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中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-000-01
摘 要 本文根据小学生的身心特点对其进行体育运动训练的内容、方法、强度和训练后的恢复进行研究，科学的制定运动训练计划，以保证更有效的促进小学生的身体健康，防止过度训练对小学生的生长发育造成伤害，同时最大限度的提高运动成绩，为今后能成为专业高水平运动员打下基础。
关键词 小学生 体育运动训练 科学性
随着体育运动的发展，小学生运动员也越来越多，为取得运动成绩而长期处于高负荷的运动状态造成过度训练，机体得不到恢复，影响到小学生的身体发育。小学生在進行运动训练时，机体出现疲劳是自然现象，但机体疲劳在12到24小时后会逐渐消失。但训练计划安排不合理，导致训练后恢复不及时，使运动员在疲劳的状态下继续进行大强度的机体刺激，本就疲劳的机体更加难以恢复，无法达成超量补偿，而出现衰竭的现象。后继的训练中如果仍然没有意识到进行调整，就会形成过度训练状态造成无法伤害。因此要提高小学生的运动训练成绩，首先我们应该分析小学年龄段其身体的生理与心理特点，合理安排运动训练内容、运动量与强度，在有效的促进他们身心健康的同时为以后成为体育专业运动员起到重要作用。
一、小学生的身体发育特点
小学生正处于身体发育阶段，其身体骨骼正在骨化过程中，软骨成分较多，关节支撑力比较薄弱，如果采用大负荷、大重量的力量训练，会影响骨骼的生长发育造成不良后果。同时其内脏及心肺功能的也正在发育中，且相较于其它运动器官发育较缓。因此我们在进行运动训练时应充分考虑其身体发育的不平衡性。在运动训练过程中减少静力性练习，而侧重于神经系统与动作频率的训练。
二、合理安排运动训练内容
根据小学生的身心特点，在运动训练内容的安排中应防止一味追求身体素质和专项成绩，避免过早专业化，保证学生在以后运动生涯中的持续性发展。在运动训练中要以运动技术的学习与掌握为中心，通过训练手段的多样化和趣味性提高小学生的运动训练兴趣，全面协调发展各系统机能和运动素质，从而提高运动技能和运动技术。以小学生的中长跑800米跑的训练为例，不要让学生一开始进行全程快速跑完，可以通过让学生先用跑走交替或慢跑等形式，先让学生消除恐惧心理，再逐步加快速度，缩短时间。从限定400米计时跑跑完所用的最多时间，过渡到800米。做到身体训练的同时又进行技能与技术的训练，最终达到提高成绩的目的。
三、合理安排运动负荷
运动负荷是取得运动效果的关键所在，运动负荷小达不到训练效果，而运动负荷过大将会造成运动损伤，同时对小学生的身体发育造成不良后果。运动负荷，是人体在运动活动中所承受的生理刺激。根据其对人体产生刺激的性质，我们又把运动负荷分为负荷强度和负荷量两个方面，两者之间又存在着明显的反比关系，即负荷的强度大，负荷的量则减少；负荷的量加大，负荷的强度则相应降低。在运动训练中因人而宜制定运动负荷，通过测试运动员各项运动的极限强度（如100米的最好成绩），力量与素质练习的最大承受量作为各项练习强度的100%，在训练中采用中等强度（如用80%的强度）进行练习，再制定相应的负荷量。在制定训练计划时运动强度应大于“运动负荷阈”，也就是刚刚能引起机体产生训练适应的最小负荷强度，对于刚进行运动训练或训练时间不长的小学生来说，运动负荷阈一般相当于本人现有的最大负荷能力的30%。在每次运动训练结束后身体机能的恢复也非常重要，如何更好的恢复与运动负荷的关系也非常密切，在每次练习完后肌肉的放松、合理的作息和基本的营养（糖份的补充）是机体进行充分恢复的基本保证。
四、培养小学生的兴趣、信心和意志品质
伏尔泰说过：“成功的教学不是强制，而是激发学习的兴趣。”对于小学生的心理特点而言，保持学习兴趣和自信心是长期坚持运动训练的基本。不仅可以激发学生运动训练的激情，并且开发学生的运动潜能，从而顺利地完成训练任务。而在训练过程中也要逐步培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳和勇于进取的良好心理品质，在训练疲劳时不分散注意力，集中在训练的技术运动上，面对训练的困难时能够坚持不放弃完成自己的训练目标，体会到训练的乐趣。同时自信心的产生，将全身心投入到训练中，更好提高运动训练的质量，有助于运动成绩的提高和身心健康成长。
总之，进行小学生运动训练，要遵循学生的生理、心理生长发育规律，结合运动训练的一般规律，建立科学的运动训练指导思想，在不违反小学生身心特点为前提，合理安排运动负荷，配合多样化的训练手段提高学生训练的兴趣，以运动技术为中心进行体育运动的训练，达到不损害小学生身心健康的同时学习并掌握运动技术，培养意志品质，为日后成为高水平的运动员打下基础。
摘 要 本文根据小学生的身心特点对其进行体育运动训练的内容、方法、强度和训练后的恢复进行研究，科学的制定运动训练计划，以保证更有效的促进小学生的身体健康，防止过度训练对小学生的生长发育造成伤害，同时最大限度的提高运动成绩，为今后能成为专业高水平运动员打下基础。
关键词 小学生 体育运动训练 科学性
随着体育运动的发展，小学生运动员也越来越多，为取得运动成绩而长期处于高负荷的运动状态造成过度训练，机体得不到恢复，影响到小学生的身体发育。小学生在進行运动训练时，机体出现疲劳是自然现象，但机体疲劳在12到24小时后会逐渐消失。但训练计划安排不合理，导致训练后恢复不及时，使运动员在疲劳的状态下继续进行大强度的机体刺激，本就疲劳的机体更加难以恢复，无法达成超量补偿，而出现衰竭的现象。后继的训练中如果仍然没有意识到进行调整，就会形成过度训练状态造成无法伤害。因此要提高小学生的运动训练成绩，首先我们应该分析小学年龄段其身体的生理与心理特点，合理安排运动训练内容、运动量与强度，在有效的促进他们身心健康的同时为以后成为体育专业运动员起到重要作用。
一、小学生的身体发育特点
小学生正处于身体发育阶段，其身体骨骼正在骨化过程中，软骨成分较多，关节支撑力比较薄弱，如果采用大负荷、大重量的力量训练，会影响骨骼的生长发育造成不良后果。同时其内脏及心肺功能的也正在发育中，且相较于其它运动器官发育较缓。因此我们在进行运动训练时应充分考虑其身体发育的不平衡性。在运动训练过程中减少静力性练习，而侧重于神经系统与动作频率的训练。
二、合理安排运动训练内容
根据小学生的身心特点，在运动训练内容的安排中应防止一味追求身体素质和专项成绩，避免过早专业化，保证学生在以后运动生涯中的持续性发展。在运动训练中要以运动技术的学习与掌握为中心，通过训练手段的多样化和趣味性提高小学生的运动训练兴趣，全面协调发展各系统机能和运动素质，从而提高运动技能和运动技术。以小学生的中长跑800米跑的训练为例，不要让学生一开始进行全程快速跑完，可以通过让学生先用跑走交替或慢跑等形式，先让学生消除恐惧心理，再逐步加快速度，缩短时间。从限定400米计时跑跑完所用的最多时间，过渡到800米。做到身体训练的同时又进行技能与技术的训练，最终达到提高成绩的目的。
三、合理安排运动负荷
运动负荷是取得运动效果的关键所在，运动负荷小达不到训练效果，而运动负荷过大将会造成运动损伤，同时对小学生的身体发育造成不良后果。运动负荷，是人体在运动活动中所承受的生理刺激。根据其对人体产生刺激的性质，我们又把运动负荷分为负荷强度和负荷量两个方面，两者之间又存在着明显的反比关系，即负荷的强度大，负荷的量则减少；负荷的量加大，负荷的强度则相应降低。在运动训练中因人而宜制定运动负荷，通过测试运动员各项运动的极限强度（如100米的最好成绩），力量与素质练习的最大承受量作为各项练习强度的100%，在训练中采用中等强度（如用80%的强度）进行练习，再制定相应的负荷量。在制定训练计划时运动强度应大于“运动负荷阈”，也就是刚刚能引起机体产生训练适应的最小负荷强度，对于刚进行运动训练或训练时间不长的小学生来说，运动负荷阈一般相当于本人现有的最大负荷能力的30%。在每次运动训练结束后身体机能的恢复也非常重要，如何更好的恢复与运动负荷的关系也非常密切，在每次练习完后肌肉的放松、合理的作息和基本的营养（糖份的补充）是机体进行充分恢复的基本保证。
四、培养小学生的兴趣、信心和意志品质
伏尔泰说过：“成功的教学不是强制，而是激发学习的兴趣。”对于小学生的心理特点而言，保持学习兴趣和自信心是长期坚持运动训练的基本。不仅可以激发学生运动训练的激情，并且开发学生的运动潜能，从而顺利地完成训练任务。而在训练过程中也要逐步培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳和勇于进取的良好心理品质，在训练疲劳时不分散注意力，集中在训练的技术运动上，面对训练的困难时能够坚持不放弃完成自己的训练目标，体会到训练的乐趣。同时自信心的产生，将全身心投入到训练中，更好提高运动训练的质量，有助于运动成绩的提高和身心健康成长。
总之，进行小学生运动训练，要遵循学生的生理、心理生长发育规律，结合运动训练的一般规律，建立科学的运动训练指导思想，在不违反小学生身心特点为前提，合理安排运动负荷，配合多样化的训练手段提高学生训练的兴趣，以运动技术为中心进行体育运动的训练，达到不损害小学生身心健康的同时学习并掌握运动技术，培养意志品质，为日后成为高水平的运动员打下基础。