟，生气或心中憋闷时亦可按揉。
极泉穴
主治：胸痛、心绞痛等心胸疾病。
推拿方法：挤揉极泉穴可以止痛，用食指和中指挤上去，再捏一捏外表的胸大肌，有酸胀感为宜，捏3～5分钟。在极泉附近的一小圈范围内，点、揉、拿等推拿方法都可以。
胁肋
顺着肋骨缝往下推，或从上往下推或从后往前推，推3～5分钟即可。
内关穴
位置：位于腕横纹向上三横指（2寸）的位置。
主治：心慌胸闷、心中郁郁不舒、容易烦躁的人可以经常按揉此穴位，以达到镇静安神的效果。心绞痛发作时也可以按揉内关穴，力度要稍大一点，有酸胀感为宜。
【专家提示】每次做甩手通背时，四个穴位都要做，平时不疼、不胀、不闷或没有胸部不舒服的人也可以做，可以起到预防的作用。
【按摩穴位调五脏】
依据李老多年的临床经验，推拿、按摩某些穴位还能调理五脏、调达六腑，达到延年益寿、延缓五脏衰老的效果。
1.从天突下推至关元穴
【做法】用四指贴着皮肤推3～5分钟。
【作用】可通三焦，上焦为心肺，中焦为胃、胆，下焦为肠、膀胱。
2.从膻中向下推至肚脐，分开至后腰。
【作用】补肾益精，疏肝理气。
3.从肚脐开始向下推至关元，摩腹部。
【做法】从肚脐向下推至关元穴，推过后摩腹部，顺时针逆时针各3～5分钟。
【作用】使肠道蠕动，增强胃肠功能。
4.摩腹之后点关元穴（脐下3寸），然后用手捂在肚脐上，闭目养神，意守丹田。
【推拿第一人的一指禅】
用拇指指端着力于经络穴位上，运用腕间摆动来带动指关节的屈伸活动，以使之产生轻重交替、持续不断的推力，这便是中医中的一指禅法，虽然听起来神乎其神，但是李老作为一指禅推拿流派的第五代传人，钻研、运用此法多年，治疗了多位患者腰部受伤后不能活动的情况，甚至还治好了自己和老伴的腰痛毛病。李老的一指禅推法沿袭了一指禅的精髓：第一，推拿完皮肤表面不红不青，力量完全渗透到筋骨内；第二，推拿的频次每分钟能达到200次之多。
那么我们该如何用一指禅推法来治疗普通的腰痛呢？
【取穴】
1.人中：位于鼻唇沟中点处，可用于治疗腰痛等疾病，亦可救治急症。
2.腰痛点：有两个穴位，分别位于第二、第三掌骨的中间，以及第四、第五掌骨的中间缝隙之间，用手指慢慢朝前推动到不能推的位置。
【推拿方法】掐按人中穴，按揉腰痛点1～3分钟，再尝试慢慢活动腰部，症状即可减轻许多，反复运用此方法便可以治愈腰痛。
【推拿小课堂】
除了一指禅推法，中医推拿其实还有很多种手法，代表性的手法有?、揉、按、击、拨、弹等。其中，?法即指手呈握拳状，用小鱼际掌背側，滚动不舒服的部位，?的力量要渗透到肌肤才有作用；揉法指用掌揉，如果有胸闷或胸部不舒的症状出现，用掌根顺时针或逆时针揉膻中穴可以起到宽胸理气的功效；击法则为字面意思，可以用手指击，也可以用棒击，脊柱，大腿经脉可以用棒击（注意：肾区切勿拍打）；弹法则是用手指弹打穴位，如果您有头昏、头痛的症状，弹打脑袋左右两侧则可以稍作缓解。
（编辑 车 翀）
李业甫
主任医师、安徽中医药大学教授，国务院特殊津贴享受者，先后被评为国医大师、安徽省名老中医、国家级名老中医、安徽省国医名师、全国500名中医药专家学术经验继承人导师、安徽省跨世纪人才中医学术和技术带头人导师。一指禅推拿流派第五代传承人，擅长运用一指禅推拿法，并首创定位旋转复位法、牵引推拿复位法，结合捏脊法、整脊法等治疗各种类型颈椎病、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰肌劳损、颈腰椎骨质增生症、颈椎骨错位及半脱位、小关节错缝、腰椎滑脱 症、肩周炎、四肢关节伤筋、半身不遂、各种痛症、小儿肌性斜颈等疗效卓著。
门诊时间：每周一、周三、周四、周六上午
白效曼
国医大师李业甫夫人、针灸名家、安徽省中西医结合医院主任医师。安徽省针灸知名专家。主治颈肩腰痛及小儿脑瘫、肌性斜颈等。
门诊时间：周六、 周一上午
国医大师李业甫已经86岁高龄，但仍然耳聪目明、腿脚灵活，每周坚持4个半天出门诊，李老从医57年来，经手治疗的患者超过数十万人，长期繁杂的工作量让李老在早年间便患上了诸多疾病：心脏病、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎、严重驼背等，这些疾病一直困扰着他。面对自身的疾病，李老迎难而上，自创了许多不用花钱的养生办法，将所有的疾病统统赶走，甚至连驼背都完全治愈，他的突出业绩更是被业内认可，被称为中医推拿第一人。
【推拿穴位巧护手】
许多老年人都有容易手抖、手麻、手疼的“老毛病”，而李老多年坚持在临床一线，这样的“老毛病”却一点都没有出现，这到底是怎么回事呢？原来，李老自创了一套简便易行护手操，只需要通过敲击手部的几个简单动作，就能轻松远离这些“老毛病”的困扰。
护手操动作要领：肩颈拍打→拿极泉穴→拍打，达到放松手的目的，拍打三四遍→搓手，把手搓热→两手攥拳，互相敲打，敲打的位置在手腕，主要敲打合谷穴、后溪穴、劳宫穴等穴位→按八邪穴→捻手指，让手指灵活→拽手指。
【主治】手指疼、手抖、手麻、手部肿胀、手部怕冷等症状。
极泉穴：位于腋窝正中，捏拿此穴位可缓解四肢肌肉的疲劳；
合谷穴：位于手部第二掌骨桡侧中点处，敲打此穴位可通一身之气；
后溪穴：位于第五掌指关节尺侧后缘，赤白肉际处，经常敲打此穴位可治疗多种类型的颈椎疾病；
劳宫穴：位于手心，握拳屈指时中指指尖正下方，可辅助治疗心脏病，在即将恼怒时掐一掐也很有用；
八邪穴：位于手背，五指间指缝上端赤白肉际处，双手共8穴，长按此穴能调和气血、祛风散寒，还能起到防治手部关节炎的功效。
【专家提示】如果您有手抖、手麻、手疼的症状，尽量防止手部接触冷水等较凉的东西。这套护手操每天在家都可以做，长期坚持才可以起到保健预防和治疗的效果。
【甩手通背妙护腰】
惯性思维会让我们以为腰背疼痛、驼背、腰肌劳损等疾病是上了年纪的人才会得的疾病，但现在年轻人工作压力大，极少进行体育锻炼，许多白领更是有可能长时间维持一个坐姿不变，所以腰背疼痛、腰肌劳损等腰背部疾病已有年轻化的趋势。李老曾患有腰肌劳损、腰间盘突出，他自创了一套甩手通背操，极大地缓解了自身便是大家的福音了。
甩手通背动作要领：后背要拍在脊柱中间，前面要拍在任脉线上。甩手时可以加大幅度，手分别拍在脊柱的颈段、胸段、腰段。痛的地方要多拍，不痛的地方尽量少拍一点，痛的面积大就要用手掌拍，面积小的部位用掌根或者指尖拍。一次做8～10遍，用手把腰部肌肉捶到松乏、感到舒服就可以了。
【主治】经常坚持做甩手通背，可以解决胸背疼痛、驼背、背肌劳损、腰肌劳损、脊柱炎、脊柱骨质增生等问题。
【注意事项】做甩手通背时身体一定要放松，每一个动作做到位，手拍到脊柱上才能有效。
【通胸解闷护心胸】
李老的心跳曾经仅有31次/分钟，心跳过缓，并伴有胸痛胸闷的症状，但他自创的一套护心法，治疗胸闷胸痛等心脏疾患。多年下来，李老的心脏未再出现太多不适，这神奇护心法的关键便是膻中、极泉、内关这三个穴位以及胁肋。
膻中穴
位置：位于两乳头连线的中点处。
主治：主要治疗胸闷心慌。
推拿方法：用掌揉法，掌心顺时针和逆时针按揉膻中穴3～5分钟，生气或心中憋闷时亦可按揉。
极泉穴
主治：胸痛、心绞痛等心胸疾病。
推拿方法：挤揉极泉穴可以止痛，用食指和中指挤上去，再捏一捏外表的胸大肌，有酸胀感为宜，捏3～5分钟。在极泉附近的一小圈范围内，点、揉、拿等推拿方法都可以。
胁肋
顺着肋骨缝往下推，或从上往下推或从后往前推，推3～5分钟即可。
内关穴
位置：位于腕横纹向上三横指（2寸）的位置。
主治：心慌胸闷、心中郁郁不舒、容易烦躁的人可以经常按揉此穴位，以达到镇静安神的效果。心绞痛发作时也可以按揉内关穴，力度要稍大一点，有酸胀感为宜。
【专家提示】每次做甩手通背时，四个穴位都要做，平时不疼、不胀、不闷或没有胸部不舒服的人也可以做，可以起到预防的作用。
【按摩穴位调五脏】
依据李老多年的临床经验，推拿、按摩某些穴位还能调理五脏、调达六腑，达到延年益寿、延缓五脏衰老的效果。
1.从天突下推至关元穴
【做法】用四指贴着皮肤推3～5分钟。
【作用】可通三焦，上焦为心肺，中焦为胃、胆，下焦为肠、膀胱。
2.从膻中向下推至肚脐，分开至后腰。
【作用】补肾益精，疏肝理气。
3.从肚脐开始向下推至关元，摩腹部。
【做法】从肚脐向下推至关元穴，推过后摩腹部，顺时针逆时针各3～5分钟。
【作用】使肠道蠕动，增强胃肠功能。
4.摩腹之后点关元穴（脐下3寸），然后用手捂在肚脐上，闭目养神，意守丹田。
【推拿第一人的一指禅】
用拇指指端着力于经络穴位上，运用腕间摆动来带动指关节的屈伸活动，以使之产生轻重交替、持续不断的推力，这便是中医中的一指禅法，虽然听起来神乎其神，但是李老作为一指禅推拿流派的第五代传人，钻研、运用此法多年，治疗了多位患者腰部受伤后不能活动的情况，甚至还治好了自己和老伴的腰痛毛病。李老的一指禅推法沿袭了一指禅的精髓：第一，推拿完皮肤表面不红不青，力量完全渗透到筋骨内；第二，推拿的频次每分钟能达到200次之多。
那么我们该如何用一指禅推法来治疗普通的腰痛呢？
【取穴】
1.人中：位于鼻唇沟中点处，可用于治疗腰痛等疾病，亦可救治急症。
2.腰痛点：有两个穴位，分别位于第二、第三掌骨的中间，以及第四、第五掌骨的中间缝隙之间，用手指慢慢朝前推动到不能推的位置。
【推拿方法】掐按人中穴，按揉腰痛点1～3分钟，再尝试慢慢活动腰部，症状即可减轻许多，反复运用此方法便可以治愈腰痛。
【推拿小课堂】
除了一指禅推法，中医推拿其实还有很多种手法，代表性的手法有?、揉、按、击、拨、弹等。其中，?法即指手呈握拳状，用小鱼际掌背側，滚动不舒服的部位，?的力量要渗透到肌肤才有作用；揉法指用掌揉，如果有胸闷或胸部不舒的症状出现，用掌根顺时针或逆时针揉膻中穴可以起到宽胸理气的功效；击法则为字面意思，可以用手指击，也可以用棒击，脊柱，大腿经脉可以用棒击（注意：肾区切勿拍打）；弹法则是用手指弹打穴位，如果您有头昏、头痛的症状，弹打脑袋左右两侧则可以稍作缓解。
（编辑 车 翀）