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睡眠是消除疲劳的主要方式，具有保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复机体、促进生长发育、延缓衰老、促进长寿、保护人的心理健康等作用。对刚入园的小班幼儿来说，充足的睡眠更加重要。可以让他们有足够的精力去适应新的环境。儿童的生长激素分泌，是在睡眠中完成的，如果儿童睡眠不足，会对生长发育产生影响，给健康埋下隐患。睡眠不足的孩子还会出现多动、好斗、易怒，学习问题多。为了使幼儿更快地适应幼儿园的午睡制度，必须养成幼儿良好的睡眠习惯。因此，对小班幼儿良好睡眠习惯的培养显得十分的必要和迫切，根据对小班幼儿睡眠习惯的调查，发现有不少孩子在睡眠中存在许多问题，我们要采取恰当的方式，培养他们良好睡眠习惯，提高睡眠质量，促进他们健康成长。
一、培养小班幼儿良好睡眠习惯的方法
小班幼儿良好睡眠习惯可以从合理制定睡眠制度、创设良好的睡眠环境、培养孩子独睡的习惯、睡前保持孩子稳定的情绪等方面入手，养成小班幼儿良好的睡眠习惯。
（一）合理制定并严格执行睡眠制度
1、保证足够的睡眠时间
正常的睡眠首先要有足够的时间，尤其是婴幼儿神经系统发育尚未完善，活动时容易产生疲劳，必须保证有足够睡眠时间，获得最有效的休息。二至三岁的孩子睡眠时间要保证在十三小时左右，以免大脑过度疲劳，晚上八点睡觉至第二天清晨六点半至七点起床（十个半小时左右），午饭以后再睡两个半小时的午觉。由于个别差异的缘故，每个幼儿对睡眠的时间有一定的差异。不可机械地考虑睡眠时间，要根据具体情况确定睡眠时间。家长要学会衡量儿童睡眠时间是否够充足，比如：家长可以看儿童白天是否精力充沛，是否打瞌睡。如果睡眠充足，儿童白天表现为精力充沛、生龙活虎；如果睡眠不足，则会表现为白天活动过少、注意力不集中等，这样就要相应延长睡眠时间。
2、养成午睡的好习惯
午睡对幼儿而言能很好的补充上午的体力消耗，对幼儿生长起着十分重要的作用。尤其对刚入幼儿园的小班幼儿来说，如果平时没有午睡的习惯，对幼儿园的午睡制度将会十分的难适应。有的孩子虽然有午睡的习惯，但往往会出现一些情况。比如午睡入睡时间太晚，时间太长。如果午觉睡的太多，或是较晚才睡，难免会到了晚上该上床睡觉的时候却没有一丝睡意。所以家长不妨对孩子午睡时间早晚长短稍加斟酌。家长还可以通过许多方面让幼儿养成午睡的良好习惯。例如：（1）要坚持午睡。父母应当给孩子规定一天的午睡时间，在一定的时间经过多次反复形成条件反射。这样坚持下去，到午睡的時间，孩子就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。（2）要用正确的方法安排孩子午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而不是可做可不做的事情。并且在孩子做得好时，要及时鼓励。（3）要为孩子创造良好的睡眠环境。新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，成人的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。（4）要合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。注意这些问题，能让孩子逐渐养成良好的午睡习惯，不仅能促进良好睡眠习惯的培养，而且也可以让孩子在入园初期很快适应新的生活和幼儿园的午睡制度。减少孩子和家长分离的焦虑。
3、养成定时睡眠的作息制度
对幼儿来讲一个相对稳定的作息制度有利于他的健康成长。要做到早睡早起，在固定的时间醒来，每天晚上按时睡觉。可以通过一些方法让幼儿能在每天早上固定时间里自然醒来：睡前保持心情平静、解除幼儿的精神负担、生活有规律等方面入手。
（二）创设良好的睡眠环境
在良好睡眠习惯的培养中，环境是很重要的一个方面。比如睡眠时要保持环境的安静，室内要保持空气的新鲜，关灯睡觉，室温不宜过高，冬季在16至18度即可。还有幼儿的被褥要清洁、柔软、薄厚适宜，睡时让幼儿脱掉外衣等等。注意以上一系列的地方，可以给幼儿一个安静舒适的睡眠环境，让幼儿更加容易入睡。
（三）培养孩子独睡的习惯
独睡对幼儿良好睡眠习惯培养来说是一个很重要的方面。从小培养孩子独睡，有利于形成良好的睡眠习惯，对孩子的身心健康发展有许多好处。生理方面说，独睡可以给孩子一个更加安全、卫生的环境，可以减少和成人睡觉时由于双方转身所造成相互碰撞或相互挤压，给双方带来更加宽松的环境，成人和孩子都会睡得无忧无虑，双方都能得到充分的休息。心理方面来说，孩子和家长一起睡，不利于训练孩子的独立性以及勇敢不依赖他人等品德的培养。特别对小班幼儿来说，刚进入幼儿园，必须自己独自午睡，还必须自己独立完成穿脱衣服、自己钻进被子、独立安静地睡觉等等。如果在家里没有较好的进行独睡的训练，幼儿在白天面对全新的生活环境将无法适应，会让幼儿不喜欢幼儿园。总之，让幼儿单独睡自己的床，对孩子生理和心理的健康成长都十分有益。即使没有这样条件的家庭，也应当让孩子独睡一个被窝，从小养成自己独睡的习惯。
（四）睡前保持孩子稳定的情绪
在睡前保证孩子稳定的情绪，有助于孩子养成按时入睡的习惯。有不少孩子会因为贪恋看电视而影响睡眠。电视是打开认识世界的一扇窗口，但孩子看电视一定要有内容选择和大致的时间限制。家长事先应该和孩子一起选定节目单，培养看电视的计划性。如果滥看电视很快就养成懒散、消极、被动、不求上进和享受型的性格。讲故事让孩子睡觉是一个不错的方法。因为平时父母都忙着工作，在睡觉前和孩子用讲故事的形式交流，不但可以增加亲子间的感情，而且讲故事让孩子睡觉，父母可以自由的调节时间，能够保证孩子在一定时间里睡着。而不是像看电视一样，始终有节目在播放，让孩子没有个时间上的限制。
还有不少孩子，入睡需要外界帮助。如需要父母哄等，这类习惯的养成使得幼儿对此产生依赖，一旦这些条件不存在，他们就难以入睡。这样会使幼儿更容易出现睡眠紊乱。所以在培养小班幼儿良好睡眠习惯时，应该为他们选择一个恰当好处的睡前活动，有助于幼儿更好地入睡。
小班幼儿良好睡眠习惯的培养可以通过以上措施再经过家园合作，使他们及时养成良好的睡眠习惯，帮助小班幼儿更快地适应新的幼儿园生活，让幼儿快快乐乐的度过美好的每一天。
一、培养小班幼儿良好睡眠习惯的方法
小班幼儿良好睡眠习惯可以从合理制定睡眠制度、创设良好的睡眠环境、培养孩子独睡的习惯、睡前保持孩子稳定的情绪等方面入手，养成小班幼儿良好的睡眠习惯。
（一）合理制定并严格执行睡眠制度
1、保证足够的睡眠时间
正常的睡眠首先要有足够的时间，尤其是婴幼儿神经系统发育尚未完善，活动时容易产生疲劳，必须保证有足够睡眠时间，获得最有效的休息。二至三岁的孩子睡眠时间要保证在十三小时左右，以免大脑过度疲劳，晚上八点睡觉至第二天清晨六点半至七点起床（十个半小时左右），午饭以后再睡两个半小时的午觉。由于个别差异的缘故，每个幼儿对睡眠的时间有一定的差异。不可机械地考虑睡眠时间，要根据具体情况确定睡眠时间。家长要学会衡量儿童睡眠时间是否够充足，比如：家长可以看儿童白天是否精力充沛，是否打瞌睡。如果睡眠充足，儿童白天表现为精力充沛、生龙活虎；如果睡眠不足，则会表现为白天活动过少、注意力不集中等，这样就要相应延长睡眠时间。
2、养成午睡的好习惯
午睡对幼儿而言能很好的补充上午的体力消耗，对幼儿生长起着十分重要的作用。尤其对刚入幼儿园的小班幼儿来说，如果平时没有午睡的习惯，对幼儿园的午睡制度将会十分的难适应。有的孩子虽然有午睡的习惯，但往往会出现一些情况。比如午睡入睡时间太晚，时间太长。如果午觉睡的太多，或是较晚才睡，难免会到了晚上该上床睡觉的时候却没有一丝睡意。所以家长不妨对孩子午睡时间早晚长短稍加斟酌。家长还可以通过许多方面让幼儿养成午睡的良好习惯。例如：（1）要坚持午睡。父母应当给孩子规定一天的午睡时间，在一定的时间经过多次反复形成条件反射。这样坚持下去，到午睡的時间，孩子就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。（2）要用正确的方法安排孩子午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而不是可做可不做的事情。并且在孩子做得好时，要及时鼓励。（3）要为孩子创造良好的睡眠环境。新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，成人的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。（4）要合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。注意这些问题，能让孩子逐渐养成良好的午睡习惯，不仅能促进良好睡眠习惯的培养，而且也可以让孩子在入园初期很快适应新的生活和幼儿园的午睡制度。减少孩子和家长分离的焦虑。
3、养成定时睡眠的作息制度
对幼儿来讲一个相对稳定的作息制度有利于他的健康成长。要做到早睡早起，在固定的时间醒来，每天晚上按时睡觉。可以通过一些方法让幼儿能在每天早上固定时间里自然醒来：睡前保持心情平静、解除幼儿的精神负担、生活有规律等方面入手。
（二）创设良好的睡眠环境
在良好睡眠习惯的培养中，环境是很重要的一个方面。比如睡眠时要保持环境的安静，室内要保持空气的新鲜，关灯睡觉，室温不宜过高，冬季在16至18度即可。还有幼儿的被褥要清洁、柔软、薄厚适宜，睡时让幼儿脱掉外衣等等。注意以上一系列的地方，可以给幼儿一个安静舒适的睡眠环境，让幼儿更加容易入睡。
（三）培养孩子独睡的习惯
独睡对幼儿良好睡眠习惯培养来说是一个很重要的方面。从小培养孩子独睡，有利于形成良好的睡眠习惯，对孩子的身心健康发展有许多好处。生理方面说，独睡可以给孩子一个更加安全、卫生的环境，可以减少和成人睡觉时由于双方转身所造成相互碰撞或相互挤压，给双方带来更加宽松的环境，成人和孩子都会睡得无忧无虑，双方都能得到充分的休息。心理方面来说，孩子和家长一起睡，不利于训练孩子的独立性以及勇敢不依赖他人等品德的培养。特别对小班幼儿来说，刚进入幼儿园，必须自己独自午睡，还必须自己独立完成穿脱衣服、自己钻进被子、独立安静地睡觉等等。如果在家里没有较好的进行独睡的训练，幼儿在白天面对全新的生活环境将无法适应，会让幼儿不喜欢幼儿园。总之，让幼儿单独睡自己的床，对孩子生理和心理的健康成长都十分有益。即使没有这样条件的家庭，也应当让孩子独睡一个被窝，从小养成自己独睡的习惯。
（四）睡前保持孩子稳定的情绪
在睡前保证孩子稳定的情绪，有助于孩子养成按时入睡的习惯。有不少孩子会因为贪恋看电视而影响睡眠。电视是打开认识世界的一扇窗口，但孩子看电视一定要有内容选择和大致的时间限制。家长事先应该和孩子一起选定节目单，培养看电视的计划性。如果滥看电视很快就养成懒散、消极、被动、不求上进和享受型的性格。讲故事让孩子睡觉是一个不错的方法。因为平时父母都忙着工作，在睡觉前和孩子用讲故事的形式交流，不但可以增加亲子间的感情，而且讲故事让孩子睡觉，父母可以自由的调节时间，能够保证孩子在一定时间里睡着。而不是像看电视一样，始终有节目在播放，让孩子没有个时间上的限制。
还有不少孩子，入睡需要外界帮助。如需要父母哄等，这类习惯的养成使得幼儿对此产生依赖，一旦这些条件不存在，他们就难以入睡。这样会使幼儿更容易出现睡眠紊乱。所以在培养小班幼儿良好睡眠习惯时，应该为他们选择一个恰当好处的睡前活动，有助于幼儿更好地入睡。
小班幼儿良好睡眠习惯的培养可以通过以上措施再经过家园合作，使他们及时养成良好的睡眠习惯，帮助小班幼儿更快地适应新的幼儿园生活，让幼儿快快乐乐的度过美好的每一天。